I tohua e tō tākuta tēnei rongoā ko te Folic Acid me te Lactobacillus te ingoa? Kua rongo kē koe mō tēnei rongoā i tētahi wāhi? Tērā pea kei te whakaaro koe he uaua te ingoa. Kaua e manukanuka. Me kōrero māmā noa iho, me mārama hoki i tēnei rā. Kia tirohia ngā mea katoa kei roto, ngā take i homai ai ki a tātou, me ngā mea hei tūpato i te wā e whakamahia ana.
He aha rawa te mea ka tupu ki tēnei rongoā?
He whakarāpopototanga tēnei, he huinga o ngā mea matua e rua.
1. Waikawa Folic: He momo huaora B9 tēnei. He mea tino nui mō tō tātou tinana. He mea nui rawa te waikawa folic mō te hanganga o ngā toto whero i roto i tō tātou tinana, me te mahi hauora o te roro . Nō reira, ina heke te taumata o te waikawa folic i roto i te tinana, ka āwhina i te whakaora me te ārai i te puta o te mate.
2. Lactobacillus: He momo probiotic tēnei. Arā, he momo "huakita pai" he pai mō te tinana. Kei roto i ō tātou whekau ēnei huakita pai, ā, ka āwhina i te tukanga nakunaku. Ka āwhina hoki rātou ki te whakapakari i te pūnaha ārai mate o te tinana, arā, ka taea e ia te whawhai ki te mate .
Nō reira, he kāpū tēnei i hangaia mā te whakakotahi i ēnei e rua. Engari ko te mea nui kia maumahara ko te tikanga ka kiia tēnei he tāpiringa . Nō reira, i ētahi wā, kāore pea e tika kia tino tirohia te kounga o te rongoā pērā i te rongoā noa. Nō reira, me tango noa i tēnei i runga i te tohutohu a tō tākuta.
Ngā mea me kōrero e koe ki tō tākuta i mua i te tango i tēnei rongoā
He mea tino nui kia mōhio tō tākuta ki tō hauora i mua i te tukunga o tēnei rongoā. Mena kei a koe tētahi o ngā mate kua whakarārangihia i raro nei, me whakamōhio atu ki tō tākuta.
| Tō āhuatanga | He aha te mea nui kia whakamōhiotia? |
|---|---|
| Mena ka inu pinepine koe i te waipiro | Ka taea e te inu waipiro te whakararu i te mimiti o ngā huaora e te tinana. |
| Mena kei a koe tētahi atu mate pūmau | Tērā pea ka rerekē te whai huatanga o tēnei rongoā i runga i ētahi atu āhuatanga hauora. |
| Mate Huka (Diabetes Mellitus) | Ka pā pea ngā kai o roto i ētahi tāpiringa ki ngā taumata huka toto. |
| Mena he ngoikore tō pūnaha ārai mate | I ētahi wā ka pāngia te hunga ngoikore te pūnaha ārai mate e ngā probiotics. |
| Te anemia kino, te anemia ngoikore rānei o te huaora B12 | Ka taea e te waikawa folic te huna i ngā tohu o te ngoikore o te huaora B12, nō reira he mea nui te tautuhi tika. |
| Mena he mate pāwera koe ki te waikawa folic, ki te lactobacillus, ki ētahi atu huaora, kai, tae rānei | He mea nui tēnei hei ārai i ngā mate pāwera. |
| Mena kei te hapu koe, kei te tatari kia whānau he pēpi, kei te whāngai u rānei | I ēnei wā, he mea tino nui kia rapu tohutohu hauora i mua i te tango i tētahi rongoā, i tētahi tāpiringa rānei. |
Me pēhea rawa te whakamahi i tēnei?
Me tango tēnei kāpūre mā te waha. Tangohia te horopeta kua tohua, i te wā kua tohua, e ai ki ngā tohutohu a tō tākuta. He mea nui kia tangohia tēnei i waenga i ngā kai. Mā tēnei ka āwhina i te tinana kia pai ake te mimiti.
Me tino tupato koe ki te hoatu i tēnei rongoā ki ngā tamariki. I ētahi wā ka tohua pea e te tākuta mō ngā tamariki neke atu i te 12 tau te pakeke. Heoi, kaua rawa e hoatu ki ngā tamariki me te kore he tohutohu a te taote.
A, mehemea ka nui rawa taku inu? (Te nui rawa o te horomanga)
Ki te whakaaro koe kua nui rawa te rongoā i tangohia e koe, haere tonu ki te Tari Whawhati Tata (ETU) o te hōhipera tata. Waea atu rānei ki te Pokapū Mōhiohio Paitini ā-Motu i te Hōhipera ā-Motu o Colombo mō ētahi tohutohu.
He mea nui: Kua tohua tēnei rongoā māu anake. Kaua e tohaina ki tētahi atu, ahakoa he rite tonu ō tohumate ki ōu.
Me aha koe mēnā ka ngaro i a koe tētahi horopeta rongoā?
Ki te wareware koe ki te tango i tētahi horopeta, me tango tonu i te wā e mahara ana koe. Heoi, ki te tata te wā mō tō horopeta e whai ake nei, kātahi ka mahara koe, me peke te horopeta i ngaro, ka tango i tō horopeta e whai ake nei i te wā noa. Kaua e tango takirua i te horopeta ahakoa he aha te take.
He aha ngā pānga taha ka puta?
Pērā i ngā rongoā katoa, ka pāngia ētahi tāngata e ngā pānga taha , engari kāore e pāngia te katoa.
| Momo pānga taha | Whakaahuatanga |
|---|---|
| Ki te pāngia koe e ēnei tohu, kōrero tonu atu ki tō tākuta. | |
| Ngā uruparenga mate pāwera | He ponana kiri, he mākūkū, he pupuhi o te mata, o ngā ngutu, o te arero, o te korokoro rānei. |
| Ngā raruraru io | Te mamae, te ngoikore o ngā ringa, o ngā waewae rānei. |
| Te uaua ki te manawa | Te uaua ki te manawa. |
| Kāore ēnei i te tino kino, engari ki te mau tonu, kōrero ki tō tākuta. | |
| Pupuhi | Te ahua o te kī i roto i te puku. |
| Hau | He nui ake te hau e puta mai ana i te mea noa. |
| Puku mamae | He iti noa te mamae o te puku. |
Mena ka pāngia koe e ētahi atu tohu rerekē kāore i roto i tēnei rārangi, tena koa whakamōhio atu ki tō tākuta.
Me pēhea te penapena i te rongoā?
- Puritia ki tētahi wāhi haumaru, kāore e taea e ngā tamariki me ngā mōkai te toro atu .
- Penapena ki te pāmahana rūma (i waenga i te 15 me te 30 nekehanga Celsius) , kia matara atu i te rā tika me te makuku.
- Kia mau te taupoki o te pounamu rongoā kia katia.
- Kaua rawa e whakamahia, e maka atu rānei ngā rongoā kua pau te wā .
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He tāpiringa te waikawa folic me te lactobacillus kei roto te huaora B9 me tētahi momo huakita he mea whai hua mō te tinana.
- I mua i te tango i tēnei rongoā, me kōrero ki tō tākuta mō ētahi atu mate hauora, mate pāwera, me ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe.
- Me tango tonu te horopeta i tohua e tō tākuta, i te wā kua tohua. Ki te ngaro koe i tētahi horopeta, kaua e tango i ngā horopeta e rua i te wā kotahi.
- Ki te pāngia koe e tētahi pānga kino nui, pērā i te mate pāwera, rapua tonutia he tohutohu hauora.
- Mena he pātai anō āu mō tēnei mea, kaua e mangere ki te pātai atu ki tō tākuta.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero