Mena kei te pāngia tētahi tino tata ki a koe, ahakoa ko tō hoa rangatira, ko tō mātua, ko tō tamaiti, ko tō hoa pai rānei, e te mate hinengaro rua, e mārama ana ahau ki te uaua me te mamae o tēnei mate mōu. Ehara i te mea ko te tangata anake e pāngia ana e te mate, engari ko te hunga katoa e karapoti ana i a rātou. He uaua pea te whakataurite i te tautoko me te tiaki i a koe anō i tēnei wā. Nā te mea e mōhio ana koe ehara i te he nā rātou, engari ko te āhua o te mate. Engari nā te mea ka pā tika mai ā rātou whanonga ki a koe, me tiaki koe i a koe anō.
Tuatahi, kia mārama tātou ki tēnei āhuatanga.
E rua ngā āhuatanga matua o te Mate Pūrua. Ko tētahi he wā o te hihiko me te harikoa, e kiia nei e tātou i roto i te rongoā he mania, he hypomania rānei. Ko tētahi he wā o te pouri me te manukanuka nui, e kiia nei ko te pouri.
He maha ngā wā i roto rātou i te āhua hypomania, kāore rātou e mōhio he raruraru tēnei. Tērā pea ka pai ki a rātou tēnei mea nā te mea he rite ki te wā e taea ai e rātou te mahi i te nui o te mahi, ā, he tino hihiko hoki. E whakaaro ana ētahi tāngata mēnā ka tango rātou i te rongoā, ka ngaro atu tēnei wairua pai, ā, ka taka rātou ki te pouri. Nā, me ēnei mea katoa, me pēhea tātou e āwhina ai i a rātou?
1. Whakakīia koe ki te mātauranga
Akohia ngā mea katoa e taea ana e koe mō tēnei mate. Pānuihia ngā paetukutuku me ngā pukapuka pono. Mā te nui ake o tō mōhiotanga mō tēnei mate, ka māmā ake te mārama me te āwhina i a ia.
2. Whakarongo mai.
Whakarongo pai ki ngā kōrero a tō hoa aroha. Kaua e whakaaro kei te mōhio koe ki tā rātou e pā ana. Kaua hoki e whakakorekore i ā rātou kōrero katoa, i ō rātou kare ā-roto katoa, me te mea nā tō rātou mate i puta ai. Ahakoa he tangata whai mate hinengaro rua, ka taea e ia te whai take tika, whai take tika mō ā rātou kōrero.
3. Kia tūpato ki ngā tohu
Ina puta mai ngā tohu, tērā pea kāore rātou e kite mārama ana pērā i a koe. Tērā pea rānei rātou e whakakahore. Ki te kite koe i ngā tohu whakatūpato o te porangi, te pouri rānei, ka taea e koe te ngana ki te tiki awhina hauora i te wā e taea ai.
4. Whakaotihia ngā mahi tahi
He maha ngā wā ka ngana te hunga e pāngia ana e te pouri ki te wehe atu i te hapori. Nō reira, whakatenatenahia tō hoa, tō whanaunga rānei kia haere ki waho ki te mahi i ngā mea e pai ana ki a rātou. Tonoa rātou kia hikoi tahi, kia kai tina rānei. Ki te kore rātou e whakaae, kaua e akiaki. Tonoa anō rātou i roto i ētahi rā.
Hangaia he mahere ohorere
Ko te mate bipolar he āhuatanga e tohuhia ana e ngā tohu kāore e taea te matapae.I te mea ka taea e te āhuatanga te piki haere, he mea tino nui kia whai mahere hei whakatau i te āhuatanga kino rawa atu.
Whakaarohia, i tētahi rā e pai ana te wairua o kōrua, ka taea e kōrua te kōrero mārama mō ngā mea pēnei i te, "Me kōrero tāua, me aha ahau mēnā kei te raru koe, ko wai me waea atu tāua, kei hea te nama waea a te tākuta?"
Mā te whai i tētahi mahere pēnei ka nui te māia o kōrua mō te heke mai. Ka taea hoki e kōrua te mahi me te kore e mataku i roto i tētahi āhuatanga ohorere. Mena ka kino haere ngā tohu, ā, ka tūpono rātou ki te whara i a rātou anō, i ētahi atu rānei, me hari tonu rātou ki te Wāhanga Maimoatanga Ohotata (ETU) .
| Ngā Mea Ka Taea e Tātou te Mahi | Whakaahuatanga |
|---|---|
| Te āwhina i te mahi o ia rā | Whakatenatenahia kia rite te wā mo te moe, te kai, me ētahi atu mahi o ia rā. Kua whakaatuhia e ētahi rangahau he tino āwhina te whakarite i tētahi mahinga auau i roto i tēnei āhuatanga. |
| Te whakapuaki i ō kare ā-roto | Kōrerohia te pānga o āna whanonga ki a koe. Kaua e whakapae. Kōrerohia ō kare ā-roto, pērā i te, "Koinei ōku kare ā-roto ina mahi koe i tēnei." |
| Te whakatenatena i te maimoatanga | Me akiaki tonu i a rātou kia tango i ā rātou rongoā e ai ki te whakahaunga, kia kite i tā rātou tākuta, me te rapu tohutohu. |
Me pēhea koe e akiaki ai i tētahi kia rapu maimoatanga?
He tokomaha te hunga whai mate hinengaro rua e mangere ana ki te rapu maimoatanga . He maha ngā take mō tēnei. Ko ētahi e kite ana he ngoikore, ko ētahi e whakakahore ana nā te wehi.
Mena me kōrero koe ki tētahi pērā, ka taea e koe te tāpiri i ēnei kōrero:
- "Ehara tēnei i tōu he."Ka pā pea tēnei ki ngā āhuatanga ira me ngā āhuatanga ahotea o te ao.
- "He mate tūturu tēnei." Pērā i te mate huka, i te mate manawa rānei, me whiwhi maimoatanga hauora anō hoki tēnei.
- "He whakamārama pūtaiao tēnei mō tēnei." Nā ngā panonitanga o ngā matū roro (ngā neurotransmitters) me ngā ara pūtau io i puta ai.
- "He pai ngā maimoatanga." Ka taea e te rongoā te āwhina i te whakatau i ō kare ā-roto. Mā te whakaora hinengaro, ka taea e koe te kōrero mō ngā whakaaro me ngā kare ā-roto e pā ana ki tō oranga, me te ako ki te whakahaere i aua kare ā-roto.
- "He nui te mōrearea ki te kore koe e whiwhi maimoatanga." Ki te kore koe e whiwhi maimoatanga, ka kino haere ō tohumate, ā, i te kino haere o tō pouri, ka taea e koe te whakaaro whakamomori , te ngaro o ngā hononga ki te whānau me ngā hoa, tae atu ki te ngaro o tō mahi.
He mea tino nui te whakawhirinaki ki konei. Ki te pono tō aro, ka taea e koe te āwhina nui i tō hoa aroha.
Me pēhea taku āwhina i te tangata ki te tango tika i ā rātou rongoā?
Pērā i te tangata mate huka e hiahia ana ki te insulin mō te toenga o tōna oranga, he maha ngā wā ka hiahia te tangata mate hinengaro rua ki te rongoā mō te toenga o tōna oranga. Engari he maha ngā tāngata ka mutu te tango i ā rātou rongoā. Me titiro tātou he aha te take o tēnei, me pēhea hoki tā tātou āwhina.
| Te take mō te whakamutu i te rongoā | Me pēhea tā mātou āwhina |
|---|---|
| "Te āhua nei kāore te rongoā e mahi ana" | Mea atu kia manawanui rātou. E waru wiki pea te roa o te mahi a ētahi rongoā. Whakamāramahia he maha ngā marama pea ka roa ai te kimi i te rongoā me te horopeta tika, engari he pai te tukanga nā te mea i te mutunga ka pai ake ō rātou wairua. |
| "Ka wareware ahau" | Whakatenatenahia rātou kia tango i ā rātou rongoā i te wā kotahi i ia rā (i muri i te parakuihi/i mua i te moe). Whakamahia he pouaka pire, āwhina i a rātou ki te whakatū i tētahi taupānga whakamaumahara i runga i tā rātou waea, ā, whakamaharatia rātou kia tango i ā rātou rongoā mā te waea atu, mā te tuku karere rānei mēnā ka taea. |
| "Kāore e taea e au te aro atu ki ngā pānga taha" | Whakatenatenahia tō tākuta kia kōrero tonu atu ki a koe mō tēnei . Ka taea te whakahaere i ēnei mā te whakarerekē i te horopeta, te whakarerekē i te wā o te rā ka tangohia e koe te rongoā, te whakawhiti rānei ki tētahi atu rongoā. |
| "Kāore au e tango rongoā." | Ki te whakaaro ia kia mutu te rongoā, tohea kia kōrero ia ki tana tākuta mō taua mea. Whakamaharatia ia mēnā ka mutu ohorere ia, ka kino haere pea ōna tohu. Ki te kore tōna āhua e pumau, kōrero ki tana tākuta. Me kawe pea ia ki te hōhipera. Ahakoa he whakatau uaua, tera pea me whakaora tōna ora. |
He pēhea te hiranga o te tiaki i a koe anō i roto i ēnei mea katoa?
Ahakoa te kaha o ngā hiahia o tō hoa aroha, he mea nui anō hoki koe. He mea nui kia noho hauora koe i te hinengaro me te tinana. Mahia ngā mea e pai ana ki a koe, noho tahi me ō hoa. He tino āwhina mēnā ka taea e koe te tūtaki ki tētahi kaitohutohu takitahi, te whakauru atu rānei ki tētahi rōpū tautoko me ētahi atu kua pāngia e ngā wheako rite.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Kia mārama: Ehara te Mate Pūrua i te mea ka pā ki tētahi atu nā te he o rātou ake. He mate hauora e hiahia ana kia rongoatia, pērā i te mate huka, te mate ngakau rānei. Mā te ako i tēnei ka āwhina i a koe ki te tautoko i a koe anō.
- Hangaia he mahere: Mahi tahi me tō hoa aroha ki te whakawhanake i tētahi mahere ohorere mō te wā e kino haere ai ngā tohu. Whakatauhia i mua ko wai hei waea atu, me te wāhi hei haere atu.
- Whakatenatenahia te maimoatanga: Whakamaharatia rātou mā te ata engari mā te kaha ki te hiranga o te tango i ā rātou rongoā me te whai i ngā tohutohu a te tākuta. Āwhinahia rātou ki ngā mahi whai hua (hei tauira, ngā whakamaharatanga rongoā).
- Whakaarohia hoki koe: He mea nui kia tiakina tō hauora hinengaro me tō hauora tinana, me te āwhina anō hoki i ētahi atu. Ki te hiahia āwhina koe, kaua e mangere ki te tono.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero