Ka rongo koe i te tangi 'pakaru' mai i tō turi i a koe e hikoi ana, e oma ana, e piki ana rānei i ngā arawhata? He mamae nui rānei tōu? He tangata hākinakina pea koe, kua whara rānei tō turi. I ēnei wā, ka kī atu pea tō tākuta kia whakamahia e koe he 'piripiri turi'. Nō reira, kia tirohia tātou he aha te piripiri turi, he aha tāna mahi, me pēhea te whakamahi.
He aha tēnei tautoko turi?
He māmā noa iho, he taputapu hauora te Ārai Turi hei āwhina i te pupuri i te hononga o tō turi kia pumau, kia tika hoki. Hei whakamārama, ka kiia hoki ēnei he "Orthoses". E taunaki ana ngā tākuta kia whakamahia ēnei hei tiaki me te tautoko i te turi, ahakoa i muri i te whara o te turi, i te pokanga rānei.
Āhea te wā e hiahiatia ai he tautoko turi?
He maha ngā take e hiahia ai koe ki tētahi tautoko turi. Hei tauira:
- Ngā whara o te turi, ngā whara rānei o ngā hononga o te turi (ngā whara o te hononga)
- Te mamae o te patellofemoral, he mate mamae e karapoti ana i te turi
- Te kore pumau o te potae turi, te pupuhi pinepine rānei
- Ngā āhuatanga pēnei i te mumura o te uaua e piri ana ki te turi (Patellar tendinitis)
- Ko ētahi āhuatanga i puta mai i te ngoikore o te io (Peripheral neuropathy)
- Te rumatiki o te turi
- Te mate nekehanga nui o te hononga
- Ngā āhuatanga ira pēnei i te 'Ehlers-Danlos syndrome'
Hei tāpiritanga, ki te mea he kaitākaro koe, ka tūtohu pea tō tākuta kia mau koe i te whitiki turi hei whakaiti i te tūponotanga o te whara i a koe e tākaro ana i ngā hākinakina. Mō ētahi tāngata, ka āwhina anō hoki tēnei ki te whakahaere i te mamae o te turi.
Engari kia maumahara ki tēnei. Ehara i te mea pai te hoko i tētahi tautoko turi mai i tētahi toa, i tētahi whare rongoā rānei, me te kore e kite i tētahi tākuta ina pāngia koe e te mamae o tō turi. Tuatahi, tirohia he tākuta, kia kitea ai te āhua o tō raruraru, ā, mēnā ka tūtohu ia, whiriwhiria he tautoko e pai ana ki a koe.
He aha te mea e tupu ana me te whitiki turi?
He mea hanga te tautoko turi hei tautoko i tō turi, hei pupuri hoki i tōna tūranga tika. He mea hanga ēnei ki te kirihou pakari, ki te konganuku rānei. He whitiki kei roto ka taea te whakau ki te turi me te waewae.
Mā tēnei ka whakaiti i te taumahatanga koretake ki te hononga o tō turi. Ka ārai hoki i tō turi kei piko rawa, kei tahuri rānei ki te huarahi hē. Ka rerekē te nui o te tautoko me te here e whakaratohia ana e ia i runga i te momo tautoko e hiahiatia ana e koe.
He aha ngā momo tautoko turi kei reira?
He maha ngā momo tautoko turi. Me titiro tātou ki ngā momo matua.
| Momo Āwhata | He aha te whakamahinga? (He aha te whakamahinga?) |
|---|---|
| Ngā tautoko turi wetetā | Mā te "tango" i te taumaha o te tinana mai i te turi ka mahi ēnei, ko te tikanga ka tangohia, ka tukuna ki ētahi atu wāhanga kaha o te waewae. Koinei te momo e taunakihia ana e ngā tākuta mō te hunga e pāngia ana e te mate rumatiki o te turi. |
| Ngā tautoko turi patellofemoral | Ka whakamahia ēnei hei tiaki me te tautoko i tō potae turi (patella) me te taha mua o tō turi. |
| Ngā whitiki ārai turi | He maha ngā wā ka whakamahia ēnei i te wā whakaora i muri i te pokanga. He paku pakari, he mārō hoki. Tata tonu ka aukati i te nekehanga o te turi. |
| Ngā tautoko turi mahi | Ka āwhina ēnei ki te whakamahi haumaru i te turi. Ka ārai i te turi kei piko, kei tahuri rawa rānei ki tetahi taha. Ko tēnei momo te mea e whakamahia whānuitia ana i muri i te whara. |
| Ngā whitiki ārai mate | Ka whakamahia ēnei e ngā kaitākaro hei ārai i ngā aituā, inā koa ko te hunga e tākaro ana i ngā hākinakina pā atu ki te tinana pērā i te whutupōro me te whutupaoro. |
| Ngā ringaringa turi | Ehara ēnei i te mea he whāriki tautoko. He mea hanga ki te papanga rite ki te rapa e whakatakotoria ana ki te turi. Mā tēnei ka āwhina i te turi kia pēhia. He tautoko noa tēnei e whakamahia ana e te tini tāngata. |
Mā tō tākuta koe e kī atu ki hea e taea ai e koe te tiki i te tautoko turi e hiahiatia ana e koe. Tērā pea me whakarite ētahi ki tō waewae. Ka taea te hoko i ētahi i ngā whare rongoā, i ētahi atu toa rānei. Heoi, ko ētahi momo ka taea anake te hoko me te whakahaunga.
Me pēhea te tāuta tika i te tautoko turi?
Ko te nuinga o ngā tautoko turi he mea hanga kia mau ki tō turi mā te whakamahi i ngā whitiki rapa, Velcro® rānei.
Ko te mea nui kia piri, engari kaua e tino piri rawa. Ara, kaua e rite ki te mea kei te tapahia tō waewae, kei te mamae rānei koe.
Tērā pea he āhua rerekē i te tīmatanga. Tērā pea ka rite ki te mea kei te pana te tautoko i tō turi ki te tūranga tika. Engari kaua rawa e mamae, e kino rawa atu rānei te mamae o nāianei. Kōrero ki tō tākuta, ki tō kaiwhakaora tinana rānei i mua i te hoko i tētahi tautoko hou. Ka taea e rātou te āwhina i a koe ki te mau tika, me te taunga ki te hikoi me te mau tonu.
He aha ngā painga me ngā mōrearea o te whakamahi i tēnei?
He huarahi ngāwari te tautoko i tō hononga turi mā te whakamahi i te whitiki turi. Ka āwhina i te whakaiti i ngā tohu pēnei i te mamae me te pakari o tō turi. Ka āwhina hoki i a koe ki te ora haumaru i muri i te whara, me te whiwhi i te māia ki te mahi me te kore e mataku.
Heoi, i ētahi wā, kāore pea he āwhina nui o te whitiki tautoko. He iti noa iho ngā rangahau e whakaatu ana ka taea e te mau whitiki tautoko te ārai i tētahi aituā. Engari he maha ngā kaitākaro e kī ana mā te whakamahi i ngā whitiki tautoko ka taea e rātou te tākaro me te māia, me te kore wehi. He mea nui te rangimārie hinengaro mō rātou.
He onge ngā raruraru o te whakamahi i te whitiki turi, engari tera pea ētahi tūponotanga:
- Te riri o te kiri, te whara kiri rānei
- Ngā mate pēhanga
- Te pēhanga io
Kia pēhea te roa me mau ahau i tēnei?
Ko te whakautu ki tēnei pātai kei te take e hiahiatia ana e koe. Ahakoa kua pokangahia koe, kua whara rānei, mā tō tākuta koe e kī atu kia hia te roa e hiahiatia ana kia mau.
Tērā pea ka tohutohuhia ētahi tāngata kia mau noa i te wā e korikori tinana ana, e takaro hākinakina ana rānei. Tērā pea ka kīia atu kia mau tonu koe i te wā katoa. Kei tō tākuta te whakatau mō tēnei katoa.
Kia pēhea te wā me toro atu ahau ki te tākuta?
Ki te pāngia koe e tētahi o ēnei tohu, ahakoa kei te mau koe i te whitiki turi, kei te whara rānei tō turi, me toro atu ki te tākuta tonu.
- Mamae kore e taea te whakamanawanui
- Mena kei te kino haere te pupuhi
- Mena ka kite koe i tētahi tae rerekē , i tētahi maru rānei huri noa i te turi
- Ki te mea he ahua ngoikore
- Ki te mea kei te māuiui ō waewae
- Ki te kore e taea e koe te neke i tō turi, i tō waewae rānei
He maha ngā āhua me ngā rahi o ngā tautoko turi. Ahakoa he aha āu e hiahia ana, ka taea e te tautoko turi te tautoko pai i tō turi, ā, ka āwhina i a koe kia noho haumaru, kia ora hoki. Nō reira, me whai i ngā tohutohu a tō tākuta.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ka tautoko, ka tiaki hoki te whitiki turi i te turi kua whara, engari ehara i te mea he rongoā mō ngā āhuatanga katoa.
- Kaua rawa e hoko, e whakamahi rānei i te tautoko turi ko koe anake, me te kore kōrero ki te tākuta.
- He mea tino nui te whiriwhiri i te momo whitiki tika mō tō raruraru.
- Kia mau te whitiki tautoko kia rite ki ngā tohutohu a tō tākuta, a tō kaiwhakaora tinana rānei. Kaua e tino piri rawa, kaua hoki e tino wetekina rawa.
- Ki te piki haere te mamae i muri i te whakamau i te whitiki tautoko, ki te kite rānei koe i te pupuhi, te ngoikore, te rerekē rānei o te kiri, me whakamōhio tonu atu ki tō tākuta.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero