He maha ngā wā ka rongo tātou i ngā kōrero pēnei i te "He tangata hauora ka pāngia e te mate manawa." Inaa, i te nuinga o te wā, kei muri i ēnei mate ohorere, kino hoki, he hoariri puku kua roa e hangai ana i roto i ō tātou tinana. Ko te ingoa o taua hoariri ko "Atheroma." He kupu ngāwari noa iho, he paparanga ngako me te cholesterol tēnei e hangai ana i roto i ō tātou uaua toto. Ka karangahia hoki tēnei e ētahi he "plaque".
He aha rawa te atheroma?
Whakaarohia he paipa wai i roto i tō whare. I roto i te wā, ka puta te paru me te waikura i roto i te paipa, ka puta he kōhao i roto i te paipa, ā, ka whakaitihia te nui o te wai ka rere mā roto. Ka pērā anō te āhua i roto i ō tātou uaua toto. I roto i te wā, ka tīmata te puta o ngā mea pēnei i te ngako, te cholesterol, me te konupūmā ki roto i ēnei uaua toto e kawe ana i te toto puta noa i ō tātou tinana. Ka kiia tēnei puranga ko te atheroma, te paraka rānei .
Kāore tēnei paparanga atheroma i hangaia i te mea kotahi. He ranunga o ngā mea.
| Ngā ihirangi o te paparanga atheroma | Ka aha rātou? |
|---|---|
| Cholesterol me ētahi atu ngako | Koinei ngā wāhanga matua o te atheroma. |
| Konupūmā | Ina tāpirihia te konupūmā, ka matotoru ake, ka kaha ake tēnei paparanga ngako. Koinei te mea e kiia nei ko te "whakapakaritanga o ngā uaua toto". |
| Ngā pūtau toto me ngā pūmua | Ka piri hoki ngā pūtau me ngā pūmua o te toto ki tēnei paparanga, ka nui haere ake ai. |
| Ngā pūtau mumura | Ko ngā pūtau e puta ake ana i ngā āhuatanga mumura o te tinana ka uru atu hoki ki tēnei tukanga. |
Ko te mea nui, ehara te atheroma i te pukupuku. He raruraru hauora e pā ana ki ngā uaua toto me te ngākau.
He aha te mea he kino te atheroma?
E rua ngā āhuatanga matua ka pā kino ai tēnei paparanga ngako ki a tātou ina puea ake i roto i ō tātou uaua toto.
1. Te whakawhāiti haere o ngā oko toto: I roto i te wā, ka nui haere tēnei paparanga o te atheroma. Kātahi ka whakawhāiti haere te ara e rere ai te toto. Whakaarohia he rite ki te hanga whare i ngā taha e rua o te rori, ā, ka pakaru te rori. Ka whakaitihia te nui o te toto e haere ana ki ngā whekau nui pērā i te ngākau, te roro, me ngā waewae.
2. Te pakaru ohorere me te hanganga o te toto totoka: Koinei te mea tino morearea. I ētahi wā ka pakaru ohorere tēnei paparanga ngako. Nā te mea he rite te wāhi pakaru ki te patunga, ka hangaia e tō tātou tinana he toto totoka hei whakaora i te patunga. Nā taua toto totoka, ka taea e te uaua totoka te aukati ohorere.
- Ki te puta tēnei toto totoka i roto i te uaua ngakau e tuku toto ana ki te ngākau , ka puta he whakaeke ngakau .
- Ki te aukatia tētahi oko toto e tuku toto ana ki te roro , ka puta he whiu .
Te rerekētanga i waenga i te Atheroma me te Atherosclerosis
Ahakoa te āhua ōrite o ēnei kupu e rua ina rangona, he iti noa te rerekētanga.
- Atheroma: E pā ana tēnei ki ngā putunga ngako e hangai ana ki roto i ngā oko toto. Koinei te matū e puta ai te mate.
- Atherosclerosis: He āhuatanga tēnei e pupū ake ai ngā putunga ngako (atheroma) i roto i ngā oko toto.
Ki te kī māmā noa, ko te atheroma te 'paru' e kohikohi ana i roto i ngā oko toto. Ko te Atherosclerosis te 'mate' o taua paru. Kāore tēnei mate e puta i te pō kotahi. Ka tupu haere i roto i ngā tau maha, mai i te wā e tamariki ana pea.
Ko wai te hunga tino mōrearea ki te whakawhanake i te atheroma?
Ko te tino take o te atheroma ko te pakaru o te arai angiangi (endothelium) o ngā uaua toto. He maha ngā āhuatanga e whai wāhi ana ki tēnei pakaru, arā, te whakanui ake i te mōrearea o te whakawhanake i te atherosclerosis.
- Te cholesterol teitei: Ina koa kua piki ake ngā taumata o te cholesterol "kino" (LDL).
- Te toto toto tiketike: Ina piki te toto toto, ka nui ake te tūponotanga ka pakaru ngā uaua toto.
- Mate huka: Ka taea e ngā taumata huka toto kore e whakahaeretia te kino i ngā oko toto.
- Te kai hikareti: Ka pakaru tika ngā uaua toto i ngā matū o te tupeka.
- Kai hauora kore: Te kai pinepine i ngā kai he nui te hinu, te ngako, te huka, me te tote (ina koa ko te ngako kukū me te ngako whakawhiti).
- Te koroheketanga: He nui ake te mōrearea o ngā tāne neke atu i te 45 tau me ngā wāhine neke atu i te 55 tau.
- Hītori whānau: Mena kua pāngia tētahi o tō whānau e te mate ngakau i te wā taitamariki, he nui ake tō tūponotanga.
- Ngā mate mumura: Kei a koe ngā mate e puta ai te mumura i roto i te tinana, pērā i te mate rumatiki.
He aha ngā momo tohu e whakaatuhia ana e te tinana?
Ko te mea whakamataku mō tēnei, ko te nuinga o te wā kāore he tohu . Tērā pea kāore koe e kite i tetahi mea kia neke atu rā anō i te 70% te aukati o te uaua toto. Mēnā ka puta ngā tohu, ka whakawhirinaki ki te uaua toto e aukatia ana.
| Te oko toto e pāngia ana | Ngā tohu pea |
|---|---|
| Ngā uaua koronari (ngā uaua toto e tuku toto ana ki te ngākau) | Te mamae o te uma, te kikī rānei i te wā e whakakorikori tinana ana, e piki arawhata ana rānei (angina pumau). Ka memeha haere ina okioki koe. |
| Ngā uaua carotid (ngā uaua toto e tuku toto ana ki te roro) | Ngā tohu o te whiu. Hei tauira: te piko o te waha, te ngoikore o te ringa, o te waewae rānei, te uaua ki te kōrero. |
| Ngā uaua e tuku toto ana ki ngā waewae (ngā uaua Iliac, femoral rānei) | Te mamae o ngā waewae, inā koa i te rohe o te hope, ina hikoi. Ka memeha te mamae ina tū noa koe mō tētahi wā (claudication). |
| Ngā uaua whatukuhu | Te toto toto tiketike e uaua ana ki te whakahaere, te ngoikore o te mahi a te whatukuhu. |
Nā te mea kāore he tohu pēnei i ēnei, he mea nui kia tirotirohia e te hunga whai take mōrearea i ia wā ngā whakamātautau hauora .
Me pēhea te whakahaere i tēnei āhuatanga?
Kotahi te mea nui me mārama tātou ki konei. Arā, kāore e taea te whakakore katoa, te huri rānei i te paparanga atheroma kua oti kē te hanga.Heoi, ka taea e tātou te aukati i te kino haere o tēnei mate, te whakaroa rānei i tōna tere. Ka tino āwhina ngā whakarerekētanga o te āhua noho, me te rongoā mēnā e tika ana.
Koinei ētahi mea ka taea e koe te mahi hei tiaki i ō uaua toto.
- Kaua rawa e kai paipa: Mena he kai paipa koe, ko te whakamutu te whakatau pai rawa atu ka taea e koe te mahi. Mena e tika ana, pātai atu ki tō tākuta mō te āwhina.
- Whakamahia he kai hauora mō te ngākau: Me karo i ngā kai hinuhinu, ngā kai parai, ngā kai tere, ngā keke, me ngā pihikete i ngā wā katoa e taea ana. Whakaitihia ngā kai he nui te ngako kukū me te ngako whakawhiti. Engari, me whakauru ngā huawhenua, ngā hua rākau, ngā pīni, ngā nati, me ngā ika ki roto i tō kai. Whakaitihia te huka, te tote, me te paraoa kua paraitia.
- Whakakorikori tinana i ngā wā katoa: Hīkoi, oma, eke pahikara rānei mō te 30 meneti pea i te rā, mō te 5 rā pea i te wiki. Engari kōrero ki tō tākuta i mua i te tīmatanga o tētahi mahi whakakorikori tinana hou.
- Whakamahia ō rongoā kua tohua kia rite ki te mea kua tohua: Mena he mate hauora tōu pēnei i te cholesterol, te toto toto tiketike, te mate huka rānei, me tango ō rongoā kia rite ki te mea kua tohua e tō tākuta, i ngā wā tika. Kaua rawa e mutu te tango i ō rongoā me te kore he tohutohu a tō tākuta.
- Tirohia tō tākuta i te iti rawa kotahi i te tau, kia tirohia ai tō cholesterol, tō huka toto, me tō toto toto. Pērā ai, ka taea e koe te tautuhi wawe i ngā raruraru.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He hoariri puku te atheroma e puta ana i roto i ō tātou uaua toto, ā, ka taea te tipu me te kore e whakaatu i ngā tohu.
- Ka tere te kino o tēnei āhuatanga i te nui o te cholesterol, te toto toto tiketike, te mate huka, inā koa te kai hikareti.
- Kāore pea koe e pāngia e te mamae tae noa ki te neke atu i te 70% te aukati o te uaua toto. Nō reira, kia tūpato ki ngā āhuatanga mōrearea.
- Ahakoa e kore e taea te whakaora katoa, ka taea te whakahaere i tōna whanaketanga mā te whai i te oranga hauora me te maimoatanga hauora tika.
- Kia mau ki tō hauora i ngā wā katoa. Mena he āwangawanga, he ruarua rānei āu, me kōrero ki tō tākuta.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment