Kei a koe anō tēnei 'momo rerekē' o te pouri? (Pouri Āhua Kore) Kia tino mōhio tātou!

I ētahi wā ka tino pōuri koe, ka taumaha, ā, kāore koe e hiahia ki te mahi i tetahi mea? Engari ina waea mai tētahi hoa me te kōrero mai i ngā rongo pai ki a koe, ina mātaki rānei koe i tētahi kiriata tino pai, ka ngaro atu rānei taua pōuri mō tētahi wā, ā, ka puta ake he harikoa ki tō hinengaro? Kātahi ka rongo anō koe i taua pōuri me te taumaha? He tokomaha te hunga e whakaaro ana ko te pouri he āhua hinengaro tonu, kāore he harikoa. Engari ehara tēnei 'momo pouri rerekē' e kōrerohia nei e tātou i tēnei rā i te pērā. He rerekē noa iho.

He aha tēnei 'pōuri rerekē'?

He whakarāpopototanga noa iho, he momo pouri te pouri rerekē. Heoi, he rerekē paku ōna tohu i ngā tohu o te āhua e kīia nei e tātou ko te pouri.

Inaianei, tera pea koe e whakaaro ko te kupu 'koretake' he tikanga 'rerekē' he 'onge' rānei. Engari ehara i te mea koinei te tikanga i konei. Ko tōna tikanga, "he whakaatu i ngā tohu rerekē i ngā tohu o te pouri e kitea ana e tātou i te nuinga o te wā."

Ko te āhuatanga matua, ko te āhuatanga tino motuhake o tēnei, ina pā mai tētahi mea pai ki a koe, ka ngaro te pouri me te kore tumanako e pā ana ki a koe mō tētahi wā poto. Hei whakamārama, ka 'tauhohe' tō wairua ki ngā kaupapa pai. Ka karangatia tēnei e mātou i roto i te rongoā ko te (tauhohenga wairua) . Koinei te āhuatanga matua e wehewehe ana i tēnei āhuatanga mai i ētahi atu āhua pouri.

He aha te rerekētanga i waenganui i te pouri 'noa' me tēnei pouri 'rerekē'?

He mate hinengaro ēnei e rua. He roa te wā e pā ana te pouri me te kore tumanako ki a rāua. Engari he mārama ngā rerekētanga i waenganui i ngā mea e rua. Kia tirohia tātou he aha rāua. Tirohia tēnei tūtohi.

Ko wai te mea tino tūpono ka pāngia e tēnei mate? He pēhea te noa o tōna pānga?

E rua ngā wā ka kitea tēnei mate i roto i ngā wāhine i ngā tāne. Waihoki, ka tīmata i te taiohitanga, i waenganui i te 15-16 tau te pakeke me te tīmatanga o te 20 tau.

Ahakoa te ingoa 'Atypical', ehara tēnei i te mea onge. Ina hoki, kei waenganui i te 15% me te 36% o te hunga kua tāpaetia he mate pouri tēnei momo mate. Ko te tikanga he mate noa ake tēnei i tā tātou e whakaaro nei.

He aha tonu ngā tohu?

Haunga te tauhohenga kare ā-roto i kōrerotia e tātou i mua ake nei, arā, te wā e pai ake ai tō kare ā-roto ina puta he mea pai, me rua pea ngā āhuatanga e whai ake nei hei mōhio ki tēnei āhuatanga.

• Te hiahia nui ki te kai me te/te pikinga taumaha rānei: Tērā pea ka hiahia tonu koe ki te kai i tētahi mea. Tērā pea ka hiahia nui koe ki ngā kai he nui te warowaihā (raihi, taro, mea reka). Ka taea e tēnei te arahi ki te pikinga taumaha nui.
• Hypersomnia: Te hiamoe ahakoa kua moe mō ngā haora 10, 12 rānei i te rā. Ko te moe pinepine i te awatea ka kiia ko te hypersomnia .
• Pararutiki Ārai: He tino taumaha, he kore ora hoki ngā ringa me ngā waewae. Me te mea he taumaha pērā i te ārai. Ka uaua pea te ara ake i te moenga, te hikoi rānei. Ka kiia tēnei he pararutiki ārai i roto i ngā kupu hauora.
• Te aro nui ki te whakakorenga: Ahakoa he iti noa te whakahē, he iti noa iho rānei te tohu o te whakakorenga, ka tino mamae. Ka arahi pea tēnei ki te wehi, ki te kore rānei e pai ki te whakahoahoa, ki te mahi rānei. Tērā pea nā te whakakorenga tūturu, nā te whakaaro rānei he whakakorenga tēnei.

Haunga ēnei tohu motuhake, ka puta pea ēnei tohu e whai ake nei i roto i te pouri whānui:

• Ngā kare ā-roto o te pouri nui me te kore tumanako.
• Te ngaro o te hiahia katoa ki te mahi i ngā mea i ahuareka ai i mua.
• Te āhua o te riri wawe, me te pōuri mō ngā mea nohinohi.
• Te uaua ki te arotahi me te maumahara ki ngā mea.

He aha i puta ai tēnei āhuatanga?

Kāore anō kia kitea he take kotahi mō tēnei, engari e whakapono ana ngā kairangahau he huinga āhuatanga te take.

• Ngā panonitanga o ngā matū o te roro: I te kī poto, ka puta pea tēnei i ngā panonitanga o te mahi a ngā matū i roto i tō tātou roro e tuku karere ana (e kiia ana ēnei he neurotransmitters ) me ngā wāhi e whiwhi ana i aua karere ( ngā neuroreceptors) .
• Ira: Mena kua pāngia tetahi o tō whānau e te mate hinengaro pēnei i te pouri, te mate hinengaro rua rānei, he nui ake tō tūponotanga ki te whakawhanake i taua mate.
• Whara: Ko ngā āhuatanga whara, inā koa ko ngā mea i pā ki a koe i te tamarikitanga, pērā i te tukino, ka arahi pea ki te putanga mai o ēnei āhuatanga i muri mai i te ao.
• Te ahotea mau tonu: Ka pāngia hoki tēnei e te ahotea roa i te mahi me te whānau.

Ngā āhuatanga tāpiri e whakanui ana i te mōrearea

Haunga ngā take i runga ake nei, ka piki ake pea te mōrearea o te whakawhanake i te pouri ā-tauira:

• He hītori o ngā āhuatanga pēnei i te mate hinengaro rua , te manukanuka rānei.
• Ngā wheako kino i pā ki a koe i te tamarikitanga.
• Te tukino i te hinengaro, te tinana, te moepuku rānei.
• He mate hauora nui, pērā i te aituā, i te mate roa rānei.
• He pouri e kore e taea te whakamanawanui, pērā i te matenga o tētahi e arohaina ana.
• He hītori o te whakamahi tarukino, waipiro rānei.

Me pēhea te tātaritanga a te tākuta i tēnei?

Ina haere koe ki te kite i tētahi tākuta, ka kōrero ia ki a koe me te āta kōrero mō ō tohumate, mō tō hītori hauora, me tō hītori hauora hinengaro.

I ētahi wā, ka mahia pea ngā whakamātautau toto hei tirotiro i ētahi atu take ā-tinana o ō tohumate. Hei tauira, ka puta pea ngā tohumate o te pouri i ngā raruraru tairoi, nō reira he mea nui kia whakakorehia aua mate.

Kātahi, ki te tika, ka taea e tō tākuta te tuku i a koe ki tētahi tohunga, pērā i te tohunga hinengaro.

He aha ngā maimoatanga mō tēnei?

Ko te rongo pai, he āhua tino pai te pouri kāore i te tino kitea , ā, ka taea te rongoā pai . Tērā pea ka rerekē ngā kōwhiringa maimoatanga i runga i te kaha o tō āhua. E rua ngā momo maimoatanga matua e whakamahia whānuitia ana.

Hinengaro Whakaora

Ka karangatia noa tēnei he mahi tohutohu. I konei, ka kōrero koe mō ō raruraru me tētahi kaiwhakatakoto whakaaro hauora hinengaro whai mātauranga (kaitohutohu, tohunga hinengaro).

• Te Whakaora Hinengaro Whanoke (CBT): He maimoatanga whānuitia tēnei, ā, he whai hua hoki. Ka āwhina i a koe ki te tautuhi i ngā whakaaro me ngā kare ā-roto kino e puta ake ana ki tō hinengaro, me te mārama ki te pānga o aua whakaaro ki ō mahi. Ka āwhina tēnei i a koe ki te whakarerekē i aua tauira kino, ā, ka whakangungu i a koe ki te whakaaro i ngā huarahi hauora ake.

Ngā Rongoā (Ngā Rongoā Ārai Mate)

He rerekē ngā momo rongoā e whakamahia ana hei rongoā i te pouri. Ko te mahi matua a ēnei rongoā mā te whakataurite i ngā taumata o ngā neurotransmitters i roto i te roro.

• I mua, he tino pai te mahi a tētahi momo rongoā e kiia nei ko ngā MAOI mō te hunga e pāngia ana e te pouri rerekē. Engari he maha ngā mea hei tūpato i te wā e tangohia ana me te kai me te inu, ā, he maha ngā pānga taha. Nō reira, i nāianei, kāore ngā tākuta e tūtohu pinepine ana i taua momo rongoā.
• Ināianei, he maha atu ngā rongoā haumaru ake, he iti ake te pānga taha, ā, he whai hua ake hoki e wātea ana, pērā i ngā SSRI .

Haunga ēnei maimoatanga, mā te whakarerekē i tō momo noho (te whakakori tinana, te karo i te waipiro me te whakamahi tarukino) ka āwhina anō hoki ki te whakahaere i ngā tohumate.

Ka aha mēnā ka kore e rongoatia?

Ki te kore e rongoatia, ka pā mai he hua kino.

• Te nui o te hiahia kai e arahi ana ki te kai nui me te taumaha.
• Te pikinga ake o ngā pakanga i roto i ngā whanaungatanga.
• Te pikinga ake o te mōrearea o te waranga ki ngā raau taero.
• Te hekenga o te whai huatanga me te karo i te mahi, i ngā mahi mātauranga rānei.
• Te whakanui ake i ētahi atu āhuatanga tinana.
• Te pikinga ake o te mōrearea whakamomori.

Heoi, ki te tika te maimoatanga, ka taea e te 70% ki te 80% o te hunga e pāngia ana e te pouri te kite i te whakapainga nui o ō rātou tohu. Tērā pea kāore te maimoatanga tuatahi ka tīmata māu. Engari kaua e mutu. Kōrero ki tō tākuta kia kitea he mahere maimoatanga e pai ana māu.

Āhea ahau me toro atu ki te tākuta?

Ki te mea kei a koe ngā tohu kua whakahuatia i roto i tēnei tuhinga, kaua e whakaaro, "He kare pouri noa iho tēnei, ka pai ake i roto i te wā," ā, me toro atu ki te tākuta i runga i te wā tonu. He mate hauora tēnei e hiahia ana kia rongoatia, pērā i te mate huka me te toto toto tiketike.