Me pēhea te pupuri i te harikoa o ngā tamariki ki ngā kai iti te utu, he kai whai kiko hoki? (Ngā Kai Hauora Utu-iti mō ngā Tamariki)

Hei whaea, hei pāpā rānei, ko tētahi o ngā wero nui rawa atu ko te whakarato i ngā kai pai, whai kiko ki āu tamariki, ahakoa he iti te tahua. I ētahi wā ka whakaaro koe, 'Me pēhea taku whāngai i ēnei tamariki ki ngā kai pai, kia makona ai rātou, me te whakaiti hoki i te utu?' He wero nui tēnei. Kaua e manukanuka, i tēnei rā ka kōrero tātou mō ētahi otinga ngāwari mō tēnei. Ki te whai koe i ēnei tohutohu, ka taea e koe te pupuri i te harikoa o tāu tamaiti mā te whāngai i a rātou ki ngā kai hauora, utu tika.

Me whakaako tātou i tāu tamaiti kia whakarongo ki tōna tinana?

Tuatahi, me titiro tātou me pēhea te āwhina i ā tātou tamariki kia mōhio ki ngā kōrero a ō rātou tinana ki a rātou. He mea tino nui tēnei. He māmā noa iho, ko te whakaako i a rātou kia mārama ki a rātou anō mēnā kei te hiakai rātou, kei te makona rānei .

Whakaarohia, ki te whakaakona e koe tēnei tikanga ki tētahi tamaiti mai i te tamarikitanga, ka ārai i a rātou kei kai nui, kei hiakai rānei ina pakeke. He āwhina nui hoki tēnei ki te pupuri i te taumaha hauora.

Me pēhea te mahi i tēnei?

• Kōrero ki tāu tamaiti: Ina noho tāu tamaiti ki te kai, ina tono kai rānei, ka taea e koe te pātai, "Kei te hiakai rawa tāu tamaiti? He haruru kei roto i tōna puku? Kei te mamae rānei tōna mahunga?" I ētahi wā ka pāngia ngā tamariki e te mamae o te upoko ina hiakai rātou, ka riri rānei. Koinei ngā tohu e tukuna ana e tōna tinana ki a rātou.
• Whakaakona tāu tamaiti ki ngā tohu o te hiakai: Whakaakona tāu tamaiti ko ngā mea pēnei i te 'whaea', te ngunguru o te puku, te ahua ngenge, te ngoikore, me te uaua ki te aro, he tohu hiakai pea. Pātai noa atu, "Kei te haruru tō puku ina hiakai koe, e tama?"
• He mea nui anō hoki ngā tohu o te kīnga: Me te whakaaro anō hoki 'kua nui inaianei'. Whakaakona tāu tamaiti, ina kī ana, ka rite ki te kore e taea e rātou te kai anō. Ka ngana ētahi tamariki ki te kai i ngā mea katoa i runga i tā rātou pereti ahakoa kua kī ana rātou, ka akiaki rānei mātou i a rātou kia kai. Kaua e akiaki i a rātou. 'Kei te kī ana tāu tama/tamāhine inaianei?' Pātai atu ki a rātou me te aroha, 'He wāhi kei roto i tō puku mō ētahi atu kai?'
• Whakarongo ki tāu tamaiti: Ko te mea nui ko te whakarongo ki tāu tamaiti, ahakoa e mea ana rātou, "Kāore au i te hiakai" "Kua nui taku kai." Kaua e akiaki i a rātou ki te kai. Whakaakona rātou ki te whakawhirinaki ki ō rātou tinana. Mā tēnei ka āwhina i a rātou ki te ako ki te whakawhirinaki ki ngā tohu a ō rātou tinana.

Kia maumahara, e kore tēnei e puta i te pō kotahi. I roto i te wā, ka matatau ake tāu tamaiti ki te mōhio ki ngā kōrero a tōna tinana ki a ia. Kia manawanui ki tēnei.

Kia waiho hei tikanga mā tātou te tuku kai me ngā kai mātotoru i te wā tika.

Ko te tuarua o ngā mea nui ko te hoatu i ngā kai matua e toru ki ngā tamariki i ngā wā auau, me te kotahi, e rua rānei ngā kai mātotoru i waenganui . Mā tēnei ka whiwhi te tinana o te tamaiti i ngā matūkai e hiahiatia ana, ā, ka hoatu hoki ki a rātou te kaha hei omaoma haere, hei tākaro, hei ako hoki i te rā roa.

He aha te mea nui kia whāngai i tēnei wā?

Whakaarohia, he rite ā tātou tamariki ki ngā mīhini e whakahaere ana, kāore? Me whai pūngao tonu rātou. Ki te kore rātou e kai i tetahi mea i ia 3-4 hāora, ka tere tonu te ngenge, ka hiakai, ā, ka ngana ki te kai nui i te kai e whai ake nei. Kātahi ka nui atu tā rātou kai i te mea e tika ana, ka arahi pea tēnei ki te mamae o te puku me te pupuhi.

Waihoki, mā te whāngai i te tamaiti i te wā tika ka āwhina i te pupuri i te taumata huka toto o te tamaiti. He mea tino nui tēnei mō te mahi a tōna roro, te arotahi, te ako, me te tākaro. Ka pāngia hoki tōna wairua e ngā piki me ngā heke ohorere o ngā taumata huka toto.

Anei tētahi tauira maramataka:

He tauira noa iho tēnei, ka taea e koe te whakarerekē ki ō mahi o te whare o ia rā, me te rārangi mahi kura a tāu tamaiti.

• Parakuihi: 7.30am - 8.30am (kei te wā tīmatanga o te kura)
• Tina: I waenganui i te 10.30 - 11.30 i te ata (i runga i te wā kura)
• *Tuhipoka:* Tērā pea ka tukuna e ētahi kura te tina i muri i tēnei. Mena he neke atu i te 4 hāora te wā i waenganui i te parakuihi me te tina, ka whakaaetia pea koe ki te kawe i tētahi mea i te ata, pērā i tētahi wahi iti o te hua rākau, i te miraka kawa rānei.
• Kai tina i te ahiahi: I waenganui i te 2.30 - 3.30 i te ahiahi (ina hoki koe ki te kāinga i te kura)
• Kai Pō: I waenganui i te 6:00 i te ahiahi - 7:00 i te ahiahi (Mēnā ka kai wawe ake te kai, he māmā ake mā ngā tamariki te nakunaku)

Titiro mai, i roto i tēnei kaupapa, ka hoatu te kai o te ahiahi hei whakakī i te āputa nui i waenganui i te tina me te kai o te pō. Mā tēnei ka ārai i te tamaiti kei hiakai rawa i te wā kai o te pō, ā, ka āwhina hoki ki te whakahaere i te kai nui rawa.

Ko te mea nui ko te whakarite kia inu nui te tamaiti i te wai i waenga i ngā kai. I ētahi wā ka hiakai pea ngā tamariki ahakoa e matewai ana. Nō reira, me whakamahara kia inu wai i ngā wā katoa.

Me whiriwhiri tātou i ngā kai iti te utu engari he nui te muka me te pūmua.

Ko te tuatoru o ngā mea tino whai hua, ko te whiriwhiri i ngā kai e hoatu ana e tātou ki ā tātou tamariki, inā koa ko ngā kai mātotoru, he nui te muka me te pūmua . Ehara i te mea ka whakakī wawe noa iho ēnei kai i te puku o te tamaiti, engari ka noho kī tonu hoki mō te wā roa.

He aha te pai o te muka me te pūmua?

He whakarāpopototanga, ka roa ake te wa e nakunaku ai e te tinana ēnei matūkai e rua. Arā, nā te mea ka roa te noho o tēnei kai i roto i te puku o te pēpi, kāore ia e tere hiakai anō. Mā tēnā ka whakaitihia hoki te maha o ngā wā e kī ana ia, "Māmā, kei te hiakai ahau," tika? Ka āwhina hoki te muka ki te ārai i te mate puku, ā, ka āwhina te pūmua i te tinana ki te tipu me te whakapakari i ngā uaua.

Kei hea koe e kitea ai tēnei muka?

• Ngā hua: He pai ngā hua katoa mō te muka, pērā i te panana, te māngo, te papaya, te kuawa, te karaka, te tānerini, te paināporo, te kuawa, me te merengi. He pai ake te hoatu i ngā hua ka taea te kai tahi me te kiri (kua horoia pai), nā te mea kei roto i te kiri te nuinga o ngā muka.
• Huawhenua:Kei roto i ngā huawhenua katoa te muka, pērā i te kāreti, te pīni, te kāpeti, te pīnihi, te pītiti, te tānipa, te paukena, me te okra. He pai anō hoki ngā huawhenua māngaro pērā i te rīwai me te kūmara, engari me taurite ki ngā rau matomato me ētahi atu huawhenua.
• Ngā Witi Katoa: Raihi parauri, buckwheat, ōti, paraoa atta, parei, me ētahi atu. I te wā e whiriwhiri ana i te taro, whiriwhiria te taro witi katoa.

He aha ngā kai e nui ana te pūmua?

• Ngā rēmana pērā i te rēneti, te pīni pīni, te pīni kakariki, me te pī: He puna pūmua pai ēnei e hiahiatia ana i roto i ō tātou kāinga, ā, ka taea te hoko mai i te utu iti. Kohuatia, hanga he ranu, hanga he vada, ka tāpirihia ki tētahi kai.
• Tīhi, miraka, miraka kawa, miraka kore-ngako: He nui te konupūmā me te pūmua pai hoki kei roto i ēnei. Kōwhiria he miraka kawa he iti te huka.
• Ika, mīti, heihei, ika maroke: Tapatapahia kia ririki kia māmā ai te nakunaku e ngā tamariki, ā, tunua kia pai. He pai ake te tunu me te iti o te hinu.
• He hua manu: He puna nui te hua manu kotahi i te rā mō te pūmua me te kai totika. Ka taea te tuku kohuatia, te hanga hei omelet, te whakaranu rānei ki ngā huawhenua.
• Ngā nati me te pata pīnati: Ngā mea pēnei i te kāhew, te pīnati, me te aramona. Heoi, nā te mea ka taea e ngā nati katoa te whakamomori i ngā tamariki kei raro iho i te 5 tau te pakeke, hoatu he paura, he paninga rānei pēnei i te pata pīnati (ki te kore te tamaiti e mate pāwera).

Ngā tohutohu mō te whiriwhiri i te kai pai mō tō tahua

Inaianei kei te whakaaro pea koe, 'Kei hea ahau e whiwhi ai i te moni hei hoko i ēnei mea katoa?' He pono, he uaua ki te hoko mea i ia rā. Engari ki te whakaarohia e koe, tera pea ētahi huarahi hei whakarato i tēnei kai mā tāu tamaiti i te utu iti.

• He iti ake te utu o te kai i roto i te kāpata i te kai i roto i te pouaka whakamātao: Ko te tikanga, he iti ake te utu o ngā kai maroke kua oti te takai ('Dry Rations') i ngā kai hou e hiahiatia ana kia rongoatia ki roto i te pouaka whakamātao. Hei tauira, he putea pīni kikī, he kiro pīni rēneti, he kiro raihi.
• Whakamahia ngā mea kei te kāinga: He taro tāu? Kātahi ka mahi tahi me te hupa pīni. He raihi toenga tāu? Hangaia he pōro raihi iti me te sambol kokonati me te hua manu. Mena he pata pīnati tāu, mahi tahi me te panana. Ki te whakaarohia e koe, ka taea e koe te hanga i tētahi kai reka, whai kiko hoki me ngā mea kei te kāinga.
• He iti te utu mō ngā hua me ngā huawhenua puta noa i te tau: Ko te panana, te papaya, te māngo (i te wā), te kāreti, te pīni, te paukena, me te okra e wātea ana i ngā utu whaitake puta noa i te tau. Whakamahia ēnei. Ka taea e koe te hoko mai i ēnei me te iti ake te utu mēnā ka haere koe ki te mākete ā-wiki.
• He kōwhiringa pai anō hoki ngā hua me ngā huawhenua tio, ngā hua kēne rānei: I ētahi wā, ina iti te hoko o ngā hua me ngā huawhenua hou, he mea pai kia whakamahia he ika kēne, he pī kēne, he huawhenua tio rānei (he waitohu pai). Engari i te wā e tuku ana i ngā kai kēne, kia mahara ki te nui o te tote (konutai). Engari ko ngā hua kēne me te huka tāpiri, whiriwhiria ngā mea kei roto i tō rātou ake wai.
• Ngā kai ngāwari hei kawe māu i a koe e haere ana:He ngāwari ki te kawe i a koe i runga i te haerenga, ngā mea pēnei i te pōporo, ngā murukku i mahia i te kāinga, ngā pīni pīni kohuatia i roto i te pouaka iti, ngā pihikete me te pata pīnati, me te panana, ā, he pai hoki hei hoatu ki tāu tamaiti ina hiakai ia.

He mea nui: Ina whakaurua ngā kai hou ki ngā tamariki, kaua e hoatu he nui i te wā kotahi. Hoatu he iti i ia wā, kia kite ai mēnā e pai ana ki a rātou, mēnā rānei he mate pāwera ki a rātou. Kaua e whakarērea he kai nā te mea kāore rātou e pai ki a ia, ngana anō i muri i ētahi rā i tētahi atu huarahi.

Nā, me whakamahara anō tātou i a tātou anō ki ngā mea i kōrerotia e tātou? (Karere hei tango ki te kāinga)

Nō reira, e ngā whaea me ngā pāpā aroha, kua mārama pea koutou ināianei, tika? Ehara i te mea uaua te whakarato i ngā kai whai kiko, whai kiko ki ā tātou tamariki, ahakoa he iti te utu.

• Tuatahi, whakaakona tāu tamaiti kia whakarongo ki tōna tinana. Āwhina i a ia kia mārama ki te wā e hiakai ana ia, e makona ana rānei.
• Tuarua, hoatu he kai me he kai mā rātou i te wā tika. Mā tēnei ka noho pūmau tō rātou hihiko i te roanga o te rā.
• Tuatoru, whiriwhiria ngā kai he nui te muka me te pūmua, ā, he iti hoki te utu. Whakaurua ngā hua rākau, ngā huawhenua, ngā witi, ngā pīni, me ngā hua manu ki roto i tāu kai i ia wā, i ia wā.
• Kia auaha hoki! Ngāna ki te tunu kai reka, whai kiko hoki mai i ngā mea kei te kāinga. Me āwhina tāu tamaiti ki ngā mahi iti, pērā i te whiriwhiri me te whakarite kai. Pērā ai, ka nui ake tā rātou hiahia ki te kai.

Kaua e wareware: He rerekē ia tamaiti. Ko te mea e pai ana ki tētahi tamaiti, kāore pea i te pai ki tētahi atu. Ko te mea nui ko te āwhina i a rātou ki te whakawhanake i ngā tikanga kai pai me te manawanui me te aroha. Kāore koe e hiahia ki te haere ko koe anake i tēnei haerenga, ā, ki te tika, ka taea hoki e koe te rapu tohutohu mai i tētahi tohunga kai, i tō tākuta whānau rānei.

Kia pai tō koutou wā katoa me ngā tamariki hauora, harikoa hoki!

Kai mā ngā tamariki, kai whai kiko, kai iti te utu, hiakai o ngā tamariki, kai mā ngā tamariki, muka, pūmua