He rā harikoa, he rā pouri hoki tō tātou katoa i roto i ō tātou oranga, tika? I ētahi rā ka kata tātou ki ngā mea iti rawa, ā, i ētahi rā ka hoha tātou ki te ao katoa. He mea noa iho tēnā. Engari kāore koe i te whakaaro i ētahi wā ka tae ēnei kare ā-roto ki te wāhi kāore e taea te whakahaere? Arā, ina tino harikoa, ka hipa atu i ngā rohe, ā, ina pōuri, ka tino hohonu, kāore e taea te whakamanawanui. Ki te pā tēnei ki tō mahi o ia rā, ki ō whanaungatanga, ki ēnei mea katoa, me āwangawanga tātou mō tēnei. I tēnei rā kei te kōrero tātou mō tēnei āhuatanga, arā, ko ngā 'Mate Hinengaro'.

He aha te mate hinengaro?

He mate hinengaro tēnei. Ko te mea e tupu ana i konei ko te pānga o tō āhua kare ā-roto, o tō 'wairua' rānei. Whakaarohia he rite ki tētahi pana e whakahaere ana i ō tātou kare ā-roto. I te nuinga o te wā, ka taea e tātou te whakanui, te whakaiti rānei i te oro. Engari i roto i te mate kare ā-roto, ka ngaro te mana whakahaere o tēnei pana, ā, ka piki rawa te oro (harikoa rawa/kaha) ka heke rawa rānei (pōuri rawa/koretake).

Kāore tēnei mate e puta i te pō kotahi. Kia taea ai e te tākuta te tautuhi he mate hauora, me mau tonu ēnei tohu mō ngā wiki maha, neke atu rānei. Ka uaua pea tēnei ki a koe te mahi tika i roto i ō mahi o ia rā, pērā i te mahi, te kura, me ngā whanaungatanga whānau.

Ko ētahi o ngā mate hinengaro e tino kitea ana i roto i a tātou ko te pouri me te mate hinengaro rua .

He aha ngā momo matua o ngā mate kare ā-roto?

He maha ngā mate hauora nui kei roto i tēnei wāhanga. Me titiro poto tātou ki ia mate.

• Te pouri me ōna momo
• Te Mate Pūrua me ōna momo
• Mate Pōrearea i mua i te Maramatanga
• Mate Whakararuraru Hinengaro

Nā, kia kōrero tātou mō ia momo me ētahi atu taipitopito.

1. Te pouri - he taumahatanga ki te hinengaro

Ko te pouri, e kiia nei e tātou ko te "Pouri Hauora", he āhuatanga hauora hinengaro tino noa. Ehara i te mea ko te pouri anake. Ko tōna āhua he pouri nui, he kore tumanako, me te ngaro o te hiahia ki tetahi mea. Ka pā hoki ki ngā mea pēnei i te whakaaro, te mahara, te kai, me te moe. Kia taea ai e te tākuta te whakaū he pouri, me noho tonu ngā tohu mō te iti rawa e rua wiki karapīpiti.

He rerekē anō ngā momo pouri:

• Te pouri i muri i te whānautanga:He āhuatanga tēnei ka pā ki ngā whaea i te wā e whānau ana te tamaiti, i muri rānei i te whānautanga. E hia ngā huringa homoni, tinana, kare ā-roto, ōhanga, me te pāpori ka pā ki te oranga o te whaea i muri i te whānautanga o te tamaiti? Ka pā tēnei āhuatanga ina kore e taea te manawanui ki te pēhanga e pā mai ana me ēnei huringa.
• Mate Pōuri Tūmau: He mate pōuri mau tonu tēnei e rua tau te roa. Tērā pea ka memeha haere ngā tohu, engari kei reira tonu. Ahakoa kāore i te tino kino pērā i te mate pōuri nui, ko te raruraru i konei he roa ake tōna roa.
• Te Mate Pāwera o te Wā (SAD): He āhua pouri tēnei e puta ana i ētahi wā o te tau. He mea noa i ngā whenua he makariri, he ua, he pōuri te rangi i te takurua. Ahakoa i Sri Lanka, ka noho pōuri pea ētahi tāngata i te wā ua tonu. Ka ngaro atu tēnei kare ā-roto ina whiti te rā, ā, ka pai ake te rangi.
• Te Pouri me te Hinengaro: He wā pouri nui tēnei me ngā tohu hinengaro . Ko te tikanga o tēnei ka kite pea koe i ngā mea kāore e kitea e ētahi atu (ngā moemoeā) ka whakapono rānei koe ki ngā mea kāore i te pono (ngā whakaaro pohehe). Ko te hunga whai mate pēnei ka nui ake te mōrearea o ngā whakaaro whakamomori.

2. Mate Pūrua - Te pōrearea o ngā kare ā-roto

He āhua hinengaro tēnei mō te wā katoa e puta ai ngā huringa nui o ngā kare ā-roto, te kaha, ngā whakaaro, me ngā whanonga. Whakaarohia he rite ki te ringa karaka e neke haere ana i tetahi taha ki tetahi taha. Ko te mea ka tupu i tēnei wā, ka huri ohorere te hinengaro ki te āhua o te hihiko me te harikoa (Mania, Hypomania rānei), kātahi ka huri ohorere ki te taha kē, arā, te pouri nui (Depression).

He maha ngā momo matua o tēnei hoki:

• Mate Pūrua I: Kua pāngia ēnei tāngata e te mate pōuri nui, neke atu rānei, kotahi. I tēnei wā, he hihiko rawa rātou, he kore moe, he kōrero nui, ā, ka whakatau ohorere. He maha ngā wā ka whai muri i tēnei mate pōuri nui he wā pouri nui.
• Mate Bipolar II: He momo mania iti ake te kino o tēnei, e kiia nei ko te hypomania. I tēnei wā, he nui te kaha o te tangata, ā, ka taea e ia te mahi, engari he ahua pōturi. Heoi, kāore e tino whakararuraru i te oranga o ia rā pērā i te Bipolar I. Ka whai muri mai i tēnei hypomania he wā pouri nui.
• Mate Cyclothymia: He ngoikore tonu te wairua o ēnei tāngata mō te rua tau pea te roa. Arā, he maha ngā wā ka huri haere rātou i waenga i ngā tohu pouri ngoikore me ngā tohu pouri ngawari.

Ētahi atu mate hinengaro

• Te Mate Pōrearea i mua i te Marama (PMDD):He āhuatanga tēnei e puta ana i te 7-10 rā i mua i te paheketanga o te wahine. He kino rawa atu i te PMS noa. Ko ngā tohu ko te riri nui, te manukanuka, te pouri, me te kore moe, e memeha haere ana i roto i ētahi rā i muri i te tīmatanga o te paheketanga.
• Te Mate Whakararuraru Hinengaro (DMDD): He mate tēnei e pā ana ki ngā tamariki me ngā taiohi. Ko tōna āhua he tino pukuriri, he maha ngā wā ka puta te riri, me te pukuriri. Kāore te riri e tika mō te āhuatanga. I te nuinga o te wā ka tīmata ngā tohu i mua i te 10 tau te pakeke.

He aha ngā tohu o ēnei āhuatanga?

Ka taea te wehewehe i ngā mate kare ā-roto ki ngā momo tohu matua e rua: ngā tohu pouri me ngā tohu manic/hypomanic. Me titiro motuhake tātou ki ēnei e rua.

He aha i puta ai ngā āhuatanga pēnei?

Kāore he take kotahi mō tēnei. E whakapono ana ngā kairangahau he huinga o ngā āhuatanga pea te take.

• Ngā āhuatanga koiora: Ko ngā wāhanga o te roro e kiia nei ko te amygdala me te orbitofrontal cortex te kawenga matua mō te whakahaere i ō tātou kare ā-roto. Kua whakaatuhia e ngā matawai roro o te hunga whai mate kare ā-roto ngā huringa o ēnei wāhanga.
• Ngā āhuatanga ira: Mena kua pāngia tētahi o tō whānau, pēnei i ō mātua, i ō tuākana, tuākana rānei, e tēnei mate, he nui ake te tūponotanga ka pāngia koe e tēnei mate. Ko te tikanga he pānga tuku iho anō hoki tōna.
• Ngā āhuatanga taiao: He mea nui ngā āhuatanga pōuri o te ao ki te whanaketanga o ēnei āhuatanga. Hei tauira, ko te matenga o tētahi e arohaina ana, te ngaronga o te mahi, te ahotea roa, me te tukino i te tamarikitanga he mea nui ēnei. Ko te hunga whai mate mau tonu pēnei i te mate huka, te mate a Parkinson, me te mate ngakau, he nui ake te tūponotanga ki te pāngia e te pouri.

Me pēhea te tātaritanga me te rongoā mō tēnei mate?

Ko te mea tuatahi hei kī atu, ki te pāngia koe e ēnei tohu, kaua e whakaaro noa he mate hinengaro tōu. Me toro atu koe ki tētahi tākuta, ki tētahi tohunga hinengaro rānei.

Tātaritanga

Ina kite koe i tētahi tākuta, ko tāna mahi tuatahi ko te tirotiro mēnā kei te puta mai ēnei tohu i ētahi atu āhuatanga tinana, pērā i ngā raruraru tairoi, i te korenga rānei o ngā huaora. Mēnā e tika ana, ka tonoa pea e rātou ētahi whakamātautau toto.

Kātahi ka kōrero rātou ki a koe mō ō tohumate, ō tikanga moe me tō tikanga kai, me te mea kua pāngia tētahi o tō whānau e ēnei momo raruraru hauora hinengaro. Ka whakamahia ēnei mōhiohio hei whakatau tika i te mate.

Ngā tikanga maimoatanga

Ko te tikanga, ka whakamahia he huinga o te rongoā me te hinengaro hinengaro (kōrero whakaora) hei maimoatanga.

1. Ngā rongoā

• Ngā rongoā ārai pouri: Ka whakamahia ēnei hei rongoā i te pouri me ngā wā pouri o te mate bipolar. Ka mahi ēnei rongoā mā te whakataurite i ngā neurotransmitters pērā i te serotonin i roto i te roro. Ka roa pea te 4-6 wiki ki te mahi. Nō reira, he mea nui kia tangohia te rongoā mō te roanga katoa e ai ki te whakahau a tō tākuta.
• Ngā rongoā whakaū wairua: Ko ēnei ngā rongoā e tohua ana hei whakahaere i ngā huringa wairua e puta ana i roto i te mate bipolar.
• Ngā rongoā ārai hinengaro: Ka whakamahia ēnei rongoā hei whakahaere i ngā wā mania o te mate bipolar me ngā wā pouri nui.

2. Te rongoā hinengaro

Ka karangatia noa tēnei e mātou he 'whakaora kōrero'. Ko te tikanga o tēnei he kōrero ki tētahi tohunga hinengaro, ki tētahi tohunga hinengaro rānei, hei tautuhi me te āwhina i a koe ki te whakarerekē i ō whakaaro, ō kare ā-roto, me ō whanonga raruraru.

• Whakaora Hinengaro Whānui (CBT): He whakaora arotahi hei āwhina i a koe ki te tautuhi i ō tauira whakaaro kino me te whakarerekē i aua tauira kia pai ake ai.
• Whakaora Whanoke Whakawhitiwhiti Kōrero (DBT): He tikanga maimoatanga motuhake e āwhina ana i te hunga e pāngia ana e ngā kare ā-roto tino kaha ki te whakahaere i ō rātou kare ā-roto.
• Whakaora Hinengaro-ā-tinana: He momo whakaora e arotahi ana ki te awe o ngā wheako o te tamarikitanga me ngā take ngaro i ngā whanonga o nāianei.

3. Ētahi atu maimoatanga

• Te Whakaora Hikohiko (ECT): Ahakoa te ingoa, he maimoatanga haumaru, whai hua hoki mō te pouri kino, uaua ki te rongo, me te mate hinengaro rua.
• Whakaora Mārama: He tikanga maimoatanga e uru ana ki te whakaatu i te mārama horihori ki te tangata, inā koa mō te hunga e pāngia ana e te mate kare ā-wā (SAD).

He aha ngā mea ka tupu ina noho koe me ēnei āhuatanga?

Mā te tātaritanga wawe me te tika, me te maimoatanga tika, ka taea te whakahaere pai i te nuinga o ēnei āhuatanga, ā, ka ora noa i te oranga. I ētahi wā ka hoki anō te pouri me te mate hinengaro rua, ā, me whai maimoatanga mō te wā katoa.

Ki te kore e rongoatia, ka ara ake pea ngā pānga kino pēnei i te kore e taea te haere ki te mahi/kura, te ngaronga o ngā whanaungatanga pāpori, me te waranga ki ngā raau taero me te waipiro.

Nō reira, ki te pā mai ēnei tohu ki a koe, tēnā tirohia he tākuta. Tērā pea ka roa te wā ki te kimi i te mahere maimoatanga tika, engari kia whakapau kaha ki te whakapai ake.