Ngā huarahi haumaru ki te whakaiti taumaha (Te Whakaiti Taumaha) - Kia tino mōhio tātou!

Ko tētahi o ngā raruraru nui o te nuinga o tātou ko te pikinga o te taumaha. Nō reira, e whakaaro ana tātou me tere te whakaiti i te taumaha. Me mau pea tātou i tētahi kākahu pai mō tētahi huihuinga e tū mai nei, me whakaiti rānei i te taumaha nā te mea i kī mai te tākuta. Engari, he tino pai tēnei whakaiti taumaha 'tere' mō ō tātou tinana? Me kōrero tātou mō tēnei mea, kia māmā noa iho, kia tika hoki.

He tino pai te ngaro i te kotahi kirokaramu i te wiki?

He maha ngā pānuitanga me ngā pāpāho pāpori e kī ana i ngā mea pēnei i te "ngaro 5 kirokaramu i te wiki." Engari mai i te tirohanga hauora, ko te huarahi hauora me te haumaru ki te whakaiti i te taumaha ko te whakaiti haere i te taumaha. E ai ki ngā tohunga kai he pai ake te whai kia 1-2 pauna i te wiki, arā, i waenga i te 0.5 me te 1 kirokaramu . Whakaarohia, ki te ngaro ohorere tō taumaha mā te whakawhāiti i tō kai me te whakakori tinana kaha, ka ngaro atu i a koe te nui atu i te ngako anake, engari ko te uaua, te kiato o te wheua, me te wai hoki. Kāore tēnei i te pai mō tō tinana i te wā roa. Nō reira, he mea nui kia huri i tō oranga ka taea e koe te pupuri, kaua e whai i ngā kai rongonui e oati ana i ngā "hua moemoeā."

Me pēhea rā te waihanga i tētahi 'Mahere Whakaiti Taumaha'?

Kua rongo pea koe i te kīanga "kaora e tomo ana, kaora e puta ana." Ki te kī māmā noa, ko te tikanga me tahu e tātou he nui ake ngā kaora i tā tātou e kai ana i ia rā. Engari ehara i te mea ngāwari. He nui te pānga o te pākia o te tinana, te tere rānei o te hurihanga o te kai hei pūngao , ki tēnei. Ki te whakaiti ohorere koe i tāu kai e kainga ana, arā, te whakaiti i ngā kaora, ehara i te mea kāore tō tinana e whiwhi i ngā matūkai e hiahiatia ana, engari ka puhoi hoki tō pākia o te tinana. Mā tēnei ka uaua ake te whakaiti i te taumaha. Nō reira, me tīmata tēnei haerenga me ētahi mea ngāwari, kaua e whakaiti rawa i ngā kaora.

• Whakaitihia ō wāhanga kai: Whakaitihia te nui o te raihi me te kari e kainga ana e koe.
• Pānuihia ngā tapanga kai: Tirohia te tatau karori o ia kai. Mā tēnei koe e āwhina ki te whakatau he aha ngā mea hei whakaiti.
• Inumia he nui te wai: Mā te inu i tētahi karāhe wai i mua i te kai ka āwhina i te whakahaere i tō hiakai .
• Kōwhiria ngā kai hauora:Whakaritea ngā mea nui pēnei i ngā huawhenua , ngā hua rākau, ngā pīni, ngā witi katoa , ngā mīti kikokore, ngā ika , me ngā hua manu .

Ko te mea nui ko te hihiri, arā, tō hiahia ki te mahi i tēnei. He aha koe i ngana ai ki te whakaiti i tēnei taumaha? Hei karo i ngā mate pēnei i te mate huka me te mate ngakau? Hei kakahu i ngā kākahu ataahua? Hei oma me te tākaro me āu tamariki me āu mokopuna? Ahakoa te take, tuhia ki runga i tētahi pepa ka whakapiri ki tētahi wāhi e kitea ai e koe i ia rā. Kātahi ka tino kaha koe.

He aha ngā tikanga pai hei āwhina i a koe ki te whakaiti i tō taumaha?

He rite te kai ki te wahie mō te tinana. Engari kāore tātou e kai noa i te wā e hiakai ana tātou. Ka tahuri tātou ki te kai i a tātou e noho tahi ana me ngā hoa, i a tātou e pouri ana, e riri ana, i te wā rānei e puta ai he mea harikoa. Nō reira, ki te hiahia koe ki te whakaiti i tō taumaha, me whakarerekē koe i ēnei tikanga.

Me pēhea te whiriwhiri i te kai hei whakaiti i te taumaha?

Kāore koe e hiahia ki te whakakore katoa i ō kai tino pai hei whakaiti i tō taumaha. Mā te pera ka uaua ake te whai i aua kai. Ko te mea nui ko te whakaiti i ngā kaora kau , arā, ngā kai kāore he uara kai, he kaora noa iho. Whakaitihia ēnei i ngā wā katoa e taea ana:

• Ngā kai me ngā inu he huka tāpiri: Ngā inu reka, ngā keke, ngā pihikete, ngā tōfi, me ētahi atu. Ehara i te huka māori i roto i ngā hua te mea kino, engari ko te huka hangai.
• Warowaihā Tukatuka: Ngā kai i hangaia mai i te paraoa paraoa (taro, parāoa), raihi mā, me ētahi atu. He iti te muka me ngā matūkai i roto i ēnei. Engari, whiriwhiria ngā kai he parani (raihi parauri), raihi parauri, me te ōti.
• Ngā inu nui-kaiora: houra tunutunu, inu hua (huka), waipiro. Engari, inuhia he mea pēnei i te wai, te tī kāore i te huka, te wai rēmana rānei.

Tāpirihia ēnei kai ki tō kai:

• Pūmua: Mā te kai i ēnei kai ka whakaiti i te hiakai, ā, ka makona koe. Ka kaha ake ngā uaua. He nui te pūmua i roto i te mīti kikokore, te ika, te hua manu, te miraka, te miraka kawa, me te pīni pīni.
• Ngako Pai: Ehara i te mea pai kia tino tangohia ngā ngako . Kei roto i te hinu oriwa, te āwōkātō, te pīnati, te naihi, me te hinu ika ngā ngako kore kukū he mea pai mō te tinana.
• Muka: He nui te muka i roto i ngā huawhenua, ngā hua rākau, ngā pīni, me ngā nati. Ka āwhina te muka i te nakunaku, ā, ka mākona koe.

He mea tino nui hoki te moe pai me te tautoko!

I mōhio koe ko te kore moe nui tētahi o ngā tino take o te pikinga o te taumaha? Kua kitea e ngā rangahau ina kore tātou e moe, ka huri ā tātou homoni, ā, ka hiahia tātou ki ngā kai he nui te huka me te ngako. Nō reira, he mea nui te moe pai mō te 7-8 hāora i te rā hei whakahaere i te taumaha. Kaua hoki e ngana ki te haere ko koe anake i tēnei haerenga. Whakauruhia tō whānau me ō hoa pai ki tēnei. Kōrero atu ki a rātou kei te ngana koe ki te whakaiti i tō taumaha. He puna kaha nui tā rātou tautoko mōu. Tērā pea he tino āwhina te kōrero ki tētahi e ngana ana hoki ki te whakaiti i tō taumaha pērā i a koe, te whakauru atu rānei ki tētahi rōpū pērā.

Kaua e ngakaukore mēnā ka hē koe i tētahi hapa iti!

Ina ngana koe ki te whakaiti i tō taumaha, tera ētahi rā kāore e taea e koe te whakahaere i tō kai, i tō whakakori tinana rānei kia rite ki tō hiahia. He mea noa tēnā. Kaua e mutu nā te mea kei te whakaaro koe, "Kāore e taea e au tēnei." Tīmata anō ki te mahi i tō mahere i te rā e whai ake nei. Ko te mea nui ko te haere tonu. Mena he āwangawanga āu, he pai ake te kōrero ki tō tākuta whānau (tākuta) ā, ki te tika, rapu tohutohu mai i tētahi tohunga kai. Te whakaiti taumaha, ngā tikanga whakaiti taumaha, te taumaha hauora, te whakaiti taumaha sinhala, diyata, parhez wima, kai hauora