He ānini te whakamahere kai māu? Anei ētahi huarahi ngāwari e whā! (Whakamahere Kai)

Me ēnei mahi whare katoa, ngā mahi tari, ngā mahi a ngā tamariki... ehara i te mea he wero nui te tunu kai i te wā tika, i te kai reka, i te kai kua oti te whakarite pai i ia rā? I ētahi wā ka pōuri koe ina whakaaro koe, "He aha tāu e tunu ana i tēnei rā?" Kaua e manukanuka, i tēnei rā ka kōrero tātou mō ētahi huarahi māmā hei whakamāmā ake i tēnei mahi, hei whakaiti i tō kaha, hei whakaora hoki i tō wā me tō moni.

Nā, me pēhea te whakangāwari i tēnei tukanga whakarite kai?

Ehara tēnei i te mea nui. Kia tika te mahi i ētahi mea iti, ka nui ake tō whakamarie i tō whakaaro. Kia kite tātou he aha aua tikanga?

1. Tuatahi, me whakatau tātou he aha te mea hei tunu!

Koinei te mea tino nui. Kia kotahi i te wiki, kia toru, kia whā rānei ngā rā, whakaritea he mahere mō ngā kai e hiahia ana koe ki te tunu.

• He aha ngā kai tino pai ki tō whānau? Pātai atu ki a rātou. Tērā pea ka kī mai āu tamariki ko ā rātou kai tino pai ko te hupa pīni me te omelette. Ki te tāpirihia e koe ngā mea e pai ana ki a rātou ki te tahua, ka tino makona rātou.
• Tērā ētahi tāngata e tunu kai nui ana i te wā kotahi, ā, e rua, e toru rānei ngā rā e pau ana. Whakaarohia, ki te whakapau kaha koe i tētahi rā, ka tunu i tētahi sambol reka me te raihi, he kari mīti, me ngā huawhenua e rua, e toru rānei, ka taea e koe te kai i te rā e whai ake nei. Ka taea rānei e koe te tango i tētahi o taua ranu ka kai me te roti i te pō. E kīia ana tēnei e ētahi he tunu kai puranga . He nui te wā e penapenahia ana e tēnei.
• Engari kei reira ētahi e pai ana ki te kai i tētahi mea hou i ia rā . Kāore rātou e hoha ki te tunu kai i ngā wā katoa. Mēnā koinei te āhua, ka taea e koe te whiriwhiri i ngā momo rihi iti rerekē i ia rā.

Ko te mea nui ko te kimi i te tikanga māmā rawa atu, me te tikanga tino pai mōu me tō whānau. Whakamātauria tētahi i muri i tētahi. Kia roa, ka mārama koe ki te tikanga pai rawa atu.

Ina whakatau wawe koe i tētahi kai pēnei, kāore koe e manukanuka ki te whakautu ki te pātai, "He aha te mea hei tunu?". He hinengaro wātea hoki tōu.

2. I mua i te haerenga ki te toa, me titiro tātou ki ngā mea kei te kāinga?

I muri i te rārangi hoko kai, tirohia tō kīhini, pouaka whakamātao me te pātaka kai i mua i te haere ki te toa.

• He raihi, he pīni, he pīni tīhi, he kokonati, me ētahi atu kai matua kei roto i ō tātou kāinga. Tērā pea kei roto i te pouaka whakamātao ētahi huawhenua o te wiki kua hipa, ngā huawhenua tio , me ngā hua manu.
• Whakaarohia me pēhea e taea ai e koe te whakamahi i ēnei taonga kei a koe i te kāinga hei hanga i tāu mahere kai hou. Mā tēnei ka whakaitihia te nui o ngā kai me kawe mai e koe i te toa. Ka penapena moni koe, ka whakaitihia hoki te para!
• Ehara i te mea he moumou noa iho ngā toenga kai, engari he mea nui anō hoki! I te ata nei, kua huri te raihi toenga o te pō hei raihi parai reka.Ka taea e koe te hanga i tētahi. Ka taea rānei e koe te whakamahana i te toenga o te ranu ka kainga tahi me te taro. Mā te whakamahi i ngā toenga kai i tētahi huarahi hou ka whakaiti i te para kai, ka whakaiti hoki i te uaua ki te tunu kai hou.

Whakaarohia, ki te hanga hupa koe mai i ngā pīni kei te kāinga, tāpirihia ngā kāreti me ngā pīni kei roto i te pouaka whakamātao, ā, hanga he hupa, he ika noa iho pea hei kawe mai māu i te toa. He tino māmā, āe?

3. Me wehea he wā motuhake mō te hokohoko me te tunu kai!

He mea anō tēnei e ngaro ana i te tini o te tangata. Pērā i te haere ki te mahi, te whakarite i tētahi wā motuhake i roto i tō rā, i tō wiki rānei hei hokohoko, hei tunu kai rānei .

• Tuhia taua wā ki tō maramataka , whakatakotoria rānei he whakamaumahara ki tō waea . Pērā ai, kāore pea koe e ngaro i te mahi.
• Ina whakaritea he wā, ka taea e koe te tirotiro i ngā taonga i roto i te āhua marino, marino hoki . Ka taea e koe te hoko i ngā mea e hiahiatia ana e koe, kaua e oma haere i te toa. Mā tēnei ka whakaitihia hoki te tūponotanga o te hoko taonga kāore e hiahiatia.
• Pērā anō hoki ina tunu kai. Ka taea e koe te tunu kai me te kore raruraru, he reka, he ma hoki. Kāore e rite te tunu kai ki te mahi uaua i taua wā.

Ka wehea e ētahi māmā tētahi ata o te mutunga wiki hei hokohoko kai me te whakarite i ētahi o ngā mea e hiahiatia ana mō te wiki (hei tauira, te horoi me te tapahi mīti me te ika). Mā tēnei ka māmā ake te mahi i ngā rā wiki. Ka taea e koe te whakamātau i tētahi tikanga ōrite.

4. Me hanga he rārangi hokohoko, me te maumahara ki tā tātou tahua!

Āe, nā te mea kua mōhio tātou he aha te kai mā tātou, ā, kua tirohia hoki ngā taonga kei te kāinga, ko te mahi whai muri ko te hanga i tētahi rārangi hokohoko e tika ana mō tā tātou tahua.

• Hei penapena moni, tirohia ngā hokomaha i ngā toa. Ka pānuitia e ētahi hūpāmakete ngā utu whakaheke motuhake i roto i ngā nūpepa ā-wiki, i ā rātou taupānga rānei. Tirohia, ka whiriwhiri i ngā mea he iti ake te utu.
• E mōhio ana koe he aha te "waitohu toa"? He waitohu tēnei e hokona ana e ētahi toa nui i raro i ō rātou ake ingoa. He iti ake te utu o ēnei i ētahi atu waitohu rongonui. Mena kāore te kounga i te tino rerekē, mā te whiriwhiri i ēnei momo hua ka taea te whakaiti i tō pire.
• Kia ngāwari, arā, kaua e wehi ki te hanga i ngā huringa iti. Whakaarohia kei te whakaaro koe ki te hanga i tētahi mea me te pūrokoro . Engari ina haere koe ki te toa, ka kite koe kei te hokomaha te āparahi . I taua wā, ka taea e koe te hoko āparahi hei utu mō te pūrokoro ka tāpiri atu ki tō tunu kai . Mā ngā huringa iti pēnei ka penapena moni, ā, ka hoatu he whai wāhi ki a koe ki te whakamātau i ngā reka hou.
• Tētahi atu mea, kaua e haere ki te toa me te hiakai! Ina hiakai tātou, ka hoko tātou i ngā mea kāore e hiahiatia ana, i ngā mea reka, i ngā kai tere. Nō reira, kai i tētahi mea i mua i tō haerenga ki te toa.

Ki te hokohoko whakaaro nui koe pēnei, ka kitea e koe he nui te moni e toe ana i te mutunga o te marama.

He aha atu ngā painga o tēnei whakamahere kai?

Ehara i te mea ka penapena wā me te moni anake, engari he maha atu anō ngā painga o te whakamahere i ēnei kai i mua i te wā.

• Ka whakaiti i te ahotea: Kāore koe e hiahia ki te whakaaro tonu, "He aha te mea hei tunu i tēnei rā? He aha te mea hei tunu āpōpō?" Mā tēnā anake ka nui te herekoretanga me te rangimārie.
• He kai totika: Ina whakamahere koe i mua, ka whai wā koe ki te whakaaro ki te whakauru i ngā huawhenua, ngā hua rākau, ngā witi, ngā mīti whai pūmua , ngā ika, ngā hua manu, me ngā pīni ki roto i ō kai. Mā tēnei ka āwhina i te oranga o te katoa o te whānau.
• Ka whakaitihia te kai i waho me te kore e hiahiatia: Mā te whakarite kai ki te kāinga, ka iti ake te tūponotanga ka tere koe ki te toa, ka tono kai rānei hei tango atu . Ka penapena moni anō hoki tēnei, ā, he pai ake mō tō hauora .
• He tauira pai mō ngā tamariki: Mā te mahi i runga i te huarahi kua whakaritea pēnei, ka waiho hei tauira pai mō ngā tamariki. Ka ako hoki rātou ki te mahi ma, me te aro ki te kai. Ka taea hoki e koe te whakauru i a rātou ki tēnei mahi mā te āta haere. Me āwhina rātou i a koe ki te hanga i te tahua kai, me āwhina rātou i a koe ki te kimi i ngā taonga kei runga i te rārangi hokohoko. Kātahi ka ako hoki rātou ki te maioha ki te kai.

Nā, ko ngā mea tino nui hei maumahara (Karere hei tango ki te kāinga)

Āe, me whakarapopoto tātou i ngā akoranga matua mai i ngā mea kua kōrerohia e tātou.

• Whakamaheretia ō kai i mua i te wiki, i ia rā torutoru rānei. Kōrero ki tō whānau, ā, tāpirihia ā rātou kai tino pai ki a rātou.
• I mua i te haerenga ki te toa, kia tirohia ngā kai, ngā huawhenua, me ngā hua kei te kāinga. Kaua e moumou i ngā toenga kai.
• Whakaritea he wā motuhake i ia rā hei hokohoko kai, hei tunu kai rānei. Me whakaaro ki tēnei mea hei mea nui i runga i tō rārangi mahi.
• Hangaia tō rārangi hokohoko me te whakaaro nui, me te maumahara ki te tahua kei a koe. Kia mataara ki ngā hoko me ngā waitohu o te toa, ā, me hanga he huringa iti mēnā e tika ana.

Kia maumahara, ehara tēnei i te mea ka taea e koe te mahi i te pō kotahi. Tīmatahia kia iti. Ka roa pea te wā ki te kimi i te tikanga e pai ana mōu. Engari kaua e ngākau rua. I roto i ētahi rā, ka kite koe i te ngāwari me te whai hua o tēnei. Ka kitea e tō whānau katoa te harikoa, te whakaora, me te whakamarie mai i tēnei!

Nō reira, tīmatahia te whakamātau i ēnei tikanga māmā i tēnei rā, ā, ka kitea he rerekētanga nui i roto i tō oranga o ia rā!

` whakamahere kai, tohutohu tunu kai Sinhala, penapena moni mō ngā hoko kai, whakarite kai whānau, kai hauora i Sri Lanka, whakaiti i te para kai, whakaritenga kīhini