Tērā pea kua kite koe i te ingoa 'Carnivore Diet' i a koe e tirotiro ana i te ipurangi, inā koa i runga i ngā pāpāho pāpori. He tokomaha te hunga e kōrero ana mō tēnei tikanga hou e kī ana ka āwhina i a koe ki te whakaiti i tō taumaha mā te kai mīti anake. E kī ana ētahi kua hua ake tēnei i te whakahekenga taumaha whakamiharo me ngā rongoā mō ngā mate. Engari he aha te mea pono? He pai te kai mīti anake mō ō tātou tinana? I tēnei rā, me titiro tātou ki tēnei mai i te tirohanga hauora anake.
He aha te Kai Kaikiko?
I te whakarapopototanga, ko te tikanga o tēnei ko te whakakore rawa i ngā warowaihā mai i tāu kai, me te kai noa i ngā hua kararehe pēnei i te mīti, te ika, te heihei, me ngā hua manu. Ko te whakaaro matua, ina whakakorea ngā warowaihā, ka tīmata te tinana ki te tahu ngako hei pūngao, ka heke ai te taumaha. E kī ana hoki te hunga e whai ana i tēnei kai ka whakaiti i te mumura i roto i te tinana, ka whakahaere i ngā taumata huka toto i roto i te hunga mate huka, ā, ka whakapai ake i te hauora hinengaro.
Ahakoa te āhua rite o tēnei ki te kai ketogenic rongonui me te kai Atkins, he nui ake te here. Ko ngā kai e rua e herea ana ko ngā warowaihā anake. Heoi, ko te kai kai kikokiko e aukati katoa ana i ngā warowaihā, tae atu ki ngā huawhenua, ngā hua rākau, ngā witi, ngā nati me ngā pīni.
Ehara tēnei i te mea hou. Ahakoa i ngā tau 1700, i ngana te iwi ki te rongoā i te mate huka mā te hoatu mīti anake. Nō nā tata nei kua rongonui anō nā te mea he tākuta o mua ko Shawn Baker tōna ingoa. Engari he mea nui kia mōhio koe i whakamutua te raihana hauora a te tākuta mō te koretake o te mahi ngaio, kātahi ka whakahokia mai me ngā āhuatanga.
Ko te mea nui, kāore rawa tēnei kai e hototahi ki ngā taunakitanga hauora kua whakaaetia pērā i ngā Aratohu Kai o Amerika, e kī ana me uru ki roto i te kai taurite ngā huawhenua, ngā hua rākau, me ngā witi katoa.
He pēhea te mahi a tēnei kai i roto i te tinana?
Ko te tikanga, ko te pūtake matua o te pūngao o tō tātou tinana ko ngā warowaihā. Ina kai tātou i ngā warowaihā, ka hurihia e te tinana hei huka e kiia nei ko te kūhuka, ā, ka whakamahia hei pūngao. Ko te toenga o te kūhuka ka rongoatia ki te ate me ngā uaua. Ko te toenga ka rongoatia hei ngako.
Engari ina mutu rawa te kai warowaihā, me kimi e tō tinana tētahi atu huarahi hei whiwhi pūngao. Kātahi ka tahuna te ngako, ka hangaia he matū e kiia nei ko ngā ketone. Kātahi ka whakamahia ēnei ketone hei pūngao.
E kī ana ngā kaitautoko o tēnei kai he āwhina i a koe ki te tahu ngako tere ake, ki te whakaiti i tō taumaha, me te whakaiti i tō hiahia hiakai. Engari kia mahara, he rerekē te tinana o ia tangata, ā, he rerekē te urupare a ia tangata ki tēnei momo kai. He iti noa iho ngā taunakitanga hauora pakari hei tautoko i ana kereme. Nō reira, i mua i tō tīmatanga i tētahi kai e whakakore ana i ngā rōpū kai katoa, kia tino kōrero koe ki tō tākuta. Ki te kore, ka ngaro pea i a koe ngā matūkai nui, ā, ka pāngia koe e te mate.
He aha ngā kai ka taea te kai, ā, he aha ngā kai kāore e taea te kai?
He poto rawa te rārangi kai o tēnei kai, nā te mea ko ngā hua kararehe anake ka taea te kai. Ka taea e koe te mārama ki tēnei mā te titiro ki te ripanga i raro nei.
| Ngā Kai e Whakaaetia ana | Ngā Kai hei Ārai |
|---|---|
| Mīti: mīti kau, mīti tītī, mīti koati, poaka. | Ngā hua katoa: panana, māngo, pāpaia, karaka, me ētahi atu. |
| Heihei: Uma heihei, huha, parirau. | Ngā huawhenua katoa: rīwai, kūmara, kāpeti, kāreti, rau matomato, me ētahi atu. |
| Ika me ngā kaimoana: hāmana, tuna, kōura, wheke, pāpaka. | Ngā witi katoa: raihi, taro, nūru, ōti, quinoa, me ētahi atu. |
| Ngā whekau: te ate, ngā whatukuhu, te arero. | Ngā pīni katoa: pīni, pīni tīhi, pīni kakariki, pīni. |
| Mō te tunu kai: pata, hinu kararehe (tallow), ghee. | Ngā nati me ngā kākano katoa: nati kāhew, pīnati, aramona, kākano hīhiama. |
| Ngā mea kakara: Ngā mea taiao pēnei i te tote, te pepa, te paura tiri, te kāriki. | Te huka me ngā kai reka: te huka, te honi, ngā keke, ngā pihikete, ngā inu reka. |
| Ngā Kai hei Kai i ngā Rahinga Iti | |
Ko ngā mīti tukatuka pērā i te hua manu, te tīhi, te miraka, te miraka kawa, te pēkana, te hōtiti, me ētahi atu, e kiia ana he mea kai taurite nā te mea he nui te lactose me ētahi atu mea kei roto. | |
He aha ngā painga me ngā ngoikoretanga o tēnei?
Ngā Painga e Whakaarotia ana
Ahakoa e kī ana tēnei kai ka āwhina i te whakaiti taumaha, te hauora o te ngākau, te hauora o te pūnaha ārai mate, te taumata huka toto, me te wairua, kāore he rangahau pūtaiao hei tautoko i tēnei. He wheako whaiaro noa iho nō te hunga kua mahi i tēnei.
I roto i tētahi rangahau, tata ki te 2,000 ngā tāngata i whai i tēnei kai i kī he iti ake te taupū taumaha tinana (BMI), he nui ake te kaha, ā, he pai ake te moe. Heoi, ko tētahi ngoikoretanga nui o tēnei rangahau ko te korenga o ngā whakamātautau hauora hei whakatau i tā rātou i kai ai, i tō rātou āhua kai rānei. Nō reira, kāore e taea te tino whakawhirinaki ki ēnei hua.
Ngā Huakore me ngā Mōrearea Nui
Koinei te wāhanga me tino tupato tātou.
- Ngā ngoikoretanga o te kai: He putunga kai nui ngā huawhenua me ngā hua rākau mō ngā matūkai nui pērā i te muka, te pāhare pāporo, te huaora A, me te huaora C. Mēnā kāore ēnei i te tino tika, ka pāngia te tinana e ngā ngoikoretanga nui o te kai.
- Te korere, te mate puku rānei: Ka puta pea te korere nui nā te mea kua tangohia katoatia te muka mai i te kai. Waihoki, ka taea e te nui o te ngako me te pūmua te whakarerekē i te taurite o ngā huakita pai i roto i te puku, ka puta ai te mate puku i roto i ētahi tāngata.
- Te mōrearea o te mate ngakau: He nui te ngako kukū i roto i te mīti whero me ngā mīti tukatuka. Ka piki ake te taumata o te cholesterol kino (LDL) i roto i te toto, ka piki ake te mōrearea o ngā mate pēnei i te mate ngakau me te whiu.
- Te toto toto tiketike: He nui te tote i roto i ngā mīti tukatuka pērā i te pēkana me te hōtiti, ka taea e ēnei te whakanui ake i te toto toto.
- He kino ki ngā whatukuhu: Tērā pea kāore e taea e te tangata whai mate whatukuhu te aro atu ki te nui o te pūmua. Ka taea e ia te kino i ngā whatukuhu.
I roto i te poto, ahakoa ka āwhina tēnei kai i a koe ki te whakaiti tere i tō taumaha, tera pea ka nui rawa atu te kino ki te hauora mō te wā roa.
Nō reira, ehara i te mea koinei te kai pai rawa atu?
Ko tāku tohutohu hei tākuta, ehara tēnei i te kai haumaru, i te kai tika rānei hei whai mā te wā roa. He tino here. Ā, i muri i tētahi wā, ka hoha koe ki tēnei kai. Kāore e taea te mutu te hiahia ki te kai anō i tētahi poro taro, i tētahi poro raihi, i tētahi poro hua rānei.
Ki te hiahia koe ki te whakaiti i tō taumaha, ko te huarahi tino pumau, tino hauora hoki ko te kai i tētahi kai taurite, te whakaiti i te huka, te hinu, me te paraoa, me te whakakori tinana i ngā wā katoa, kaua e whakamahi i ngā tikanga tino kino pēnei i ēnei.
Ko ēnei tāngata, kaua rawa e whakamātau i tēnei kai:
- Ngā whaea hapū me ngā whaea e whāngai ana i te u.
- Ngā tāngata whai mate tākihi.
- Ngā tāngata e mate huka ana, e mate manawa ana, e mate toto tiketike rānei.
- Ngā tāngata kua pāngia e ngā mate kai i mua.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He tino here te Kai Kaikiko, he kai mīti anake.
- Ahakoa he āwhina pea tēnei ki te whakaiti i tō taumaha i te wā poto, he uaua ki te pupuri i tēnei i te wā roa. Ki te mutu koe, tera pea ka piki anō tō taumaha.
- Kāore he taunakitanga hauora pakari mō ēnei painga hauora e kīia ana. He maha ngā wā he wheako whaiaro noa iho ēnei.
- Mā te whakakore rawa i ngā huawhenua, ngā hua rākau, me ngā witi, ka nui te tūponotanga o te korenga o ngā huaora, ngā kohuke me te muka nui.
- Ko te mea nui: I mua i te tīmatanga o tētahi whakarerekētanga kai, inā koa he kai tino kino pēnei, me kōrero koe ki tō tākuta whānau.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero