He aha te hiranga o te horoi ringa i ngā wā katoa? Kia mārama tātou!

E hia ngā wā i te rā ka horoi koe i ō ringaringa? Tērā pea ko ngā wā noa iho, pērā i mua i te kai, i muri rānei i te whakamahi i te wharepaku? Engari i mōhio koe he tino māmā te horoi ringa, engari he tino kaha te tikanga e tiaki ana i a tātou me ō tātou whānau mai i ngā mate maha atu i tā tātou e whakaaro nei. I ētahi wā, nā te mea kua horoi tātou i ō tātou ringaringa mai i tō tātou tamarikitanga, tera pea ka whakaaro koe, "He aha te mea hou i konei?" Engari i roto i te ao tūturu, he mea tino nui te mōhio me pēhea te horoi i ō ringaringa, te roa o te horoi, me te wā e horoi ai. Nō reira, me kōrero tātou mō tēnā i tēnei rā, me pēhea?

He aha te horoi ringa? Kia mārama tātou.

He māmā noa iho, ko te horoi ringa he horoi i ō ringaringa ki te hopi, he rere wai ma, kātahi ka whakamaroke pai. He mea nui kia horoia ō ringaringa i ngā wā maha i te rā. He mea nui rawa tēnei i mua i te taka kai me muri i te whakamahi i te wharepaku.

Engari, kāore e ranea te mōhio noa ki te wā e tika ai te horoi i ō ringaringa. Me mōhio hoki koe ki te horoi tika i ō ringaringa. Tērā pea kei te whakaaro koe, "Āe, he aha tēnā, kua mahia e au mai i taku tamarikitanga." Engari i te wā e tere ana tātou, i te wā rānei kāore tātou e mārama ki te hiranga o te mahi tika, ka wareware noa tātou ki ngā mea kua akohia e tātou. Mā te horoi tika i ō ringaringa, me te mahi i ia wā, ka nui te āwhina ki te pupuri i te hauora o koe me tō whānau. Ahakoa ka pāngia koe e te mate, mā ngā tikanga horoi ringaringa pai ka āwhina i te whakaiti i te horapa o ngā iroriki ki ētahi atu.

He aha te hiranga o te horoi ringa?

Ko te horoi ringa tētahi o ngā huarahi pai hei aukati i te horapa o ngā mate. Kei ngā wāhi katoa ngā iroriki. Mai i te kaute o tō kīhini ki te reera i runga i te pahi, tera pea he iroriki. Ka taea e tō tātou pūnaha ārai mate te whawhai ki te maha o ēnei iroriki me te tiaki i a tātou. Engari i ētahi wā, ka toa ngā iroriki, ā, ka pāngia tātou e te mate. Koinei te wāhi e tika ai te horoi ringa.

Kua kitea e ngā rangahau mā te pupuri i ō ringaringa kia ma ka ārai i te 1 i roto i te 3 o ngā raruraru puku pērā i te mate korere, me te 1 i roto i te 5 o ngā mate manawa pērā i te makariri me te maremare! Whakaarohia, he mea iti noa iho, engari he mea nui, tika?

Ko te take, he huarahi tino watea ngā ringaringa hei kawe i ngā iroriki. Whakaarohia pēnei, he rite ngā iroriki ki ngā pāhihi i runga i te pahi. Ka eke rātou ki runga i ō tātou ringaringa, ka haere ki te wāhi e hiahia ana rātou ki te haere, arā, ki ngā pūtau i roto i ō tātou tinana. He tino māmā noa iho te mahi: ka pā tātou ki tētahi mata kua ki tonu i te iroriki, kātahi ka pā ki ō tātou kanohi, ihu, waha rānei ki taua ringa anō. Koinā te wā e uru ai aua iroriki ki roto i ō tātou tinana mā roto i ngā kiriuhi hūpē, arā, ngā ara e uru ai rātou ki roto i ō tātou tinana, ka tīmata ai te mate.

Engari, ina horoi tātou i ō tātou ringaringa, he rite ki te whakarerekē i te huarahi i runga i taua "pahi".Engari ko te urunga ki te tinana, ka horoia atu ngā iroriki ki te wai. He uaua te pupuri i ētahi iroriki, engari ki te horoi tika tātou i ō tātou ringaringa, ā, ki te roa hoki te wā, ka taea e tātou te patu i te nuinga o rātou i mua i te taenga ki tō rātou ūnga. Ki te kore koe e pāngia e te mate, ka mutu hoki te horapa o ngā iroriki ki ētahi atu.

Kia pēhea te roa me horoi ō tātou ringa?

Me horoi ō ringaringa ki te hopi me te wai rere mō te 20 hēkona pea. He tokomaha e whakaaro ana, "Ka horoi ahau i ōku ringaringa mō taua roa." Engari i te mea pono, ina pukumahi tātou i te mahi i te rā katoa, kāore he mea miharo ka hohoro tātou ki te horoi i ō tātou ringaringa ka neke atu ki te mahi e whai ake nei. E whakaatu ana ngā rangahau kāore te nuinga o te tangata e horoi ana i ō rātou ringaringa mō te roa kia pai ai te horoi ringaringa.

Ki te titiro koe ki tētahi mātiti, he roa ake te 20 hēkona i tō whakaaro. He rite tonu te roa o te wā e waiatatia ai te "Happy Birthday" kia rua ngā wā. I a koe e mātakitaki ana i te wā mō ētahi rā, e horoi ana hoki i ō ringaringa, ka taunga koe ki te wā 20 hēkona. Kātahi ka noho hei tikanga.

He aha ngā mahi tika mō te horoi ringa?

Whakaarohia: He aha te mea tuatahi ka mahia e koe ina tīmata koe ki te horoi i ō ringaringa? Ki te whakaaro tonu koe ki te pania he hopi, he pai, engari kāore. Ko te mea tuatahi me mahi e koe ko te whakamakuku i ō ringaringa ki te wai. Ina whiwhi koe i te wai iti, ka piki ake te kaha o te hopi ki te hopu me te tango i ngā iroriki me ngā paitini.

Anei ngā mahi hei whai:

1. Whakamākūkūhia ō ringaringa: Whakamahia he wai ma, he wai e rere ana (ahakoa he wera, he makariri rānei). Kātahi, whakawetohia te pūwero kia kore ai e moumou wai.

2. Pania te hopi: Pania te hopi kia pai, ka mirimiri i ō ringaringa mō te 20 hēkona pea. Kaua e wareware ki te horoi i te tuara o ō ringaringa, i waenganui i ō maihao, i raro i ō maikuku, me te taha o ō ringaringa. Koinei te wāhanga tino nui. Mā te waku e puta mai ana i te mirimiri i ō ringaringa ka āwhina i te horoi pai i ō ringaringa.

3. Horoia ō ringaringa: Whakawetohia anō te pūwero ka horoia pai ō ringaringa i raro i te wai rere. Horoia kia pau katoa te hopi. Mā te horoi pai anake ka tangohia ngā huakita, ngā matū me te paru katoa i ō ringaringa.

4. Whakawetohia te pūwero: Nā te mea kua ma ō ringaringa, mā te pā anō ki te pūwero ka uru mai ngā huakita. Nō reira, whakawetohia te pūwero ki tō tuke, ki tētahi tauera pepa ma rānei.

5. Whakamarokehia ō ringaringa: Whakamarokehia ō ringaringa kia tino mā ki te tauera pepa ma, ki te tauera ringaringa rānei. Ko ētahi tāngata e rūrū ana i ō rātou ringaringa, ka waiho kia maroke i te hau. Heoi, e whakaatu ana ngā rangahau he iti ake ngā huakita ka horahia e ngā ringaringa maroke i ngā ringaringa mākū. Nō reira, mā te whakamaroke pai i ō ringaringa ka āwhina kia roa ake te ma.

Kia maumahara: I te horoinga o ō ringaringa, kia tino horoia ngā wāhi katoa, inā koa i waenganui i ō maihao me raro i ō maikuku. Koinei ngā wāhi e huna ngāwari ai ngā iroriki.

Āhea tātou me horoi ai i ō tātou ringaringa?

Me horoi ō tātou ringa i ngā wā rerekē puta noa i te rā, ahakoa i te kāinga, i te mahi, i te wā rānei e haere ana tātou ki waho. Engari i roto i ngā mahi o ia rā, ka taea e tātou te wareware ki ēnei wā. Ko tētahi huarahi māmā ki te maumahara ki ngā wā matua hei horoi i ō tātou ringa ko te maumahara ki te kupu Pākehā 'FACES'. Engari kia mārama tātou ki te reo Sinhala i tā tātou ake huarahi.

1. Mō ngā take e pā ana ki te kai me te inu (Kai)

Ka uru tika te kai ki roto i ō tātou waha, nō reira koinei tētahi o ngā huarahi māmā mō ngā iroriki ki te tomo ki roto i ō tātou tinana. Hei pupuri i te ma o ngā wāhi taka kai, hei ārai hoki i ngā iroriki kei pā ki te kai, horoia ō ringaringa i ēnei wā:

• I mua i te kai i tētahi kai, inā koa ngā kai i kainga ki ō ringaringa (hei tauira, te raihi, te roti, te hua rākau).
• I mua atu, ā, i muri i te taka kai.
• I muri tonu i te pā atu ki te mīti me te ika mata (i mua i te pā atu ki tētahi atu mea, tae atu ki ngā putea mea kakara me te tatau o te pouaka whakamātao).
• I muri i te pā atu ki ngā mea pēnei i te paru me te wairākau.
• I muri i te murunga o ngā kaute me ngā tēpu o te kīhini (i tēnei wā, me tango e koe ngā matū i roto i te wai horoi i ō ringaringa).

2. I te wā e noho tahi ana me ngā kararehe (Ngā Kararehe)

Ka taea hoki te horapa o ngā iroriki mai i ētahi atu kararehe, tae atu ki ā tātou mōkai e arohaina ana. Nō reira, kaua e wareware ki te horoi i ō ringaringa i ēnei wā:

• I muri i te pā atu ki ngā mōkai, inā koa kei te taka kai koe, kei te mahi rānei i roto i te kīhini.
• I muri i te pā atu ki ngā mea pēnei i te kai kararehe me ngā pihikete.
• Ki te pā atu koe ki tētahi atu kararehe kāore i roto i tō whare.
• I muri i te horoinga i ngā whare herehere me ngā wāhi noho o ngā kararehe.

3. Ina tiaki ana i tētahi (Manaaki)

Mena kei te tiaki koe i tētahi tamaiti nohinohi, i tētahi kaumātua, i tētahi rānei e mate ana, he uaua pea te ārai i a rātou kei horapa ngā iroriki. Hei whakaiti i tō mōrearea, horoia ō ringaringa ina:

• I muri i te manaaki i tētahi e tūroro ana.
• I muri i te whakawhiti i te nāpi o te pēpi.
• I muri i te āwhina i tētahi ki te horoi i muri i te haerenga ki te wharepaku.

4. Te pānga ki ngā wai o te tinana

He nui ngā huakita kei roto i ngā wai o te tinana. Hei aukati i te horapa o te mate, horoia ō ringaringa i ēnei wā:

• I muri i te whakamahinga o te wharepaku.
• Ina rakuraku koe i tō ihu, ka pāngia koe e te makariri, ka maremare rānei.
• I muri i te murunga i te ihu.
• I muri i te horoi i muri i te ruaki, i te korere rānei (nāu, nā tētahi atu rānei).
• I mua atu, ā, i muri i te horoinga me te takai i tētahi patunga (tōu patunga, tō tētahi atu rānei).

5. Kaua e wareware i ngā āhuatanga motuhake pēnei (Ngā āhuatanga motuhake)

Kāore e taea te whakarōpū i ngā mea katoa o te ao i te huarahi kotahi. Kua whakahuatia ake nei ngā wā matua e tika ana kia horoia ō ringaringa. Engari tera atu anō ngā wā e tika ana kia horoia ō ringaringa, kia whakamahia rānei he wai horoi ringa mēnā kāore he totohu e tata ana. Ko ēnei:

• I mua i te whakauru i ngā karaihe whakapā (whakamahia he hopi me te wai i tēnei wā).
• Te papapātuhi rorohiko, pērā i ētahi atu taputapu kei te mahiI muri i te pā atu ki ngā mea e whakamahia whānuitia ana.
• I muri i te pā atu ki ngā wāhi e pāngia ana e te tini o te tangata, pērā i ngā kakau tatau, ngā pātene o te ararewa, me ngā pūwero.
• I te hokinga mai ki te kāinga i te noho i waho i tētahi wāhi tūmatanui.
• I ētahi wā ka hiahiatia koe e ngā ture o tō whakahaere kia horoi i ō ringaringa.

Mena he pātai āu mō te wā me te auau o te horoi i ō ringaringa, he pai ake te pātai atu ki te tākuta. Ka taea e rātou te tuku tohutohu e tika ana māu, i runga i tō hauora, i ngā hiahia o te whānau, me te momo mahi e mahia ana e koe.

He mea tika kia whakamahia he hopi patu huakita?

Kāo. Ko te mea anake e hiahiatia ana e koe he momo hopi me te wai hei whakakore i ngā iroriki. Kāore he taunakitanga e whakaatu ana he pai ake te hopi patu huakita ki te ārai i te mate i te hopi me te wai noa mō te nuinga o te tangata. Heoi, ka whai pea ngā kaimahi hauora i ngā aratohu rerekē i ētahi wā.

He pai te whakamahi i te hopi horoi tinana hei horoi i ō ringaringa?

Āe, ka taea e koe. He pai ngā momo hopi katoa, ā, ka āwhina i te tango i ngā huakita i ō ringaringa. Engari me whai tika koe i ngā mahi i runga ake nei. Kia maumahara, he kaha te kakara o ētahi hopi horoi tinana ka noho tonu ki ō ringaringa ahakoa kua horoia.

He pai ake te horoi ringa, te horoi ringa rānei?

Kei te āhuatanga te mea e hiahiatia ana. He rerekē te mahi a ngā tikanga horoi ringa e rua. He tino whai hua te hopi me te wai ki te tango i ngā iroriki me ngā matū kino mai i ngā ringaringa. Ka patua e ngā horoi ringa ētahi momo iroriki.

He pai ake te whakamahi i te hopi me te wai i ngā wā katoa e taea ai, he pai ake hoki i te horoi ringa mō ēnei mea:

• Whakakorea ētahi iroriki mate kino, pērā i te 'Norovirus' me te 'C. diff (Clostridioides difficile)'.
• Tangohia ngā mea pēnei i ngā patu pepeke me ngā konganuku taumaha (hei tauira, te mata).
• Tangohia te paru me te hinu i ō ringaringa mai i ngā mahi o waho (pēnei i te hī ika, te puni).

Heoi anō, he pai anō hoki te whakamahi i te horoi ringa i ētahi wā:

• Ina toro atu koe ki tētahi i roto i te hōhipera, i te whare tiaki kaumātua rānei, me whakamahi pea koe i te wai horoi ringa i mua atu, i muri hoki i tō wehenga atu. (Heoi, ki te mea he mate motuhake tō te tangata e toro atu ana koe, pērā i te C. diff, whakamahia he hopi me te wai.)
• Ki te kore e kitea he hopi me te wai rere , whakamahia he wai horoi ringa ka horoi wawe tonu i ō ringaringa ki te totohu.
• Ina hiahia koe ki te horoi i ngā ringaringa o āu tamariki. He pai te horoi ringa mō ngā tamariki, inā koa he paru, he piri rānei ō rātou ringaringa. Engari ka roa te wā ka taunga ngā tamariki ki te horoi tika i ō rātou ringaringa. He māmā noa te whakamahi i te horoi ringa, inā koa kei te haere koe. Engari me mahi i raro i te tirotiro a te pakeke.Nā te mea he tino morearea ēnei mēnā ka horomia. Nō reira, me pupuri kia kore e taea e ngā tamariki te toro atu.

Hei patu pai i ngā iroriki, me whai i te iti rawa 60% waipiro etil, 70% waipiro isopropyl rānei te wai horoi ringa e whakamahia ana e koe. Me whai anō hoki tēnei taumata hei patu i te huaketo COVID-19.

Ka raru pea te horoi pinepine i ō ringaringa?

E kīia ana, kāore e pai te nui rawa o tētahi mea. Ahakoa he mea nui te horoi i ō ringaringa i ngā wā nui, anei ētahi mea ka pā mai mēnā ka horoi pinepine koe i ō ringaringa:

• Ka ngaro pea ngā hinu tūturu i ō ringaringa me ngā huakita pai e whawhai ana ki ngā iroriki.
• Ka maroke, ka ngatata, ka pakipaki ngā ringaringa, ā, ka māmā ake te uru atu o ngā iroriki ki te tinana.
• Ka piki ake pea i roto i te hunga he mate kiri pēnei i te ekisema.
• Tērā pea ka puta he mate pāwera kiri e kiia nei ko te "irritant contact dermatitis".

Mena me horoi pinepine ō ringaringa, ahakoa mō te mahi, mō ētahi atu take rānei, mā te whakamahi i tētahi hinu whakamakuku hei pupuri i ō ringaringa kia ngawari, inā koa ko tētahi kei roto he hinu whakangawari. Ka taea hoki e koe te kōrero ki tō tākuta mō ngā huarahi hei pupuri i tō kiri kia ngawari me te ārai i ngā mate pāwera.

Nā, he aha te mea tino nui hei kawe mā tātou i tēnei pūrākau ki te kāinga? (Karere hei kawe ki te kāinga)

Pērā i te parai i ō tātou niho, i te horoi rīhi rānei, ko te horoi i ō tātou ringa he mea pea e mahia ana e tātou i runga i te tikanga, kāore he whakaaro nui. Kua mahia pea e tātou tēnei e miriona ngā wā, ā, kāore pea tātou e whakaaro me pēhea te mahi. Engari i ētahi wā, he mea pai kia kite mēnā he wāhi hei whakapai ake i te huarahi e mahi ai tātou.

Mō te horoi ringa, tera pea ko te tikanga he tāpiri i ētahi hēkona tāpiri ki tō mahinga. Tērā pea ko te tikanga he whakamahara i a koe anō kia tino whakamaroke i ō ringaringa ki te tauera ma. Mā te whai wā tāpiri hei mōhio ki te mahi horoi ringa ka nui te āwhina ki te pupuri i te hauora o tō whānau. He mea māmā noa iho, engari he nui te pānga . Nō reira, me tīmata tātou ki te mahi i ēnei mea iti i tēnei rā, āe?

` Te Horoi Ringa, Me pēhea te horoi ringa, Ngā iroriki, Hauora, Te Ma, Ngā Tikanga Hauora, Te Ārai Mate, Te Horoi Ringa