Kia ako tātou mō tō tātou mahara i roto i tētahi ara māmā. He mea whakamiharo tēnei mō te roro!

Kua whakaaro koe me pēhea tātou e maumahara ai ki ēnei mea? Ngā akoranga i akohia mai i te tamarikitanga, ngā ingoa o ngā hoa, ngā huarahi ki te kāinga... He tini ngā mea pēnei! He tino mīharo te mahi a ō tātou roro ki te maumahara ki ēnei mea katoa. Pērā i te rorohiko atamai, ka kohia e rātou ngā mōhiohio ka rongoa i roto i te tikanga tika kia taea ai e tātou te tiki atu i ngā wā katoa. Nō reira, i tēnei rā ka kōrerohia e tātou tēnei tukanga whakamiharo, uaua e kiia nei ko te mahara me ētahi atu taipitopito.

He rerekē ngā momo mahara?

Āe, kāore tō tātou mahara i te herea ki te momo kotahi. He kanorau. He whakarāpopototanga, ka taea e tātou te wehewehe i te mahara kia toru ngā momo matua. Kia titiro tātou he aha rātou.

1. Mahara Ā-Aro

Koinei te momo tuatahi. Whakaarohia, i a koe e hikoi ana i te tiriti, ka rongo ohorere koe i te tangi o te motuka, ka hongi i te putiputi, ka rongo rānei i te hau e pā ana ki tō tinana... Ka haere ēnei mea ki tō roro mā roto i ō kare ā-roto - arā, mā roto i ō kanohi, taringa, ihu, arero, kiri. Engari ka maumaharatia ēnei mōhiohio mō te wā poto noa iho, pērā i ētahi hēkona ruarua. Ka kiia tēnei he mahara kare ā-roto . Ehara tēnei i te mea e whakahaeretia ana e tātou, engari ka hopukina ngā taipitopito tino pai.

Kua wehea hoki te mahara ā-pūmanawa ki ētahi wāhanga e pā ana ki ō tātou ā-pūmanawa e rima:

• Mahara whakakorikori: E pā ana tēnei ki ngā mea e rangona ana.
• Mahara hāpati: Ngā mea e pā ana ki te tinana, arā, e pā ana ki te pā.
• Te mahara reka: E pā ana ki ngā kare ā-roto o te reka i te arero.
• Mahara rongonui: E pā ana ki ngā mea e kitea ana e te kanohi.
• Mahara kakara: E pā ana ki te kakara.

2. Mahara Poto

Ko te momo tuarua ko te mahara-poto . He rite tēnei ki tētahi wāhi rokiroki iti hei rokiroki rangitahi. Ka taea anake te penapena i ngā mōhiohio ki konei mō tētahi wā poto noa iho, mai i ētahi hēkona ki ētahi meneti. Engari ka taea e tātou te whakamahi tere i tēnei mahara. Whakaarohia, ka kīia atu e tētahi he nama waea ki a koe, ā, ka maumahara koe mō tētahi wā tae noa ki te wā ka tuhia e koe? Koinei te mahi a te mahara-poto.

Engari e rua ngā huarahi hei whakanui ake i te kaha (arā, te nui o te wā ka taea e ia te pupuri) me te roa o tēnei mahara poto:

• Te Wehewehenga: Ko te tukanga maumahara ki ngā mōhiohio mā te wehewehe i ngā rōpū iti. Hei tauira, ina maumahara koe ki tētahi nama pereti nama, he māmā ake te maumahara ki ngā tau mā te wehewehe i ngā wāhanga e rua.
• Te whakaharatau: Ko te mahi o te whakahoki tonu i ngā kōrero. He rite ki te whakahoki i ngā kupu o tētahi waiata kia maha ngā wā hei maumahara.

Nā te mea ka taea e tēnei mahara poto te whakarite, te tukatuka, me te whakamahi i ngā mōhiohio, ka kiia hoki e ētahi kairangahau ko te "mahara mahi".

3. Mahara-roa

Ko te tuatoru o ngā momo, ko te mea tino nui ko te mahara mo te wā roa.Koinei te whare putunga pumau rawa atu, te whare putunga nui rawa atu o ō tātou mahara. Ka taea te rongoa i ngā mōhiotanga ki konei mō ngā tau, mō te wā roa pea. Kāore he rohe mō te nui o ngā mōhiotanga ka taea te rongoa! Ko ngā kaupapa o tō tamarikitanga, ngā akoranga i akohia i te kura, ngā mea katoa e mōhiotia ana e koe kei roto i tēnei mahara roa.

E rua ngā wāhanga matua o te mahara roa:

• Te Mahara Whakapuaki, te Mahara Tūturu rānei: Koinei te wāhi e rongoa ai tātou i ngā mea pēnei i ngā meka, ngā kaupapa, me ngā wāhi. Ka tāpirihia tonutia e tātou he kōrero hou ki roto, ā, ka maumahara anō hoki tātou ki ngā kōrero tawhito.
• Mahara Kore-Whakapuaki, Mahara Tūturu rānei: Kei roto i tēnei ko ngā mea pēnei i ngā pūkenga, ngā tikanga, me ngā whanaungatanga kua akohia e tātou. Hei tauira, ko ngā mea pēnei i te eke pahikara, te kaukau, me te pato. Ka whakamahia ēnei e tātou me te mōhio, me te kore mōhio rānei.

He pēhea te mahi a te mahara? He mea whakamiharo!

Āe, me titiro tātou ki te āhua o tēnei tukanga uaua e kiia nei ko te mahara i roto i tō tātou roro. He kōrero tino whakamere tēnei. E whā ngā mahi matua o tēnei tukanga:

1. Te Kohikohi: Ko te taahiraa tuatahi ko te kohikohi i ngā mōhiotanga mai i tō tātou taiao. Ko te tikanga o tēnei ko ngā mea e kitea ana, e rangona ana, e pā ana ki a tātou.

2. Whakawaehere: Muri iho, ka hurihia e tō tātou roro ēnei mōhiohio ki tētahi whakatakotoranga ka taea te penapena ngāwari, he rite ki te whakamāori ki te reo rorohiko.

3. Te Rokiroki: Ināianei, kua whakaritea, kua rongoatia hoki ngā mōhiohio kua whakamāoritia ki roto i te roro.

4. Te tiki mai: Hei whakamutunga, ina hiahia tātou ki te maumahara ki tētahi mea, ka tīpakohia e te roro ngā mōhiohio e tika ana mai i ngā mōhiohio kua rongoatia, kātahi ka tikina mai.

Kia tutuki ai ēnei mea katoa, he maha ngā mea, tae atu ki ngā neuron i roto i tō tātou roro, ngā matū e kiia nei ko ngā neurotransmitters e kawe ana i ngā karere i waenganui i a rātou, me ngā synapses, arā, ngā wāhi e hono ai ngā pūtau io tetahi ki tetahi, me mahi tahi i roto i te huarahi tino uaua me te taurite. Ā, he maha ngā wāhanga rerekē o te roro e whai wāhi tika ana ki tēnei tukanga mahara.

Ko tēhea wāhanga o te roro e whakahaere ana i te mahara?

Ka hangaia ō tātou maharatanga, arā, ka hangaia ngā maharatanga hou, ko te nuinga i roto i tētahi wāhanga iti engari he tino nui o tō tātou roro e kiia nei ko te hippocampus . Kei ngā taha e rua o tō tātou roro tēnei, i runga ake i ngā taringa, i roto i ngā wāhanga nui e kiia nei ko ngā temporal lobes . Kei ngā taha e rua o tōu mahunga ēnei temporal lobes me te hippocampus. Koinei ngā mea matua e āwhina ana i a tātou ki te whakahoki mai i ngā maharatanga, arā, ki te maumahara ki aua maharatanga.

Haunga te hippocampus, kei roto anō hoki ētahi atu wāhanga o te roro i ngā tukanga mahara:

• Mō te mahara roa: Te Ganglia Tuturu , Te Cerebellum , Te Neocortex, ngā wāhanga e kiia nei ko te striatum me te amygdala .
• Mō te mahara poto: Prefrontal Cortex .
• Mō te mahara ā-pārongo: Te Uho Ā-Pārongo , te Pūtake Parietal, me te Pūtake Temporal .

Tirohia te maha o ngā wāhanga o te roro e mahi tahi ana hei waihanga i tētahi mahara!

He aha ngā mate e pā ana ki te mahara?

I ētahi wā, ka pāngia tō tātou mahara e ngā mate me ngā aituā maha. Ka taea e ēnei āhuatanga te kino i ngā wāhanga o te roro e whakahaere ana, e penapena ana hoki i te mahara. Ina tupu tēnei, ehara i te mea he uaua noa iho te maumahara, engari ka puta hoki he maha atu ngā raruraru.

Anei ētahi mate me ngā āhuatanga noa ka pā ki te mahara:

• Te mate a Alzheimer me ētahi atu momo mate wareware .
• Puku roro .
• Te pouri .
• Hauātanga Hinengaro .
• Te kore moe .
• Te ahotea .
• Te whiu .
• Ngā mate o te tairoi .
• Ngā whara nui o te upoko (Whara Roro Pakaru) .

Mena kei a koe, kei tētahi atu rānei e mōhio ana koe, tēnei mate, he mea tino nui kia rapu tohutohu hauora tonu atu.

Ka taea e ō tātou ira te awe i te mahara?

Ae, he pātai tino nui anō hoki tēnei. Tērā pea ka pāngia ō tātou ira, arā, ngā āhuatanga tuku iho i riro mai i ō tātou mātua, e ō tātou mahara. E mōhio ana koe me pēhea?

• Te hanganga me te mahi a te roro: He nui te pānga o ngā tohutohu e riro mai ana i a tātou mai i ō tātou ira ki te whanaketanga me te mahi a tō tātou roro. Nō reira, nā te mea kei roto i te roro ngā maharatanga e rongoa ana, ka pā pea tēnei ki te maharatanga poto me te maharatanga roa.
• Ngā huringa ira: Ko ētahi mate e pā ana ki te mahara ka puta mai i ngā huringa (ngā whakarerekētanga ira) o ngā ira. Ko ētahi o ēnei ka taea te tuku iho i tētahi whakatipuranga ki tētahi whakatipuranga, ko ētahi ka puta noa i te ao tūroa.
• Te Epigenetics: Ka taea e ngā wheako o roto i ō tātou oranga, tae atu ki tō tātou āhua noho, te awe i te mahi a ō tātou ira me te mahi a ō tātou tinana. Nā te mea kei te ako tonu tātou i ngā wheako, ka āwhina ō tātou maharatanga i ō tātou tinana ki te whakahaere pai ake i te taiao.

Engari me mārama te maumahara ki tētahi mea: ko ō tātou maharatanga, arā, ko ngā wheako kei a tātou, kāore e tukuna tika mai i roto i ngā ira. Ka pāngia e ngā ira te "mīhini" e penapena ana, e whakamahi ana hoki i ngā maharatanga, ehara i te maharatanga tonu.

He aha tātou ka wareware ai i ētahi mea?

He raruraru tēnei kei a tātou katoa. He aha tātou ka wareware ai i ngā mea? Kei te ako tonu tātou i ngā mea hou, kei te whiwhi wheako hou hoki. E whakaaro ana ētahi kei te rongoa e tō tātou roro ngā mōhiohio katoa ki te wāhi kotahi, pērā i te puku mārō i runga i te rorohiko , engari ehara i te mea koinei te āhua. He tino mohio te roro. Ka tīpakohia, ka puritia hoki e ia ngā maharatanga tino nui, ā, ka āta maka atu i ngā mea kāore i te tino nui. Ki te kore, ka nui rawa ngā mōhiohio ka taea e tātou te tukatuka!

Waihoki, ka pāngia te mahara e ngā mea kāore e taea e tātou te whakahaere, pērā i ētahi mate kua whakahuatia i runga ake nei, me te kino ki ngā wāhanga o te roro e hanga ana, e pupuri ana hoki i te mahara.

Hei tāpiritanga:

• Ka uaua pea te whakaaro mārama me te maumahara ki ngā mea nā ngā āhuatanga pēnei i te kore moe, te ngenge nui, me te ahotea .
• I ētahi wā, ka taea e te roro te pehi i ngā maharatanga hei tiaki i a tātou mai i ngā wheako mamae e uaua ana ki a tātou te pikau.

Ko te mea nui, ki te mea kei te wareware koe i ngā mea maha atu i tōu e mahara ana, arā, kei te wareware koe i ngā mea maha atu i te tikanga , kei te pāngia rānei ō mahi o ia rā, ko te mea pai ko te toro atu ki te tākuta me te tiki tohutohu.

Hei whakamutunga, ētahi mea hei maumahara

Nō reira, ka kite koe i te mīharo me te uaua o tō tātou mahara. Ko ia wheako kei a tātou i roto i ō tātou ao he wāhanga nō tātou. Kei te ako tonu tātou i aua wheako, i aua mahara. Mai i te mahara ka wera koe mēnā ka pā koe ki tētahi mea wera, ki te mahara ki te tae o te pakitara i tō rūma i a koe e tamariki ana, ki ngā taonga e toru rānei kei runga i tō rārangi hokohoko, kei te mahi tonu tō tātou mahara.

I ētahi wā ka mahara ohorere koe ki te ingoa o tētahi hoa ka tūtaki koe i te huarahi, ā, i ētahi wā ka wareware koe i tētahi mea i akohia e koe mō tētahi whakamātautau i a koe e tata ana ki te tuhi i ō whakautu. He mea noa te pōuri me te riri ina kore tō mahara e mahi tika. Engari he tangata katoa tātou, ā, kāore ō tātou roro i te tino tika ki te whakarite i ia mōhiohio kia 100 ōrau (kia tino tika) me te maumahara i te wā e hiahiatia ana.

I ētahi wā, ka pāngia te pai o te mahi a ō tātou mahara e ngā āhuatanga hauora me ō tātou momo noho. Ko ngā mea ngāwari pēnei i te moe nui, te kai i tētahi kai taurite, te whakakori tinana, me te whakaiti i te ahotea ka āwhina i te whakapai ake me te whakakoi i ō tātou mahara.

Heoi, i ētahi wā, kāore pea e ranea ngā rongoā kāinga anake. Mena kei te āwangawanga koe mō tō mahara, mō te wareware rānei i ētahi mea, kaua e warewaretia, engari me kōrero ki te tākuta. Kātahi ka taea e koe te kimi i te take, ā, ki te tika, me rapu maimoatanga tika. Kia mahara, ko tō hauora te mea tino nui!

`Mahara, mana mahara, roro, warewaretanga, pūnaha io, hauora hinengaro, hippocampus