I ētahi wā ka pōuri, ka ahotea rānei tātou, ka rapu tātou i te whakamarie mā te kai, kāore? Tērā pea ka kai tātou i tētahi mea pēnei i te putea parai, i te aihikirīmi rānei. I ētahi wā, ka tino ahotea tātou, kāore e taea te whakaaro ki te kai. He mea noa tēnei. Engari ki te haere tonu tēnei āhuatanga, arā, me tētahi āhuatanga pēnei i te pouri haumanu, ka pā nui ki tō taumaha tinana, ka piki ake, ka heke rānei tō taumaha.
He aha te whanaungatanga i waenga i te pouri me te taumaha o te tinana?
Ki te kī ngāwari, ka pāngia te pouri me te taumaha e ngā āhuatanga pāpori, taiao, me te koiora. Whakaarohia tētahi tangata he raruraru pūtea, he tangata rānei kua pāngia e te maha o ngā raruraru mai i tōna tamarikitanga. He nui ake te tūponotanga kia pāngia rātou e te pouri me te momona.
Pērā anō hoki te taiao e noho nei tātou. Mēnā ko ngā kai tere me ngā inu huka anake tā tātou e kai ai, ā, ki te tawhiti atu ngā toa hua me ngā huawhenua, he uaua ki te kai hauora, tika? Ka pāngia hoki tēnei e ngā āhuatanga taiao pēnei.
He rite tēnei whanaungatanga ki te maripi e tapahi ana i ngā taha e rua.
- He nui ake te tūponotanga ka momona rawa te hunga e pāngia ana e te pouri.
- He nui ake te mōrearea o te hunga momona ki te pāngia e te pouri.
He rite tēnei ki te pātai, "Ko tēhea i mua, te heihei, te hua manu rānei?" Kei te ngana tonu ngā kaipūtaiao ki te rapu i te whatunga uaua o ngā āhuatanga kei muri i tēnei whanaungatanga.
Ahakoa te āhua māmā noa iho, "Ina pouri koe, kāore koe e hiahia ki te whakakorikori tinana, ka nui ake tāu kai, ā, koia te take ka taumaha ake koe," he tino uaua ake te kōrero. Ahakoa he pono kei roto i taua kōrero, kāore e tino whakamārama ana i te mea e tupu ana.
He aha tēnei e tupu nei? Kia tirohia hohonutia atu.
He maha ngā huringa e puta ana i roto i tō tātou tinana me tō tātou roro nā te pouri ka pā tika ki tēnei.
Te ngaronga o te harikoa me te makona - Anhedonia
Ko tētahi o ngā tohu matua o te pouri ko te ngaronga o te harikoa me te ngākau māhaki mai i ngā mea i pai ai i mua. I roto i te rongoā, ka kiia tēnei he 'anhedonia' . He kupu ngāwari, ka pakaru te pūnaha utu i roto i tō tātou roro.
Whakaarohia kei te kai koe i tētahi kai reka. Ka rongohia te reka o te kai i te arero, engari ko te ahuareka e homai ana e ia ka tukatukahia i roto i te roro. Nō reira, ina pakaru tēnei pūnaha utu, kāore te kai e hoatu ki a koe te ahuareka me te makona e tika ana kia whiwhi koe mai i a ia. Ko te mea ka tupu ko te tīmata ki te kai nui ake, ki te kimi i taua ahuareka kua ngaro. He rite tēnei ki te waranga kai, ā, ka pāngia koe e ngā hiahia kino e kore e taea e koe te whakahaere.
Ngā Raru Whakahaere Hihiri
Kua whakaatuhia e ngā rangahau ka taea hoki e te pouri te whakaiti i tō tātou kaha ki te whakahaere i ō tātou kare ā-roto. Ka taea e tēnei te arahi ki te kai nui , arā, te kai nui rawa i te kai i te wā kotahi, me te bulimia., arā, ka taea e ia te arahi ki ngā mate kai pērā i te kai nui.
Te awe o ngā homoni
Kei roto hoki i tēnei āhuatanga te homoni ahotea 'Cortisol' i roto i tō tātou tinana. Ahakoa i te tīmatanga ka ngaro te hiahia kai i te ahotea, ka nui rawa te whakaputanga o tēnei homoni i te ahotea roa, ka heke te taumata huka toto. Ka taea e tēnei te arahi ki te hiahia nui ki ngā kai reka me ngā kai momona. E hono ana hoki tēnei āhuatanga ki te ātete insulin me te momona.
I ētahi wā, ina tino kaha te pouri, ka puta ake ngā hapa hinengaro, pērā i te "Kāore au e tika kia kai." Ka taea e tēnei te arahi ki te hiahia kia kaua e kai. He tohu tino nui tēnei kua tae te mate ki tētahi wāhanga kino.
| Te pānga o te pouri ki te taumaha | Te pānga o te taumaha nui ki te pouri |
|---|---|
| Ngā huringa o te hiahia kai: Ka tino hiakai ētahi tāngata (ina koa mō ngā kai reka/hinuhinu), ko ētahi ia ka ngaro te hiahia kai. | Te iti o te whakaaro ki a ia anō: Te whakama ki te āhua o te tinana, te pouri nā te noho mokemoke i roto i te hapori. |
| Te ngaronga o te pūngao: Ko te ngenge nui i puta mai i te pouri ka arahi pea ki te ngaronga o te hiahia ki te whakakorikori tinana, ki te mahi rānei i ngā mahi. | Ngā uauatanga tinana: Te karo i ngā mahi tinana me te noho mokemoke nā ngā āhuatanga pēnei i te mamae o ngā hononga me te uaua ki te manawa nā te taumaha. |
| Ngā raruraru moe: Ka whakararuraru te kore moe pai i te mahi a ngā homoni e whakahaere ana i te taumaha. | Te pēhanga pāpori: Ka whakanui ake te ahotea i te whakahē me te pehi a ētahi atu mō te taumaha. |
Me pēhea te wawahi i tēnei whanaungatanga?
Ko te mea nui ko te mārama kāore he otinga "kotahi te rahi e pai ana mō te katoa" mō tēnei. Tērā pea he rerekē rawa ō tohumate i ō tētahi atu. Nō reira, me whakarite te mahere maimoatanga kia rite ki a koe.
Ko te mea pai rawa atu, ko te mea haumaru hoki, ko te kōrero ki tō tākuta mō tēnei. Ko ia te tangata e mōhio ana ki a koe, ā, ka taea e ia te whakatakoto i tētahi mahere maimoatanga e pai ana mōu.
He mea nui kia rongoatia ngā raruraru pouri me te taumaha i te wā kotahi, nā te mea e mārama ana te pānga o ngā mea e rua ki a rāua anō. Ko te mahere maimoatanga e aro nui ana ki ēnei e whai ake nei:
- Moe pai: Ko te mea tuatahi hei tirotiro mēnā kei te nui tō moe. He mea tino nui te whakatū i tētahi tauira moe. Mēnā e tika ana, ka tohua pea e te tākuta he rongoā mō tēnei.
- Kai Hauora: He mea nui kia kai i tētahi kai taurite, whai kiko hoki.
- Korikori tinana: " Ehara mātou i te mea he mea nui te oma marathon , engari he mea nui tētahi momo korikori tinana," te kī a ngā tohunga. Ahakoa te haere noa ki te mahi, te haere ki te kura, te mahi tūao rānei, ka taea te āwhina i te maimoatanga. He pai ake ngā putanga maimoatanga mō te hunga e kaha ana te mahi.
Kāore he huarahi tere hei karo i tēnei, engari me ngā rangahau hou i tēnei mara, ka taea e tātou te tumanako ka puta he maimoatanga pai ake, e ahu mai ana i ngā taunakitanga a meake nei.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He hononga kaha, tauutuutu hoki kei waenganui i te pouri me te taumaha o te tinana.
- Ka taea e te pouri te whakanui, te whakaiti rānei i tō hiahia kai. Nā ngā huringa matū i roto i te roro me ngā awe o ngā homoni tēnei, ehara i te mea nāu te he, nāu rānei te ngoikore.
- Kāore he otinga kotahi mō tēnei. Me whakarite te maimoatanga kia rite ki tō hiahia.
- Ki te pā mai ēnei tohu ki a koe, kaua e mamae ko koe anake, engari me toro atu ki te tākuta mō ētahi tohutohu. Koinei te āwhina nui rawa atu ka taea e koe māu ake.
- Mā te moe pai, te kai hauora, me te korikori tinana e tino āwhina i te maimoatanga me te whakapakari i a koe anō.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero