Kua kite pea koe i ngā momo huaora me ngā tāpiringa katoa i roto i ngā whare rongoā, i te Ipurangi rānei, tika? I ētahi wā ka kōrero mai tētahi hoa ki a koe mō ēnei mea, ka kite rānei koe i roto i tētahi pānuitanga. Ko tētahi ingoa kua rongo pea koe ko te Coenzyme Q10, ko te CoQ10 rānei te poto. Nā, he aha rawa te CoQ10? He pai mō ō tātou tinana? He rongoā? Me kōrero tātou mō ngā mea katoa i roto i te huarahi māmā me te mārama.
He aha rawa te Coenzyme Q10 (CoQ10)?
He whakarāpopototanga noa iho, ko te Coenzyme Q10 he mea e hangaia ana i roto i ngā pūtau o tō tātou tinana. Ka āwhina i te nuinga o ngā pūtau o tō tātou tinana ki te whakaputa pūngao. He tino kaha hoki te CoQ10 hei ārai mate .
Tērā pea kei te whakaaro koe he aha te mea he antioxidant. Pērā i te rino e waikura ana ina pāngia e te rā, ka taea hoki ngā pūtau o tō tātou tinana te pakaru me te "waikura" mō ngā take maha. Ka ārai te antioxidant i te kino o aua pūtau, ā, ka tiaki hoki i a rātou.
Ina tangohia hei tāpiringa , e whakaponohia ana ka tautoko te CoQ10 i te hauora o te ngākau me ngā oko toto. Engari he mea tino nui tēnei me mārama tātou katoa ki konei. Ehara te CoQ10 i te rongoā e tohua ana e te tākuta. He tāpiringa kai . Ara, ehara i te mea kua whakamatautauria, kua whakaaetia hoki hei rongoā i tētahi mate motuhake pērā i te rongoā noa. Nō reira, me tūpato tātou ki ngā mea maha i mua i te whakamahinga.
Ngā mea me kōrero e koe ki tō tākuta i mua i te whakamahinga o tēnei
Mena kei te whakaaro koe ki te tīmata ki te tango i te CoQ10, ki te mea rānei kei te tango kē koe i tēnei rongoā, he mea pai kia kōrero koe ki tō tākuta mō tēnei rongoā. Ina koa mēnā kei a koe tētahi o ēnei mate e whai ake nei, me whakamōhio atu koe ki tō tākuta.
- Mena he mate pāwera koe: Kōrero mai ki a mātou mena he mate pāwera koe, ehara i te mea ki te Coenzyme Q10 anake, engari ki tētahi atu rongoā, otaota, kai, matū tiaki, tae kai rānei.
- Mena kei te hapu koe, kei te ngana rānei kia hapu: He mea nui kia rapu tohutohu hauora i mua i te tango i tētahi tāpiringa i ēnei wā.
- Mena he whaea whāngai u koe: Kaua e whakamahi i ēnei hua me te kore e kōrero ki tō tākuta i te tuatahi, nā te mea ka taea e ēnei te hora ki tō pēpi mā te waiū u .
Me pēhea te whakamahi tika i te CoQ10?
He mea tino nui kia mōhio koe ki te huarahi tika hei whakamahi i tēnei.
- He tāpiringa tēnei me kai mā te waha. Ngāna kia kai i te wā kotahi i ia rā, kia rite ki ngā tohutohu kei runga i te tapanga.
- Kei roto i ngā papa ngaungau ngohengohe tēnei, nō reira ngaungauhia kia tino mātotoru i mua i te horomitanga . Kaua e horomia katoatia.
- Mā te kai tahi me te kai momona ka pai ake te mimiti. Hei tauira, ka taea e koe te kai tahi me te kai i hangaia ki te hinu kokonati, te āwōkātō, te hua manu rānei.
- Kaua e whakamahia kia nui atu i te nui kua tohua ki te tapanga.
- Mena kei te hoatu tēnei ki ngā tamariki, me kōrero ki tō tākuta tamariki, me te rapu tohutohu.
Me aha koe mēnā ka ngaro i a koe tētahi horopeta rongoā?
Ki te wareware koe ki te tango i tēnei i tētahi rā, tangohia tonutia ina mahara koe. Engari ki te whakaaro koe kua tata te wā mō tō horopeta e whai ake nei, pekehia te horopeta i ngaro, ka tango i tō horopeta e whai ake nei i te wā kua whakaritea. Kaua e tango i ngā horopeta e rua i te wā kotahi mō tētahi take.
Ka aha mēnā ka nui rawa te tango?
Ki te mea kei te whakaaro koe kua nui rawa ngā mea kua tangohia e koe, ahakoa he hē noa iho, me mahi tonu koe.
1. Haere ki te Tari Ohotata (ETU) o te hōhipera tata.
2. Ki te kore, waea atu ki te National Poison Information Centre kei te Hōhipera ā-Motu o Colombo ka rapu tohutohu.
Hei whakamahinga māu anake tēnei. Kaua e hoatu tēnei ki ō hoa, ki tō whānau rānei, ahakoa he rite tonu ō rātou tohu ki a koe.
Ētahi atu rongoā ka taunekeneke pea ki te CoQ10
Mena kei te tango koe i ētahi atu rongoā, ka pā mai pea ngā pānga taha o te tango i te CoQ10. Nō reira, he mea nui kia kōrero koe ki tō tākuta mō ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe. Kei raro nei ētahi o ngā rongoā matua ka taea te taunekeneke me te CoQ10.
| Momo rongoā | Ngā mea hei mōhio |
|---|---|
| Ngā rongoā mō te toto toto tiketike | Nā te mea ka taea e te CoQ10 te whakaheke paku i te toto toto, mā te tango tahi me tēnei rongoā ka heke anō te toto toto. |
| Warfarin | He rongoā nui tēnei e whakamahia ana hei whakangawari i te toto, hei ārai rānei i ngā toto e pupuhi ana. Ka taea e te CoQ10 te whakararu i te whai huatanga o te warfarin. Nō reira, he tino morearea pea te tango a te CoQ10 i te tangata e tango ana i te warfarin. |
Kāore i te oti tēnei rārangi. Kōrerotia ki tō tākuta ngā rongoā katoa, ngā otaota, me ngā huaora e tangohia ana e koe. Me kōrero hoki ki tō tākuta mēnā he kaipaipa koe, he inu waipiro rānei.
Ngā mea hei maumahara māu i te wā e whakamahi ana i tēnei
Kāore ngā tāpiringa kai e whakahaeretia ana pērā i ngā rongoā. Ko te tikanga o tēnei, ka rerekē pea te parakore, te kounga, me te nui o ngā kai. Nō reira, me tino mātau koe i te wā e whiriwhiri ana i tētahi mea pēnei.
Kaua e whakaaro he haumaru ngā mea katoa mā tātou nā te mea noa iho kua tuhia he "taiao" ki te tapanga.
I te hoko i ēnei mea, me hoko mai i tētahi kamupene rongonui, pono hoki, me tētahi whare rongoā pai. Kia tino tupato i te hoko mai i ngā puna kāore i te mōhiotia, inā koa i te ipurangi.
He aha ngā pānga taha ka puta?
Ahakoa kāore te nuinga o te iwi e pāngia e ngā pānga kino nui mai i te CoQ10, tera pea ētahi e pāngia e ētahi. Kia mōhio tātou ki tēnā.
| Momo pānga taha | Ngā tohu |
|---|---|
| Ngā pānga taha me pūrongo tonu ki te tākuta | |
| Ngā uruparenga mate pāwera | He ponana kiri, he mākūkū, he pupuhi o te mata, o ngā ngutu, o te arero, o te korokoro rānei, he uaua ki te manawa. |
| Kōrero ki tō tākuta mēnā ka mau tonu, ka hoha rānei. | |
| Ngā raruraru o te pūnaha nakunaku | Mamae puku, whakapairuaki, ngaungau, korere. |
| Ētahi atu uauatanga | Te uaua ki te moe. |
Kāore tēnei rārangi e whakauru i ngā pānga taha katoa. Mēnā ka pāngia koe e tētahi mea rerekē, kōrero tonu atu ki tō tākuta.
Me pēhea te pupuri i tēnei mea kia haumaru, me te tango atu hoki?
- Rokiroki: Puritia kia kore e taea e ngā tamariki me ngā mōkai te toro atu. Rokirokihia ki te pāmahana rūma (i waenga i te 20 me te 25 nekehanga Celsius). Kaua e whakamahia i muri i te rā paunga.
- Te Whakakorenga: Ko te huarahi pai ki te whakakore i ngā tāpiringa kāore anō kia whakamahia, kua pau rānei te wā, ko te whakakorenga haumaru. Ki te taea, haria ki tētahi kaupapa whakahoki rongoā. Ka taea e koe te pātai ki tō whare rongoā mō tēnei. Ki te kore, tangohia ngā papa i roto i te pounamu, whakaranua ki tētahi mea pēnei i te paura kawhe kua whakamahia, te oneone, te paru ngeru rānei, ka maka ki roto i tētahi putea hiri ka maka ki te para. Mā tēnei ka āwhina i te ārai i ngā tamariki, i ngā kararehe rānei kei maka ki roto i ō rātou waha.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He tāpiringa kai te Coenzyme Q10, ehara i te rongoā. Nō reira, ka rerekē pea tōna kounga me tōna paerewa.
- Me kōrero koe ki tō tākuta i mua i te whakamahinga o tēnei, inā koa mēnā he mate hauora kē atu tōu, kei te hapu koe, kei te whāngai u rānei, kei te tango rānei i ētahi atu rongoā (ina koa ko Warfarin).
- Nā te mea he papa ngaungau tēnei, ngaungauhia kia pai, ka kainga tahi me te kai momona.
- Ki te pāngia koe e ngā tohu o te mate pāwera (te kiri mākūkū, te pupuhi, te uaua ki te manawa), rapua tonutia te awhina hauora.
- Kōwhiria tonutia he hua mai i tētahi puna pono me te ingoa pai.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero