E hia ngā wā kua ngana koe ki te whakamutu i te momi hikareti? Engari i muri i ētahi rā, tera pea ka hiahia koe ki te mura anō, me ngā tohu whakatārewatanga. Ehara tēnei i te he nāu. Ko te take matua mō tēnei he mea kua warangahia tō tinana me tō hinengaro e te matū nikotīni i roto i ngā hikareti. Kaua e manukanuka, kāore koe e hiahia ki te haere i tēnei haerenga ko koe anake. I tēnei rā kei te kōrero tātou mō tētahi tikanga tino whai hua ka taea te whakamahi hei āwhina i a koe. Ko te whakaora whakakapinga nikotīni tēnā, e kiia nei e mātou i roto i te rongoā , ko te Whakaora Whakakapinga Nikotīni (NRT) .
He aha te NRT?
He tikanga maimoatanga te NRT e whakamahi ana i ngā hua (hei tauira, te kapia ngaungau, ngā pāti) kei roto he iti rawa te horopeta o te nikotīni hei whakaiti i te hiahia nui me ngā tohumate whakatārewatanga e pā ana ki a koe i muri i tō whakamutu i te momi hikareti. Hei whakamārama, ka tukuna noa e ia te matū nikotīni ki te tinana i roto i te tikanga whakahaere, me te kore e rite ki ngā mano tini o ngā paitini kino, pērā i ngā matū whakaputa mate pukupuku, e kitea ana i roto i ngā hikareti.
Engari he mea nui kia maumahara anō hoki ki tēnei. Ka āwhina noa te NRT i ngā tohumate tinana. He whanonga tinana te momi hikareti, ā, he whanonga hinengaro, kare ā-roto, me te pāpori hoki. Nō reira, ki te whakakotahi koe i te NRT me ētahi atu tikanga, pērā i te tohutohu, he nui ake te tūponotanga ka mutu tonu tō momi hikareti.
Mā wai tēnei maimoatanga e tika?
He mea tino taunaki te NRT mō te hunga e tino waranga ana ki te nikotīni, ā, he kaha tō rātou hiahia ki te whakamutu i te kai paipa. Hei kimi i te nui o tō waranga ki te nikotīni, tirohia mēnā kei a koe ēnei tohu.
| Ngā tohu o te waranga nui ki te nikotīni |
|---|
| - Te momi hikareti neke atu i te kotahi te putea hikareti i te rā. |
| - Te tahu hikareti i roto i ngā meneti e rima i muri i te oho ake i te ata. |
| - Te momi hikareti ahakoa kei te mate koe. |
| - Te taunga ki te oho ake i te pō me te momi hikareti. |
| - Te momi hikareti hei karo i ngā tohumate o te whakamomori. |
Ko te mea nui, kāore te NRT e pai mō ngā wāhine hāpu me ngā tamariki nohinohi (taiohi). Tērā pea ka mōrearea hoki mō te hunga whai mate hauora kē atu, pērā i te mate ate, te mate tākihi rānei. Nō reira, me kōrero koe ki tō tākuta i mua i te tīmatanga o te NRT kia tika ai mōu.
Ngā momo hua NRT me te whakamahinga
He maha ngā momo hua NRT. Ko ētahi ka taea te hoko mā te kore utu, ko ētahi me tono rongoā mai i te tākuta.
1. Kapia Nikotīni
He rite ēnei ki te kapia ngaungau noa. Ka taea e koe te ngaungau ina hiahia koe ki te hikareti.
- Whakamahinga: Ki te pā mai he reka pepa, he ngau rānei i a koe e ngaungau ana i te kapia, puritia te kapia ki waenganui i tō paparinga me ō kapia mō te 30 meneti pea.
- Ngā mea hei mōhio: Me ngaungau te kapia i te iti rawa 15 meneti i muri i te inu i tētahi inu pēnei i te kawhe, te tī, te wai karaka rānei. Me whakamahere koe kia mutu te whakamahi i muri i te 12 wiki pea.
2. Ngā Rongoā Nikotīni
He rite ēnei ki ngā Strepsils mō te korokoro mamae. Ka hoatu e koe ki roto i tō waha, ka waiho kia memeha haere.
- Whakamahinga: Whakatakotoria te lozenge ki waenganui i tō paparinga me tō kapia. I a ia e rewa ana, ka mimiti te nikotīni ki roto i tō tinana.
- Ngā mea hei mōhio: Kaua e whakamahia kia neke atu i te kotahi i te wā kotahi. Pērā i te kapia ngaungau, me whakaiti te nui e whakamahia ana i roto i te wā.
3. Pākete Nikotīni
He rite tēnei ki tētahi pākete ka whakapirihia ki tō kiri. Ina pania i te ata, ka tukuna he iti noa te nikotīni ki roto i tō tinana puta noa i te rā.
- Whakamahinga: Tāpirihia ki te kiri ma, maroke, kāore he huruhuru (hei tauira, te uma o runga, te ringa). Hurihia te wāhi i pania ai i ia rā. Ka taea te mau mō ngā haora 16 ki te 24. Kāore he take e tangohia ai i te wā e kaukau ana.
- Ngā mea hei mōhio: Ko te kaha o te pākete e tika ana māu, e whakawhirinaki ana ki te maha o ngā hikareti e momihia ana e koe i ia rā.
4. Pūwero Nikotīni
Me whiwhi tēnei i te whakahaunga a te tākuta . He taputapu e rite ana ki tētahi pupuri hikareti kirihou.
- Te Whakamahinga: Ka whakaurua he kātere kei roto te nikotīni, ka manawahia (pūhia). Heoi, kāore i te pai te manawa hohonu ki roto i ō pukahukahu. Ko te nuinga o te nikotīni ka mimitia mai i te tuarongo o tō korokoro.
- He mea nui:Kaua ēnei e whakapoauautia ki ngā hikareti hiko (vaping). He maimoatanga kua whakaaetia e te rata ngā inhaler. Kāore te vaping i te tikanga kua whakaaetia hei whakamutu i te kai hikareti.
5. Rehu Ihu Nikotīni
Me whai tohu rongoā anō hoki tēnei. Nā te mea he tere te mimiti o te nikotīni i roto i ēnei ki roto i te tinana, ka tūtohu noa ngā tākuta ki te hunga e tino waranga ana.
- Whakamahinga: Rehuhia ki roto i ngā pongaponga e rua. Ka piki ake ngā taumata nikotīni i roto i te 5-10 meneti.
- Ngā mea hei mōhio: Nā te mea ka taea e ēnei te whakawara pērā i ngā hikareti, he mea tino nui kia whai i te horopeta kua tohua e tō tākuta.
Ka taea te whakamahi ngātahi i ngā tikanga NRT?
Āe. I ētahi wā, mā te whakamahi i ngā tikanga neke atu i te kotahi ka pai ake ngā hua. Hei tauira:
- Tikanga mō te wā roa: Ka taea e koe te whakahaere i ngā tohumate tango mā te mau i tētahi pāti nikotīni puta noa i te rā.
- He otinga tere: Ki te hiahia ohorere koe ki te hikareti, ka taea e koe te whakamahi i te kapia nikotīni, i te lozenge rānei.
Engari kia maumahara, i mua i te whakamahi ngātahi i ngā tikanga e rua pēnei, me kōrero koe ki tō tākuta, me te pātai ko tēhea tikanga te mea tino pai, te mea tino haumaru hoki māu.
Ngā pānga taha me ngā mōrearea o ngā NRT
Tērā pea he pānga taha motuhake tō ia hua NRT. Nō reira, pānuihia ngā tohutohu kei runga i te kete i mua i te whakamahinga. Ko ētahi o ngā pānga taha noa kua whakarārangihia ki te ripanga i raro nei.
| Momo hua NRT | Ngā pānga taha pea |
|---|---|
| I te nuinga, mō te katoa | Whakapairuaki, ānini, tere o te ngakau. |
| Pākete nikotīni | Te whero/te mākūkū o te kiri, ngā raruraru moe, ngā moemoeā rerekē rānei. |
| Ngā kapia ngaungau/ngā lozenges nikotīni | Mamae te korokoro me te waha, te huware, te mumura o te uma. |
| Pūwero nikotīni/rehu ihu | Te mumura o te ihu me te korokoro, te ihu pupuhi, te tihe, te maremare. |
He mea hei tino tūpato: Te paihana nikotīni
Koinei te mea tino morearea. Mā te momi hikareti i te wā e whakamahi ana i ngā hua NRT, te whakamahi rānei i te nui atu i te nui i tūtohutia o te NRT , ka taea te whakanui ake i ngā taumata nikotīni i roto i te tinana ki ngā taumata paitini. Me waiho hoki ēnei hua kia matara atu i ngā tamariki nohinohi me ngā mōkai. Ahakoa he iti noa te nui e kainga ana e rātou, ka mate pea.
Ko ngā tohu tōmua o te paihana nikotīni ko:
- Whakapairuaki me te ruaki
- Te nui rawa o te huware
- Mamae puku
- Te werawera
- Te tere o te manawa me te tere o te manawa (hyperpnea)
- Te uaua ki te hikoi, te ngaro o te taurite (ataxia)
- Te wiri, te ānini, me te whanoke
- Ngā mate hopuhopu
Ki te pāngia koe, tāu tamaiti rānei e tētahi o ēnei tohu, haere tonu ki te Tari Whawhati Tata (ETU) o te hōhipera tata. Ki te tika, waea atu ki te Pokapū Mōhiohio Paitini ā-Motu i te Hōhipera ā-Motu o Colombo mō ētahi tohutohu.
A, ki te kore e mahi te NRT?
Ehara te whakamutu i te kai paipa i te mea ka taea e koe te mahi i te wā kotahi. I ētahi wā me whakamātau koe i ngā wā maha. He mea noa tēnā. Ki te kore e pai te NRT māu, kia maia. Kāore koe i te mokemoke. Kōrero anō ki tō tākuta. Tērā pea ka taea e ia te tūtohu i tētahi atu hua NRT, i tētahi atu horopeta, i tētahi atu tikanga maimoatanga rānei.
Haunga te NRT, kei reira ētahi atu pire kore-nikotinī, pērā i te varenicline me te bupropion, hei āwhina i a koe ki te whakamutu i te kai paipa. Tērā pea ka tūtohu tō tākuta kia whakamahia tētahi o ēnei pire me te NRT.
He mea tino nui hoki kia arohia ngā āhuatanga hinengaro me ngā āhuatanga pāpori o te momi hikareti. Nō reira, mā te whai wāhi atu ki ngā kaupapa tohutohu ka nui te whakamarie me te kaha. Ko te mea nui ko te kaua e ngenge.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He huarahi tino whai hua te NRT (Ngā Whakaora Whakakapinga Nikotīni) hei āwhina i a koe ki te whakamutu i te kai paipa. Ka whakanui ake i ō tupono ki te angitu mā te 50%-70%.
- I mua i te tīmatanga o te NRT , me kōrero koe ki tō tākuta , me te whiriwhiri i te tikanga me te horopeta e tika ana māu.
- Ehara te NRT i te makutu. Hei whakatutuki i ngā hua pai rawa atu, he mea tino nui kia whiwhi tautoko hinengaro, pērā i te tohutohu, me tēnei maimoatanga.
- Whakamahia ngā hua NRT kia tika, kia rite ki te horopeta kua tohua. Kaua e momi hikareti i a koe e tango ana i te NRT.
- He tino morearea te paihana nikotīni. Puritia ngā hua NRT kia matara atu i ngā tamariki nohinohi me ngā mōkai, ā, rongoatia ki tētahi wāhi haumaru.
- He wero te whakamutu i te kai paipa. Ki te pōuri koe, ki te manukanuka rānei i a koe e haere ana, kaua e wehi ki te kōrero ki te tākuta, ki te kaitohutohu hauora hinengaro rānei. Kaua e mutu!
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero