Te pouri o ngā wāhine: Kia maumahara ehara koe i te mokemoke

Kua pōuri rawa koe, kua mokemoke hoki, ā, kua hoha koe ki ngā mea katoa, kāore e hiahia ki te mahi i tetahi mea, ā, kāore he āwhina? He wheako noa tēnei mō te tini o ngā wāhine. Engari, ki te mau tonu tēnei kare ā-roto mō ngā rā, mō ngā wiki rānei, tera pea he mea nui atu i te pōuri noa iho. I tēnei rā ka kōrero tātou mō tētahi kaupapa e kore e pai te nuinga o te tangata ki te kōrero, engari me mōhio tātou katoa. Ko te pouri, he āhuatanga e kitea whānuitia ana i waenga i ngā wāhine.

He aha rawa te pouri?

Ki te kī māmā noa iho, ehara te pouri i te pouri noa iho. I roto i ngā kupu hauora, ka kiia e mātou ko te "Pouri Hauora". He mate hinengaro nui tēnei . Arā, he āhuatanga e pā ana ki tō wairua, ō whakaaro, me ō mahi o ia rā, ā, me rongoā. Ehara i te ngoikore nāu, ehara hoki i te mea e whakaaro noa ana koe.

Ka taea e tēnei āhuatanga te whakapouri i a koe, te kore tumanako, te kore āwhina, me te koretake. I ētahi wā, he ngawari noa iho ngā tohu. Kei roto i ēnei ko te ngaro o te hiahia ki te mahi, te kore hiahia ki te kai, te kore moe, te iti o te whakaaro ki a koe anō, me te ngenge tonu. Engari mō ētahi tāngata, ka nui ake te kino o te āhuatanga.

He aha ngā tohu o te pouri i roto i ngā wāhine?

Ehara i te mea ka pāngia te katoa e te pouri e ngā tohumate ōrite. Engari he maha ngā tohumate e kitea whānuitia ana. Me titiro tātou ki ēnei tohumate. Mena kei a koe tētahi o ēnei tohumate mō ngā wiki e rua neke atu, he mea nui kia toro atu koe ki te tākuta.

He aha te nui ake o te tūponotanga ka pāngia ngā wāhine e te pouri i ngā tāne?

He pātai tēnei e pātaihia ana e te tini tāngata. Kua whakaatuhia e ngā rangahau he rua te tūponotanga o te pāngia o ngā wāhine e te pouri i ngā tāne. Ko tētahi take nui mō tēnei ko ngā huringa homoni e puta ana i te oranga o te wahine.

Whakaarohia he nui ngā huringa homoni ka pā ki te tinana o te kōtiro i te wā o te pakeketanga , te hapūtanga , te whānautanga i muri i te whānautanga , te materoto , me te wā o te paheketanga . Ka pā pea ēnei huringa homoni ki te matū o te roro, ā, ka arahi atu ki te pouri.

Hei tāpiritanga, ko te ahotea hinengaro, te pouri, me te riri i puta mai i ngā āhuatanga e kiia nei ko te "PMS - Premenstrual Syndrome" me te "PMDD - Premenstrual Dysphoric Disorder" e puta ana i mua i te paheketanga i ia marama, e pā ana hoki ki tēnei.

Ētahi atu āhuatanga e whakanui ake ai i te mōrearea o te pouri i roto i ngā wāhine

Ehara i te mea ko ngā homoni anake, engari he maha atu anō hoki ngā āhuatanga e pā ana ki tēnei.

• Kei te pāngia tētahi o te whānau e te pouri, e ētahi atu mate hinengaro rānei.
• Te ngaronga o ngā mātua i te wā taitamariki.
• Te tukino tinana, te tukino ā-ira tangata rānei i a koe e tamariki ana.
• Te ahotea nui rawa atu i te whakahaere i te mahi me ngā mahi a ngā tamariki ko koe anake.
• Ngā take pāpori pērā i te ngaronga o te mahi, ngā raruraru whanaungatanga mārenatanga, me te whakarere.
• Te ngaro atu, te matara atu rānei i te hunga i āwhina i a koe i mua.
• Te whakamahinga o ētahi rongoā.

Ngā wāhanga rerekē o te pouri me ngā maimoatanga

Kāore te pouri e pā ki te katoa i te ara kotahi. Ka rerekē ngā āhua ka puta mai i ngā wā rerekē o te oranga o te wahine.

Te pouri i te wā e hapu ana, ā, i muri i te whānautanga

Ahakoa e whakaarohia ana ko te hapūtanga he wā harikoa, ka taea tonu te puta o te pouri i tēnei wā. Tērā pea nā ngā āhuatanga pēnei i te pouri o mua, te hapūtanga i te wā taitamariki, te mokemoke, me te kore tautoko mai i tāu tāne me te whānau. Ka pā te pouri kāore i rongoatia i te wā hapūtanga ki te whaea me te pēpi.

He mea e pāngia ana e te tini o ngā whaea te pouri i muri i te whānautanga . Nā te ngenge nui me ngā huringa homoni e puta ana i muri i te whānautanga o te pēpi ka puta. He nui ake te kino i te pouri rangitahi noa e kiia nei ko te "Baby Blues". I ngā wā penei, he mea nui kia rapu tautoko mai i tō tāne, i tō whānau, me te tohutohu hauora.

Te paheketanga me te pouri

Ina tae te wā pāheketanga ki te mutunga o ngā tau 40, ki te tīmatanga rānei o ngā tau 50, ka puta he maha ngā huringa tinana me te hinengaro nā te hekenga o ngā taumata o te estrogen. He mea noa ngā kare ā-roto o te riri, te pouri, me te manukanuka i tēnei wā.

Kāore he rongoā mō tēnei? Me aha tātou?

Ae, tera pea! Ko te mea pai rawa atu, he mate ka taea te rongoā i te pouri. Kaua rawa koe e mataku, e whakama rānei ki te kōrero mōna.

1. Tirohia he tākuta: Ko te taahiraa tuatahi, ko te mea nui rawa atu, ko te toro atu ki tō tākuta whānau, me te kōrero mō tēnei mea. Ka taea e ia te tātaritanga i tō āhua, me te tuku atu i a koe ki tētahi tohunga hinengaro mēnā e tika ana.

2. Ngā rongoā ārai pouri: Ka taea e ngā rongoā i tohua e te tākuta te whakatika i ngā taurite matū i roto i te roro, me te whakahaere i ngā tohu. Kāore pea ēnei rongoā e mahi tonu i muri i tō tīmatanga. Tērā pea ka roa ētahi wiki ka tīmata te mahi. Kaua rawa e mutu te tango i tō rongoā me te kore he tohutohu a tō tākuta.

3. Hinengaro Whakaora: Ka kiia hoki tēnei ko te "whakaora kōrero." He tino āwhina te kōrero mō ō raruraru me ō kare ā-roto ki tētahi tohunga hinengaro, ki tētahi kaiwhakatakoto whakaaro rānei. Ka taea e ia te āwhina i a koe ki te whakarerekē i ō tauira whakaaro me te ako me pēhea te whakatau i ō raruraru.

4. Ngā huringa āhua noho:

• Whakakorikori Tinana: Mā te mahi i ngā whakakorikori tinana māmā pēnei i te hikoi mō te 30 meneti pea i ia rā ka tino whakamarie i te hinengaro.
• He kai taurite: He tino pai te kai i ngā kai totika mō te tinana me te hinengaro.
• Kia nui te moe: Ngāna kia pai te moe i te pō.
• Ngā hononga pāpori: Whakapaua he wā ki ō hoa me tō whānau. Kōrerohia ō raruraru ki tētahi e whakawhirinaki ana koe.

I te wā e rongoatia ana te pouri i te wā e hapu ana, i te wā e whāngai ana rānei i te u, ka tohutohu tō tākuta i a koe mō te kōwhiringa maimoatanga pai rawa atu kāore e pā ki te pēpi. Nō reira kaua e wehi ki te kōrero mō tēnei mea.