Ka pāngia hoki te hunga kikokore e te mate huka? Me kōrero tātou mō te mōrearea motuhake (te Mate Huka Momo 2) e pā ana ki a tātou, te hunga o Āhia ki te Tonga.

He tokomaha o tātou e whakaaro ana ko te hunga momona me te hunga taumaha anake ka pā ki te mate huka. Engari i mōhio koe mō tētahi i tētahi whenua o Āhia ki te Tonga pērā i a tātou, arā, a Sri Lanka, ahakoa he kikokore tātou, he taumaha noa rānei, he nui ake te tūponotanga ka pāngia tātou e te Mate Huka Momo 2? Inaa, ki te whakaritea ki ētahi atu iwi, e whā ngā wā teitei ake tō tātou mōrearea. He mea tino miharo tēnei ki a tātou. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō te take o tēnei, ngā mea me mōhio tātou, me ngā mea ka taea e tātou te mahi hei tiaki i a tātou anō i tēnei mate.

He aha i nui ake ai te mōrearea o ngā tāngata o Āhia ki te Tonga pērā i a tātou?

Ko te take matua mō tēnei ko te āhua o te penapena ngako o tō tātou tinana. Whakaarohia, he paparanga ngako e kore e kitea e takoto ana i te taha o ngā whekau nui o tō tātou tinana pērā i te ate me ngā uaua. I roto i te rongoā, ka kiia tēnei ko te (Visceral adiposity) . He mea tēnei ka puta mai i roto, ahakoa he kikokore tō tātou tinana, ā, kāore i te āhua rite ki tērā mai i waho.

I te kīanga māmā noa iho, nā te paparanga ngako e karapoti ana i tēnei okana, kāore e taea e te homoni insulin e hangaia ana e te repe taiaki o tō tātou tinana te mahi tika. Ko te mahi matua a te insulin he āwhina i ngā pūtau ki te tango i te huka (glucose) i roto i te toto, ka huri hei pūngao. Nō reira, ina kore e taea e te insulin te mahi tika i tana mahi nā tēnei paparanga ngako, ka kiia e tātou he ātete insulin . Ka piki ake ngā taumata huka toto.

Ko ngā raruraru e rua e pā ana ki a tātou: te ātete me te ngoikore

Hei tāngata o Āhia ki te Tonga, e rua ngā take e uaua ake ai tēnei take mō mātou.

1. Te Ātete ki te Insulin: E ai ki taku kōrero i mua ake nei, ahakoa te hanga o te insulin e tō tātou tinana, kāore e mahi tika. I kōrero mai tētahi tākuta tohunga mō tēnei mea i tana ake wheako. I te wā i pāngia ai ia e te mate huka hāpu i te wā e hapu ana, me werohanga e ia he nui te insulin ahakoa he ōrite te taupū taumaha tinana (BMI). Ko te tikanga o tēnei ahakoa he insulin kei roto i te tinana, kāore e mahi tika, nō reira me nui te nui.

2. Te Kore o te Insulin: Ko tētahi atu raruraru ko te iti o te mahi a ngā pūtau whakaputa insulin (ngā pūtau beta) i roto i te repeure, i runga i te ira. Ka kiia tēnei ko te (beta cell blunting).Arā, ina kai tātou, ka piki ake te taumata o te huka toto. Kātahi ka whiwhi te repe taiaki i tētahi tohu hei whakaputa i te insulin. Engari nā te mea he "mangere" ō tātou pūtau, kāore rātou e whakaputa i te insulin kia tino teitei rawa ngā taumata huka toto. Nō reira, kei a tātou te raruraru o te insulin kāore e mahi tika i tētahi taha, me te raruraru o te kore e whakaputa i te insulin i tētahi taha.

He aha ngā āhuatanga mōrearea hei whakamātautau mō te mate huka?

Hei tāngata o Āhia ki te Tonga, me tūpato tātou ki ngā paearu rerekē i ngā paearu whānui ina whakamātauria ana mō te mate huka. He mea nui rawa kia whakamātauria koe mō te mate huka mēnā he nui ake tō taupū papatipu tinana, tō BMI rānei, i te 23. Ahakoa ko te uara toharite i ngā whenua o te Hauāuru he 25, nā ō tātou rerekētanga ira, kei te mōrearea tātou ahakoa he iti iho te BMI.

Tirohia mēnā kei a koe tētahi, ētahi rānei o ngā āhuatanga mōrearea e whai ake nei.

Me pēhea tāu kōrero ki tō tākuta mō tēnei?

Ko te mea nui ko te kōrero ki tō tākuta mō tēnei mea. Tērā pea kāore tō tākuta e hiahia ki te whakamātautau i a koe mō te mate huka nā te mea he taumaha noa tōu. Engari ka taea e koe te whakamārama i ēnei mea ki a ia.

Ina haere koe ki te tākuta, me kī atu pēnei, "E Tākuta, ahakoa kei roto taku BMI i te awhe noa, e mōhio ana ahau nō Āhia ki te Tonga ahau, ā, kei te mōrearea ahau ki te mate huka ahakoa he iti taku BMI. Nō reira, ka taea e koe te tirotiro i taku A1c?"

Ko te A1c (HbA1c) he ine i ō taumata huka toto i roto i ngā marama 2-3 kua hipa. Mā tēnei whakamātautau koe e mōhio ai mēnā he mate huka tōu, he mōrearea rānei ki te whakawhanake i te mate huka (prediabetes). He mea nui kia tiakina tō hauora.

Te kai me te āhua noho: Me aha tātou?

E 70% te hiranga o tāu kai hei whakahaere i te mate huka. Ko te toenga 30% he korikori tinana.

He nui te warowaihā (māngaro) i roto i tā mātou kai matua o Sri Lanka. Ko ngā kai i hangaia mai i te raihi, te taro, me te paraoa te mea nui e kainga ana e mātou. Mā ēnei momo warowaihā ka piki ake te huka toto. Nō reira, ko tā mātou mahi he kaua e mutu rawa te kai i ēnei kai.

• Hurihia te āhua o tāu whakarite i tāu pereti raihi: Tohaina kia kotahi te hauwhā o tāu pereti mō te raihi, kia kotahi te hauwhā mō te pūmua (ika, heihei, hua manu, pīni, pīni kikī), me te haurua e toe ana mō ngā huawhenua me ngā kākano matomato.
• Whakaurua ngā kai whai kiko i te muka: Ko ngā kai pēnei i te witi katoa, te ōti, te raihi parauri, ngā huawhenua me ngā hua ka whakaroa i te tere o te tāpiri huka ki te toto.
• Āta karohia ngā kai tukatuka me ngā inu huka: Ka piki ohorere te taumata huka toto i ēnei.

Kaua e tukua te mate huka kia whakahaere i tō oranga. Engari, me ako koe mō tēnei mate, me toro atu ki tō tākuta mō ngā tohutohu e tika ana, me te whakarerekē i tō momo noho.