Te pūnaha "Pairata Aunoa" o tō tātou tinana: Me ako tātou mō te Pūnaha Io Ā-Aunoa i roto i ngā kupu māmā noa iho!

Kua whakaaro koe me pēhea te pao o tō ngākau me te kore e mutu ahakoa kei roto koe i te moe hohonu , me pēhea tō manawa me te kore e mōhio? Kāore koe e hiahia ki te whakaaro ki ēnei mea, e tika ana? Ka puta aunoa ēnei mea, pērā i te pūnaha aunoa. Koinei te huarahi e kōrero ai tātou mō te pūnaha whakamiharo, rite ki te rorohiko nui i roto i tō tātou tinana e whakahaere ana i ngā mahi nui katoa o tō tātou tinana. Ko te Pūnaha Io Aunoa (ANS) tēnā.

He kupu ngāwari noa iho, he aha te pūnaha io ā-motuhake?

Hei mārama ki tēnei, me titiro tuatahi tātou ki tō tātou pūnaha io katoa. He rite tō tātou pūnaha io ki te hanganga o tētahi kamupene nui.

1. Pūnaha Io Matua: Ko te roro me te taurakira anake te mea e hangaia ana i roto i tēnei. Ka whakatauhia ngā whakataunga katoa o te tinana, ā, mai i konei ka whakahaerehia ngā karere katoa.

2. Pūnaha Io o te Pito: Kei roto i tēnei ko ngā io katoa puta noa i te tinana engari ko te roro me te taurakira. Koinei te whatunga e kawe ana i ngā karere mai i te tari matua ki ngā wāhanga katoa o te tinana, ā, e whakahoki ana i ngā karere mai i reira.

Inaianei kua wehea hoki tēnei whatunga peka, arā, te Pūnaha Io o te Taitapa, kia rua ngā wāhanga.

• Ko te wāhanga e whakahaere ana i tā tātou mahi me ō tātou whakaaro (Pūnaha Nervous Somatic): Ki te hiahia koe ki te hapai i tō ringa, ki te hiahia koe ki te hikoi, ki te hiahia koe ki te kōrero... ko te tikanga ko ngā mea katoa e mahia ana e koe, kei raro i tō mana whakahaere, e ai ki tāu e hiahia ana, kei raro i tēnei wāhanga te mana whakahaere.
• Pūnaha Io Motuhake: Anei tā tātou toa. Koinei te pūnaha io motuhake e kōrerohia ana i tēnei rā. Koia te kaiwhakahaere i ngā mahi nui o te ora, pērā i te manawa, te nakunaku, me te werawera, ā, kāore ēnei e taea e koe te whakahaere.

E toru ngā wāhanga matua o tēnei pūnaha Aunoa Pairati!

E toru ngā pūnaha iti o tēnei pūnaha io ā-roto. Pērā i te whakateretere me te parai o te motuka, ka mahi tahi ēnei e rua kia taurite ai te tinana.

Whakaarohia kei te hikoi koe i te huarahi, ā, ka whakaekea koe e te kurī. Ka tere ake te pao o tō ngākau, ka tere ake tō manawa, ka whānui ō kanohi, ka werawera koe, ā, ka rite koe ki te oma. Ko te wā tēnā e whakarite ai tō pūnaha aroha i a koe ki te aro atu ki te āhuatanga ohorere.

Whakaarohia, i muri i te pahemotanga o te mōrearea, ka hoki koe ki te kāinga, ka kai pai, ā, ka marino. I taua wā, ka hoki tō tere o te ngakau ki te āhua noa, ka noho noa tō manawa, ā, ka tīmata tō nakunaku. Koinei te huarahi e whakamarie ai te pūnaha Parasympathetic i te tinana, kia hoki ai ki te āhua noa.

He mea tino nui te taurite i waenganui i ēnei mea e rua i roto i ō tātou oranga.

He aha ngā mea o roto i tō tātou tinana e whakahaerehia ana e tēnei pūnaha?

Ka miharo koe ki te rārangi o ngā mea e whakahaeretia ana e ia. Inaa, e whakahaere ana ia i te nuinga o ngā okana nui o tō tātou tinana, tae atu ki ā tātou mahi aunoa.

He aha ngā mate e pāngia ai tēnei pūnaha?

Ka kiia tēnei kino ki te pūnaha io aunoa ko te neuropathy aunoa.He maha ngā take mō tēnei.

• Mate Huka (Mati Huka Momo 2): Ki te kore e whakahaerea te mate huka mō te wā roa, ka pakaru pea ēnei io. Ko te ngoikore o te toto (orthostatic hypotension), he tohu noa, ko te hemo o te ngenge ina tū ohorere ana.
• Ngā mate pūnaha ārai mate: Ngā mate e whakaekea ai ēnei io e te pūnaha ārai mate o te tinana. Hei tauira, ko te mate Guillain-Barré.
• Ngā Mate Pukupuku: Ka taea e ēnei io te pakaru e ngā huaketo pērā i te HIV me ngā mate kitakita pērā i te mate Lyme.
• Te whakatakotoranga o ngā pūmua rerekē: I roto i ngā mate pēnei i te amyloidosis, ka taea e ngā pūmua e kohia ana i roto i te tinana te kino i ngā io.
• Te korenga o ngā huaora: Ka taea e te korenga o ngā huaora, inā koa te huaora B12, te whakararu i ngā io.
• Ngā paitini: Ka taea e ngā konganuku taumaha pēnei i te mercury me te mata, ngā patupatu pepeke, me te nui o te inu waipiro te whakararu i ngā io.
• Whara: Ka taea e te whara, inā koa ki te tuara me te taurakira, te kino i tēnei pūnaha io.
• Ngā pukupuku: Ka taea hoki e ētahi momo mate pukupuku me ngā pukupuku kore-mate pukupuku te whakararuraru i te mahi a tēnei pūnaha.

Ngā tohu e tohu ana i tētahi raruraru

Ina he raruraru kei tēnei pūnaha, ka rerekē ngā tohu e puta mai ana i runga i te wāhi i puta ai te kino. Engari anei ētahi tohu noa.

• Kātahi ka pōuriuri , ka māuiui hoki te mahunga i a koe e tū ana.
• Ngā rerekētanga o te tere o te ngakau (arrhythmias).
• Te uaua ki te horomi kai (dysphagia).
• Te whakaroa i te nakunaku, te kī o te puku (gastroparesis).
• Te korere , te mate pāwera rānei i ētahi wā.
• Te uaua ki te whakahaere i te mimi, i te tūtae rānei (te kore e taea te pupuri i te mimi).
• Te werawera nui (hyperhidrosis) te kore rānei o te werawera (anhidrosis).
• Ngā raruraru pērā i te koretake o te moepuku.
• Te uaua ki te manawanui ki te rangi wera.

Me pēhea tātou e tiaki ai i tēnei pūnaha whai rawa?

Ko te mea pai rawa atu ka taea e koe ko te ārai i te kino o tēnei pūnaha io ā-roto. He iti noa ngā mea māmā ka taea e koe te mahi hei whakatutuki i tēnā.

• Kai i tētahi kai taurite: He mea tino nui te kai i ngā kai whai kiko i te huaora B, inā koa, mō te hauora o ngā io.
• Āta karohia te whakamahi kino i ngā raau taero me te waipiro:He mea ēnei e kino tika ana ki ngā io.
• Kia mau ki te taumaha hauora me te whakakori tinana: Ka taea e tēnei te whakaiti i te mōrearea o ngā mate pēnei i te mate huka, he tino take kino tēnei ki tēnei pūnaha io.
• Whakahaeretia ngā mate pūmau: Mena kei a koe ngā mate pēnei i te mate huka, te toto toto tiketike rānei, me whai i ngā tohutohu a tō tākuta. Tangohia ō rongoā i te huarahi tika. Mā tēnei ka whakaitihia te kino ki ēnei io.
• Kia haumaru: Kia mau ki ngā taputapu haumaru e tika ana i te mahi, i te wā e takaro ana i ngā hākinakina, me te wā e taraiwa ana. He mea tino nui kia āraihia ngā whara o te tuara me te taurakira i ngā aituā.