E mōhio ana tātou katoa kua tino noa te mate huka i roto i tō tātou whenua. Tērā pea kei roto i tō whānau, i tō hoa, i a koe anō rānei tēnei mate. Engari he aha te take e tino noa ai te mate huka momo 2? I tēnei rā, ka kōrero noa tātou mō ngā take tūturu e pā ana ki tēnei me ngā mea e tupu ana i roto i ō tātou tinana kāore e mārama ana.
He aha tātou ka pāngia ai e te mate huka? Te mahi a te insulin
Hei mārama ki tēnei, me titiro tuatahi tātou ki te mahi a ō tātou tinana. Whakaarohia he rite ō tātou tinana ki tētahi motuka. Me whakamahi tēnei motuka i te penehīni hei whakahaere. Waihoki, me whakamahi pūngao ngā piriona pūtau o roto i ō tātou tinana hei mahi. I ahu mai tēnei pūngao i te huka e hangaia ana i te wā e nakunaku ai e tātou te kai e kainga ana e tātou, e kiia nei ko te hukahuka . Kei roto i te toto tēnei hukahuka.
Engari kāore e taea e tēnei huka te haere noa ki roto i ngā pūtau. Me whai "kī". Ko taua kī ko te homoni insulin . Ka hangaia tēnei insulin e tētahi okana e kiia nei ko te repeure i roto i tō tātou puku. Ina kai tātou, ka piki ake te taumata huka i roto i te toto, nō reira ka whakaputahia e te repeure te insulin ka tāpirihia ki te toto. Ka huakina e tēnei insulin ngā "tatau" o ngā pūtau ka tukuna te huka ki roto. Kātahi ka whiwhi pūngao ngā pūtau, ā, ka whakahaeretia te taumata huka toto.
Nō reira, ka puta te mate huka ina hē te tukanga nei. E toru ngā huarahi matua e pā ai:
1. Kāore e nui te insulin e whakaputaina ana e tō repeure.
2. Ahakoa te whakaputanga o te insulin e te repe taiaki, kāore ngā pūtau o te tinana e aro tika ana ki taua insulin . He rite ki te honu kua maukati i roto i te tatau ahakoa he kī tōna. I roto i ngā kupu hauora, ka kiia tēnei he ātete insulin .
3. Ka tupu ngātahi ēnei mea e rua.
Ka whakaputa te hunga mate huka momo 2 i te insulin i roto i ō rātou tinana. Engari ko te raruraru, kāore i te rawaka, kāore rānei e taea e ngā pūtau te whakamahi. Nō reira, kāore e taea e te huka te uru ki roto i ngā pūtau, ā, ka kohia ki roto i te toto. Koinei te mea e kiia nei e tātou ko te 'huka toto tiketike'.
He aha ngā tino take mōrearea?
Ehara i te mea kotahi te take e puta ai te mate huka, engari he huinga o ngā take. Me titiro tātou ki ngā mea matua.
Te taumaha o te tinana me te kore whakakori tinana
Koinei te take matua, te take tino noa hoki . Ka tino piki ake te mōrearea o te mate huka ina nui ake te taumaha o te tinana, inā koa kei runga ake i te taumaha e tika ana mō te teitei. Ko te mea tino mōrearea ko te kohikohinga ngako i te puku (ngako puku) . Ka whai wāhi tika ēnei pūtau ngako tāpiri ki te ātete ki te insulin.
Ko te noho kore mahi, arā, ko te noho mō te nuinga o te rā, me te kore e whakakorikori tinana, ka nui ake te mōrearea o tēnei mōrearea. Mā te ngaro noa i te 5% ki te 10% o tō taumaha tinana ka tino whakaiti i tō mōrearea ki te mate huka.
Ngā tikanga kai kino
Ka pāngia ngā taumata huka toto e ngā mea katoa e kainga ana e tātou.
- Ngā kai hinuhinu (hei tauira, ngā kai poto, te kottu, te raihi parai)
- Ngā inu me ngā kai reka (keke, pihikete, tōfi, inu reka)
- Ngā mīti tukatuka
- Te kai nui rawa atu i ngā warowaihā tere-nakunaku pērā i te taro mā me te raihi mā
Ka taea e ēnei momo tikanga kai te whakanui ake i te taumaha me te whakanui ake i te ātete ki te insulin.
Hītori whānau (whakapapa)
He mea tino nui anō hoki tēnei. Mēnā he mate huka tōu whaea, tōu pāpā, tōu tungāne, tōu tuahine rānei , he nui ake tō tūponotanga ki te pāngia e te mate huka i ērā atu. He hononga ira kei waenganui i tēnei. Engari ahakoa he mate huka tō tētahi o tō whānau, ehara i te mea ka tino pāngia koe e te mate huka. Engari me tino tupato koe i ērā atu.
Tau me te iwi
Ka piki haere te mōrearea o te mate huka i muri i te 45 tau. Ā, kua whakaatuhia e ngā rangahau huri noa i te ao he nui ake tēnei mōrearea mō ētahi iwi. Hei tauira, ko tātou, he Āhia, he nui ake te mōrearea.
Ētahi atu āhuatanga hauora e pā ana ki te mate huka
Tērā ētahi mate ka arahi pea ki te mate huka. Mena kei a koe tētahi, neke atu rānei o ēnei, he mea whakaaro nui kia kōrero koe ki te tākuta me te whakamātau i te mate huka.
| Āhua hauora/tūponotanga mōrearea | He whakamārama māmā |
|---|---|
| Te toto toto tiketike | He hononga kaha kei waenganui i te toto toto tiketike me te mate huka. |
| Te taumata ngako toto (Cholesterol) | He iti te taumata o te cholesterol pai (HDL) i roto i te toto, me te pikinga o te momo ngako e kiia nei ko te triglycerides. |
| Te mate ovarian polycystic (PCOS) | He āhuatanga homoni tēnei e pā ana ki ngā wāhine. He maha ngā tāngata whai PCOS he ātete ki te insulin anō hoki. |
| Mate huka hāputanga | Ko te mate huka hāputanga he momo mate huka e puta ana i te wā e hapū ana anake, ā, ka ngaro i muri i te whānautanga. Ko te hunga e pāngia ana e tēnei mate ka nui ake te mōrearea ki te whakawhanake i te mate huka momo 2 i muri mai i te oranga. |
| Te mate huka i mua i te mate huka | He āhuatanga e teitei ake ai te taumata huka toto i te mea noa, engari kāore i te tino teitei hei kī he mate huka. He rite tēnei ki te whakatūpato. |
Ētahi atu take
- Te kai hikareti: Ko te hunga e kai hikareti ana he 30%-40% te nui ake o te mōrearea ki te mate huka i te hunga kāore e kai hikareti.
- Ngā raruraru moe: Ka whakaitihia te mahi a te tinana i roto i te kore moe me te aro ki te insulin.
- Ētahi rongoā: Ka taea e ētahi rongoā mō te toto toto tiketike, te mate hinengaro, me te cholesterol (hei tauira, ngā steroids, ētahi diuretics) te whakanui ake i ngā taumata huka toto ina whakamahia mō te wā roa. Heoi, kaua e mutu te tango i te rongoā kua tohua e tō tākuta nā tēnei. Mena he āwangawanga āu, kōrero ki tō tākuta.
Me pēhea koe e mōhio ai mēnā he mate huka tōu?
I te nuinga o te wā ka whakaū te tākuta kei a koe te mate huka mā te titiro ki ngā hua o te whakamātautau toto. Ka kitea te mate mā te whakamahi i tētahi, i ētahi rānei o ēnei.
- Te Huka Toto Nohopuku (FBS): Ka mahia tēnei whakamātautau i muri i te nohopuku mō te iti rawa 8-10 hāora, ā, ko te uara he 126 mg/dL, neke atu rānei.
- Whakamātautau HbA1c: Ka ine tēnei i tō taumata huka toto toharite mō ngā marama 2-3 kua hipa. Mena he 6.5%, he teitei ake rānei te uara.
- OGTT (Whakamātautau Manawanui Huka-ā-Waha): Mena he 200 mg/dL, he nui ake rānei te taumata huka toto i ngā haora e rua i muri i te inu i te otinga huka.
I te nuinga o te wā, kāore te tākuta e tātari i tētahi mate mā te whakamātautau kotahi anake, engari ka whakaū i tēnei mā te tirotiro anō i tētahi atu rā.
Ko te mea nui, kaua e mataku mēnā kei a koe tētahi, ētahi rānei o ēnei āhuatanga mōrearea. Ehara i te mea he mate huka tōu, engari kua tae ki te wā ki te tiaki i tō momo noho.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ko ngā tino take o te mate huka momo 2 ko te taumaha rawa o te tinana (ina koa ko te ngako o te puku) me te kore whakakori tinana . Koinei ngā mea ka taea e tātou te whakarerekē.
- Mena he mate huka tō tētahi o tō whānau, me tino tupato koe i ētahi atu.
- Ko ētahi atu mate hauora, pērā i te toto toto tiketike me te cholesterol, ka whakanui ake i te mōrearea o te mate huka. Nō reira, he mea nui kia pai te whakahaere i aua mate.
- Ko te kai hauora, te whakakori tinana o ia rā, me te pupuri i te taumaha hauora mō tō roa, koinei ngā huarahi pai hei tiaki i a koe mai i te mate huka.
- Mena he āwangawanga, he take mōrearea rānei ōu mō te mate huka, kōrero noa ki tō tākuta mō tēnei mea, ā, me tiki ngā tohutohu me ngā whakamātautau e tika ana. Ko te wawe o te kitenga, ko te māmā ake o te whakahaere.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero