I ētahi wā ka haere tātou ki te tākuta, ka tohua mai he huaora me te rongoā e hoatu ana ki a tātou mō tētahi mate, tika? E kī mai ana rānei kia tangohia he tāpiringa kai. Nō reira, i tēnei rā ka kōrero tātou mō tētahi huinga e kitea whānuitia ana. He kāpū kei roto he huinga o te waikawa folic me te lactobacillus. Ina kite koe i tēnei, tera pea ka pātai ētahi tāngata, "He aha tēnei?" Kaua e manukanuka, me kōrero noa iho tātou mō tēnei.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
He aha ēnei waikawa folic me te lactobacillus?
He whakarāpopototanga tēnei, he huinga o ngā mea nui e rua hei āwhina i tō tinana. Kia kite tātou he aha ēnei mea.
1. Waikawa Folic
He momo huaora B tēnei. Hei whakamārama, ko te huaora B9 . Ka āwhina te waikawa folic ki te ārai me te rongoā i ngā āhuatanga e puta ana ina kore he matūkai e kiia nei ko te folate i roto i te tinana.
Ko ētahi o ngā mahi matua o te waikawa folic ko:
- Te hanga toto whero: He mea nui tēnei mō te hanga toto whero i roto i ō tātou toto. Mēnā ka whakaitihia tēnei, ka puta pea ngā āhuatanga pēnei i te anemia.
- Hauora o te roro: Ka āwhina hoki te waikawa folic ki te pupuri i te mahi pai o te roro.
- I te wā e hapu ana: He mea tino nui tēnei mō te whanaketanga o te pūnaha io o te pēpi, inā koa i ngā wā tōmua o te haputanga.
2. Lactobacillus
Ko tētahi atu mea nui tēnei. He momo probiotic te Lactobacillus. Ko te tikanga o te probiotics ko "huakita pai." Kei roto i ō tātou puku he huakita pai, he huakita kino hoki. Nō reira, ko tā tēnei lactobacillus he whakanui ake i te nui o ngā huakita pai i roto i ō tātou puku, ā, he āwhina ki te pupuri i te taurite i roto i te pūnaha nakunaku .
Ngā Hua o te Lactobacillus:
- Ka māmā ake te nakunaku.
- Āwhina ki te whakapakari i te pūnaha ārai mate o te tinana.
- Ka taea hoki e ia te āwhina ki te ārai i ētahi mate korere.
Ko te mea nui, ehara tēnei i te rongoā hei whakaora i tētahi mate. He tāpiringa kai tēnei. Arā, he mea hei whakakī i ngā hiahia kai o tō tinana.
Ngā mea me kōrero e koe ki tō tākuta i mua i te whakamahinga o tēnei rongoā
Āe, me kī atu nā tō tākuta tēnei rongoā i whakahau māu. Me kī atu rānei kei te whakaaro koe ki te tango. Engari i mua i tēnā, he mea tino nui kia mōhio tō tākuta ki ēnei mea. Nā te mea me tūpato koe i te wā e whakamahia ana tēnei me ētahi mate hauora.
| Kōrero ki tō tākuta mēnā kei a koe ēnei āhuatanga. |
|---|
| Mena he tangata inu waipiro auau koe. |
| Mena he mate pūmau tōu. |
| Mena he mate huka tōu (Diabetes Mellitus). |
| Mena he ngoikore tō pūnaha ārai mate. |
| Mena kei a koe ētahi āhuatanga anemia, pērā i te anemia kino, te anemia ngoikore rānei i te huaora B12. |
| Mena he mate pāwera koe ki te waikawa folic, ki te lactobacillus, ki ētahi atu huaora B, ki ētahi atu kai, ki ngā tae rānei. |
| Mena kei te hapu koe, kei te ngana rānei kia hapu, kei te whāngai u rānei. |
Me pēhea rawa te whakamahi i tēnei?
He tino māmā te huarahi ki te whakamahi i tēnei.
- Me tango tēnei kāpūru mā te waha.
- Tangohia kia rite ki ngā tohutohu a tō tākuta, kia rite rānei ki ngā tohutohu kei runga i te tapanga.
- He pai ake te tango i te wā kotahi i ia rā, i waenga i ngā kai .
- Te hoatu ki ngā tamariki: Mena ka hoatu tēnei ki ngā tamariki, inā koa ngā tamariki kei raro iho i te 12 tau te pakeke, he mea nui kia rapu tohutohu i tētahi tākuta tamariki . Ahakoa ka tohua i ētahi wā, tera ētahi mea hei tino tūpato.
Ka aha koe mēnā ka nui rawa te kai?
Whakaarohia kua nui atu i te horopeta kua tohua te horopeta i tangohia e koe. Mēnā ka puta tēnei, waea atu ki te National Poisons Information Centre i te Colombo National Hospital . Mēnā rānei, haere ki te Emergency Treatment Unit (ETU) o te hōhipera tata.
Nā te tākuta tēnei i hoatu ki a koe anake. Ahakoa he rite tonu ō tohu ki ahau, kaua e hoatu ki ō hoa, ki ētahi atu mema rānei o te whānau.
Me aha koe mēnā ka ngaro i a koe tētahi horopeta rongoā?
Āe, i wareware koe ki te tango i tō rongoā? Kaua e manukanuka. Tangohia te horopeta kotahi ina mahara koe. Engari ki te tata te wā mō tō horopeta e whai ake nei, pekehia te horopeta i ngaro, ka tango i te horopeta e whai ake nei i te wā kua whakaritea. Kaua rawa e tango i ngā horopeta e rua i te wā kotahi.
Ngā pānga taha pea o tēnei rongoā
Pērā i ngā rongoā katoa, ka pāngia ētahi tāngata e tēnei momo pānga kino iti. Engari kāore te nuinga o te tangata e pērā ana. Me titiro tātou ki ēnei pānga kino.
| Momo pānga taha | Ngā Āhuatanga |
|---|---|
| Ngā pānga taha me pūrongo tonu ki te tākuta | |
| Ngā uruparenga mate pāwera | He ponana kiri, he mākūkū, he pupuhi o te mata, o ngā ngutu, o te arero, o te korokoro rānei. |
| Ngā raruraru ki ngā peka | Te mamae, te ngoikore, te ngaro rānei o te rongo i ngā ringa, i ngā waewae rānei. |
| Te uaua ki te manawa | Te uaua ki te manawa. |
| Ngā mea kāore i te tino kino, engari me ripoata ki te tākuta mēnā ka mau tonu | |
| Te whakakī i te puku | Pupuhi / Hau. |
| Mamae puku | He āhuatanga pēnei i te mamae o te puku, te mumura rānei (Te puku pōuri). |
He aha atu ngā mea hei tūpato māku ina hoko ana i tēnei?
He rerekē ki ngā rongoā e whakamahia ana e mātou i Sri Lanka, kāore he mana whakahaere kounga, he ture rānei mō ngā tāpiringa kai pēnei i tēnei. Ko te tikanga he rerekē te parakore me te kounga o ētahi wā. Nō reira, whakaarohia ēnei mea ina whakamahi ana koe i tētahi mea pēnei.
Ehara i te mea he haumaru mō te tangata ngā mea katoa e kiia ana he 'taiao'.
- Pānuihia te tapanga: Pānuihia te tapanga hua me te āta whai i ngā tohutohu kei runga.
- Hokona mai i tētahi pūtake pono: Me hoko tonu ēnei mai i tētahi whare rongoā pono, rongonui, i tētahi kamupene rongonui rānei . Pērā ai, ka taea e koe te whakawhirinaki ki te kounga.
- Kōrero ki tō tākuta: Ki te kore ō tohumate e pai ake, e kino haere ana rānei, kōrero ki tō tākuta. Kaua hoki e wareware ki te kōrero ki tō tākuta mō ētahi atu rongoā, otaota, huaora rānei e tangohia ana e koe.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He matū te waikawa folic e tautoko ana i te hauora o te toto me te roro, ā, he matū te lactobacillus e tautoko ana i te hauora o te puku me te ārai mate.
- Ehara tēnei i te rongoā hei whakaora i te mate, engari he tāpiringa kai hei āwhina i te tinana.
- I mua i te whakamahinga o tēnei, me kōrero ki tō tākuta mō ō āhuatanga hauora katoa me ētahi atu rongoā e tangohia ana e koe.
- Tangohia kia rite ki tā te tākuta i tohutohu ai, i te wā tika, i te nui tika. Kaua e tohaina ki ētahi atu.
- Mena ka pāngia koe e ētahi pānga kino pēnei i te uaua ki te manawa, ngā tohumate mate pāwera rānei, rapua tonutia he tohutohu hauora, he āwhina rānei mai i te Wāhanga Maimoatanga Ohotata (ETU) o te hōhipera.
- Me hoko tonu ēnei mai i tētahi puna pono.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.