Kua kōrerotia atu rānei e tō tākuta kua tata te nui o te huka e kainga ana e koe, nō reira kia tūpato? He nui ake rānei tō ngenge i tō mua, ā, kua paku piki ake tō taumaha? Ko te take matua o ēnei mea ko te ātete ki te insulin , he āhuatanga rānei e kiia nei ko te "Ātete ki te Insulin ". Engari kaua e manukanuka, he mea tēnei ka taea te whakahaere katoa mēnā ka mārama koe ki tēnei, ā, ka huri i tō kai.
He aha te tikanga o te ātete ki te insulin?
Whakaarohia ngā pūtau o roto i ō tātou tinana he whare iti. Me whai pūngao ēnei whare hei mahi. I ahu mai tēnei pūngao i te huka, i te kurukose rānei, e kainga ana e tātou, inā koa i ngā warowaihā . Engari kāore e taea e tēnei kurukose te haere tika ki roto i ngā whare e kiia nei ko ngā pūtau. Me whai kī hei whakatuwhera i te tatau. Ko taua kī ko te homoni insulin . Ka hangaia tēnei e tō tātou repeure.
Nō reira, ina tae mai te kī e kīia nei ko te insulin, ka uru ki roto i te tatau o te pūtau (te kaiwhakawhiwhi), ka tuwhera te tatau, ka tomo te hukahuka, ka hurihia hei pūngao.
Engari mō te 'Ātete ki te Insulin', koinei te mea ka tupu. Ka waikura ngā kī o ngā tatau o aua whare e kiia nei ko ngā pūtau. Ara, ahakoa ka tae mai te kī e kiia nei ko te insulin, kāore e taea te whakatuwhera tika i te tatau. Nō reira, kāore e taea e te huka te uru ki roto i ngā pūtau, ā, ka tīmata te kohikohi i roto i te toto. Koinei te take e noho teitei tonu ai te taumata huka toto. Koinei te mea e kiia nei e tātou ko te 'Preddiabetes' me te ' Momo 2 Diabetes' .
Ko te tikanga o tēnei, ahakoa te hanga o te insulin e tō tinana, kāore e taea e ia te whakamahi tika. Engari ko te rongo pai, ki te whakarite tika tātou i tā tātou kai, ka taea e tātou te tango i tēnei 'waikura' me te whakahoki anō i te pai o te urupare a ō tātou pūtau ki te insulin.
Nā, he aha ngā mea pai rawa atu me tāpiri atu ki ā tātou pereti?
Kāore he kai motuhake e hiahiatia ana mō tēnei. He mea ēnei kei roto i tā mātou kīhini, ā, he ngāwari noa iho te kimi. Kia titiro tātou he aha ēnei.
| Momo kai | He aha te mea pai? / Ngā mea nui |
|---|---|
| Huawhenua | Mai i tēnei rā, whakakīia te haurua o tō pereti ki ngā huawhenua. He tino pai ngā huawhenua rau kakariki pouri (pīnihi, kāreti, rau karaka), te pūrokoro, te kāpeti, te pīni, me te merengi kawa. He iti ngā kaora me ngā warowaihā o ēnei, engari he nui ngā matūkai me te muka. Heoi anō, me kai koe i ngā huawhenua māngaro pērā i te rīwai, te kūmara, te manioka, me te kānga i roto i te rahinga iti. |
| Ngā hua | Ki te hiahia koe ki te kai huka, me kai hua rākau. Engari nā te mea kei roto hoki i ngā hua te huka tūturu, me whakawhāiti kia kotahi, kia rua rānei i te rā. Me karo i ngā hua kēne, hua huka rānei. Ko ngā hua hou te mea pai. |
| Ngā Kai Muka-Tiketike | He rite te muka ki tō tātou hoa. Māna e whakahaere te tere o te tāpiri o te huka ki te toto. Ka taea e koe te tiki i te nui o te muka mai i ngā mea pēnei i te witi katoa pēnei i te ōti, te raihi parauri, te buckwheat, me te parei, ngā pīni pēnei i te rēneti, te pīni pīni, te pīni me te pīni mung, te pūrokoro me te aramona. |
| Pūmua Hiroki | He mea nui te pūmua mō ō tātou tinana. Engari kaua e kai i ngā mīti momona (pīhi kau, poaka, koati), whiriwhiria ngā pūmua tipu pērā i te heihei kore kiri, ika pērā i te hāmana, te makarera, me te hāringi, te mā hua manu, te tiihi iti te ngako, te pīni pīni, te rēneti, me te pīni soya. |
| Ngako Hauora | Engari i ngā ngako kukū kino, whakamahia ngā hinu hauora pērā i te hinu oriwa, te hinu hīhiama, te hinu putirā, te āwōkātō, te aramona, me te nati kāhew. Ka āwhina ēnei ki te whakaiti i te ātete ki te insulin. |
He aha ngā kai me ngā inu me karo, me whakaiti rānei i te nui e taea ana?
He mea nui te kai i te kai pai, engari he mea nui anō hoki te noho tawhiti atu i te kai kino. Anei ō 'hoariri'.
| He aha hei whakaiti | Ngā tauira me ngā take |
|---|---|
| Ngā Kai Tukatuka | Ngā mea katoa e tae mai ana i roto i ngā putea, ngā kēne, me ngā pouaka. Ngā pihikete, ngā keke, ngā hōtiti, ngā nūru, me ērā atu mea. Kī tonu ēnei i te huka huna, te tote, me ngā hinu kino. |
| Ngā Inu Huka | He kaora kau noa iho ngā inu pounamu, ngā inu reka e hokona ana hei inu hua, me ngā tī hukapapa. Ka piki tika ake ngā taumata huka toto. |
| Warowaihā Kua Parakorehia | He taro mā, he raihi mā, he kai i hangaia mai i te paraoa (keke, pihikete, pēkana), me ngā pata parakuihi iti-muka. Ka tere te nakunaku o ēnei, ā, ka tāpirihia te huka ki te toto. |
| Ngako Kore Hauora | Ngā kai parai hohonu, te pata, me ngā kai he nui te ngako kararehe. Ka kino ake te ātete ki te insulin i ēnei. |
| Waipiro | Ko te nui rawa o te inu waipiro, inā koa mō te wā roa, ka piki ake te mōrearea o te ātete ki te insulin me te mate huka. |
Me pēhea tātou e whakarerekē ai i tēnei kai ki ō tātou oranga?
Ina kite koe i tēnei rārangi, ka whakaaro pea koe, "Āe, kāore e taea e tātou te mahi i ēnei mea katoa i te wā kotahi." He pono tēnā. Ehara tēnei i te hurihanga i te pō kotahi. He mea ka mōhiotia haeretia.
Ehara tēnei i te kai tere, engari he momo oranga!
Ehara tēnei i te 'kai tere' hei whakaiti i te taumaha i roto i ngā wiki e rua. He tikanga pai tēnei hei whakauru ki roto i tō oranga. Nō reira, tīmata inaianei. Tērā pea ka taea e koe te whakaiti i te maha o ngā kapu tī huka e inuhia ana e koe i ia rā, kia kotahi. Mēnā rānei, ka taea e koe te whakarērea ngā inu huka i te rā kotahi i te wiki. Tīmata mā ngā huringa iti.
Kaua e mahue ngā kai!
Ki tā ētahi, mā te kore kai ka āwhina i a koe ki te whakaiti i tō taumaha me te whakaiti i ngā kaora. He hapa nui tēnā. Mā te mahi pēnā ka piki ake, ka heke iho hoki ō taumata huka toto me te insulin. Ka piki ake anō te ātete ki te insulin. Nō reira, he pai ake te kai i ngā kai matua e toru me ngā kai hauora e rua i waenganui .
He rite te hiranga o te rahinga ki te kounga.
Ahakoa he mea nui kia whakaarohia te tapeke o ngā kaora e kainga ana e koe, he mea nui anō hoki kia whakaarohia te pūtake mai o aua kaora. Hei tauira, he rite tonu te maha o ngā kaora i roto i tētahi peihana raihi mā me tētahi peihana raihi parauri. Heoi, he nui ake ngā muka me ngā matūkai i roto i te raihi parauri, ko te tikanga he puhoi ake te pikinga o te huka toto. Nō reira, whiriwhiria te kōwhiringa kounga .
Mena kei te raru koe ki te whakatau i tēnei kai, ā, me āwhina koe ki te whakarerekē i tēnei ki ō hiahia, kōrero ki tō tākuta . Ka taea e ia te āwhina i a koe ki te waihanga i tētahi mahere kai e tika ana māu.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ko te ātete ki te insulin te tohu o te mate huka. Ko te tautuhi me te whakahaere wawe i tēnei mate ko te haumi nui rawa atu ka taea e koe te mahi mō tō hauora ā muri ake nei.
- Whakaititia ngā kai tukatuka, te huka, ngā inu reka, me ngā hinu kino i roto i tō oranga ki ngā mea katoa e taea ana.
- Whakakīia tō pereti ki ngā huawhenua karakara, ki ngā hua rākau, ki ngā witi katoa muka, ki te pūmua kikokore (ika, heihei), me ngā nati.
- Ehara tēnei i te huringa i roto i te pō kotahi. Kaua e mataku, engari me hanga ngā tikanga pai mā te āta haere. Kia angitu tētahi tikanga, neke atu ki tētahi atu.
- Mena he pātai, he āwangawanga rānei āu mō tēnei mea, me kōrero ki tō tākuta . He mea nui kia rapu tohutohu hauora koe i mua i te whakamātau i tētahi mea e kitea ana e koe i runga i te ipurangi.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero