He aha te hiranga o te nohopuku i mua i te whakamātautau toto (Te nohopuku mō te mahi toto)? Me kōrero tātou mō tēnei!

Kua kīia atu rānei koe e te tākuta kia nohopuku mō ētahi hāora i mua i te whakamātautau toto? Ahakoa he uaua pea tēnei, he mea nui kia whiwhi koe i ngā hua tino tika mai i tō whakamātautau toto. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō te nohopuku, te "Nohopuku mō te Mahi Toto", tōna hiranga, me pēhea te mahi tika.

He aha koe i kī ai kia kaua e kai, e inu rānei i mua i te whakamātautau toto?

He kupu ngāwari noa iho, e kī ana ngā tākuta kia mutu te kai me te inu kia mārama ai koe ki ngā āhuatanga o roto i tō tinana. Whakaarohia, ina kai koe i tētahi kai, ina inu rānei koe i tētahi mea, ka uru ngā matūkai, te huka, me te ngako o taua kai, inu rānei ki roto i tō toto mō tētahi wā poto. Kātahi ka rerekē pea ngā uara o ngā mea e inehia ana i roto i te whakamātautau toto.

Whakaarohia pēnei, he rite te nohopuku ki te horoi rangitahi i ngā pūnaha o roto o tō tinana. Ina kore koe e kai me te inu mō tētahi wā, ka taea e tō tākuta te whiwhi i tētahi pānui taketake mārama mō ngā mea e rere ana i roto i tō toto. Mā tēnei ka taea e rātou te tango i ngā inenga tika ake, me te whakatau pono ake mō ō hua.

Whakaarohia, ki te kai koe i tētahi kai tino reka, ā, ka inu i tētahi kapu tī i mua i te whakamātautau toto i te ata, tera pea ka kitea he nui ake te taumata huka toto i tōna āhua tūturu. Kātahi ka whakaaro pea te tākuta he mate huka tōu, engari kāore. Tirohia te nui o te hē o te whakaaro ka puta mai i tētahi mea iti noa iho? Koia te hiranga o tēnei "Nohopuku".

Me nohopuku pēnei ahau mō ia whakamātautau toto?

Kāo, ehara i te mea me nohopuku koe i ngā whakamātautau toto katoa . Heoi, kei reira ētahi whakamātautau noa e hiahia ana kia nohopuku koe mō tētahi wā. Me titiro tātou ki ēnei:

• Ngā Whakamātautau Huka Toto/Kurukose: Ka whakamahia ēnei hei tātaritanga me te aroturuki i ngā mate pēnei i te Mate Huka Mellitus, te Prediabetes, me te Mate Huka Hapūtanga. Tērā pea ka hē rawa ngā hua o ēnei whakamātautau mēnā ka kai, ka inu rānei koe i tētahi mea.
• Paewhiri Ngako: Ka ine tēnei i ngā taumata o te `(Cholesterol)` me te `(Triglycerides)` i roto i tō toto. Ka whakamahia ēnei hei aromatawai i tō tupono ki te pāngia e te mate manawa. I ētahi wā, kāore pea te `(Noho puku)` e hiahiatia mō tēnei whakamātautau, i runga i te whakaaro o te tākuta me te āhua o te whakamātautau e mahia ana. Nō reira, he pai ake te pātai atu ki tō tākuta.
• Paewhiri Pūnaha Pūnaha Taketake (BMP):He whakamātautau whānui tēnei. Ka homai he whakaaro mō ngā mea maha, pērā i ō irahiko, ngā taumata huka toto, me te mahi a ō whatukuhu.
• Whakamātautau Gamma-Glutamyl Transferase (Whakamātautau GGT): He whakamātautau tēnei hei tirotiro i te mahi a te ate. Me nohopuku pea hei wehewehe i waenga i ngā pūtake o ngā taumata GGT teitei.

Tērā pea ētahi atu whakamātautau toto hei tāpiri atu ki ēnei, e hiahia ana hoki kia nohopuku koe. Nō reira , ki te kore koe e tino mōhio, me pātai atu ki tō tākuta mēnā me nohopuku koe mō te whakamātautau ka mahia e koe.

Kia pēhea te roa e kore ai tātou e kai, e inu pēnei?

I te nuinga o te wā, me nohopuku koe mō te 8 ki te 12 hāora i mua i te whakamātautau toto. Engari kia maumahara, ka rerekē pea tēnei wā i runga i te momo whakamātautau e mahia ana e koe. Nō reira, mā tō tākuta koe e kī atu kia pēhea te roa me ngā mea me karo e koe . He mea nui kia whai i ā rātou tohutohu kia tika ai ngā hua.

He tokomaha te hunga e whakarite ana i ā rātou whakamātautau toto i te atatu. Pērā ai, ko te nuinga o te wā e nohopuku ana koe ka pau i a koe e moe ana. Pērā ai, kāore koe e tino māharahara.

Ka taea te inu wai i te wā e hapu ana?

Āe, ka taea e koe! Ina hoki, e taunaki ana ngā tākuta kia inu wai i te wā e nohopuku ana. He maha ngā take mō tēnei:

• Te wai: He mea tino nui te noho wai, inā koa i mua i te whakamātautau toto. Mā te inu wai ka āwhina i ō uaua kia whakakīia, kia māmā ake ai te tango toto mā te tākuta toto.
• Kāore he pānga ki ngā hua: Ko te wai anake kāore he kaora, he huka, he mea kē atu rānei , nō reira kāore e pā ki ngā hua o tō whakamātautau toto.

Engari kia maumahara koe, me inu wai anake koe . Kaua e inu wai kakara, inu huka, wai rānei kei roto he rēmana, he raima rānei. Ka taea e ēnei te tāpiri i ngā matū kāore e hiahiatia ki roto i ō toto, ā, ka whakarerekē i ngā hua.

Nō reira, he pai te inu kawhe pango pēnā?

He raruraru tēnei e pā ana ki te tini tāngata. He uaua tēnei mō te hunga kāore e taea te ora me te kore kawhe i te ata. Heoi, i te wā e nohopuku ana mō te whakamātautau toto, kāore e pai te inu i tētahi momo kawhe, tae atu ki te kawhe pango.

E mōhio ana koe he aha? Ka whakarerekē te kawheine i roto i te kawhe i ētahi o ngā tukanga i roto i ō tātou tinana. Hei tauira, ka pā ki ngā mea pēnei i te taumata huka toto, te tere o te manawa rānei. Waihoki, tera pea kei roto i te kawhe pango ngā matū ka pā ki ētahi whakamātautau, inā koa ko ērā e pā ana ki te pākia o te huka.

Hei tāpiritanga, he "whakaheke toto" te kawhe. Ko te tikanga ka whakanui ake i te putanga mimi. Ka taea e tēnei te arahi ki te matewai. Ki te tupu tēnei, tera pea ka uaua te tango toto, ā, ka rerekē pea te kukū o ētahi matū i roto i te toto, ka pā ki te tika o ngā hua. Nō reira, me manawanui koe mō tētahi wā kia oti rā anō te whakamātautau.

Ka taea tonu e au te tango i ngā rongoā e tangohia ana e au?

He pātai tino nui anō hoki tēnei. Ki te kore e kīia tētahi atu mea e tō tākuta, he haumaru te haere tonu ki te tango i ō rongoā kua tohua i a koe e nohopuku ana.

Heoi anō, me pātai atu koe ki tō tākuta mō tēnei, me te whakaū anō hoki. Me whakamōhio atu ki tō tākuta mō ngā rongoā motuhake e tangohia ana e koe, "Ngā rongoā ka taea te hoko mai i te whare rongoā me te kore he whakahaunga", ngā huaora, me ētahi atu tāpiringa kai. Nā te mea ka pāngia ētahi rongoā e ngā whakamātautau toto, ka kī atu pea tō tākuta kia kaua e tangohia i te rā i mua i te whakamātautau, kia whakarerekētia rānei te wā. Nō reira, kaua e tatari.

Āe, me aha ahau mēnā ka kai tūpono ahau i tētahi mea?

Whakaarohia i te wā i tohutohuhia ai koe, i wareware koe, i tāpiri rānei i tētahi mea ehara i te wai ki roto i tō waha, mō tētahi atu take rānei. Kaua e manukanuka, engari me kōrero koe ki tō tākuta, ki te tangata rānei i te wā e tangohia ana te toto i mua i te whakamātautau toto.

He mea nui kia mōhio rātou ki tēnei, kia mārama ai rātou ki ngā hua o tō whakamātautau. I ētahi wā, ka kī atu rātou kia mahia e koe te whakamātautau i tētahi atu rā, nā te mea he mea nui ake te whiwhi i te hua tika i te whiwhi i te hua hē. Nō reira, he pai ake te kōrero i te pono me te kore e huna i tetahi mea.

Āhea ahau ka taea ai te kai me te inu anō i te āhua o ia rā?

He rongo pai! Ka taea e koe te tīmata anō ki te kai me te inu i te āhua noa i muri tonu i te tangohanga o tō tauira toto. I te nuinga o te wā, ka whakaaetia koe ki te kai me te inu noa i muri tonu i te tangohanga o te toto.

Nō reira, ki te taea e koe, takaia he kai iti, he inu rānei. Ka taea e koe te kai i te mutunga o te whakamātautau. Ina koa mēnā kei te nohopuku koe i te ata, mā te kai i tētahi mea iti i muri i te whakamātautau ka āwhina i a koe kia hou ake te wairua.

He aha atu ngā mea me mōhio ahau mō te nohopuku mō ngā whakamātautau toto?

Tērā atu anō ētahi atu mea iti me maumahara koe.

• Ki te kore koe e tino mōhio, pātai atu: Ki te kore koe e tino mōhio me nohopuku koe mō tō whakamātautau toto e tū mai nei, pātai atu ki tō tākuta tonu. Kātahi, ki te hiahia koe ki te nohopuku, ka whai wā koe ki te whakarite.
• Kaua e Nohopuku Noa: I ētahi wā, ki te kore koe e kai, e inu rānei i mua i tētahi whakamātautau kāore e hiahiatia he nohopuku, ka pā pea ki ngā hua. Nō reira, me tino mōhio koe mēnā me nohopuku koe, kāore rānei.
• Mena he pātai āu, pātai atu:Mena he pātai, he āwangawanga rānei āu mō ngā tohutohu mō te nohopuku, tēnā pātai atu ki te tākuta nāna i tono te whakamātautau, ki te taiwhanga rānei nāna i tango te toto.

Kia maumahara, ko ēnei katoa e mahia ana kia whiwhi ai koe i te pikitia tino tika, tino mārama hoki o tō hauora. Ahakoa he ahua uaua, he nui ngā painga.

Nā, he aha te karere hei kawe mai i tēnei katoa?

He ahua whakamataku te nohopuku i mua i te whakamātautau toto, engari he mahi tino māmā, he mea nui hoki hei whakatutuki i ngā hua tika mai i ō whakamātautau toto. He rite ki te hoatu i tētahi papa ma ki tō tinana. Mā te kore kai me te inu mō tētahi wā, ka taea e te whakamātautau te homai he tirohanga mārama ake ki ngā mea e tupu ana i roto i tō tinana.

He iti noa ngā mea hei maumahara:

• Inu wai: He mea pai te inu wai i te wā e nohopuku ana, nā te mea ka āwhina i te ārai i te matewai, ā, ka māmā ake te tango toto.
• Whakarongo ki tāu tākuta: Mā tāu tākuta koe e tohutohu tika ki ngā mea hei karo me te roa o te wā. Me whai i aua tohutohu.
• He iti te whakamahere: Ki te mea he iti tāu whakamahere, ka taea e koe te whakaoti i tēnei wā "Nohopuku". He mea pai kia whakaritea he wā mō te whakamātautau i te ata.

Nō reira, ā te wā e hiahia ana koe ki te nohopuku mō te whakamātautau toto, kaua e whakaaro he raruraru, engari he mea nui mō tō hauora. Mā te nohopuku tika ka hua ake ngā hua tika, ā, mā tēnā ka tika te maimoatanga!

` Whakamātautau toto, nohopuku, nohopuku, whakamātautau toto, whakamātautau hauora, whakamātautau toto, hua tika