Kei te pōuri, kei te mokemoke hoki koe i muri i te whānautanga o tētahi pēpi? Me kōrero tātou mō te Pōuri o Muri i te Whānautanga (PPD)!

He harikoa nui te kawe mai i tētahi pēpi ki te kāinga. Engari i ētahi wā, i tua atu i taua harikoa, ka taea e te whaea hou te rongo i te taumahatanga nui, te mokemoke, me te pouri. Kua whakaaro koe, 'He aha tēnei e pā ana ki ahau?' Ko koe anake te mea e pouri ana i te wā e harikoa ana te katoa? Kaua e manukanuka, ehara koe i te mokemoke. He āhuatanga tēnei e pāngia ana e te tini o ngā whaea. I tēnei rā, e kōrero ana tātou mō te ahotea hinengaro e puta ana i muri i te whānautanga o tētahi pēpi, e kiia nei i roto i te rongoā, ko te Pōuri o muri i te whānautanga (PPD).

He aha tonu te pouri i muri i te whānautanga (PPD)?

He whakarāpopototanga noa iho, ko te PPD he mate pouri nui e puta ana i muri i te whānautanga o te tamaiti, e tohuhia ana e te huinga o ngā huringa tinana, kare ā-roto, me ngā whanonga. I te nuinga o te wā ka tīmata i roto i ngā marama tuatahi e toru i muri i te whānautanga o te tamaiti. Heoi, i ētahi wā ka roa pea ki te tau.

He maha ngā whaea e pāngia ana e te pouri ngawari me te hurihanga o te wairua e kiia nei ko te "baby blues" i muri i te whānautanga o te pēpi. Ka memeha noa iho i roto i ētahi rā, i te rua wiki rānei te roa. Engari he mate kino ake, he roa ake hoki te PPD. He mate hauora e hiahia ana kia rongoatia.

Tērā pea ka tapaina tēnei e tō tākuta ko te "perinatal depression," arā, ko te pouri e puta ana i te wā e hapu ana, i muri rānei i te whānautanga o te pēpi.

He aha ngā tohu o tēnei mate?

He ngāwari te whakapoauau i ētahi o ngā tohumate noa o muri i te whānautanga me ngā tohumate PPD, nō reira he mea nui kia mārama ki te rerekētanga.

Āhea koe me toro atu ki te tākuta?

Mena ka pāngia koe e tētahi o ngā āhuatanga e whai ake nei, kaua e whakaroa ki te toro atu ki te tākuta.

• Mena ka roa ake ēnei tohu mō ngā wiki e rua .
• Ki te kore e taea e koe te mahi i ō mahi o ia rā.
• Ki te hiahia koe ki te whara i a koe anō, i tō pēpi rānei. He āhuatanga ohorere tēnei. Tirohia te tākuta tonu, haere rānei ki te Tari Ohorere (ETU) o te hōhipera tata.
• Ki te mea ka pāngia koe e te wehi nui, te manukanuka, me te mataku kore e taea te whakahaere i te roanga o te rā.

Ka pāngia ētahi e ngā tohu pēnei i te manukanuka me te kore moe i te taha o te PPD. Tērā pea ka pāngia ētahi e ngā āhuatanga pēnei i te Postpartum Panic Disorder, he mataku ohorere, kāore e taea te whakahaere. Kaua e wehi ki te kōrero ki tō tākuta mō tētahi o ēnei mea.

He aha te take e puta ai te PPD? He aha ngā take?

Kāore he take kotahi o te PPD. He maha ngā āhuatanga ka puta ai.

• Ngā Huringa Homoni: Whakaarohia, i te wā e hapu ana, ka tino piki ake ngā taumata o te estrogen me te progesterone o tō tinana, he rite ki te piki maunga. Kia whānau mai te pēpi, ka heke iho ēnei homoni. Ka pā nui tēnei huringa ohorere ki tō wairua. Ka taea hoki e te iti o ngā taumata o te homoni tairoi te take.
• Ngā huringa ā-tinana: Ko ngā mea pēnei i te moe i te pō i a koe e tiaki ana i tētahi pēpi, te ngenge e puta mai ana, me ngā huringa o tō tinana, ka taea e rātou te mea he raruraru iti noa iho te āhua taumaha rawa.
• Ngā take kare ā-roto me ngā take pāpori:Ngā kawenga o tētahi pēpi hou, ngā āwangawanga mō te moni, ngā panonitanga o te mahi me te ao pāpori, ngā āwangawanga mō tō āhua, me te ngaronga o tō tuakiri - ka taea e ēnei mea katoa te whakararu i tō hinengaro.

Ngā āhuatanga e whakanui ake ai i te mōrearea o te PPD

Ahakoa he PPD tōu, ehara i te mea nāu te he. Tērā pea ētahi āhuatanga ka whakanui ake i tō tupono ki te whakawhanake i te mate.

• Mena kua pāngia koe e te pouri, te manukanuka, ētahi atu mate hinengaro rānei i mua.
• Mena kua pāngia tetahi o te whānau e te mate hinengaro.
• Mena he iti noa te tautoko pāpori i te wā e hapu ana, i muri rānei i te hapūtanga, arā, te āwhina a te whānau, te tāne me ngā hoa.
• Mena he raruraru kei roto i tō marena, i tō whanaungatanga rānei.
• Mena he raruraru hauora motuhake tō te pēpi, he māhanga rānei tāu e whānau ana.
• Mena kua pāngia koe e tētahi āhuatanga taumaha, pērā i te ngaronga o tō mahi.

He aha ngā maimoatanga mō te PPD?

He mate ka taea te rongoā i te PPD. He rerekē ngā kōwhiringa maimoatanga i runga i te kaha o ō tohumate.

1. Rongoā: Tērā pea ka tohua e tō tākuta he rongoā ārai pouri māu. Mena kei te whāngai u koe, kia mōhio koe ki te kōrero ki tō tākuta mōna. Kātahi ka whiriwhiria e tō tākuta te rongoā haumaru mōu me tō pēpi. Nō reira kaua e mataku.

2. Hinengaro Whakaora: He momo kōrero whakaora tēnei. He tino āwhina te kōrero ki tētahi tohunga mō ngā huarahi hei whakahaere i ō whakaaro me ō kare ā-roto. Ko te Whakaora Whanoke Hinengaro (CBT) tētahi tikanga whai hua hei whakamahi mō tēnei.

Ngā mea ka taea e koe te mahi hei whakahaere i tēnei āhuatanga

I a koe e whiwhi ana i te maimoatanga, he maha ngā mea ka taea e koe te mahi hei tautoko i tō oranga hinengaro.

• Inoi āwhina: Kaua e whakama. Inoi āwhina mai i te whānau, i ngā hoa, me te hoa rangatira. Kia mārama te āhua e taea ai e koe te āwhina.
• Okiokinga: Moe i te wā e moe ana te pēpi. Whakaroahia ō mahi kāinga mō tētahi wā. Me okioki koe.
• Kai i tētahi kai pai: Kai i ngā kai whai kiko. Āta karo i te waipiro me te kawheine.
• Whakakorikori tinana: Me mahi ētahi whakakorikori tinana kia rite ki ngā tohutohu a tō tākuta. Me hikoi poto noa iho i te marae. Ka nui te rerekētanga ki tō hinengaro.
• Kaua e noho mokemoke: ​​Kōrero ki te whānau me ngā hoa. Tukuna ō kare ā-roto ki tētahi e whakawhirinaki ana koe.
• Kaua e ngana kia tino tika: Kaua e whai tumanakohanga teitei mōu ake, mō tāu pēpi rānei. Kāore e tika kia tino tika ngā mea katoa. Whakaaetia he rā pai, he rā kino hoki.

Ki te kore e rongoatia, ka noho te PPD hei mate hinengaro mō te wā roa, ā, ka pā ki ō whanaungatanga ki tō pēpi me ētahi atu mema o te whānau. Koia te mea nui kia rapu āwhina koe.