Kei te tika te mahi a tēnei mea e kīia nei ko te pākia o te tinana? Kia kite tātou he aha tēnei mea!

Kua whakaaro kē koe me pēhea te kaha o te tinana i roto i te kai e kainga ana e tātou? I ētahi wā ka whakaaro tātou, 'Āe, he tino iti taku pākia o te tinana, koia ahau i momona ai.' Ka mea rānei tātou, 'Āe, e kore ia e piki ake te taumaha ahakoa te nui o tana kai, he tino pai tana pākia o te tinana, tika?' Nā, he aha tēnei pākia o te tinana e kōrerohia ana e te katoa? Kia ako tātou mō tēnei mea i tēnei rā, i runga i te māmā me te tika.

He aha tēnei pākia o te tinana?

I te whakarapopototanga, ko te pākia o te tinana te tukanga matū e puta ana i roto i ngā pūtau o tō tātou tinana e huri ai te kai e kainga ana e tātou hei pūngao. E hiahia ana tātou ki tēnei pūngao hei hikoi, hei whakaaro, hei tipu, hei mahi i ngā mea katoa e mahia ana e tātou. Whakaarohia he rite ki te penehīni mō te motuka.

Ko ēnei tukanga matū e whakahaeretia ana e ngā pūmua motuhake i roto i ō tātou tinana. E mano tini o ēnei tauhohenga matū ka puta i roto i ō tātou tinana i te wā kotahi. Ka whakahaeretia ēnei katoa nā te mea me ora ō tātou pūtau, me mahi tika hoki.

Nā, me pēhea te mahi a tēnei pākia o te tinana?

Āe, me titiro tātou ki te mahi a tēnei. I muri i tā tātou kai, ka huihui ngā whākōkī (he rite ēnei ki ngā kaimahi iti) i roto i tā tātou pūnaha nakunaku, ā, ka mahi i ēnei e whai ake nei:

• Ka wahia ngā pūmua e kainga ana e tātou ki ngā waeine iti ake e kiia nei ko ngā waikawa amino .
• Ka hurihia ngā ngako (hinu) e kainga ana e tātou hei mea e kiia nei ko ngā waikawa ngako .
• Ko ngā warowaihā e kainga ana e tātou (pērā i te raihi, te taro, me te rīwai) ka wahia hei huka māmā (hei tauira, te kūhuka).

Ko ēnei huka kua hangaia, ngā waikawa amino, me ngā waikawa ngako ka taea e ō tātou tinana te whakamahi hei pūtake pūngao ina hiahiatia. Ka mimitihia ēnei ki roto i ō tātou toto, ā, mai i reira, ka haria ki ō tātou pūtau.

Kia uru ki roto i ngā pūtau, ka whakahohehia ētahi atu whākōkī hei tere ake, hei whakahaere rānei i ngā tukanga matū e 'whakapūmau' ana i ēnei matū (arā, te whakaputa, te penapena rānei i te pūngao) i ēnei matū. I roto i ēnei tukanga, ka tukuna te pūngao mai i ēnei matū hei whakamahi mā te tinana , ka rongoatia rānei ki roto i ngā kiko o te tinana, inā koa ko te ate, ngā uaua, me ngā putunga ngako.

Ko te pākia o te tinana he taurite i waenga i ngā mahi e rua e puta ana i te wā kotahi:

1. Te hanga i ngā putunga pūngao me ngā kiko o te tinana (e kiia ana tēnei ko te anabolism).

2. Hei whiwhi i te wahie mō ngā mahi a te tinana, ka wahia e te tinana ngā kiko me ngā toa pūngao (e kiia ana tēnei ko te catabolism).

Me titiro anō tātou ki ēnei tokorua?

Anabolism: Te tukanga hanga uaua

Ko te anabolism , i te kīanga māmā noa, ko te tukanga hanga me te penapena ngako o te tinana.Ka āwhina tēnei ki te hanga pūtau hou, ki te pupuri i ngā kiko o te tinana, me te penapena pūngao mō te whakamahinga ā muri ake nei. I roto i te anabolism, ka honoa ngā ngota iti hei hanga i ngā ngota warowaihā, pūmua, me ngā ngako nui ake, matatini hoki. Whakaarohia he rite ki te hanga i tētahi taiepa nui me ngā pereki iti.

Te Whakaoraora: Te tukanga whakaputa pūngao

Ko te katabolism te tukanga e whakaputahia ai te pūngao mō ngā mahi katoa a te pūtau. Ka wahia e ngā pūtau ngā ngota nui (ko te nuinga he warowaihā me te ngako) hei tuku pūngao. Ka whakakahangia e tēnei pūngao te anabolism, ka pupuri i te tinana kia mahana, ā, ka āwhina i ngā uaua kia kōpiri me te neke.

Ina pakaruhia ngā waeine matū matatini ki ngā matū māmā ake pēnei, ka panaia e ō tātou tinana ngā para mā te kiri, ngā whatukuhu, ngā pukahukahu, me ngā whekau .

Ko wai te kaiwhakahaere o tēnei pākia o te tinana?

Inaianei pea kei te whakaaro koe, 'Āe, kei te tupu katoa ēnei mea. Engari ko wai te kaiwhakahaere i te tere o tēnei, i tōna haere?' He maha ngā homoni i roto i tō tātou pūnaha endocrine e āwhina ana ki te whakahaere i te tere me te ahunga o tēnei pākia o te tinana.

Hei tauira, ko te homoni thyroxine, e hangaia ana e te repe tairoiti (he repe āhua pūrerehua i roto i tō tātou kaki), he mahi nui tāna ki te whakatau i te tere, i te puhoi rānei o ngā tukanga matū i roto i te pākia o te tinana o te tangata.

Ko tētahi atu repe ko te repe taiaki . Mā ngā homoni e tukuna ana e ia e whakatau mēnā ko te mahi matua o te tinana he anabolic (hanga) he catabolic rānei (pakaru).

Whakaarohia pēnei, i muri i tō kai i tētahi kai pai, he maha ngā wā ka nui ake ngā mahi anabolic a tō tinana. Ko te take o tēnei, ina kai koe, ka piki ake te taumata o te hukahuka (te wahie matua o te tinana) i roto i tō toto. Ina rongo te repe taiaki i tēnei pikinga o ngā taumata hukahuka, ka tukuna he homoni e kiia nei ko te insulin . Ka kī atu tēnei insulin ki ngā pūtau, "Āe, me tīmata tātou i te mahi anabolic."

He aha te whanaungatanga i waenga i te pākia o te tinana me te taumaha o te tinana? (Te pūrākau karori)

Ahakoa he tukanga matū tino uaua te pākia o te tinana, he tokomaha e mārama ana he mea tēnei e pā ana ki te pikinga, te hekenga rānei o te taumaha o te tinana. Koinei te wāhi e uru mai ai ngā kaora .

He ine te karori mō te nui o te pūngao e tukuna ana e te kai. Hei tauira, he nui ake ngā karori o te tiakarete i te aporo. Ko te tikanga he nui ake te pūngao e tukuna ana e te tiakarete – engari i ētahi wā, kāore e pai te nui rawa o te mea pai.

Pērā i te whakakī tonu i te tāke o te motuka ki te penehīni, ka rongoa te tinana i ngā kaora tāpiri – ko te nuinga he ngako.Ki te whakakīia te tāke o tō waka, ka maringi te penehīni, tika? Waihoki, ki te nui rawa ngā kaora e kainga ana e te tangata, ka 'ringihia' te toenga, arā, ka rongoatia hei ngako tinana.

Ko te nui o ngā kaora e tahuna ana e te tangata i ia rā, ka whakawhirinaki ki ētahi āhuatanga:

• Te nui o te whakakori tinana e mahia ana e taua tangata .
• Te nui o te ngako me te uaua kei tōna tinana.
• Ko tōna tere pākia taketake ko te "Basal Metabolic Rate" ko te "(BMR)" rānei.

Nā, kia kite tātou he aha te tikanga o tēnei `(BMR)`.

He aha te auau pākia o te tinana (BMR)?

Ko te `BMR` he ine i te tere o te `tahu' o te pūngao (i roto i te ahua o ngā kaora) e te tangata i a ia e okioki ana, kāore he mahi. Koinei te nui iti rawa o te pūngao e hiahiatia ana hei pupuri i ngā mahi taketake o te tinana (pēnei i te manawa me te rere o te toto).

Ka pā pea tēnei `(BMR)` ki te āhua o te tangata ki te piki taumaha. Hei tauira, ko te tangata he iti te `(BMR)` (arā, ko te tangata he iti ake ngā kaora e tahuna ana i te wā okioki, i te wā moe rānei) ka nui ake pea te ngako o tōna tinana i te roanga o te wā i te tangata he `(BMR)` noa e kai ana i te nui o te kai me te korikori tinana.

Ka pāngia te BMR e ngā ira o te tangata me ētahi āhuatanga hauora . Ka pāngia hoki te hanganga o te tinana – ko te hunga he nui ake te uaua me te iti iho te ngako ka nui ake te BMR. Heoi, ka taea e te tangata te whakarerekē i tā rātou BMR i ētahi huarahi. Hei tauira, ko te tangata e nui ake ana te whakakori tinana, ehara i te mea ka nui ake ngā kaora e tahuna ana e ia, engari ka pai ake hoki tōna tinana, ka piki ake ai tā rātou BMR.

Hei whakarāpopototanga, anei ngā mea hei maumahara māu (Karere hei tango ki te kāinga):

Āe, kua maha ā tātou kōrero mō te pākia o te tinana. Kei te pōhēhē koe? Hei whakarāpopototanga, koinei ngā mea tino nui hei maumahara māu:

• He mea nui te pākia o te tinana kia ora ai: ka hurihia te kai e kainga ana e tātou hei pūngao, ā, mā taua pūngao e whakakaha ngā mea katoa o roto i ō tātou tinana.
• He tukanga uaua tēnei: ​​e rua ngā wāhanga: te anabolism (te hanga) me te catabolism (te wawahi).
• E whakahaerehia ana e ngā homoni: Ko ngā homoni pēnei i te thyroxine me te insulin e whakatau ana i tōna tere me tōna ahunga.
• E pā ana ki te taumaha o te tinana, engari ehara i te mea koinā anake: he mea nui ki konei ngā mea pēnei i te tahu karori, "(BMR)".
• Ka āwhina te āhua noho hauora i tō pūnaha pākia: He mea nui te kai pai, te whakakori tinana e tika ana, me te moe pai mō te pūnaha pākia hauora.

Kia maumahara, ehara i te mea he rite te pākia o te tinana o te katoa.He maha ngā āhuatanga e pā ana ki tēnei, tae atu ki ngā ira, te tau, te ira tangata, me te hanganga o te tinana. Nō reira, kaua e whakarite i a koe ki ētahi atu. Ko te mea nui ko te hauora me te tika mō tō tinana.

Mena he pātai anō āu, he pai ake te pātai atu ki te tākuta.

Te pākia o te tinana, te pūngao, ngā kaora, te BMR, te whakangao tinana, te whakangao tinana, ngā homoni