Te haerenga hauora a tāu tamaiti 15-tau te pakeke: Kia mataara tātou ki tēnei!

Mena he tamaiti nui tāu kei roto i tō whare ināianei, arā, he tamaiti nohinohi kei te 15 tau te pakeke, he mea tino nui tēnei tuhinga māu. He mea motuhake hei tiaki i te hauora o ngā tamariki i tēnei tau. Nō reira, i tēnei rā ka kōrero tātou mō ngā mea ka tupu me ngā mea ka kōrerohia ina haere koe ki te tākuta, arā, ina haere koe ki te tirotiro hauora mō ngā tamariki. Me ngana tātou ki te mārama ki tēnei me te mea kei te kōrero koe ki tētahi hoa.

Nā, he aha ngā mea ka tupu i tēnei wā hui a te tākuta?

Ina haria e koe tētahi tamaiti o tēnei tau ki te tākuta, ka arotahi rātou ki ētahi mea matua. Kia kite tātou he aha ēnei mea.

Tuatahi, kia tirohia te tipu me te whanaketanga o te tamaiti.

Ka ine tuatahi te tākuta, te nēhi rānei i te taumaha me te teitei o tāu tamaiti. Kātahi, mā te whakamahi i aua uara, ka tatauhia e rātou te taupū papatipu tinana (BMI) . He māmā noa iho, mā tēnei BMI (Taupū Papatipu Tinana) koe e mōhio ai mēnā he taumaha tika tō te tamaiti mō tōna teitei. Ka tuhia ēnei taipitopito katoa ki tētahi tūtohi tipu motuhake. Mā tēnei ka hoatu he whakaaro pai ki a koe mō te tipu o tāu tamaiti i roto i te wā.

Kātahi ka tirohia e mātou ētahi mea nui.

I muri i te tirohanga ki te tipu, ka tirohia e tātou ētahi atu mea nui.

• Kei te inehia te toto toto .
• Ka tirohia te tirohanga a te tamaiti. I ētahi wā ka taea hoki te whakahaere i tētahi whakamātautau kanohi.
• Kei reira anō te āheinga ki te whakamātautau i te whakarongo .

Ngā mea ka pātaihia e te tākuta ki a koe me tāu tamaiti, me ngā tohutohu ka hoatu e koe

He wāhanga tino nui tēnei o te wā tirotiro. He maha ngā pātai ka pātai atu te tākuta ki a koe me tāu tamaiti, ā, ka hoatu hoki e ia he tohutohu nui ki a koe. Kia kite tātou he aha tā rātou e kōrero ai.

Mō te kai me te inu

He mea tino nui kia whiwhi ngā tamariki i te kai pai i tēnei tau. E kōrero ana te tākuta mō tēnei.

• Me kai koe i ngā kai matua e toru i te rā.
• Me whakauru ki roto i ēnei kai te pūmua kikokore, ngā witi katoa, ngā hua me ngā huawhenua (kia 5 ngā tūnga ia rā), me te miraka iti-ngako, kore-ngako rānei, te miraka pīni rānei kua whakakahangia (3 ngā tūnga ia rā). Koinei ngā mea e whakarato ana i te pūngao e hiahiatia ana e tāu tamaiti mō te whanaketanga tinana me te roro.

Mō te moe

"Āe, e te tākuta, kei te waea ia i te pō roa, kāore ia e moe" – he kōrero tēnei nā te tini o ngā mātua.

• E hiahia ana te tamaiti nohinohi o tēnei tau ki te moe i waenga i te 8 me te 10 hāora i te rā.
• Heoi, nā ngā panonitanga o te tinana o ngā tamariki i tēnei wā, tera pea ka tomuri te moe i te pō. Engari nā te mea ka tīmata wawe te kura i te ata, tera pea kāore e whiwhi i te moe e hiahiatia ana e rātou.
• Ka pāngia ngā mahi kura me te tākaro e te kore e nui te moe.
• Nō reira, waihangahia he tikanga moe mō tāu tamaiti i mua i tana haerenga ki te moe i te pō.Kia mārama tāu tamaiti me whakaweto ngā taputapu hiko pēnei i te waea me te rorohiko i mua i te haerenga ki te moenga.

Mō ngā mahi ā-tinana me ētahi atu mahi

I ēnei rā, he maha ngā tamariki e whakamahi ana i ā rātou waea pūkoro, papahiko me ngā rorohiko.

• Me whakakorikori tinana te tamaiti i tēnei tau mō te iti rawa 60 meneti i te rā. Arā, me oma, me pekepeke, me tākaro.
• Āwhina i tāu tamaiti kia taurite te wā e pau ana ki te mata o te rorohiko, tae atu ki te wā e pau ana ki te mātaki pouaka whakaata, te tākaro kēmu ataata, te whakamahi waea atamai, papahiko, me ngā rorohiko, me ngā mahi hauora pēnei i te noho tahi me ētahi atu, te whakakori tinana, me te moe nui.
• Kia rite koe ki te tauira. Whakatakotoria he tauira pai ki tāu tamaiti mā te whakakorikori tinana, kaua e noho tonu ki tō waea pūkoro.

Mō te tipu me te whanaketanga o te tamaiti

He wā nui ngā huringa e pā ana ki te oranga o te tamaiti i te 15 tau. E kōrero ana hoki te tākuta mō tēnei.

• Mena he kōtiro: Ko te nuinga o ngā kōtiro kua pāngia e te paheketanga tuatahi i tēnei tau. Mena kāore anō kia pāngia, kōrero ki tō tākuta.
• Mena he tama: I tēnei tau, ka tīmata ia ki te whakaatu i ngā tohu o te pakeketanga (te whanaketanga o te pakeketanga) . Ko te tikanga ka nui haere ngā poro, ka roa ake te ure, ā, ka tupu ngā huruhuru i ngā wāhi tūmataiti.
• Te awe o ngā hoa: I tēnei wā, ka tino kaha te awe o ngā tamariki i a rātou. Tērā pea ka whakaaro rātou "nā te mea kei te mahi ētahi atu i tēnei, me mahi anō hoki ahau."
• Te kimi ko wai koe: E whakamatautauria ana koe ki te whakamātau i ngā mea rerekē hei kimi i tō tūnga ki te hapori, me tō tuakiri hoki.
• Ngā kare ā-ira tangata: He mea noa te whakawhanake i ngā kare ā-ira tangata i tēnei tau. Ko te tikanga kei te hiahia rātou ki te whakaipoipo me te whanaungatanga, ki te tūhura i ō rātou ira tangata, me te mōhio ki ō rātou hōkakatanga ira tangata me te tuakiri ira tangata.
• Te whakaaro rerekē: Ahakoa kua tīmata koe ki te whakaaro ki ngā mea i roto i te ao whānui me te whakatau kaupapa, he rite tonu tō hiahia ki te whakahaere i ngā mea ohorere. Tērā pea kāore koe e tino whakaaro ki ngā hua o āu mahi.
• Te whakamatautauranga ki te mahi i ngā mea mōrearea: Tērā pea ka whakamatautauria ngā tamariki o tēnei reanga ki te mahi i ngā mea mōrearea, me te kore e mōhio.

Whakaarohia te hou o ēnei huringa mō te tamaiti. Koia rātou e hiahia ana ki tō aroha, ki tō māramatanga, me tō arataki i tēnei wā.

Whakamātautau Tinana

Kātahi ka tirohia e te tākuta te tinana o te tamaiti.

• Te tirotiro i te kiri.
• Te whakarongo ki te ngākau me ngā pukahukahu.
• Te tirotiro i te piko o te tuaiwi.
• Ka tirohia hoki e mātou te ahunga whakamua o te whanaketanga o te pakeketanga.
• I te wā e mahi ana i tēnei momo whakamātautau, he mea nui kia whai kaitiaki, kia ārahi rānei i te tamaiti. I te nuinga o te wā, ko koe tonu tēnei.

Whakahōutanga o ngā kano ārai mate

Ko ngā kano kano te huarahi pai rawa atu hei ārai i ngā mate kino. Nō reira, ka tirohia e te tākuta mēnā kua whiwhi te tamaiti i ngā kano kano i te wā tika. Tērā pea ka hoatu e rātou he kano kano hou e tika ana mō tēnei tau. Tērā pea ka rerekē ngā wātaka kano kano i ia tākuta, i ia tākuta. Nō reira, kōrero ki tō tākuta mō tēnei mea.

Ngā whakamātautau e hiahiatia ana

I ētahi wā ka whakahau pea te tākuta i ētahi atu whakamātautau. Hei tauira:

• Tirohia mēnā he anemia , arā, he kore toto.
• Tirohia mēnā he tiketike ō taumata cholesterol .
• Tirohia mēnā he mate pēnei i te mate kohi .
• Tērā pea ka whakamātauria koe mō ngā mate tuku iho i te taatai ​​(STD) .

Kia maumahara ki ēnei mea tae noa ki tō tirotiro hauora e whai ake nei (i te 16 tau te pakeke).

I muri i te wā tirotiro a te tākuta, he iti noa ngā mea nui hei maumahara māu me tāu tamaiti tae noa ki te tirotiro hauora o te tau e tū mai nei.

Me arotake anō hoki e au ngā mahi kura.

• Whakatenatenahia tāu tamaiti kia whai wāhi atu ki ngā mahi o waho o te kura, pērā i te puoro, te toi, ngā hākinakina me ngā karapu i muri i te kura.
• Whakaakona tāu tamaiti kia whai kawenga mō āna mahi kura. Whakamoemititia rātou ina whakaatu ana rātou i ō rātou pūkenga, ā, āwhinahia rātou ina raru ana rātou.
• Kōrero ki tāu tamaiti mō ngā mahere mō te whare wānanga, mō ngā mahere mahi rānei ā muri ake nei.
• Mena kei te raru tāu tamaiti i ngā mahi kura, whakaarohia mēnā ko te tukino , ko te pouri , ko te ako, ko te aro rānei te take. Mena koinā, kōrero ki te tākuta, ki ngā kaiako rānei a tāu tamaiti mō te āwhina.

Me kōrero tātou mō ngā whakaaro me ngā kare ā-roto o te tamaiti.

He tini ngā mea e pā ana ki ngā hinengaro o ngā tamariki i ēnei rā. E hiahia ana rātou ki tō tautoko.

• Whakapaua he wā ki tāu tamaiti i ia rā. Kai tahi, mahi tahi i ngā mahi whakahihiri, kōrerohia ngā mea nui ki tāu tamaiti.
• Whakamoemititia ngā whakataunga pai. Whakauruhia tāu tamaiti ki ngā whakataunga whānau.
• Waihangahia ngā ture o te whare, whakamāramahia he aha aua ture, me ngā mea e tumanakohia ana mai i a rātou. Me tika ngā hua mō te takahi i ngā ture.
• Me whakamārama atu ki tāu tamaiti me tatari rātou mō tētahi wā i mua i te mahi moepuku me ētahi atu tāngata.Whakamāramahia ngā mate tuku iho i te taatai ​​(STD) me te hāputanga kāore i te hiahiatia, tae atu ki te hiranga o te ārai whānau me te whakamahinga o te ure tāwharau .
• Me parai ngā tamariki i ō rātou niho kia rua i te rā, me whakamahi i te miro niho kotahi i te rā, ā, me toro atu ki te tākuta niho i ia ono marama.
• Whakamāramahia ki tāu tamaiti ngā tūponotanga o te momi hikareti, te vaping, te waipiro, me ngā tarukino . Kōrerohia hoki ngā tūponotanga o te whakamahi hē i ngā rongoā. Whakamoemititia tāu tamaiti mō te kī "kāo" ki ēnei mea.
• Kia tūpato ki ngā tohu o te pouri. Mēnā kei a koe ngā tohu pēnei i te riri pinepine, te kore harikoa, te ngaro o te hiahia ki ngā mahi i pai ai koe ki mua, ngā māka iti i te kura, te kōrero rānei mō te whakamomori, rapua tonutia he tohutohu hauora.
• Whakaakona tāu tamaiti kia whai kawenga mō tōna ake hauora. Kia tika te wā e whakaritea ai ngā wā ki te tākuta, whakahoutia ngā whakahaunga rongoā i mua i te paunga, ā, whakaakona rātou ki te tiaki i ngā raruraru hauora.

Haumaru! He mea tino nui tēnei.

Me whakaaro nui hoki tātou ki te haumaru o ngā tamariki i tēnei tau.

• Me mau whitiki nohoanga koe i ngā wā katoa kei roto koe i te waka.
• Ina tīmata tāu tamaiti ki te taraiwa , whakatakotoria he herenga mō te maha o ngā pāhihi ka taea e rātou te kawe, whakatakotoria he herenga mō te wā ka taea e rātou te taraiwa i te pō , ā, kia mārama hoki ki ngā tūponotanga o te whakamahi i tō waea me te tuku karere kuputuhi i a koe e taraiwa ana .
• Kōrerohia ngā tūponotanga o te inu waipiro me te taraiwa . Mea atu ki tāu tamaiti kia kaua rawa e eke ki roto i tētahi motuka me tētahi kua inu waipiro, kua whakamahi rānei i ngā raau taero. Engari, me kī atu ki tāu tamaiti ka taea tonu e ia te waea atu ki a koe mō te āwhina.
• Whakamaharatia tāu tamaiti kia pania he pare-kiri me te SPF o te 30 (Sun Protection Factor) 15 meneti i mua i te haerenga ki waho, ā, kia pania anō i ia 2 hāora. Me kī atu kia kaua e haere ki ngā moenga kiri mā, nā te mea ka piki ake te tūponotanga o te mate pukupuku kiri.
• Kia mōhio tō tamaiti ki te haumaru ipurangi, te tukino ipurangi, me te whakamahi tika i ngā pāpāho pāpori .
• Kaua e pupuri i te pū ki te kāinga. Ki te pēnā, me pupuri kia raka, kia takoto kau, kia kore e taea te uru atu. Me pupuri ngā matā kia raka motuhake. Puritia ngā kī kia kore e taea e ngā tamariki te toro atu.
• Mena he raruraru tōu mō tō āhua noho (hei tauira, te kore kai e ranea ana, te kore noho i tētahi wāhi haumaru, te kore inihua hauora), kōrero ki tō tākuta mō tēnei mea. Ka taea e ia te tuku atu i a koe ki ngā rauemi hapori, ki tētahi kaimahi hapori rānei.

Hei whakamutunga, ko te karere kawe kāinga tino nui

Nō reira, i runga i ēnei mea katoa, he mea tino nui te tirotiro hauora o te tamaiti 15-tau te pakeke.

Kia maumahara, he maha ngā huringa ā-tinana, ā-hinengaro, ā-pāpori hoki kei roto i tāu tamaiti i tēnei wā. E hiahia ana rātou ki tō aroha, ki tō tautoko, ki tō arataki, me tō māramatanga, nui atu i ngā wā katoa.

• Kōrero māhorahora ki tāu tamaiti. Whakarongo ki ā rātou pātai.
• Āwhina ki te whakawhanake i ngā tikanga hauora pai .
• Kia tūpato tonu ki te haumaru.
• Haere ki te tākuta mō ngā tirotiro hauora i te wā tika. Pērā ai, mēnā he raruraru, ka taea te tautuhi me te rongoā wawe.

Ko tāku tumanako ka whai hua ēnei mōhiohio ki a koe. Mā ēnei mea e ārahi tāu tamaiti ki tētahi heke mai hauora, harikoa hoki!

` te haerenga hauora mō te tamaiti, te tirotiro hauora mō ngā tau 15, te hauora o te taiohi, te BMI, te tūtohi tipu, ngā werohanga, te hauora taiohi, te hauora hinengaro