Ka ngenge koe i ētahi wā, ka kore he take? He maha rānei ōu wā ka pāngia e te ngoikore o ō waewae? Ina kite koe i tētahi tākuta i tētahi wā pēnei, tera pea ka tohua e ia ētahi whakamātautau toto māu. I roto i aua whakamātautau, tera pea tētahi whakamātautau kāore anō kia rongohia e koe, ā, he ingoa kē tōna. I tēnei rā ka kōrero tātou mō tētahi whakamātautau toto nui, engari he tokomaha kāore i te tino mōhio. Ko te Whakamātautau Homocysteine tēnā.
He aha te Homocysteine?
Whakaarohia tō tātou tinana he wheketere nui, tino pukumahi. I roto i tēnei wheketere, e mano tini ngā tukanga e mahi tonu ana. Hei whakahaere tika i ēnei tukanga, me whai momo matū, whākōkī, me ngā pūmua rerekē tātou. Ko te Homocysteine tētahi atu matū e kitea ana i roto i ō tātou toto i roto i ngā rahinga iti rawa. Hei whakamārama, he waikawa amino .
E toru ngā toa o roto i tō tātou tinana e whakahaere ana i tēnei taumata homocysteine, e huri ana hei matū whai hua e hiahiatia ana e te tinana. Ko ēnei:
- Huaora B6
- Huaora B9 (e mōhiotia ana ko te folate , ko te waikawa folic rānei)
- Huaora B12
Ka mahi tahi ēnei huaora e toru ki te pupuri i te taumata o te homocysteine i roto i te toto ki tētahi taumata. Ina mahi tika tēnei tukanga, he iti noa iho te homocysteine e toe ana i roto i ō tātou toto.
Heoi, mō tētahi take, inā koa mēnā he ngoikore te tinana i tētahi o ngā huaora B e toru, ka ngoikore tēnei tukanga. Ko te mea ka tupu, ka piki haere te taumata o te Homocysteine i roto i te toto. He rite ki te waka i runga i te rori. Ka nui haere te Homocysteine i roto i ō tātou oko toto, ka pakaru, ka whakapakeke. I roto i te wā, ka arahi pea tēnei ki te maha o ngā raruraru hauora nui.
He aha te take e taunaki ai te tākuta i tēnei whakamātautau Homocysteine?
Ehara te whakamātautau homocysteine i te whakamātautau e mahia ana i te wā kotahi. E taunakihia ana kia mahia tēnei whakamātautau mēnā kei te whakapae tō tākuta i tētahi mea, me te whakaaro ki ō tohu me tō hītori whānau. He maha ngā mea matua hei tumanakohia mai i tēnei whakamātautau.
| Te take mō te whakamātautau | He aha tāu e kite ai i roto i tēnei? |
|---|---|
| Te whakapae he ngoikore te huaora B | Mena kei te pāngia koe e ngā tohu pēnei i te ngenge tonu, te ngoikore o te ihu, me te mate waha, ka āwhina tēnei ki te whakatau mēnā he ngoikore o te huaora B6, B9 (folate), B12 rānei te take. |
| Hei aromatawai i te mōrearea o te mate ngakau, te whiu rānei | Ko ngā taumata tiketike o te homocysteine i roto i te toto he take morearea mō te toto totoka, te mate ngakau, te whiu, me te atherosclerosis. Ka taea e tēnei whakamātautau te whakarato i tētahi whakaaro mō taua morearea. |
| Hei aroturuki i te hunga kua pāngia e te mate ngakau | Ka whakamahia tēnei whakamātautau i ētahi wā hei tirotiro mēnā kei te kino haere te āhua o te tangata kua pāngia e te mate manawa, me te kite mēnā kei te angitu te maimoatanga. |
| Hei tautuhi i tētahi mate tuku iho onge | Ka taea hoki te whakamahi i tēnei whakamātautau hei kite i tētahi mate tino onge, tuku iho e kiia nei ko te homocystinuria i roto i ngā pēpi hou. |
He aha ngā tohu noa o te korenga o te huaora B?
Tērā pea koe e whakaaro ana, "Me pēhea taku mōhio mēnā he ngoikore taku huaora B?" Ko te take matua ka tūtohu ai tō tākuta i tētahi whakamātautau homocysteine mēnā kei te pāngia koe e tētahi, e ētahi atu rānei o ngā tohu e whai ake nei.
- Te ngenge me te ngoikore tonu .
- Te pouri me te mamae hinengaro.
- Ngā raruraru puku pērā i te mate korere, te mate puku rānei.
- Ngā tere o te ngakau.
- Te ngenge, te mākūkū rānei o ngā ringa me ngā waewae .
- Ngā raruraru ki te taurite i te wā e hikoi ana.
- Ngā raruraru arotahi, ngā raruraru mahara rānei.
- Te kiri mākūkū.
- Te uaua ki te manawa, te whewhe ahakoa he poto noa te tawhiti e hikoi ana.
- Ngā panonitanga o te arero (te pupuhi, te whero, te māeneene rānei o te arero).
Tērā pea ka puta mai ēnei tohu i ētahi atu mate hauora. Nō reira, ki te pāngia koe e tētahi mea pēnei, he mea pai kia toro atu ki tō tākuta mō ētahi tohutohu.
Me pēhea taku whakarite i mua i te whakamātautau?
He tino māmā tēnei, engari kia whiwhi ai i ngā hua tino tika, me mātua tiaki koe i ētahi mea.
1. Te Nohopuku: He maha ngā wā ka kī atu tō tākuta kia nohopuku koe mō te 8 ki te 12 hāora . Ko te tikanga tēnei kaua e kai, kaua hoki e inu i tētahi mea engari ko te wai anake mai i te pō i mua i te whakamātautau tae noa ki te ata e whai ake nei ina hoatu e koe tō toto.
2. Ngā Mōhiotanga Rongoā: He mea tino nui tēnei. He mea nui kia kōrero koe ki tō tākuta mō ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe (ngā rongoā whakahaunga me ngā rongoā kore-tohu), ngā huaora, me ngā tāpiringa otaota e tangohia ana e koe. Ka pā pea ētahi rongoā ki ngā hua o te whakamātautau homocysteine.
He tino māmā te whakamātautau.
He rite tonu tēnei ki tētahi atu whakamātautau toto. He torutoru meneti te roa. I te taiwhanga, ka tangohia e te nēhi, e te tohunga hangarau rānei tētahi tauira toto iti mai i tētahi uaua i tō ringa, e tata ana ki tō tuke. Tērā pea ka rongo koe i te ngau kino, engari koinā anake te mutunga.
I muri i te tango toto, ka pania he pāreti iti ki te wāhi. Tērā pea ka tonoa koe kia waiho mō ētahi haora. He pai ake kia kaua e hiki i te toto, e whakakorikori tinana rānei ki te ringa i tangohia i taua rā.
He whakamātautau tino haumaru tēnei. Tērā pea ka paku kikorangi te wāhi i tangohia ai te toto, engari ka memeha noa iho i roto i ētahi rā. Kāore he mea hei manukanuka.
He aha tā ngā hua e kī ana?
I te nuinga o te wā ka taea e koe te whiwhi i tāu pūrongo i roto i te rā kotahi, i ngā rā e rua rānei. Me iti iho i te 15.1 micromoles ia rita (µmol/L) te taumata homocysteine o te tangata hauora. Heoi, ka rerekē pea tēnei uara i ia taiwhanga ki ia taiwhanga.
Mena kei roto i tō pūrongo he taumata teitei o te homocysteine, he maha ngā tikanga o tēnei.
| Ngā take pea o te taumata homocysteine teitei |
|---|
| Te korenga o te huaora: Te iti o te B6, B9 (folate), B12 rānei nā te korenga o te kai totika (ina koa te iti o te kai o ngā rau me ngā huawhenua) me ngā raruraru rānei ki te mimiti o ngā huaora e te tinana. Koinei te tino take. |
| Te mōrearea o te mate ngakau: Ko ngā taumata tiketike ka tohu i te pikinga o te mōrearea o te mate ngakau, te whiu, me te whakapakeketanga o ngā uaua. |
| Ētahi atu āhuatanga hauora: Ka taea hoki tēnei te piki ake nā ētahi atu āhuatanga hauora pēnei i te hypothyroidism, te mate tākihi, te mate a Alzheimer rānei. |
| Ngā tikanga noho: Ko te nui o te inu waipiro me te momi hikareti ka whai wāhi tika ki te pikinga o tēnei taumata. |
Ko te mea nui ko tēnei: Kāore te nui o te homocysteine e kī taurangi 100% he mate kino tōu. He āhuatanga kotahi noa iho. He rite ki tētahi taunakitanga i roto i tētahi rangahau taihara.
Kāore tō tākuta e whakatau i runga i tēnei pūrongo anake. Ka whakaarohia hoki e ia ētahi atu āhuatanga maha, tae atu ki tō tau, tō ira tangata (he paku teitei ake ngā taumata o ngā tāne), mēnā kua pāngia koe e te menopause, ētahi atu rongoā e tangohia ana e koe, me te mea kei te momi hikareti koe. Tērā pea ka tonoa e ia ētahi atu whakamātautau hei whakaū i te mate.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He whakamātautau toto māmā te whakamātautau homocysteine e whakarato ana i tētahi tohu nui mō te korenga o te huaora B me te mōrearea o te mate ngakau.
- Mena kei a koe ngā tohu pēnei i te ngenge tonu, te ngoikore o ō ringaringa me ō waewae, ngā raruraru mahara rānei, kaua e warewarehia, engari me kōrero ki tō tākuta.
- Kaua e mataku mēnā he teitei te hua o tō whakamātautau. Mā tō tākuta e whakatau te tikanga o ngā hua me ngā mahi hei mahi i muri mai, i muri i te whai whakaaro ki ngā mea katoa.
- He mea tino nui te kai i tētahi kai taurite, inā koa ngā kai whai huaora B (huawhenua rau kakariki pouri, miraka, hua manu, mīti, ika), me te pupuri i tētahi momo noho hauora mā te karo i te momi hikareti me te waipiro, hei whakahaere i tēnei taumata.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero