He kai nui rawa anō hoki koe? (Kai nui rawa) Me kōrero taipitopito tātou mō tēnei!

Kua pāngia te nuinga o tātou e tēnei āhuatanga i tētahi wā, tika? Whakaarohia kua haere koe ki tētahi pāti nui, kua hoki mai rānei koe i tētahi rā uaua, ā, ina kite koe i ētahi kai reka, ka hiahia koe ki te kai atu ahakoa kua kī tonu koe. I ētahi wā, ina pouri tātou, ina hoha, ina kore rānei e taunga, ka kai tātou ahakoa kāore tātou e hiakai. Koinei te mea e kīia nei e tātou ko te kai nui rawa . Ahakoa he mea noa tēnei ka puta i ētahi wā, kāore e pai mō tō tinana mena ka noho hei taunga.

He aha rawa te kai nui?

Ki te kī ngāwari, ko te kai nui ko te kai nui atu i te kai ahakoa kua kī tō puku, ā, kei te tohu koe "Kua nui, kua nui inaianei." Ko tōna tikanga he kai mō tētahi take ehara i te hiakai. Engari kaua tēnei e pohehe ki te mate hinengaro e kiia nei e ētahi he "Pine Eating Disorder", tika? He āhuatanga rerekē, he āhuatanga uaua ake.

Ka kai nui tātou katoa i ētahi wā. He pānga tēnei ki tētahi tukanga koiora i roto i tō tātou tinana. Kei te mahara koe, ina mataku tātou, ina ahotea rānei, ka puta he homoni e kiia nei ko te `(Cortisol).` Ina piki ake tēnei homoni `(Cortisol)`, ka whakaaro te tinana, "Āe, kei te hē tetahi mea! Me tere tā tātou kimi kai." Koinā te wā ka hiahia tātou ki te kai i ngā kai he nui te huka, te ngako, me te tote.

Waihoki, ko te tere o tāu kai, ko tāu e kai ana, ko te wā e kai ana koe, me tāu e mahi ana i a koe e kai ana, he mea nui katoa ēnei. Ahakoa he pai te kai nui i ētahi wā, ko te kai nui i ngā wā katoa ka arahi ki te mamae o te puku, te mamae o te uma, ngā huringa o te whakahaere hiahia kai, me te piki o te taumaha.

He aha tātou ka kai nui ai? He aha ngā take?

He maha ngā take e kai nui ai tātou. Ko ētahi o ēnei e pā ana ki ngā momo kai e kainga ana e tātou, ko ētahi e pā ana ki te take me te wā e kai ai tātou. Me titiro tātou ki ngā take matua.

Te Kai Hinengaro me te Awe o ngā Hōmona

• Kai Ā-hinengaro: I te nuinga o te wā, ka kai tātou i te wā e ahotea ana , e pouri ana, e hoha ana, e whakaaro ana rānei ki tētahi mea. Whakaarohia, ina hoki mai tātou i tētahi raruraru i te tari, ka kai tātou i tētahi kai reka hei whakamarie i a tātou. Ina kai tātou, ka tukuna e tō tātou roro ngā homoni harikoa e kiia nei ko "Endorphins." Nō reira, ko te kai kai he mea e hari ai tātou. Ina kai tātou hei whakahari i a tātou anō, kaua hei hiakai, ka nui ake te tūponotanga ka kai nui tātou.
• Te Kēmu o ngā Hōmona: I te nuinga o te wā, ka whakahaerehia tō tātou hiahia kai e ngā tohu hōmona. I muri tata i tā tātou kai, ka piki ake te hōmona `(Ghrelin)` ka hiakai tātou. I muri i te kai, ka kī te hōmona `(Leptin)` ki te roro, "Kua nui, kua kī ahau." Engari ki te nui rawa tā tātou kai, ka ngaro te taurite o tēnei pūnaha hōmona. Kātahi, hei utu mō te kai hei pūngao, ka whakamatautauria tātou ki te kai hei whakangahau.

Te Awe o ngā Momo Kai me ngā Tikanga Kai

• Ngā Kai e Pai Ana:Ki te mea he kai tino pai tā tātou, he uaua ki te mutu te kai i aua kai, kāore? Whakaarohia ō kai tino pai pērā i te parai parai, te pīta, te tiakarete, te aihikirīmi. Kei te hiahia koe ki te kai atu i aua kai.
• Ngā Kai Tino Tukatuka: He maha ngā kai e wātea ana i ngā toa i ēnei rā, pērā i ngā pihikete me ngā inu ngohengohe, he tino tukatukahia, ā, he nui ngā mea kakara me ngā mea tiaki. Ka tinihanga ēnei kai i ō tātou roro kia hiahia ki te kai atu ahakoa kua kī tonu tātou.
• Te Wā o te Ao: He tokomaha e kai nui ana i te pō. E hiahia ana tātou ki te kai i tētahi mea hei whakamama i te ngenge o te rā, i a tātou e mātaki ana i te pouaka whakaata, i a tātou e noho ana rānei. Ka kai tātou i tēnei wā, ehara i te mea nā te mea e hiahia ana te tinana ki te pūngao.
• Ngā Āhuatanga Hapori: He maha ā tātou huihuinga kai, tika? I ngā pāti, ina tūtaki tātou ki ngā hoa, ina huihui tātou me te whānau, he mea nui te kai. I ēnei wā, ka noho tātou ki te kōrero, ā, nā te mea kei te kai ētahi atu, i ētahi wā ka nui ake tā tātou kai ahakoa kua kī tonu tātou, ahakoa he ahua koretake.
• Pereti Nui, Kāhua Pūrei (Ngā Wāhanga Nui): Ina haere koe ki tētahi wharekai, ina kai rānei i tētahi pūrei, he nui ake te wāhi hei tiritiri me te kai nui ake.
• Ngā Rongoā Motuhake: Ka taea hoki e ētahi rongoā e tangohia ana e koe te whakaiti i te kare o te kī. Ki te pēnei te ahua o tō kare i muri i te tīmatanga o tētahi rongoā hou, kōrero ki tō tākuta.
• Ētahi āhuatanga hauora: Ka taea hoki e ētahi āhuatanga hauora pēnei i te `(Premenstrual Syndrome)` (he āhuatanga e puta ana i mua i te paheketanga), `(Atypical Depression)` ( he momo pouri), `(Anxiety)` (manukanuka), `(Prader-Willi Syndrome)`, `(Kleine-Levin Syndrome)` te take ka nui rawa te kai.

He aha ngā mea ka puta ina kai nui rawa koe? He aha ngā tohu?

Ina kai nui rawa koe, ka pāngia pea koe e ēnei tohu:

• Te whakapūngao waikawa: He rite ki te gastritis.
• Pupuhi: He kare ā-roto e kī ana i roto i te puku.
• Te hau (hau): Ka kī te puku i te hau.
• Te ngaunga o te uma: He ahua wera i waenganui o te uma.
• Whakapairuaki: Te āhua nei ka ruaki koe.
• Mamae puku: Mamae puku.
• Ngenge, ā, Puhoi: Te ngenge me te puhoi o te hinengaro.

Engari kia maumahara, ka taea hoki ēnei tohu te puta mai i ētahi atu mea, ehara i te kai nui noa iho. Mena ka roa ake ēnei tohu i te rā kotahi, ka kino haere, ka roa ake rānei i te wiki kotahi, he pai ake te toro atu ki te tākuta mō ētahi tohutohu.

I te nuinga o te wā, ka tīmata te memeha haere o te mamae i puta mai i te kai nui i roto i ētahi haora. Mā te hikoi poto me te inu wai ka tere te whakaora.

He mea nui:Kāore pea koe e mōhio kua nui rawa tāu kai tae noa ki te 20 meneti i muri i tō kai. Ko te wā tēnā ka tīmata ai koe ki te pāngia e te mamae o te puku me te ngenge.

Me aha koe mēnā ka nui rawa te kai? Me pēhea te whakaora?

Kaua e whakama, kaua hoki e whakama mēnā ka nui rawa tō kai i ētahi wā. He rerekē mō ia tangata, mō ia tangata. Ka paku koretake koe mō ētahi haora. I taua wā, me atawhai koe i a koe anō i te wā e mahi ana tō pūnaha nakunaku . Anei ētahi mea ka taea e koe te mahi hei āwhina i tō tinana:

• Hīkoi: Mā te hīkoi mō te wā poto hei whakakori tinana māmā ka āwhina i te whakaiti i te hau me te whakahaere i ngā taumata huka toto.
• Kia mau te wai: Me nui ake te wai e hiahiatia ana e tō pūnaha nakunaku hei nakunaku i tēnei kai tāpiri. Haunga te wai māori, ka taea e ngā mea pēnei i te tī kanekane, te tī korianara, me te tī kamomiro te āwhina ki te whakamama i te mamae o te puku me te whakaiti i te hau.
• Tangohia he rongoā ārai waikawa: Mā te tango i tētahi rongoā ārai waikawa (he rongoā mō te mamae o te uma me te koretake o te puku) mai i te whare rongoā ka taea hoki te whakaora. Heoi, ehara i te mea pai kia noho hei tikanga mō te mahi i tēnei i ngā wā katoa.

Ngā pānga taha o ngā 'Antacids': Ka pāngia ētahi tāngata e te mate pāwera, te korere, te panoni o te tae o te tūtae, me te mamae o te puku ina tango ana i ngā '(Antacids)'.

Me pēhea te whakamutu i te kai nui?

Ahakoa ka nui rawa tā tātou kai i ētahi wā, ki te waiho hei tikanga, ka rerekē pea te pūnaha whakahaere hiakai o tō tātou tinana, ā, ka piki ake te taumaha. Ko te take matua e nui rawa ai tā tātou kai, he mea e pai ai te wairua. Nō reira, mā te mahi i ngā mea e hari ai koe i tua atu i te kai ka āwhina. Me tiaki i a koe anō : whakakori tinana, kia nui te moe (engari kaua e moe nui), me te whakaiti i te whakamahi i ngā pāpāho pāpori.

Ētahi atu mea hei āwhina:

• Whakaitihia te waipiro: Ka nui ake tā tātou kai ina inu waipiro tātou, nō reira he pai ake te whakaiti i te waipiro.
• Whakaitihia ngā kai he nui te tote: Ko te kai i ngā kai he nui te tote ka whakanui ake i tō hiahia ki ngā mea reka.
• Kai atu i ngā huawhenua me ngā hua: Nā te mea he nui te muka i roto i ēnei kai, ka iti ake tāu kai, ā, ka tere ake tō kī.
• Whakahaerehia te ahotea: Ka taea e ngā homoni ahotea te whakararuraru i te mahi a ngā homoni e whakahaere ana i te hiakai me te makona.
• Kai mārire: Ngaungau pai, rekahia, ā, kaua e whakaroa. Mā tēnei ka mākona koe i mua i te paunga o tō pereti.
• Kai ma te aro nui: Kia mārama he aha koe ka kai ai, āhea koe e kai ai, me ngā momo mea e kai nui ai koe.
• Whakakorikori tinana i ngā wā katoa: Ko te whakakorikori tinana tētahi atu huarahi pai ki te whakaputa i ngā endorphins.
• Whakamaheretia ō kai whakanui i mua i te rā: he nui ake te tūponotanga ka kai nui rawa koe i te pō.

Ka pāngia koe e te mate? Ka piki ake tō taumaha? He aha ahau i ngenge ai?

Ae, ka pā te whakapairuaki me te ruaki ki te kai nui. E kore e piki tere te taumaha ina kai nui kotahi, e rua rānei i te tau. Engari ki te noho hei tikanga tēnei, ka tino piki ake te taumaha .

Ko te take e ngenge ai koe ina nui rawa te kai, he mea nui ake te mahi a tō tinana ki te nakunaku i tēnei kai tāpiri. Kātahi ka whakaitihia te nui o te toto e rere ana ki ētahi atu okana, ka tukuna ki te pūnaha nakunaku. Koia te take e ngenge ai koe, e hiamoe ai hoki. Waihoki, he maha ngā wā ka nui atu tā tātou kai i tā tātou e hiahia ana, arā, ngā kai he nui te warowaihā. Ina kai tātou i ēnei, ka piki ohorere te taumata huka toto, kātahi ka heke ohorere ('Sugar crash'). He take anō hoki tēnā mō te ngenge.

Āhea koe me toro atu ki te tākuta?

Mena kua maha ngā marama e whakaaro ana koe kei te kai nui rawa koe i ngā wā maha, he mea pai kia kōrero koe ki te tākuta mō ō tohu me ō tikanga kai. Kātahi ka taea e rātou te whakatau i te take, ā, ki te tika, ka rapu maimoatanga.

Karere Tangohia ki te Kāinga

He mea noa ki a tātou katoa te kai nui i ētahi wā. Kaua e whakapae i a koe anō, engari kia atawhai ki a koe anō. Ka āwhina i a koe ki te mārama he aha koe ka kai ai, me te aha hoki e tupu ana i roto i tō tinana i a koe e kai ana. Mā te hikoi haere me te inu wai ka āwhina i te whakaiti i te mamae.

Ahakoa ehara i te raruraru te kai nui i ētahi wā, ki te noho hei tikanga, ka piki ake te taumaha me ētahi atu raruraru hauora. Nō reira, ki te kai nui tonu koe, kaua e mangere ki te toro atu ki te tākuta mō ētahi tohutohu. He utu nui tō hauora!

Kai nui , kai nui, makona, hiakai, ahotea, homoni, nakunaku, taumahatanga, kai hauora, whakahaere kai, kai nui