He ngawari hoki tō riri? Me kōrero tātou mō te Whakahaere Riri!

Ka riri ohorere koe i ētahi wā? I taua wā, tera pea ka tino riri koe, ā, ka hiahia koe ki te hamama, ki te patu rānei i tētahi. Whakaarohia, mēnā ka tangohia e tō teina, e tō tuahine rānei tō taonga takaro me te kore tono, mēnā rānei ka hoatu e koe he maha o ngā mahi kāinga ki a ia i te kura, mēnā rānei ka tono mai tētahi hoa mō tāu pukapuka tino pai, tō kēmu ataata rānei, ā, ka pakaru... Āe, ka riri te tangata i taua wā, tika? He mea noa iho.

He aha te riri? E mārama ana rānei tātou ki tēnei?

He rerekē ngā momo kare ā-roto o tātou katoa. I ētahi wā ka tino harikoa tātou, i ētahi wā ka pouri, ā, i ētahi wā ka paku hae tātou. He kare ā-roto noa anō hoki te riri. Kāore he he o te riri i ētahi wā. Ina hoki, i ētahi wā he pai kia riri tātou, he mea nui anō hoki. Whakaarohia, ina mahi hē tetahi ki a koe, ka āwhina tēnei kare ā-roto o te riri ki te kōrero mōu ake, ki te tū mō ō tika.

Engari ko te mea nui ko te tuku i tēnei kare ā-roto kaha o te riri i roto i te huarahi tino pai. Ki te kore, e mōhio ana koe ki te aha ka tupu? He rite ki te whakatakoto wai ki runga i te oumu, me te pupuri i te taupoki kia piri. Ki te kore he ara e puta ai te mamaoa, ka koropupū te wai, ā, ka taka te taupoki, tika? Koia te āhua. Ki te pā mai anō hoki tēnā ki a koe, arā, ki te kore e taea e koe te whakahaere i tō riri, ā, ka pahū, ehara i te mea pai mōu, mō te hunga rānei e karapoti ana i a koe. Nō reira, he mea tino nui te whakahaere tika i te riri.

He aha tātou ka riri ai? He aha ngā take?

Ehara i te mea ko ngā tamariki nohinohi anake, engari ka taea e tātou katoa te riri mō ngā take rerekē. He mea whaiaro tēnei, arā, he rerekē ngā take o te riri i ia tangata, i ia tangata.

• Ina kore ngā mea e haere pērā i tāu i tumanako ai: Ka ngāwari te riri ina kore tetahi mea e haere pērā i tāu i tumanako ai. Hei tauira, ka riri pea koe mēnā ka hinga koe i tētahi kēmu i whakaaro koe ka toa koe, mēnā rānei ka pakaru tētahi mea i hangaia e koe.
• Te riri ki a koe anō: I ētahi wā, ina kore koe e mārama ki tētahi mahi kura, ki tētahi akoranga rānei, ka riri pea koe, ka pōuri hoki ki a koe anō. Ka riri koe ina whakaaro koe, "He aha ahau te kore ai e mārama ki tēnei?"
• Te Pōuri: Ina ngana koe ki te whakatutuki i tētahi whāinga, ā, ka hinga tonu, ka pōuri koe. Ka taea e taua pōuri te arahi ngāwari ki te riri. Whakaarohia, ki te mea kei te ngana koe ki te tuhi i tētahi pikitia ataahua, engari kāore e puta i te huarahi e hiahia ana koe, ka riri koe, tika?
• Nā ētahi atu: Ka riri koe ina tawai tetahi ki a koe, ina karanga kino i a koe, ina whanonga rānei i tētahi āhua e mamae ai ō kare ā-roto. Ka riri anō hoki koe ina oati mai tētahi hoa ki a koe, ā, ka takahia e ia, ina whakaaro rānei koe he hē te ture a ō mātua ki a koe.
• Te whakapaetia mō tētahi mea hē: Ko tētahi o ngā mea e tino whakapataritari ana i a tātou ko te wā e whakapaetia ana koe, e whiua rānei mō tētahi mea kāore i mahia e koe.Ka tino riri pea nā te mea e ahua hē ana.
• Te riri kore take: Kaua e miharo, i ētahi wā ka riri koe, kāore he take e kitea ana. I taua wā, kāore e taea e koe te whakaaro "He aha ahau i riri ai?"

Me pēhea taku mōhio kei te riri ahau? He aha ngā tohu?

Ina riri tātou, he rerekē ngā āhuatanga e pā ana ki a tātou. I te nuinga o te wā, ka kī mai tō tinana kei te riri koe. Ki te aro nui koe ki ēnei tohu, ka taea e koe te mārama ki a koe anō.

• Ka tere ake te manawa: Ka tere ake tō manawa, ā, ka rite pea koe ki te mea kua tata koe te hemo.
• Te whero o te mata: Ka whero ngā mata o ētahi tāngata ina riri.
• Te kikī o ngā uaua: Tērā pea ka rongo koe kei te kikī haere ō uaua, inā koa i ngā wāhi pēnei i ō pakihiwi me tō kaki.
• Ngā mamae o te ringa: Tērā pea kāore koe i te mōhio kei te kōpiri koe i ō ringaringa.
• He aha kei roto i tō hinengaro: Kei te hiahia koe ki te patu i tētahi, ki te wawahi i tētahi mea, ki te whiu i tētahi mea? Kei te hiahia rānei koe ki te hamama, ki te whawhai rānei?
• Ngā Huringa Reo: Ina riri koe, ka kaha ake pea tō reo, ka teitei ake hoki. Tērā pea ka hamama koe, kāore i te mōhio, ki te hunga e arohaina ana e koe, e manaakitia ana hoki e koe.

Tērā ētahi tāngata e huna ana i ō rātou riri, ā, kāore e whakaatu. Mena ko koe tētahi o aua tāngata, tera pea ka pāngia koe e ēnei āhuatanga:

• Tērā pea ka pāngia koe e te mamae o te upoko.
• Tērā pea ka pāngia koe e te mamae o te puku, te mamae rānei o te uma.
• Ka taea e koe te pouri me te pouri ki a koe anō, ka tangi noa.

Kia maumahara, ehara i te mea pai te pupuri i te riri ki roto. Koia te mea nui kia kitea he huarahi hauora hei tuku i taua riri me te kore e whara, e whakapouri rānei i a koe anō, i ētahi atu rānei.

Me pēhea tātou e mōhio ai ina riri tetahi atu?

Ki te riri tetahi e mōhiotia ana e koe, ahakoa he hoa, he mema o te whānau, he tangata kē atu rānei, ka kitea i roto i āna whanonga.

• Tērā pea ka tahuri ke tōna kanohi, ka pōuriuri tōna mahunga, ā, ka haere atu i tō tūrangawaewae.
• Ka taea e koe te noho puku me te kore e kōrero ki a koe anō, me te kore e whakautu i ngā pātai, ahakoa ka pātaihia mai.
• Ka noho puku whakarere ētahi tāngata, ka tū tahaki mō ō rātou ake mate.
• Kei reira ētahi atu tāngata, e karanga ana, e tawhiri ana i ō rātou ringa, e ngana ana ki te patu, ki te whara, ki te whiu mea rānei ki te hunga e tata ana.

I tēnei wā, ina koa mēnā he tino pukuriri te mahi a tētahi, ko te mea pai rawa atu māu ko te mawhiti atu i a rātou i te wā e taea ai. Ko tō haumaru te mea tuatahi.

Ina tawhiti atu koe i te tangata e riri ana, tū, ka whakaaro mō tētahi wā poto. Pātai atu ki a koe anō, "He aha te take i riri ai taua tangata?" "He aha te mea ka taea e koe te mahi hei whakapai ake i te āhuatanga?" "He aha te mea ka taea e te tangata kē atu te mahi ? ""Kei te rongo koe i tēnā?" Whakaarohia mō tētahi wā poto. Kia iti ake te riri o te tangata kē, ngana ki te kōrero ki a ia mō te take. Engari ki te kore ia e hiahia ki te kōrero, kaua e akiaki i a ia. Whakarongo pai ki tā rātou e kōrero nei, ā, ngana ki te mārama.

He aha taku mahi ina riri ahau? Me pēhea taku whakahaere i taua riri?

Ki te riri koe , ko te mea nui kia kaua e ngaro te mana whakahaere. Ko te whakaputa i tō riri ki ētahi atu, te hamama ki a rātou, te patu rānei i a rātou, e kore rawa e whakatau i ngā raruraru. Ka kino noa iho ngā raruraru. Engari, ngana ki ēnei mea:

1. Whakaaetia kei te riri koe: Kia mōhio koe, "Kei te riri ahau i tēnei wā."

2. Ngāna kia kitea te take: Whakaarohia mō tētahi wā poto "He aha ahau i riri ai?" I aha? Nā wai i kī i te aha?

3. Whakaarohia he aha tāu e taea ai hei ārai i tēnei mea kei puta anō: Kimihia he otinga mō te raruraru. Hei tauira, ki te whiwhi tō tuahine i tētahi taonga takaro, ā, kāore koe i whiwhi, kāore e tika kia riri koe, kia pakaru ai tana taonga takaro. Tērā pea ka taea e koe te kōrero ki tō māmā, ki tō pāpā rānei mō tēnei mea, te tono rānei ki tō tuahine kia tākaro ki taua mea mō tētahi wā. Mēnā rānei kei te raru koe ki te whakaoti rapanga pāngarau i te kura, kaua e haehae i tō pukapuka, pātai atu ki tō kaiako, ki tō māmā, ki tō pāpā rānei, ki tētahi atu rānei e mōhio ana koe mō te āwhina.

Ko te mea nui ko te kōrero mō tō riri me ō kare ā-roto ki tētahi pakeke e whakawhirinaki ana koe – tō whaea, tō pāpā, tō kaiako, tō hoa pai, tō whanaunga tata rānei. He tino āwhina tēnei. Ina kōrero koe mō tō riri me ō whakaaro, ka rite koe ki te memeha haere o aua kare ā-roto kino.

Whakamātauria ēnei Whakamate Riri!

Anei ētahi atu mea ngāwari ka taea e koe te mahi hei āwhina i te whakaiti i tō riri ina tīmata koe ki te riri, ina rānei kua riri kē koe. Ka karangatia ēnei e mātou ko "Ngā Kaiwhakakore Riri".

• Kōrero ki tētahi hoa pai e whakawhirinaki ana koe mō ō kare ā-roto.
• Kia arotahi tō hinengaro , kia āta tatau hoki ki te tekau. Ka taea e koe te tatau ki te rua tekau mēnā e hiahia ana koe.
• Awhi mai i tētahi e arohaina ana e koe, tukua rānei tētahi kia awhi i a koe. He tino whakamarie tēnei.
• Me mahi pekepeke, me tetahi atu mahi whakakori tinana ngāwari rānei e pai ana ki a koe. Me oma, me hikoi rānei.
• Whakaaturia tō riri ki roto i tētahi pikitia. Tuhia ō kare ā-roto ki runga i tētahi pepa mā te whakamahi i ngā tae.
• Tākarohia tētahi kēmu ataata ngahau (engari kaua e whakaoho riri, e uru ana rānei ki te whawhai!).
• Oma haereere i te whare, i te marae rānei, kia tere rawa atu, kia rima ngā wā.
• Whakatangihia tāu waiata tino pai, ka waiata tahi.
• Unuhia ētahi tipu kāore e hiahiatia ana i te māra, māhia rānei ētahi mahi māra.
• Whakaarohia ngā mea pai, ngā mea harikoa. He haerenga pea i haerea e koe, he hākinakina e pai ana ki a koe, he kai rānei e pai ana ki a koe.
• Eke pahikara, e eke papa retireti mēnā ka taea, tākaro poitūkohu, kirikiti rānei me ō hoa – he māmā noa iho, mahi i tētahi mea hohe!

Nā, ko te mea whakamutunga hei maumahara māu ko...

Titiro mai, kāore he tangata o tēnei ao e riri. He wāhanga tēnei o ō tātou oranga. Engari, he mea tino nui tēnei me maumahara tātou katoa: Ko te āhua o tō whanonga ina riri koe ka taea te whakatau, te whakakore rānei i tētahi āhuatanga.

He rite ki te taraiwa i tētahi motuka. He rite te riri ki te mana o te "mīhini" o te motuka. Ko taua mana te mea e tere ai te motuka. Engari ko te "wira urungi", arā, te taputapu e whakahaere ana i te motuka, me mau tonu ki roto i ō ringaringa. Ka aha mēnā ka ngaro taua mana whakahaere i a koe? Tērā pea ka puta he aituā, tika? Koinā te mutunga, kaua e tukua te riri kia whakahaere i a koe. Ko koe te tangata me whakahaere te riri! I a koe e whakaharatau ana i ēnei tikanga, ka mōhio koe ka taea e koe te whakahaere i te riri.

` Te riri, te riri, te whakahaere riri, ngā kare ā-roto, te hauora hinengaro, te hinengaro o te tamaiti