E mōhio ana koe ki te manawa tika? Me ako tātou mō ngā painga o te manawa ā-pūkahukahu.

He mea e mahi tonu ana tātou katoa i te manawa. Engari e hia o tātou e whakaaro ana ki te āhua o tā tātou manawa? I te nuinga o te wā, ka manawa pōuri tātou. Engari i mōhio koe ka taea e te manawa hōhonu te kawe mai i te hauora me te rangimārie whakamiharo ki ō tātou tinana me ō tātou hinengaro? I tēnei rā ka kōrero tātou mō tētahi tikanga manawa tino māmā, engari he tino whai hua. Ka kiia tēnei ko te manawa diaphragmatic.

Tuatahi, kia kite tātou, he aha tēnei diaphragm?

Ki te kī māmā noa, ko te diaphragm te uaua tino nui, tino whai hua hoki o te tinana mō te manawa. Whakaarohia he uaua nui kei reira, he rite te āhua ki te maru, e wehe ana i tō tātou uma me tō tātou puku. Ko te diaphragm tēnā. Kei raro noa iho i ō tātou pukahukahu. Ka neke ake, ka heke iho tēnei uaua ina manawa tātou ki roto, ki waho hoki. Ka āwhina hoki ngā uaua o tō tātou puku ki tēnei, ka homai he kaha ki a tātou ki te pana katoa i te hau i roto i ō tātou pukahukahu.

Nā, he aha te tikanga o te manawa mā te whakamahi i tēnei diaphragm?

Ka karangatia hoki tēnei e ētahi ko te "manawa puku." I te nuinga o te wā, ina manawa pōuri tātou, ina koa kei te manukanuka, kei te ahotea rānei tātou, ka tango tātou i ngā manawa papaku, hōhonu ki te uma. Ko te tikanga tēnei kāore tātou e whakamahi ana i te kaha katoa o ō tātou pukahukahu.

Engari ina manawa tātou mā te whakamahi i tō tātou diaphragm, ka āta whakamahia e tātou te uaua o tō tātou diaphragm ki te manawa hōhonu. Pērā i te wā e pupuhi ana tātou i te poihau, ka whakakīia mai i raro ki runga, mā tēnei ka taea e tātou te ngongo i te nui rawa o te hau ki roto i ō tātou pukahukahu.

Ko ngā whāinga matua o tēnei tikanga ko:

• Te whakapakari i te uaua o te diaphragm.
• Te whakaroa i te tere o te manawa me te whakaiti i te kaha e hiahiatia ana ki te manawa.
• Te whakaiti i te hiahia o te tinana ki te hāora.
• Te whakaiti i te kaha me te kaha e hiahiatia ana hei manawa.

He aha te hiranga o te manawa pēnei mā ētahi tāngata?

Tērā ētahi āhuatanga hauora, inā koa ko ngā mate manawa roa, ka whakararuraru i te mahi tika o te diaphragm. Ko tētahi tauira pai ko te COPD (Mate Pūkahukahu Ārai Mau) .

Ka uaua pea te manawa o te tangata whai mate pēnei i te COPD, ā, ka poto pea te manawa. Ina tupu tēnei, ka pupuhi ngā pukahukahu, ka pana te diaphragm ki raro. Ka ngaro tōna āhua rite ki te maru, ā, ka papatahi. Ka ngoikore te uaua o te diaphragm, ka iti ake te whai huatanga. Ko te tikanga o tēnei ko ngā uaua kē atu o te kaki me te uma hei pikau i te taumaha o te manawa. He tukanga tino hoha tēnei. He mea tino nui tēnei mahi manawa mō te hunga pēnei.

He aha ngā painga o tēnei tikanga manawa?

He maha ngā painga o te manawa hāparapara mō tō tinana. Me titiro tata atu tātou ki ētahi o aua painga.

He tino whai hua tēnei tikanga mō te whakaora i ngā āhuatanga e whai ake nei:

• Manukanuka
• Mate huango
• COPD
• ahotea

Engari kia maumahara koe ki tētahi mea. Ahakoa he tikanga tino whai hua tēnei, ki te mea he mate tōu, ehara i te mea pai kia whakamahia ko ia anake hei utu mō te maimoatanga kua tohua e tō tākuta . Ka taea tēnei te whakamahi hei tikanga whakaora anō, me te tohutohu a tō tākuta.

Āe, kia kite tātou me pēhea te mahi tika i tēnei.

Ina tīmata koe ki te ako i tēnei tikanga, he māmā ake te mahi i runga i te takoto. Kia taunga koe ki tēnei, ka taea e koe te mahi i runga i te noho.

Me pēhea te mahi i te mea e takoto ana

1. Takoto ki runga i tētahi papa papatahi, pērā i te moenga, i te papa rānei. Whakatakotoria he urunga ki raro i tōu mahunga. Tērā pea he pai ake te piko o ō turi. Ka taea hoki te whakatakoto i tētahi urunga ki raro i ō turi mēnā e pai ana koe.

2. Whakatakotoria tētahi ringa ki te pito o runga o tō uma, me tētahi atu ringa ki tō puku ki te pito o ngā rara . Ina whakatakotoria ō ringa ki tēnei ara, ka rongo koe i te nekeneke o te diaphragm i a koe e manawa ana.

3. Mā te manawa mārire ki roto mā tō ihu . I a koe e manawa ana ki roto, me whānui whakamua tō puku. Ko te tikanga me neke ake te ringa kei runga i tō puku. I tēnei wā, ngana kia mau tonu te ringa ki runga i tō uma .

4. Muri iho, pūhia ō ngutu me te mea kei te whiowhio koe, ā, mārire te whakaputa manawa . I a koe e whakaputa manawa ana, whakakukūhia ngā uaua o tō puku, ka tōia tō puku ki roto. Kātahi ka heke te ringa i runga i tō puku. I tēnei wā, kia mau tonu te ringa i runga i tō uma.

Me pēhea te mahi i tēnei i a koe e noho ana i runga i te tūru

Whai muri i tētahi whakaharatau poto, ka taea e koe te mahi i tēnei mahi ahakoa e noho ana i runga i tētahi tūru.

1. Noho tika engari kia whakamarie i runga i te tūru. Pikohia ō turi, kia noho marino hoki ō pakihiwi, ō kaki, me tō māhunga.

2. Pērā i mua, whakatakotoria tetahi ringa ki tō uma, me tetahi ringa ki tō puku ki te pito o ō rara .

3. Mā te manawa mārire mā roto i tō ihu . Me whānui tō puku, ā, me pana whakamua te ringa i runga i tō puku. Kia mau tonu te ringa i runga i tō uma.

4. Whakapūpūhia ō ngutu, ka tuku mārire i te manawa , me te kukume i ngā uaua o tō puku ki roto. Ka hoki anō te ringa kei runga i tō puku ki roto. Kia mau tonu te ringa ki runga i tō uma.

Me mahi tonu ahau i tēnei?

Āe, tino tika. Pērā i tētahi mea hou, ka ahua rerekē tēnei kia taunga rā anō koe ki tēnei. Tērā pea ka paku ngenge koe i te tīmatanga o tēnei mahi whakakori tinana. He mea noa tēnā. Engari kaua e mutu. I a koe e whakakori tonu ana, ka noho māori tēnei tauira manawa tika ki a koe, ahakoa kāore koe e mōhio.

I te tīmatanga, me mahi i tēnei mahi mō te 5 ki te 10 meneti pea, e toru ki te whā ngā wā i te rā . Mā te āta haere, ka taea e koe te whakanui ake i te wā e mahi ai koe i tēnei. Ki te hiahia koe kia uaua ake tēnei, ka taea hoki e koe te mahi i te mahi me te pupuri i tētahi mea pēnei i te pukapuka i runga i tō puku.

Mena kei a koe tētahi mate pēnei i te COPD, te huango, te manukanuka rānei, he mea nui kia kōrero koe ki tō tākuta kia kite ai mēnā he tika tēnei tikanga māu.