Ina kite tātou i tētahi o tō tātou whānau, arā, tō tātou whaea, tō tātou pāpā, tō tātou kuia, tō tātou koroua rānei e wareware haere ana i ngā mea i a rātou e pakeke haere ana, ka mataku, ka pouri tātou, kāore? He wā anō ka whakaaro tātou, "Koinei te tīmatanga o te mate a Alzheimer?" He pātai tēnei a te tini tāngata. Nō reira, i tēnei rā, kia kōrero tātou i runga i te ngāwari me te atawhai mō te mate a Alzheimer, mō ngā take hou kua kitea e pā ana ki tēnei mate, ā, ko te mea nui, mō ngā mea ka taea e tātou te mahi hei tiaki i a tātou anō i tēnei mate.
He aha tonu te mate a Alzheimer?
Ki te kī māmā noa, ehara te mate a Alzheimer i te mate pōturi. He mate e tino puhoi ana te whanaketanga, i roto i ngā tau maha, i roto i ō tātou roro. I ētahi wā, ka tīmata ngā huringa o te roro i te 10 tau i mua i te tīmatanga o te kitenga i ngā tohu.
E ai ki ngā kaipūtaiao, ko te tino take o tēnei ko te kohikohinga koretake o ngā momo pūmua e rua i waenga i ngā pūtau roro.
1. Ngā papa beta-amyloid: He rite ēnei ki ngā 'puoto' pūmua e kohikohi ana i waenga i ngā pūtau roro.
2. Ngā whiri Tau: Ko ēnei ngā 'whiri' pūmua e puta mai ana i roto i ngā pūtau roro.
Whakaarohia pēnei: he rite ō tātou pūtau roro ki te tangata e hiahia ana ki te kōrero tetahi ki tetahi, me te whakawhitiwhiti kōrero. Ka pupū, ka whiri ēnei pūmua, ā, ka ārai i aua pūtau ki te kōrero tetahi ki tetahi. I roto i te wā, ka mate haere ēnei pūtau roro. Koinā te wā ka heke ai tō tātou kaha ki te whakaaro, ki te maumahara, me te whai whakaaro.
He aha ngā āhuatanga mōrearea e pā ana ki tēnei?
Tērā ētahi āhuatanga e whai wāhi ana ki te whanaketanga o te mate a Alzheimer. Ko ētahi o ēnei ka taea e tātou te whakahaere, ko ētahi kāore e taea e tātou.
Ko te mea nui ko te kōrero ki tō tākuta whānau mō tēnei mea, me te rapu tohutohu mēnā ka kitea e koe kei a koe ēnei āhuatanga mōrearea.
| Tauwehenga mōrearea | He whakamārama māmā |
|---|---|
| Te koroheketanga | Ka piki ake te mōrearea i muri i te 65 tau. Engari ehara tēnei i te wāhanga noa o te koroheketanga. |
| Hītori whānau (Ira) | Mena kua pāngia tētahi o tō whānau (whaea, pāpā, tuākana/teina) e tēnei mate, he nui ake anō hoki tō tūponotanga ki te pāngia. |
| toto toto tiketike | Ka taea e te toto toto tiketike kāore e whakahaeretia te kino ki te roro. |
| Te cholesterol teitei | Ka pāngia hoki te roro e tēnei mā roto i ngā uaua toto. |
| Mate huka | Ka nui ake te mōrearea o te mate a Alzheimer mēnā kāore e whakahaeretia te mate huka. |
| Te momi hikareti | He kino tika ngā paitini i roto i ngā hikareti ki te hauora o te roro. |
| Momonatanga | Ka pāngia hoki te roro e ngā panoni o te tinana i puta mai i te taumaha nui. |
Inaianei, e kī ana ngā kaipūtaiao ko te mate a Alzheimer, pērā i te maha o ēnei āhuatanga mōrearea, ka pāngia hoki e ētahi atu tukanga e rua i roto i ō tātou tinana: te ahotea waikura me te mumura mau tonu .
He aha te ahotea waikura?
Kaua e mataku ina rongo koe i tēnei ingoa. He tino māmā noa iho.
Ka whakaputa tonu ngā pūtau o tō tātou tinana i ngā matūriki kino e kiia nei ko ngā rauropi kore utu . Ka whakaurua mai hoki ēnei ki roto i te tinana e ngā āhuatanga o waho pērā i te momi hikareti me te parahanga o te hau.
Heoi anō, kei roto i ō tātou tinana ētahi "hōia" pai hei whakangaro i ēnei matūriki kino. Ka kiia ēnei he antioxidants .
Ko te ahotea waikura te wā e nui ake ai te nui o ngā rauropi kore utu i te nui o ngā antioxidants. He rite ki te unahi e piko ana ki te taha. Ka pakaru ō tātou pūtau i tēnei taurite kore, ā, ka tere ake te koroheketanga. Ka huaki te kuaha ki ngā mate maha, ehara i te mea ko te mate a Alzheimer anake, engari ko te mate a Parkinson, te mate pukupuku, me te mate manawa.
He mea whakamiharo, ko te pūmua e kiia nei ko te beta-amyloid e hua ai te mate a Alzheimer he mahi anō hoki hei antioxidant. Engari ina piki ake te ahotea oxidative, ka tīmata te hanga i tētahi tārua kino, he hapa o taua pūmua anō. Koinei te mea e kohia ana i roto i te roro, ā, ka puta he raruraru.
He pēhea te pānga o te mumura ki te tinana?
He tikanga parepare te mumura i roto i tō tātou tinana. Whakaarohia mēnā ka motuhia tō ringa, ka whero, ka pupuhi, ka wera hoki, tika? Ko te mumura tēnā. Ko tā te tinana tēnei e mahi ai hei whawhai i ngā iroriki me te whakaora i te patunga.
Heoi, ki te haere tonu tēnei mumura, arā, ki te huri hei mumura mau tonu , he rite tonu ki tētahi kaitiaki haumaru i roto i te whare e whakararuraru tonu ana i te whare, e whakakino ana hoki i te whare tonu.
Koinei te mea ka tupu i roto i te mate a Alzheimer. Nā tēnei mumura mau tonu i roto i te roro ka kino haere ngā papa beta-amyloid me ngā tau tangles i kōrerohia e tātou i mua ake nei. Ka nui ake te kino o ngā pūtau roro.
He aha tā tātou e taea ai te whakahaere i ēnei āhuatanga?
Ko te rongo pai, ka taea e tātou te whakahaere i te ahotea waikura me te mumura mau tonu mā te hanga i ngā huringa momo noho, ko te tikanga he nui te mana kei roto i ō tātou ake ringaringa hei whakaiti i te tūponotanga o te mate a Alzheimer.
| Me aha? | He aha ai, ā, me pēhea te mahi i tēnei? |
|---|---|
| Kaua e kai hikareti. | He putunga rauropi kore utu ngā hikareti. Mā te whakamutu i te kai hikareti ka taea te whakaiti tika i te mōrearea o te mate a Alzheimer. |
| Whakawhāitihia te waipiro. | Ka tere ake te koroheketanga o te roro i te nui o te inu waipiro. Ko te inu i te waipiro he inu kotahi (hei tauira, he kēne pia) ia rā mō ngā wāhine, ā, e rua mō ngā tāne. |
| Kai hauora | Kai i ngā hua rākau, i ngā huawhenua (ina koa ko ngā rau matomato), me ngā kai whai rawa i ngā antioxidants (huaora C me te E). Mā ngā ika hinuhinu pērā i te hāmana me te hinu oriwa ka whakaiti i te mumura. Āta karohia ngā kai parai me ngā kai tukatuka. |
| Whakamātauria ngā probiotics. | He mea nui anō hoki ngā huakita pai i roto i tō tātou puku mō te hauora o te roro. Whakaurua ngā mea pēnei i te miraka kau me te miraka kau ki roto i tō kai. |
| Whakakorikori tinana. | Whakakorikori tinana 3-5 ngā rā i te wiki mō te 20-30 meneti. He pai te whakakorikori tinana ahakoa te hikoi tere, te māra rānei. Kaua e whakakorikori tinana rawa, nā te mea ka piki ake te hanga o ngā rauropi kore utu. |
| Kia mau tonu te taumaha hauora. | Ka puta te mumura puta noa i te tinana i te momona. Ka pāngia hoki te roro. |
| Whakaitihia te ahotea. | Ko te ahotea tētahi o ngā tino take o te mumura me te ahotea waikura. Ka taea e ngā mahi pēnei i te yoga, te whakaaroaro, me ngā mahi manawa hōhonu te āwhina. |
| Kia nui te moe. | Ka whakakorea e te roro aua papa beta-amyloid kāore e hiahiatia ana i a tātou e moe ana. He mea nui te moe pai i ia rā. |
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ehara i te mea ko te warewaretanga noa iho i ngā mea i a tātou e kaumātuatia ana te mate a Alzheimer, engari ko te hua o tētahi raupapa o ngā huringa matatini e puta ana i roto i te roro.
- Ko te ahotea waikura me te mumura mau tonu ngā mea e rua e whakapaetia ana mō tēnei mate.
- Ko tō āhua noho te kaitiaki pai rawa atu mōu. Ka taea e koe te whakaiti i tō mōrearea mā te kai i tētahi kai hauora, te whakakori tinana, te karo i te momi hikareti, te whakahaere i te ahotea, me te moe nui.
- Mena kei a koe, kei te āwangawanga rānei tō hoa aroha mō ngā raruraru mahara, kaua e wehi, kaua hoki e whakama ki te kōrero ki tō tākuta . He mea tino nui kia rapu tohutohu wawe tonu.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero