Kei te pēnei tonu ō whakaaro i ētahi wā? Ahakoa te maha o ngā rongoā e tangohia ana e koe mō te pouri, ahakoa te maha o ngā tākuta e whakawhitihia ana e koe, kei te iti haere rānei te taumaha, te mokemoke, te kore hiahia ki te mahi i tetahi mea? "He aha ahau anake e pā ana ki tēnei?" tērā pea ka pātai koe ki a koe anō. Ko te mea nui kia maumahara ko koe ehara i te mea ko koe anake i tēnei haerenga. He tokomaha o tātou kua pā ki tēnei. I tēnei rā kei te kōrero tātou mō tēnei āhuatanga. I roto i te rongoā, ka kiia tēnei e tātou ko te 'pouri ātete-maimoatanga' ko te 'Pouri Ātete-Maimoatanga' rānei (TRD) .
He aha tonu te tikanga o te kupu TRD?
Ki te kī māmā noa, ko te Pouri Ātete-Maimoatanga (TRD) he āhuatanga e kore ai tō tinana me tō hinengaro e aro ki ngā maimoatanga e hoatu ana mō te pouri, inā koa ko te rongoā.
Koinei te huarahi e tautuhia ai tēnei mate e ngā tākuta:
- Kua whakamahia e koe kia rua, neke atu rānei, ngā momo rongoā ārai pouri mō te pouri.
- Kua hoatu aua rongoā katoa ki a koe i te horopeta mōrahi e taea ana e koe .
- Kua tangohia aua rongoā katoa mō te iti rawa o te 6 wiki .
Ahakoa ēnei āhuatanga katoa, ki te mea kāore ō tohu pouri i pai ake, i tino heke rānei, tera pea ka whakapae tō tākuta kei a koe te TRD.
Ko te mea nui, ehara tēnei i te he nāu. Kaua e manukanuka ki ngā mea pēnei i te, 'I tangohia hē taku rongoā?' me te 'Kei te ngoikore taku hinengaro?' He mate hauora katoa tēnei. Tērā pea kāore te tinana me te roro o ētahi tāngata e aro ki ngā maimoatanga paerewa, i runga i te āhua o tā rātou mahi.
He aha ngā mea ka taea te mahi mēnā kei a koe te TRD? He huarahi maha-āhua!
"Nō reira, e kore rawa ahau e ora ake?" tērā pea koe e whakaaro. Engari ehara i te mea koinā te āhua. Ehara te TRD i te mate e kore e taea te rongoā. Heoi, he uaua pea te huarahi ki te kimi i tētahi rongoā angitu mōna. He uaua ki te rongoā mā te rongoā kotahi anake.
Nō reira, he maha ngā koki o te huarahi e whakamahia ana e ngā tākuta ki tēnei. Arā, ka arotahi rātou ki ngā āhuatanga katoa o tō oranga me tō hauora, kaua ki te kotahi noa te āhuatanga, ā, ka rongoatia katoatia i te wā kotahi. Whakaarohia he māmā ake te whakatuwhera i tētahi tatau ina panaia e te tini tāngata mai i ngā koki maha, kaua ki te panaia i tētahi tatau nui.
Ko tēnei huarahi maha-āhuatanga te tikanga kei roto:
| Wāhanga urunga | Whakaahuatanga |
|---|---|
| Ngā huringa o te kai | Te taunga ki tētahi kai whai kiko, e pai ai te hinengaro. |
| Whakakorikori tinana | Te whakapai ake i te matū o te roro mā te pupuri i te tinana kia ora tonu. |
| Whakaotia ngā whakamātautau hauora | Te mahi i ngā mahi pēnei i te whakamātautau toto hei tirotiro mō ētahi atu āhuatanga tinana ka whai wāhi pea ki te pouri (hei tauira, ngā raruraru tairoi, te korenga o ngā huaora). |
| Rongoā | Te hoatu ngātahi i ngā momo rongoā rerekē (te whakakotahitanga) te tāpiri rānei i ētahi atu momo rongoā (ngā mea whakarei). |
| Hinengaro Whakaora | Te whakaora kōrero. He tino āwhina tēnei mō te whakahaere i ngā kōrero kino ki a koe anō. |
| Te whakarerekētanga o te roro | Te whakaoho i te mahi a ngā pūtau io i roto i te roro mā te whakamahi i ngā tikanga hiko, aukume rānei, kia pai ake ai te mahi tahi a ēnei. He maimoatanga hou, matatau hoki ēnei. |
| Moe nui | Te mahi i ngā mea e tika ana kia pai ai te moe i te pō hei whakangā i te tinana me te hinengaro. |
| Ngā tāpiringa kai | Mena ka kitea he ngoikore o tētahi huaora i roto i ngā whakamātautau hauora, me tāpiri atu he tāpiringa ki taua huaora. Hei tauira, ka taea e ngā mea pēnei i te Huaora D, Omega-3 rānei te āwhina ki te whakapai ake i te wairua. |
Te hiranga o te kōrero ki tō tākuta
I te wā e whakawhanake ana i tētahi mahere maimoatanga mō te TRD, he mea tino nui te whakawhitiwhiti kōrero pono me te tuwhera i waenganui i a koe me tō tākuta. Ka pātai atu tō tākuta ki a koe mō ō maimoatanga o mua. He mea nui kia tino tika te kōrero i taua wā.
Ngā mea ka pātai pea te tākuta:
- He aha ngā rongoā kua whakamahia e koe i mua? (Ki te kore koe e mahara ki ngā ingoa, mauria mai he kāri rongoā mēnā kei a koe tētahi.)
- He aha te horopeta i tangohia e koe? (Horopeta)
- Kia pēhea te roa e inu ana koe i taua rongoā?
- I pā mai ētahi pānga taha i aua rongoā? Mena koinā, he aha ngā pānga taha?
- I rongo koe i te whakaoranga mai i tētahi rongoā?
Kia mōhio te tākuta ki ēnei mōhiotanga, ka taea e ia te whakatau, "Āe, kāore ēnei rongoā i mahi, me whakamātau tātou i tētahi momo rongoā, i tētahi atu maimoatanga rānei i muri mai."
Kātahi ka tirohia e te tākuta tō āhua noho whānui. Kei te pēhea tō moe? Kei te pēhea tō kai? Kei te whakakori tinana koe? Ka pā pea ēnei āhuatanga katoa ki te pouri, nō reira ka taea e ia te arotahi ki ia o ēnei wāhanga me te waihanga i tētahi mahere maimoatanga e tika ana māu.
Ka taea hoki e te hinengaro whakaora te āwhina i te whakahaere i ngā kōrero kino ki a koe anō e puta mai ana i te pouri, pērā i te "Kāore e taea e au te mahi i tetahi mea" me te "Kāore au i te whai hua." He wāhanga tino nui anō hoki tēnei o te maimoatanga TRD.
Hei whakamutunga, kia maumahara, ehara te TRD i te mutunga o tētahi haerenga, engari he tīmatanga noa iho o tētahi ara rerekē. Mā te tautoko tika, te mahere maimoatanga tika, me tō whakapau kaha, ka taea e koe te wikitoria i tēnei āhuatanga.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ko te Pouri Ātete-Maimoatanga (TRD) he āhuatanga hauora tūturu e kore ai e puta ngā hua e hiahiatia ana i ngā rongoā noa mō te pouri.
- Ehara i te mea nāu te he, ehara rānei i te kore kaha o te hinengaro te kore e mahi te rongoā. He mea e pā ana ki ngā tukanga koiora o tō tinana me tō roro.
- Ka taea te rongoā angitu i te TRD, engari me whai huarahi maha-mātauranga tae atu ki te kai, te whakakori tinana, te hinengaro whakaora, me ngā maimoatanga hou, me ngā rongoā anō hoki.
- Kia tuwhera, kia pono hoki ki tō tākuta. Kōrerotia ngā mea katoa mō ō maimoatanga o mua me ō kare ā-roto. Koinei te mea nui ki te whakawhanake i te mahere maimoatanga pai rawa atu.
- Kaua e mutu te tumanako. Mēnā he tautoko tika, ka taea e koe te wikitoria i tēnei.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero