Kua pāngia koe e te kikī, te mamae, te kōpiripiri rānei o tō uma? Ina pā mai tēnā, ka whakaaro ohorere koe, "Āe, he mate manawa tēnei?" Engari ehara te mamae o te uma i te tohu o te mate manawa. He maha ngā take ka puta ai. Nō reira kaua e manukanuka, me kōrero taipitopito tātou mō tēnei i tēnei rā.
He aha te āhua o te mamae o te uma?
He rerekē te pānga o te mamae o te uma ki ia tangata. Ko ētahi he mamae koi, ko ētahi he mamae ngawari. Ka taea hoki te mamae te pā ki tētahi wāhi o te uma, ka horapa rānei ki ētahi atu wāhi, pērā i ngā ringa, te kaki, me te kauae.
Ko te tikanga, ko te mamae o te ngakau ka penei pea:
- Pēhanga: He kare ā-roto me te mea kei te pēhia tō uma e tetahi.
- Te pēhi: He kare e pēhi ana i roto i te uma.
- Te kuru: He mamae nui e rite ana ki te kuruhia te uma.
- Te haehae: He āhua e haehaetia ana te uma.
- Kī tonu: He mamae me te mea kei te whakakīia te uma e tetahi mea.
Haunga tēnei mamae, tera pea ka puta mai ētahi atu tohu.
- Tino ngenge te ngenge
- Te uaua ki te manawa
- Te mamae, te kore whakamarie rānei i te puku, i ngā pakihiwi, i ngā ringa, i te kauae, i te kaki, i te tuara rānei
- Whakapairuaki
- Te werawera
- Pōuriuri, te āhua rānei ka ngaro tō māramatanga
Ko te mea nui kia kaua e warewarehia te mamae o te uma, ahakoa te āhua o tōna putanga mai. I ētahi wā ka puta anō ēnei tohu i roto i ngā mate pūkahukahu kino.
He aha ngā tino take o te mamae o te uma?
Tērā pea ka miharo koe ki te rongo i tēnei. Ko te tino take o te mamae o te uma ehara i te mate manawa, engari he mate e kiia nei ko te gastritis, ko te mate reflux gastroesophageal rānei (GERD) . Engari, ahakoa te take, he mea nui kia kitea he aha tonu, nā te mea ka taea e ētahi take te whakararu i te ora.
Ka taea te wehewehe i ngā tino take o te mamae o te uma ki ētahi wāhanga.
| Te pūnaha e hua ai | Ngā tauira |
|---|---|
| Ngā take e pā ana ki te ngākau |
|
| Ngā take e pā ana ki te pūnaha nakunaku | |
| Ngā take e pā ana ki ngā pukahukahu me te pūnaha manawa | |
| Ētahi atu take |
Me pēhea te mōhio mēnā he nui te mamae o te uma?
Koinei te wāhanga tino nui. Mēnā he mamae tō uma, kaua e ngana ki te whakatau māu ake mēnā he nui, kāore rānei. Heoi anō, tera ētahi wā me haere tonu koe ki te hōhipera .
Mena ka pā mai he mamae hou ki tō uma, ā, ka roa ake i te 5 meneti, ā, kāore e memeha ahakoa kua okioki, waea atu ki tētahi atu ka haere ki te tari ohorere o te hōhipera tata (ETU). Kaua e taraiwa ko koe anake i tēnei wā.
Tērā pea ka haere tahi te mamae o te uma me ētahi atu tohu o te mate manawa. Kia tūpato ki ēnei tohu.
| Ngā tohu whakatūpato o te whakaeke ngakau | |
|---|---|
| 🥵 Te werawera | Ina koa ko te werawera makariri. |
| 🤢 Whakapairuaki, ruaki rānei | Whakapairuaki, ruaki rānei, kāore he take. |
| 😮💨 Te uaua ki te manawa | Te āhua e hemo ana te manawa, te uaua rānei ki te manawa. |
| 😵 Pōuri/Ngaronga mahara | He āhuatanga pēnei i te whanoke , te hemo rānei. |
| 🏃♂️ Te horapa o te mamae | Ka horapa te mamae ki te tuara, te kauae, te kaki, te puku o runga, ngā ringa, ngā pakihiwi rānei. |
Ka taea te ārai i te mamae o te uma?
Ae, i te nuinga o te wā ka taea. Ka taea e tātou te ārai i te mate manawa, te mate toto, me te maha atu o ngā āhuatanga e puta ai te mamae o te uma mā te whai i tētahi momo noho hauora.
Ngā mea ka taea e koe te mahi:
- Kai i tētahi kai hauora: whakaitihia te hinu, te tote, me te huka, engari me nui ake ngā huawhenua, ngā hua rākau, me ngā otaota.
- Te whakahaere i ētahi atu mate: Mena kei a koe ngā mate pēnei i te toto toto tiketike, te cholesterol tiketike, te mate huka rānei, whai i ngā tohutohu a tō tākuta, ā, kia pai te whakahaere i aua mate.
- Whakakorikori tinana: Me mahi he whakakorikori tinana e whakaputa werawera ana i te iti rawa i te 5 ngā rā o te wiki, mō te iti rawa i te 30 meneti i te rā.
- Kia mau ki te taumaha hauora: He mea tino nui kia mau tonu te taumaha e tika ana mō tō teitei.
- Whakaitihia te waipiro, ā, karohia te kai hikareti: He tino kino ēnei whanonga e rua ki te ngākau me te tinana katoa.
Haunga ēnei mea, ki te mea he mate pēnei i te gastritis tōu, karohia ngā kai ka pā mai ai ēnei mate. He mea nui hoki kia rapua he rongoā wawe tonu mēnā ka pāngia koe e te mate manawa.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ahakoa kāore te mamae o te uma e puta mai i te whakaeke ngakau i ngā wā katoa, he tohu kino tonu tēnei me tirotirohia e te tākuta .
- Ki te mamae tō uma, he mea tino nui kia maumahara koe ki tāu mahi i taua wā me te āhua o te mamae (he pēhi, he wero rānei) ā, me kōrero ki tō tākuta kia taea ai te tātaritanga.
- Ki te pā whakarere mai te mamae, he tino kino, he roa atu i te 5 meneti, he tohu rānei pērā i te werawera, te uaua ki te manawa, me ētahi atu, haere tonu ki te Tari Ohotata o te hōhipera (ETU).
- Mā te noho hauora ka ārai i ngā mate maha e puta ai te mamae o te uma.
- Kaua rawa e ngana ki te rongoā i te mamae o te uma mā te whakaaro noa ki te pūtake. Me rapu tonu i te tohutohu a te tohunga hauora whai tohu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment