Te Mate Huka me te Kawheine: He aha te mea e pā ana ki ō taumata huka?

He kapu kawhe hei whakaara i a koe i te ata... He tī noa hei whakangā i a koe i te ahiahi... Ehara ianei tēnei i te tikanga tino nui mō te tini o te tangata o tō tātou whenua? Mā ēnei inu ka pai ai te tīmatanga o te rā. Engari, ki te mea he tangata koe e pāngia ana e te mate huka momo 2, kua whakaaro koe ki te pānga o tēnei kapu kawhe e pai ana koe ki te inu ki tō hauora? Tērā pea kei te uaua ake te whakahaere i ō taumata huka toto nā tēnei tikanga. Me kōrero hohonu ake tātou mō tēnei.

He aha te pānga o te kawheine ki ō taumata huka toto?

E whakaatu ana ngā rangahau hou he rerekē te urupare a te tinana o te hunga mate huka ki te kawheine i ērā o te hunga hauora. Ina kai te tangata mate huka i te kawheine, ka piki ake te taumata o te huka toto me te insulin.

Whakaarohia tēnei: ​​I roto i tētahi rangahau, i hoatu he pire kawheine 250-miramira ki te hunga mate huka momo 2 i te parakuihi me te tina. Tata ki te nui o te kawheine i roto i te rua kapu kawhe. E mōhio ana koe ki ngā hua? Tata ki te 8% teitei ake te taumata huka toto i ngā rā kore kawheine i ngā rā kore kawheine. I tere ake hoki te pikinga o ngā taumata huka toto i muri i ia kai.

Nā te mea ka pā te kawheine ki te urupare a ō tātou tinana ki te insulin. He homoni te insulin i roto i ō tātou tinana. He rite ki te kī e whakatuwhera ana i ngā tatau ki ō tātou pūtau. Koinei te kī e āhei ai te huka (huka) i roto i te toto ki te tomo ki ngā pūtau, ā, ka hurihia hei pūngao.

Ka taea e te kawheine te whakaiti i tō aro ki te insulin . Ko te tikanga tēnei kāore ō pūtau e aro pai ki te insulin pērā i mua. Ko te tikanga tēnei kāore tō tinana e mimiti tere i te huka mai i ō toto i muri i te kai. Hei whakakapi, ka tīmata tō tinana ki te whakaputa i te nui ake o te insulin.

Mena kei a koe te mate huka momo 2, kāore tō tinana e whakamahi tika ana i te insulin. Nō reira, ka piki ake ō taumata huka toto i te mea noa i muri i te kai. Mā te kawheine ka uaua ake te hoki ki te taumata hauora o ēnei taumata huka toto tiketike. Ki te haere tonu tēnei, ka noho tonu ō taumata huka toto ki te teitei, ka piki ake te tūponotanga o ngā raruraru roa o te mate huka, pērā i te kino o ngā io, te mate ngakau rānei.

He aha te take e pēnei ai te pānga o te kawheine?

Kei te rapu tonu ngā kaipūtaiao i te take o tēnei, engari e toru ngā take matua kua tautuhia tae noa mai ki tēnei wā:

• Te pikinga ake o ngā homoni ahotea:Ka whakanui ake te kawheine i ngā taumata o ngā homoni ahotea pērā i te epinephrine (e mōhiotia ana ko te adrenaline) i roto i ō tātou tinana. Ka taea e ēnei homoni te aukati i ngā pūtau ki te mimiti i te huka. Ka taea hoki e rātou te whakaiti i te hanga insulin a te tinana.
• Te Ārai i te Adenosine: Kei roto i tō tātou tinana tētahi matū e kiia nei ko te `(Adenosine). He mahi nui tēnei ki te whakahaere i te nui o te insulin e whakaputaina ana e te tinana me te urupare a ngā pūtau ki a ia. Ka whakararu te kawheine i te mahi a te `(Adenosine).`
• Te raruraru o te moe: E mōhio ana tātou katoa ki tēnei. Ka uaua te moe i te pō mēnā ka nui rawa te kawheine. Ko te kore e nui te moe tētahi atu take e heke ai te aro o te tangata ki te insulin.

E hia te nui o te kawheine e "nui rawa" ana?

E kiia ana he nui te 200 mirikaramu o te kawheine hei pā ki te taumata huka o tō toto. Ka rerekē pea tēnei nui i runga i te inu e inuhia ana e koe.

Engari kia maumahara, kāore tēnei e pā ki te katoa i te rite. Ka rerekē pea tēnei urupare i runga i tō tau, tō taumaha, me te nui o te kawheine e inuhia ana e koe. E ai ki ētahi tohunga, ko te tangata e inu kawhe ana i ia rā, ka taunga ia ki te nui o te kawheine. Engari e kī ana ētahi atu rangahau ahakoa ka inu kawhe koe i ia rā, ka piki tonu te taumata huka toto i ia wā ka inu koe.

Nā, me pēhea taku mōhio mēnā ka pā tēnei ki ahau?

Ko te huarahi pai me te huarahi haumaru ki te mahi i tēnei ko te kōrero ki tō tākuta . I runga i āna tohutohu, ka taea e koe te whakahaere i tētahi whakamātautau iti.

1. Inuhia tō kawhe/tī o te ata pērā i ngā wā katoa, ā, tirohia me te tuhi i ō taumata huka toto i ia wā mō ētahi haora.

2. Mō ngā rā e whai ake nei, kati rawa te inu kawhe/tī i te ata, ā, me tirotiro tonu me te tuhi i ō taumata huka toto.

Mā te whakataurite i ēnei hua e rua, ka taea e koe te mārama ake mēnā he pānga te kawheine ki tō tinana, kāore rānei. Engari me kōrero ki tō tākuta i mua i te mahi i tēnei.

Nā, me pēhea rā ngā āhuatanga kē atu o te kawhe?

Tērā tētahi atu taha o tēnei kōrero. E kī ana ētahi rangahau mā te inu kawhe ka whakaiti i te tūponotanga o te whakawhanake i te mate huka momo 2 a muri ake nei. E kī ana rātou nā te nui o ngā antioxidants i roto i te kawhe tēnei. Ko ngā antioxidants he matū e whakaiti ana i te mumura, he tukanga e kino ai ngā pūtau i roto i ō tātou tinana, ā, e arahi ana ki te mate.

Heoi, ki te mea kei a koe te mate huka , me whakaaro koe ki ngā pānga o te kawheine ki ō taumata huka toto, kaua ki tēnei painga. Ka taea e te kawheine i roto i te kapu kawhe te whakararuraru i te whakahaere i tō huka toto.

Nō reira, ki te kite koe kei te piki tonu te taumata o te huka toto i muri i tō kapu kawhe o te ata, he kōwhiringa pai pea te huri ki te kawhe kore-kafe . He iti noa te kawheine i roto i te kawhe kore-kafe, nō reira kāore e nui te pānga ki ngā taumata huka toto.