I ētahi wā ka pēnei koe i te kore o te kaha, kei te mamae ō uaua, ā, kei te tino ngenge koe? He maha ngā wā ka whakaarohia ēnei he ngenge noa. Engari i ētahi wā ko te take he iti noa te korenga o tō kai. I tēnei rā ka kōrero tātou mō tētahi kohuke motuhake he mea nui mō te hauora o te tinana, engari he maha ngā tāngata kāore e whiwhi nui ana i tēnā. Ko te pāhare pāporo tēnā.
He whakarāpopototanga noa iho, he kohuke nui te pāhare pāporo, pērā i te konupūmā me te konutai, mō ō tātou tinana. Kei roto i ētahi o ngā kai e kainga ana e tātou tēnei mea. Hei oranga tonu, me whakauru e tātou katoa ngā kai whai pāhare pāporo ki roto i ā tātou kai. Engari ko te pono, ko te nuinga o tātou kāore e whiwhi i te haurua o te pāhare pāporo e hiahiatia ana e tātou i ia rā.
He aha te hiranga o te pāhare pākawa ki a tātou?
Ehara i te mea he matūkai noa te pāhare pākawa. He maha ngā mahi nui a te pāhare pākawa e āwhina ana i roto i ō tātou tinana. Kua kitea e ngā rangahau mā te nui o te pāhare pākawa ka āwhina i te whakahaere i te toto toto me te whakaiti i te tūponotanga o ngā mate pūnaha toto pērā i te mate manawa me te whiu.
He mea nui: Ka taea hoki te tango i te pāhare pākawa hei tāpiringa. Engari me tango noa e koe mēnā i tohua e te tākuta . Mā te tango i runga i tō ake whakaaro ka pā kino pea, inā koa ki ngā whatukuhu. Nō reira, kia kīia rā anō e te tākuta, ko te mea pai me te mea haumaru ko te tiki i te pāhare pākawa e hiahiatia ana e koe mai i te kai.
Ko ngā kai he nui te pāhare pāporo, he nui anō hoki ētahi atu matūkai, ā, he iti te konutai (tote). Mā tēnei taurite ka whakarei ake i ngā painga hauora o te pāhare pāporo.
Ko ētahi o ngā mahi matua o te pāhare pāporo
- Mō te hauora o te ngākau: He tino pai te pāhare pāporo mō te ngākau. E rua ngā huarahi e whakahaere ai i te toto toto.
1. Ka āwhina i ngā whatukuhu ki te tuku i te tote (konutai) nui rawa atu ki roto i te tinana mā te mimi . He mea tino pai tēnei nā te mea ka piki ake ngā taumata konutai, ka piki ake hoki te toto toto.
2. Ka whakangāwari, ka whakamārama hoki i ngā pakitara o ō tātou uaua toto . Ina piri ngā uaua toto, ka piki te toto toto.
- Mō te pūnaha io: He mahi nui tā te pāhare pāporo hei āwhina i ngā pūtau o te tinana ki te whakawhitiwhiti kōrero tetahi ki tetahi. He mea nui hoki mō te whakaputa tohu io, te whakahaere i te mahi uaua, te tere o te ngakau, me te whakahaere i ngā homoni.
- Hauora whatukuhu: Ka hangaia ngā kōhatu whatukuhu mā te kohikohinga o ngā matū pēnei i te konupūmā. E whakaatu ana ngā rangahau ka āwhina te pāhare pāporo ki te whakahaere i te mimiti o te konupūmā e ngā whatukuhu, ā, ka āwhina i te aukati i te hanganga o ngā kōhatu.
- Te whakapakari i ngā wheua:E whakapono ana ngā kaipūtaiao ka āwhina te pāhare pāporo ki te tiaki i ngā wheua mā te whakaiti i te waikawa o te tinana. Ahakoa me nui ake ngā rangahau mō tēnei, mā te nui o te pāhare pāporo ka nui ake te mātotoru o te wheua, ka whakaiti hoki i te tūponotanga o ngā mate pēnei i te osteoporosis.
- Te mahi a te uaua: Ka āwhina te pāhare pāporo i ō tātou uaua kia whakawhāiti, kia wātea hoki.
Nā, he aha ngā kai he nui te pāhare pāporo?
Ina hoki, he maha ngā mea e kainga ana e tātou, e inuhia ana e tātou kei roto kē te pāhare pāporo. Ki te hiahia koe ki te whakanui ake i tō kai, ka taea e koe te whiriwhiri i ngā kai hauora i raro nei. Koinei ngā mea ka kitea ngāwaritia e tātou i Sri Lanka.
| Momo kai | Ngā tauira |
|---|---|
| Hua | He nui hoki te pāhare pāporo i roto i ngā hua maroke pērā i te panana, te karaka, te papaya, te āporo, te āperekoti, te karepe maroke, me te tāte. |
| Ngā huawhenua me ngā otaota | Pīnihi (kua tunua), pūrokoro (kua tunua), rīwai, kūmara, tōmato, paukena, kūkama, zucchini, pīni, pīni kikī, rēneti, pīni soya. |
| Ngā momo ika | Ngā ika pērā i te tuna, te hāripa, te taraute, me te tōtiti. |
| Ngā kai miraka | Miraka, miraka kawa (he pai ake te whiriwhiri i ngā momo iti-ngako, kore-ngako rānei). |
| Ētahi atu kai | Raihi parauri, taro witi katoa me te rimurapa, nati, me te mīti. |
He aha ngā tohu o te iti o te pāhare pāporo? (Hypokalemia)
Ko te hypokalemia he mate hauora e heke ai te taumata pāhare pāporo i roto i tō tinana i raro i te taumata e hiahiatia ana. Ina tupu tēnei, ka puta ngā tohu maha.
| Te kaha o te āhuatanga | Ngā tohu i kitea |
|---|---|
| Mēnā he ngoikoretanga whānui | |
| Ngā āhuatanga matua |
|
| Mēnā he nui te ngoikoretanga | |
| Ngā tohu kino |
|
Ki te pā mai ēnei tohu ki a koe, me toro atu ki tō tākuta tonu . Kaua e rongoā i a koe anō. Ka whakahaerehia e te tākuta ngā whakamātautau e tika ana, ā, ka whakatau mēnā me hoatu he papa pāhare pākawa, he werohanga pāhare pākawa rānei ki roto i te uaua i ngā wā tino kino.
Ka aha mēnā ka piki ake ngā taumata pāhare pāporo? (Hyperkalemia)
Kāore he mea e kīia ana he nui rawa. E pā ana hoki tēnei kīwaha ki te pāhare pākawa. Ina nui rawa te pāhare pākawa i roto i te toto, ka kiia ko te "Hyperkalemia". He tino morearea tēnei mō te ngākau, ā, ka arahi atu pea ki te mate ngākau.
Ko te mea whakamataku, he tokomaha te hunga kāore e whakaatu i ngā tohu ina teitei ō rātou taumata pāhare pāporo. Mena ka kitea, ka uru atu pea ēnei ki:
- Ngenge, ngoikore
- Whakapairuaki
- Te mamae o te uaua, te wiri rānei
- Te uaua ki te manawa
- Te manawa pāpaku koretake
- Mamae o te uma
Ngā take matua mō ngā taumata pāhare pāporo tiketike
- Mate whatukuhu: Koinei te tino take. Ina kore e mahi tika ngā whatukuhu, kāore e taea e rātou te tuku i te pāhare pāporo tāpiri, ā, ka nui haere ki roto i te toto.
- Te maroketanga
- He kai nui te pāhare pāporo
- Te tango i ngā pire pāhare pākawa me te kore tohutohu hauora
- Ētahi rongoā
- Mate huka kāore i te whakahaeretia
- Ngā mate onge pēnei i te mate a Addison
Mena he mate tākihi tōu, kua tohutohuhia rānei koe e tō tākuta kia whakahaere i ō taumata pāhare pākawa mō tētahi atu take, me whakawhāiti pea koe i ētahi kai he nui te pāhare pākawa. Hei tauira, he nui te pāhare pākawa i roto i ngā āperekoti maroke, ngā rīwai kua tunua, ngā pīni soya, me te ranu tōmato. Kōrero ki tō tākuta mō tō kai, ā, whakatauhia he aha te mea hei kai māu.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He kohuke nui te pāhare pāporo mō te mahi hauora o te ngākau, ngā uaua me te pūnaha io.
- Ko te huarahi pai rawa atu, ko te huarahi haumaru hoki, ko te tiki pāhare pāporo mai i ngā kai māori pērā i ngā hua rākau, ngā huawhenua, ngā pīni, ngā nati, me ngā ika, kaua i ngā tāpiringa.
- Kia tūpato ki ngā tohu o te korenga o te pāhare pāporo, pērā i te ngenge me te māuiui o ngā uaua.
- Mena kei te tango koe i ngā pire pāhare pāporo, me mahi noa i raro i te tohutohu a te tākuta.
- Mena he mate tākihi tōu, kōrero ki tō tākuta mō ngā taumata pāhare pāporo i roto i tō kai, me te whai i āna tohutohu.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero