Ka wiri koe i te kitenga i te pepa? Koinei tā tātou e kōrero nei i tēnei rā: te mataku ki te pepa!

He nui te wehi me te kore whakamarie e pā ki a koe ina kite koe i tētahi pepa, ina pā atu, ina rongo rānei koe i tētahi e ngau ana? Ahakoa he uaua ki ētahi te whakaaro i tēnei, tera tonu ētahi tāngata e pāngia ana e tēnei mate. I tēnei rā ka kōrero tātou mō tētahi wehi rerekē, arā, ko te 'Papyrophobia', te wehi nui ki te pepa rānei. Ehara tēnei i te mea ngāwari pēnei i te āhua, nā te mea ka pā nui ki te oranga o te tangata i ia rā.

He aha te 'Papyrophobia'?

Ki te kī māmā noa, ko te 'Papyrophobia' he wehi rerekē, he wehi koretake ki te pepa. I te reo Kariki, ko te tikanga o te "papyrus" he pepa (ko te tikanga kotahi i ahu mai i te kupu Ihipiana "papyrus"). Ko te tikanga o te "Phobos" he wehi. Nō reira ka hangaia te ingoa ina honoa ēnei e rua. Tērā pea ka wehi te tangata whai wehi nei ki te pā atu ki te pepa, ki te tuhituhi ki runga, ā, i ētahi wā ka titiro atu ki reira. Ko ētahi tāngata ka wehi kei haehae ō rātou ringa ki te pepa.

Tērā pea kei te whakaaro koe, 'He aha tēnei 'phobia'?' Ko te 'phobia' he mataku nui, he manukanuka rānei mō tētahi mea kāore e taea te whara i a tātou. He mate hinengaro tēnei e taka ana ki te wāhanga o te 'Anaxiety Disorder'. Ko te 'Papyrophobia' he 'phobia' motuhake ki tētahi mea motuhake, arā, ki te pepa.

He aha tonu te mea e wehi ai te hunga e pāngia ana e te 'Papyrophobia'?

Nā, he aha rawa te mea e wehi ai te tangata e pāngia ana e te `Papyrophobia`? Whakaarohia kei te mataku tō hoa. Tērā pea he uaua ki a ia te pupuri i tētahi kōnae i roto i te tari, te huri rānei i tētahi whārangi i roto i te pukapuka a te tamaiti. Tērā pea ētahi tāngata kāore e pānui noa i tētahi nūpepa, engari ka manukanuka hoki ina kite i te pepa tae ataahua i runga i tētahi koha. Anei ētahi atu tauira...

• Ngā momo pepa katoa. Arā, ngā mea pēnei i te pepapātū, ngā nūpepa, te pepa takai koha, me ētahi atu.
• Hei tiro, hei pā atu hoki ki te pepa.
• Hei tuhituhi ki te pepa.
• I te wehi kei tapahia e te pepa.
• Te tangi a te tangata e kuru ana i te pepa.
• Ina kite koe i ngā whārangi pepa nunui.
• Ngā moni pepa, arā, mō te moni (ina koa ko te moni pepa).
• Puritia ngā pire me ngā rīhiti.

Mā te kitenga, te pā atu, me te whakaaro pea ki ēnei mea ka nui te ahotea hinengaro e pā ki a rātou.

He pēhea te whānui o te 'Papyrophobia'?

He uaua ki te kī tika i te whānui o tēnei mate, nā te mea he mate onge noa iho . Heoi, e mōhio ana tātou tata ki te kotahi i roto i te 10 ngā pakeke me te kotahi i roto i te 5 ngā taiohi i te Hononga o Amerika ka pāngia e tētahi mataku motuhake i tētahi wā o ō rātou oranga.

I ētahi wā, ka wehi pea te hunga e mataku ana ki te pā ki te pepa nā te mea e whakaaro ana rātou kei roto i te pepa ngā iroriki. Tērā pea kua piki ake tēnei wehi mō ētahi tāngata, inā koa i te mate urutā COVID-19. Heoi, kāore he taunakitanga pūtaiao e whakaatu ana ka taea te horapa te huaketo SARS-CoV-2 (te huaketo e puta ai te COVID-19) mā te pepa, mā te moni rānei. Heoi anō, me whai tonu tātou i ngā tikanga akuaku pai hei tiaki i a tātou mai i te mate. He mea pai tonu te horoi i ō ringaringa, te whakamahi rānei i te wai horoi ringa i muri i te whakahaere moni, i ngā rīhiti rānei.

He aha ngā take o te 'Papyrophobia'?

Āe, he aha te take e puta ai te mea pēnei i te 'Papyrophobia'? He maha ngā take mō tēnei. Ahakoa he uaua ki te kī ko tēhea te take, ko ēnei pea ngā mea e whai wāhi ana:

• Hītori whānau: Mena kua kite koe i ō mātua, i tētahi o ō whanaunga, i tētahi rānei o ō hoa aroha e pāngia ana e te mate mataku, te mate manukanuka rānei, he nui ake te tūponotanga ka pāngia koe e taua wehi anō. He whanonga kua akohia pea tēnei, ehara i te mate ira.
• Ira: E kī ana ētahi rangahau, mā ētahi panonitanga ira o ētahi tāngata ka ngāwari ake rātou ki te pāngia e ngā mate manukanuka me ngā mataku. Ko te tikanga o tēnei, ka tere ake pea rātou te mataku i ētahi atu.
• Te whai i ētahi atu mataku: He mea noa te whai i ngā mataku maha. Nō reira, ko te tangata he mataku kē atu, tera pea ka whai i tēnei wehi ki te pepa.
• Ngā wheako mamae: I ētahi wā, ka puta tēnei 'whakamataku' nā tētahi wheako mamae o mua e pā ana ki te pepa (hei tauira, he motu kino ki te pepa, he aituā kino rānei e pā ana ki te pepa).

E kīia ana hoki he nui ake te tūponotanga ka pāngia ngā wāhine e te mataku i ngā tāne.

Ētahi atu mataku e pā ana ki te wehi o te pepa

Tērā pea ka pāngia te hunga e wehi ana i te pepa e ētahi atu "whakamataku" e pā ana? Ae, tera pea. He maha ngā wā ka pāngia ēnei mataku e te hononga. Hei tauira, ko te tangata e wehi ana i te pepa ka wehi pea i ngā mea pēnei i:

• 'Chrometophobia': Koinei te wehi ki te moni, inā koa ki te moni pepa.
• Cogombophobia: Te wehi ki ngā pouaka kātene.
• `Hemophobia`: Te wehi ki te toto. Nā te mea ki te haehae koe i a koe ki te pepa, ka toto koe.
• Te wehi ki ngā huakita (nā te mea e kiia ana he paru te pepa).
• Te wehi ki ngā rākau (nā te mea he mea hanga te pepa mai i ngā rākau, nō reira ka taea e taua hononga te arahi ki te wehi).

He aha ngā tohu o te 'Papyrophobia'?

Āe, me titiro tātou ki ngā tohu o te tangata e pāngia ana e te `Papyrophobia`. Tērā pea ka mōhio te hunga e pāngia ana e tēnei momo `phobia` he wehi rerekē kei a rātou. Heoi, ina tūtaki ki te mea e puta ai taua wehi (i tēnei wā, pepa), ka pāngia pea rātou e ngā tohu kino o te tinana me te hinengaro .

Ko rātou ēnei:

• Pōuriuri.
• Waha maroke.
• Te rongo i te kaha o te wehi, te mataku, te wehi rānei i te mate .
• Whakapairuaki, ruaki, korere rānei.
• Te werawera nui (pērā i te werawera o te nikau).
• Te tere o te manawa me te piki haere o te tere o te ngakau.
• Te wiri, te wiri rānei o te tinana.
• Te poto o te manawa, te āhua rānei kei te hemo koe i te manawa.
• Te kikī o te uma, te mamae rānei.
• Te wehi kei ngaro te mana whakahaere.

Ka rerekē ēnei tohu i ia tangata, i ia tangata, ā, ka rerekē anō hoki i runga i te nui o te wehi.

Me pēhea te mōhio ki te 'Papyrophobia'?

Me pēhea te tautuhi a ngā tākuta i tēnei mate e kiia nei ko te 'Papyrophobia'? Inaa, kāore te American Psychiatric Association i whakahua motuhake i te wehi ki te pepa hei 'phobia' motuhake i roto i tā rātou pukapuka tautuhi (arā, 'DSM-5' - 'Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition').

Heoi, ka taea e te tohunga hinengaro, e tētahi atu kaiwhakarato hauora whai tohu rānei te tautuhi i tēnei mataku mā te āta ako i ō tohu me tōna pānga ki tō oranga.

Ko ngā paearu mō te tautuhi i tētahi phobia motuhake ko:

• Te rongo i te wehi nui, i te manukanuka rānei ina whakaaro, ina pā rānei ki te pepa.
• Te mau tonu o te wehi ki te pepa mō te iti rawa o te ono marama.
• Ka puta ngā tohu i ia wā ka pā atu koe, ka kite rānei koe, ka whakaaro rānei koe ki te pepa.
• Te whakapau kaha kia kaua e pā atu, e kite rānei i ngā pepa (hei tauira, te karo i ngā wāhi kei reira ngā pepa, te tono i ētahi atu kia mahi i te mahi).
• Ka whakararuraru tēnei 'whakamataku' i ngā mahi o ia rā (pēnei i te mahi, ngā whanaungatanga pāpori, te mātauranga) ka heke rānei te kounga o te oranga .
• Ko te kore e taea te whakahaere i tēnei wehi, ahakoa e mārama ana he kore taurite, he koretake hoki ki te āhuatanga.

He rongoā kei te wātea mō te 'Papyrophobia'?

Ko te mea pai rawa atu, he maha ngā maimoatanga whai hua ka taea e ngā tohunga hauora hinengaro te whakamahi hei āwhina i a koe ki te wikitoria i tēnei wehi ki te pepa. Me titiro tātou ki ēnei.

• Whakaora Hinengaro Whanoke ('Whakaora Hinengaro Whanoke' - CBT):He momo whakaora hinengaro te CBT, arā, he whakaora kōrero. Ka āwhina i a koe ki te mārama he aha koe i wehi ai i te pepa me ō whakaaro kino mōna. Ka whakamahia e tō kaiwhakaora hinengaro tēnei mōhiotanga hei whakarerekē i ō whakaaro me ō tauhohenga, hei whakaako hoki i a koe ki ngā huarahi hei whakatau i tō wehi.
• Te Whakaora Whakamārama: Ka whakamahia hoki tēnei hei wāhanga o te hinengaro hinengaro me te CBT. Kei roto ko te whakaatu mārire i a koe ki te mea e wehi ana koe (pepa) i roto i te taiao haumaru, ā, e whakahaeretia ana . Tuatahi, ka titiro koe ki ngā pikitia pepa, kātahi ka titiro ki tētahi pepa mai i tawhiti, kātahi ka pā atu ki tētahi pepa, ka pupuri i tētahi pepa iti ki tō ringaringa, kātahi ka tuhituhi ki runga. Ka kiia hoki tēnei ko te whakakore i te aro. He tino whai hua tēnei tikanga mō te hunga he tino mataku motuhake tō rātou.
• Whakaora Whanoke Kōrero (DBT): Mā tēnei huarahi ka ako koe i ngā pūkenga maha, pērā i te whakaaroaro, te aroātahi, me ngā tikanga whakangā, hei āwhina i a koe ki te whakahaere i ngā tohu o tō mataku. Ka taea e koe te ako i ēnei pūkenga mā te mahi tahi me tētahi kaiwhakaora hinengaro takitahi. Ka taea hoki e koe te whakaharatau i ēnei pūkenga hou i roto i ngā wā whakaora rōpū.
• Whakaora Hinengaro: Mā tēnei maimoatanga koe e whakanoho ki tētahi āhua whakamoe, tino marino, ā, ka āwhina i a koe ki te hura i ngā maharatanga huna, i ngā mea rānei e whakaoho ana i tō mataku. He maha ngā kaiwhakaora hinengaro e whakakotahi ana i te whakamoe me te hinengaro hinengaro hei āwhina i a koe ki te wikitoria i tō mataku.
• Ngā Rongoā: I ētahi wā, ka taea e ngā rongoā ārai-manukanuka, ngā rongoā ārai-pōrearea rānei te āwhina i te whakaora i ngā tohu mō te wā poto. He āwhina ēnei, inā koa i a koe e ngana ana ki te tīmata i te maimoatanga pēnei i te CBT, i te wā rānei e uaua ana koe ki te aro atu ki tō oranga o ia rā. Heoi, ko te otinga roa mō tēnei mataku ko te hinengaro whakaora. Kāore pea ēnei rongoā e hiahiatia mēnā kei te whai hua ētahi atu maimoatanga. Me whakamahi noa i raro i te tirotiro a te rata.

Ngā raruraru ka puta mai i te 'Papyrophobia'

Ahakoa te āhua nei he wehi iti noa iho tēnei 'Papyrophobia', ka taea e ia te arahi atu ki ngā raruraru nui .

• Ngā Whakaekenga Mataku: Mā te wehi nui ki te pepa ka arahi pea ki te whakaekenga mataku. Tērā pea ka rite koe ki te mate manawa, ā, ka mate koe. Engari ko te mea e tupu ana ko te urupare kaha o tō tinana ki te mea e puta ai te mataku. Ki te pāngia koe e ngā whakaekenga mataku mō te wā roa, ka arahi pea ki te mate e kiia nei ko te mate mataku.
• Pānga ki te oranga:Mā te wehi ki te pepa ka uaua, ki te kore e taea, te noho i te oranga noa i roto i te hapori, te mahi, te haere rānei ki te kura. Whakaarohia, he aha te nui o te raruraru mēnā kāore e taea e koe te mahi i roto i te tari, te utu pire, te whakahaere tuhinga rānei?
• Ētahi atu raruraru hinengaro: Mā te nui o tō mataku ki te pepa ka mataku koe ki te wehe atu i tō kāinga, i ngā wāhi rānei e whakaaro ana koe he haumaru. Tērā pea ka puta he mataku anō ki a koe e kiia nei ko te 'Agoraphobia' (te mataku ki ngā wāhi tuwhera, ki ngā wāhi kīkī rānei).
• Te mokemoke pāpori me te pouri: Tērā pea ka uaua ki ō whanaunga te mārama ki tēnei wehi. Tērā pea ka pātai rātou, "He aha tēnei wehi?" Nā reira, tērā pea ka pāngia koe e te mokemoke, te mokemoke pāpori, me te pouri.
• Ētahi atu mōrearea: Tērā pea ka huri ētahi tāngata ki ngā huarahi kino hei whakatau i tēnei wehi, pērā i te mate whakamahi matū. I ngā wā tino kino, ka puta pea ngā whakaaro whakamomori.

Nō reira, ehara i te mea pai kia māmā noa te whakaaro ki tēnei.

Āhea koe me toro atu ki te tākuta?

Āe, āhea koe me toro atu ki te tākuta, ki te kaiwhakatakoto whakaaro hauora hinengaro rānei?

Mena ka pāngia koe e tētahi o ngā mea e whai ake nei, me rapu tohutohu hauora koe:

• Mena ka pāngia koe e ngā whakaeke mataku.
• Mena kei te mau tonu tō manukanuka, tō wehi rānei, e whakararuraru ana i te oranga o ia rā, i te mahi, i te mātauranga, i te moe rānei.
• Ki te karohia e koe ētahi mea nā tēnei wehi (hei tauira, te karo i ngā mahi e pā ana ki te pupuri pepa).
• Mena kei a koe ngā tohu o te pouri (pēnei i te pouri, te ngaro o te hiahia, te whakarerekētanga o te moe) me ngā raruraru rānei ki te whakamahi matū.
• Ki te whakaaro koe ehara tēnei wehi i te mea noa, ā, he uaua ki te whakahaere ,

He aha ngā pātai ka taea e koe te pātai atu ki te tākuta?

Ina kite koe i tō tākuta, ka taea e koe te pātai i ēnei pātai. Mā ēnei koe e āwhina ki te mārama ki te āhua me te ako mō te maimoatanga:

• He aha ahau i pāngia ai e tēnei 'whakamataku'? He take motuhake tēnei mō tēnei?
• Ko tēhea tikanga maimoatanga te mea pai mōku?
• Me whakamātau ahau i tētahi mea pēnei i te 'Whakaora Whakamārama'?
• Kia pēhea te roa o taku whiwhinga maimoatanga?
• Ka taea e te rongoā te āwhina i ahau? He aha ngā pānga taha?
• Me pēhea taku whakamārama i tēnei āhuatanga ki tōku whānau?

He aha te karere ka taea e tātou te tango mai i tēnei?

Whakaarohia, ko te moni, ko ngā reta, ko ngā pukapuka, ko ngā tīkiti, ko ngā rīhiti... he pepa katoa ēnei. Nō reira, ko te ngana ki te ora me te kore e kite, e pā rānei ki te pepa ehara i te mea whai hua, ā, ehara hoki i te mea hauora. Ka pā nui te 'Papyrophobia', te wehi rānei i te pepa, ki tō mahi me tō kaha ki te pārekareka ki te ora.

Ko te mea nui kia mōhio koe kāore koe i te mokemoke. Ahakoa he mataku onge tēnei, ki te pāngia koe e tēnei mate, kei reira ngā tohunga hauora hinengaro hei āwhina i a koe ki te wikitoria i tō mataku.

Nō reira, ki te pāngia koe, tētahi atu rānei e mōhio ana koe e tēnei momo mamae, he mea tino nui kia rapu tohutohu hauora koe, kaua e whakama, kaua hoki e mataku. Ko te tere o tō rapunga āwhina, ko te tere hoki o tō wikitoria i tēnei wehi, me te noho i te oranga noa, harikoa hoki. Kia mahara, ehara te tono āwhina i te ngoikore, engari he kaha!

` Papyrophobia, wehi ki te pepa, mataku, hauora hinengaro, manukanuka, mataku, maimoatanga