Kei te pōhēhē anō hoki koe ina oho ake koe? Me kōrero tātou mō ngā Whakaoho Pōhēhē!

Kua pā mai ki a koe te oho ohorere, engari kāore i tino mōhio, kāore i te mārama ki tō taiao, kātahi ka moe anō i muri i tētahi wā? Tērā pea kāore koe e mahara ki ngā mea i tupu i taua wā. Kua kite rānei koe i tāu tamaiti e oho ohorere ana i waenganui pō, e noho ana i runga i te moenga, e pānui ana i tētahi mea, e tirotiro haere ana me ngā kanohi whānui, engari kāore e whakautu mai ki a koe ina kōrero koe, kātahi ka moe anō i muri i tētahi wā? Ina pātai koe ki a ia i te ata, kāore ia e mahara ki tetahi mea. Koinei te mea e kiia nei e tātou ko (Confusional Arousals) . E kiia ana hoki tēnei e ētahi ko "Sleep Drunkenness" . Me kōrero taipitopito tātou mō tēnei i tēnei rā.

He aha ngā whakaohooho pōhēhē?

Ki te kī ngāwari, ko ngā whakaoho pōhēhē ko te wā e ara ake ai koe i te moe hohonu, ehara i te mea kua tino ara ake, engari kua haurua te ara ake. I tēnei wā, kei te tino pōhēhē koe, kei te pōhēhē hoki . Kāore pea koe e mōhio kei hea koe, ko te wā, ko wai rānei kei te taha i a koe.

I tētahi wā pēnei, ka taea e koe te:

• Ka taea e koe te ngunguru i tetahi mea.
• Ka taea e koe te titiro atu ki te wāhi kore .
• Te kore e taea te whakautu ki te waea a tetahi, te hoatu rānei i ngā whakautu kāore i te mārama .
• Ka roa pea tēnei āhua, e rima meneti pea, kotahi hāora pea, kātahi ka moe anō .

Ko te mea nui, ina ara rawa koe, he maha ngā wā kāore koe e mahara ki tēnei mea i tupu. Tērā pea he tangata kei te moe tahi kōrua e kōrero ana i tēnei ki a koe. I ētahi wā ka karangatia tēnei āhuatanga e ngā tākuta ko te Confusional Arousal Disorder , ā, he onge noa iho ko te Elpenor Syndrome .

He pēhea te noa o tēnei āhuatanga? (He pēhea te noa o ngā whakaoho pōhēhē?)

He uaua ki te kī tika i te auau o tēnei. Engari e whakaatu ana ngā rangahau kei waenganui i te 4.2% me te 15.2% o ngā pakeke o te ao ka pāngia e tēnei momo whanonga i roto i tētahi tau. He mea whakamiharo, he nui ake te auau o tēnei i roto i ngā tamariki . E kiia ana ka pā tēnei āhuatanga ki te 17% o ngā tamariki kei raro iho i te 15 tau te pakeke. Nō reira, ki te mea kei te pā tēnei ki tāu tamaiti, ehara i te mea onge.

He aha ngā tohu o tēnei? (He aha ngā tohu?)

Kia tirohia tātou he aha ngā tohu matua ka kitea i roto i ēnei (Whakaoho Pōhēhē):

• Ahakoa te āhua nei kua oho ohorere ia, kāore ia i tino oho. Me te mea nei kei waenganui i te moe me te oho.
• E whakaatu ana rātou i te pōhēhē nui me te koretake o te aronga . Kāore pea rātou e mōhio kei hea rātou, ko tehea te wā, ko wai rānei rātou.
• Tērā pea ka āhua rerekē ngā kanohi, kāore he ora (kua kapi i te karāhe).
• Ina kōrero tetahi, kāore rātou e whakautu , e whakautu pōhēhē rānei . Tērā pea ka pōturi, ka puhoi rānei tā rātou kōrero.
• Ka roa ēnei tohu, ā, kāore e roa ka moe anō koe.

Nā te mea kāore koe e mahara ki ēnei mea e tupu ana i te ata , ko te tangata i runga i tō moenga (tāne, wahine) te tangata e kite ana i tēnei. Mō ngā tamariki nohinohi, ko ngā mātua te hunga e kite ana i tēnei.

Āhea ēnei tohu ka puta?

Ka puta ēnei (Whakaoho Pōhēhē) i te wā o te moe e kiia nei ko te (Non-Rapid Eye Movement - NREM) . He rerekē ngā wāhanga o tā tātou moe. Ko te moe (NREM) ngā wāhanga tuatahi e toru i mua i te urunga ki te moe (REM) (arā, te moe moemoeā).

Mō ngā pakeke me ngā tamariki, ka puta ēnei (Whakaoho Pōhēhē) i te wā moe hohonu (NREM) (moe puhoi, moe hohonu NREM rānei (N3)) . Koinei te tuatoru o ngā wāhanga moe hohonu rawa atu (NREM). Ina koa, ka puta i ngā haora tuatahi i muri i te moe, arā, i te tīmatanga o te pō.

He aha tēnei e tupu ai? He aha ngā take e whakaohooho pōhēhē ai?

Kāore anō kia mōhiotia te tino take o tēnei , engari e kī ana ngā rangahau he mea tuku iho te nuinga o ngā parasomnia e pā ana ki te moe NREM. Ko te tikanga tēnei, ki te pāngia tētahi o tō whānau e ēnei raruraru, he nui ake te tūponotanga ka pāngia koe e ēnei raruraru.

Hei tāpiritanga, he nui ake te tūponotanga ka ara ake koe i te moe hōhonu (NREM) i tēnei ara mēnā kei a koe ēnei āhuatanga e whai ake nei:

• Mate Pūrua
• Ngā Mate Moe o te Aromatawai Ā-Rohe : He raruraru ēnei o te huringa moe-ara o te tinana.
• Hypersomnia : Te hiamoe nui ahakoa i te awatea.
• Te moe ohorere i te wā e moe ana (Narcolepsy)
• Te Apnea Moe Ārai : Koinei te wā ka mutu te manawa mō tētahi wā i te wā e moe ana. Ka raru pea te moe, ka arahi pea ki:
• Mate Pāwera
• Ngā Nekehanga Waewae o te Moe i ia Wā
• Mate moe i te mahi whakawhiti : Hei tauira, ka pā tēnei ki te hunga e mahi ana i ngā huringa pō.

Waihoki, ko ētahi rongoā pōuri me ētahi atu rongoā e tangohia ana e koe i ngā wā katoa ka puta ai ēnei (Confusional Arousals).

He aha ngā mea matua e whakaoho ana i tēnei āhuatanga? (He aha ngā mea e whakaoho ana i ngā whakaoho pōhēhē?)

He whakararuraru i tō moe i te nuinga o te wāKoinei te tino take e puta ai te Whakaoho Pōhēhē. Whakaarohia ēnei mea:

• He uira ohorere o ngā rama kanapa .
• Te rongonga i tētahi haruru nui (hei tauira, te tangi o te waea, te haruru o tētahi waka i waho).
• Te whakaaro me haere ki te wharepaku .

Ka puta tēnei momo pōhēhētanga ina oho ake te tangata e moe hohonu ana i waenganui o te moe.

I tehea tau ka tīmata ngā whakaohooho pōhēhē?

Ka taea e tēnei āhuatanga, e kiia nei ko ngā Confusional Arousals, te puta i ngā tau katoa . Heoi, ko te nuinga o te wā ka tīmata i roto i ngā tamariki e rua tau te pakeke. Kua whakaatuhia e ngā rangahau ka heke haere tēnei āhuatanga i roto i ngā tamariki i muri i te rima tau te pakeke. Heoi, mō ētahi tāngata, ka taea tonu te haere tonu tae noa ki te pakeketanga, ka taea rānei te tīmata anō.

He aha ngā āhuatanga mōrearea?

He nui ake tō tūponotanga ki te whakawhanake i ngā Whakaoho Pōhēhē mēnā kei a koe ēnei e whai ake nei:

• Hypersomnia : Ko te tikanga he nui rawa te moe.
• Te kore moe : Te kore e nui te moe. He raruraru tēnei e pāngia ana e te tini tāngata, tika?
• Taumahatanga : Ka pāngia hoki te moe e te taumahatanga nui.
• Hītori whānau o ngā mate moe NREM (NREM parasomnias) : E ai ki te kōrero i mua ake nei, he awe ira kei reira.

He aha ngā raruraru ka puta mai i tēnei?

Ka taea e ngā whakaoho pōhēhē te whakararu i a koe i te awatea . He rite tēnei ki te mea ka puta ina kore koe e nui te moe (te kore moe). Kua whakaūtia tēnei e ngā rangahau. Tirohia ēnei mea:

• Te hiamoe i te awatea : Te hiamoe i ngā wā katoa i a koe e mahi ana, e ako ana rānei.
• Te kore mataara : Te kore e taea te arotahi tika ki tāu e mahi ana.
• Te puhoi o te tauhohenga : Te kore e taea te urupare wawe ki tētahi mea.
• Ngā uauatanga mahi i te mahi, i te kura rānei : Ngā uauatanga ki te maumahara, te kore e taea te whakaoti tika i ngā mahi.

Whakaarohia te whakarihariha o te ngenge i te rā katoa nā te mea kāore e taea e koe te moe pai i te pō. He rite tonu tēnei ki tēnā.

He mea morearea te whakaohooho pōhēhē?

I te nuinga o te wā, ko tēnei āhuatanga, e kiia nei ko ngā Whakaoho Whakapoauau, ehara i te mea tino morearea . Kāore i te maha ngā wā ka puta he moemoeā, he wheako whakamataku rānei. Waihoki, he tino onge te ara ake i te moenga ka hikoi haere i tēnei wā. Heoi, i ētahi wā ka taka pea koe i te moenga.Tērā pea, ka taka rānei tētahi mea pērā i te karāhe wai i runga i te tēpu taha o te moenga . Nō reira, ehara i te mea kāore e taea te tūponotanga o tētahi aituā iti. He mea pai kia tūpato, inā koa he tamaiti nohinohi tāu.

Me pēhea te tātaritanga o ngā whakaoho pōhēhē?

Ki te whakaaro koe kei a koe tēnei raruraru, he pai ake te toro atu ki tētahi tākuta . Ka tirotirohia koe e te tākuta, ā, ki te tika, ka whakahaerehia he whakamātautau hei tautuhi i te mate. Ko te tikanga ka mahia e te tākuta ēnei e whai ake nei:

• Ka pātaihia koe mō tō hītori hauora katoa me tō hītori hauora whānau .
• Pātai atu mō ō tohumate .
• Pātai atu mō ō tikanga moe me tō wātaka (hei tauira, te wā ka moe ai koe, te wā ka ara ake ai koe, te maha o ngā wā ka ara ake koe i te pō).
• Tuhia he aha ngā rongoā e tangohia ana e koe i tēnei wā .

Hei tāpiritanga, ka tono pea tō tākuta kia pupuri koe i tētahi rātaka moe . Ko te tikanga tēnei me tuhi i ia rā te wā e moe ai koe, te wā e ara ake ai koe, me te mea i pāngia koe e ētahi raruraru moe, ā, ki te mea he pērā, me pēhea. Mena he tamaiti nohinohi koe, me mahi tēnei e ngā mātua. Mena he pakeke koe, me pātai koe ki te tangata i moe tahi koe kia kite mēnā he mea rerekē i tupu i te pō. Nā te mea kāore pea koe e mahara ki tēnā.

I ētahi wā, ka tono pea tō tākuta i tētahi rangahau moe (polysomnography rānei) hei tirotiro i ētahi atu āhuatanga he rite ngā tohu. Ko te tikanga o tēnei ko te noho i te pō katoa i roto i tētahi pokapū moe, ka aroturukitia te mahi a tō roro, te manawa, me te tere o te ngakau i a koe e moe ana. I ētahi wā, ka āwhina hoki ngā rekoata moe kāinga i tō tākuta ki te tautuhi i te mate.

He aha ngā maimoatanga mō tēnei? (Me pēhea te rongoā i ngā whakaoho pōhēhē?)

Ko te mea nui rawa atu i te rongoā i ngā whakaoho pōhēhē ko te pupuri i te akuaku moe pai . Arā, ko te whakawhanake i ngā tikanga pai e tika ana mō te moe hauora. Whakaarohia ēnei mea:

• Te whakawātea i tō pūkahukahu i mua i te moe.
• Kaua e kai i te pō.
• Te karo i te waipiro me te kawheine (pēnei i te tī me te kawhe) i te mutunga o te rā.
• Mena kei a koe ētahi atu mate moe, pērā i te mate moe pōrearea, rapua he maimoatanga mō rātou.
• Te whakahaere i te ahotea. I ētahi wā ka āwhina ngā mea pēnei i te whakaaroaro me te yoga.
• Whakatūria he kaupapa wā moe auau.He mea tino nui kia whai tikanga koe ki te haere ki te moenga me te ara ake i te wā kotahi i ia rā.

Ehara i te mea ngāwari te whakarerekē i ēnei tikanga, ina koa mēnā kei te whakaaturia tō whakaaturanga pouaka whakaata tino pai i te pō, i te mutunga wiki rānei. Kaua e ngana ki te whakarerekē i ngā mea katoa i te wā kotahi . Kōwhiria tētahi tikanga, whakamātauria mō ētahi rā. Kia taunga koe ki tēnei, tāpirihia tētahi atu.

Ka arotakehia e tō tākuta tō hītori hauora, ā, ka ngana ki te rapu i te take o ēnei tohu. I ētahi wā, ka pai ake pea ō raruraru moe ina rongoatia e koe tētahi mate taketake, ina whakarerekētia rānei ngā rongoā e tangohia ana e koe. Ki te whakapae tō tākuta nā ngā rongoā e tangohia ana e koe ō tohu i puta ai, ka huri rātou i aua rongoā.

Ngā Rongoā mō te Whakaoho Pōhēhē

Kāore i te rongoāhia ngā whakaoho pōhēhē i te nuinga o te wā mā te rongoā i te tīmatanga . Heoi, ki te rerekē te hauora moe kua whakahuatia ake nei, ā, kāore te rongoā mō ngā mate taketake e āwhina, ka tūtohu pea tō tākuta i ngā rongoā pēnei i ngā mea e whakamahia ana mō ngā parasomnia NREM:

• Ngā Benzodiazepines
• Ngā rongoā ārai pouri

Engari nā te mea ka pā mai ngā pānga taha o ēnei rongoā, ka aro turukihia e tō tākuta te pānga ki a koe.

He aha taku e tumanako atu ai mēnā ka pā mai he whakaohooho pōhēhē ki ahau?

Ka taea e ngā whakaoho pōhēhē te whakararuraru i tō moe, ā, ka puta mai ngā tohu pēnei i te ngenge o te awatea. Ahakoa ka heke haere tēnei āhuatanga i te kaumātuatanga , ka taea e ngā āhuatanga maha te puta puta noa i tō oranga. Nā te mea kāore pea koe e mahara ki tētahi mea pēnei i tupu ki a koe, me kōrero atu tētahi ki a koe.

Ka taea e te tākuta te tuku tohutohu ki a koe mō ngā huarahi pai hei whakapai ake i te akuaku o tō moe, hei whakahaere i ngā āhuatanga o raro, hei tohu rongoā rānei hei āwhina i a koe kia moe pai i te pō.

Ka taea te ārai i tēnei āhuatanga? (Ka taea te ārai i ngā whakaohooho pōhēhē?)

Kāore he huarahi tino tika hei ārai katoa i ngā whakaoho pōhēhē. Heoi, ka taea e koe te mahi i ēnei hei whakaiti i tō tupono:

• Whakapai ake i te akuaku o tō moe.
• Whakatakotoria tō waea ki te "kaua e whakakorikori" me te "aratau moe" rānei. Mā tēnei ka ārai i a koe kei whakaarahia e tētahi waea, e tētahi karere kuputuhi rānei i te pō.
• Whakahaerehia ngā āhuatanga hauora e pā ana ki tēnei mate.
• Kia haumaru tō wāhi moe. Kaua e tūpono ki te mōrearea mēnā ka ara ake koe i te ata. Hei tauira, waiho he kapu kirihou i te taha o tō moenga, kaua he kapu karāhe.
• Whakaitihia te ahotea me/ranei kōrero ki tētahi tohunga hauora hinengaro .

Āhea ahau me toro atu ki tētahi kaiwhakarato hauora?

Ki te mea kāore koe e moe pai i te pō, ki te mea rānei ka kōrero mai tētahi atu ki a koe mō ō whanonga rerekē i te pō , me toro atu ki tētahi tākuta. Ka taea e te tākuta te āwhina i a koe ki te kimi i te take o ō tohu. He mea nui kia rapu tohutohu hauora, inā koa mēnā ka puta pinepine ēnei tohu, ka pā ki ō mahi o ia rā, ka meinga rānei koe kia whanonga i roto i tētahi huarahi e tūpono ai te kino ki a koe anō, ki ētahi atu rānei.

He aha ngā pātai me pātai atu e au ki taku kaiwhakarato hauora?

Ina haere koe ki te tākuta, ka taea e koe te pātai i ngā pātai pēnei i:

• Kei a au (ngā whakaohooho pōhēhē) tētahi atu mate moe rānei?
• Me whai wāhi atu ahau ki tētahi rangahau moe?
• He aha ngā mōhiohio me whakauru e au ki taku rātaka moe?
• He aha ngā huringa e taunaki ana koe mō taku akuaku moe me taku mahinga?
• Me rongoā tēnei? Mena koinā, he aha ngā pānga taha?

Hei whakamutunga, ngā mea hei maumahara (Karere hei tango ki te kāinga)

Ko tēnei āhuatanga, e kiia nei ko te Confusional Arousals, ka āhua whakararuraru pea i te tangata e pāngia ana. Ahakoa te āhua o te tangata e arohaina ana e koe kei te ara, ka rerekē ā rātou mahi, kātahi ka hoki anō ki te moe, ā, i te ata, ka mahi rātou me te mea kāore he mea i tupu.

He maha ngā wā ka kitea e koe he whakaohooho pōhēhē tōu mai i tētahi atu . Heoi anō, tera pea ka hiamoe koe, ka ngenge hoki i te awatea, ā, tera pea ka miharo koe he aha ahau kāore e moe pai ai i te pō.

Ko te mea nui, kaua e mataku mō tēnei. He āhuatanga tēnei ka pā ki te tini o te tangata. Ka taea te whakahaere mā te tohutohu hauora tika, me te rongoā mēnā e tika ana.

Ka taea e tō tākuta te āwhina i a koe ki te kimi i te take o ēnei (ngā whakaoho whakapoauau). Ka taea hoki e ia te tuku tohutohu, ngā maimoatanga rānei hei āwhina i tō tinana kia whiwhi i te okiokinga e hiahiatia ana. Nō reira, ki te mea he ruarua āu mō tēnei, kaua e mangere ki te kōrero ki te tākuta.

ngā oho pōhēhē, ngā mate moe, te haurangi moe, te moe NREM, te parasomnia, ngā mate moe