Ka titiro koe ki te whakaata, ka whakaaro, "Āe, he ahua pakeke ake ahau i ahau?" Tērā pea he nui ake ō kita i tōu mata i ō hoa, kei te tere ake rānei te hina o ō makawe i tō whakaaro? Koinei te mea e kōrerohia ana i tēnei rā, ko te 'koroheketanga wawe'. He raruraru tēnei e pā ana ki te tini o te tangata. Nō reira, me titiro tata atu tātou ki tēnei.
He aha te tikanga o te koroheketanga wawe?
Ka koroheke haere ō tātou tinana i te roanga o te wā. He mea noa tēnā. Heoi, ina tīmata wawe te puta mai o ēnei tohu koroheketanga, koinei te mea e kiia nei e tātou ko te koroheketanga o mua . Arā, ina ahua tawhito ake tō tinana, inā koa tō kiri, i tō tau tuturu.
Kia kite tātou he aha ōna āhuatanga matua.
| Āhuatanga koroheketanga | He aha te tikanga o tēnā? |
|---|---|
| Ngā huringa kiri | Ko ngā mea pēnei i te miro o te kiri, te putanga mai o ngā ira koroheketanga, te kiri maroke, te ngaronga o te tae kiri me te whakaheke, me te tae nui o te kiri i te uma. |
| Ngā huringa o te makawe | Te ngaronga o te makawe, te hina rānei i mua i te pakeketanga noa. |
| Āhua o te kanohi | He kanohi hiroki me ngā paparinga totohu. |
He aha tēnei e tupu nei? He aha ngā take matua mō tēnei?
I te nuinga o te wā, ko tēnei koroheketanga wawe ka puta mai i ngā āhuatanga o waho ka taea e tātou te whakahaere me te ārai. I roto i te pūtaiao hauora, ka kiia tēnei ko te "Kaumātuatanga o Waho". Ko ēnei tohu ka kitea nuitia i runga i tō tātou kiri.
1. Te pānga ki te rā
Koinei te tino take . Ko ngā hihi ultraviolet (UV) o te rā., kei te kino rawa atu ki tō tātou kiri i tā tātou e whakaaro nei. Nā tēnei ka tere ake te koroheketanga o te kiri i tōna āhua tūturu. Ka kiia tēnei āhuatanga ko te photoaging .
Whakaarohia, ko te pānga o te rā te take o te 90% o ngā tohu e kitea ana o te koroheketanga o tō kiri.
Ka pakaru ngā pūtau kiri i ngā hihi UV, ka puta ai ngā ira pēnei i te koroheketanga. Ka piki ake hoki te mōrearea o te mate pukupuku kiri .
Hei tāpiritanga, ko te mārama kitea pūngao-nui (HEV) , e puta mai ana i te rā me ngā mata hiko pēnei i ngā waea atamai me ngā rorohiko, tae atu ki te mārama kikorangi, me te mārama infrared, e kitea ana e tātou he wera, ka kino ki te collagen me te ngāwari o te kiri.
2. Ngā whanonga kino i roto i tō tātou āhua noho
Haunga te hihi o te rā, he nui te pānga o ā tātou mahi o ia rā ki tēnei.
| Āhuatanga / Take | Te pānga ki te tinana |
|---|---|
| Te momi hikareti | Ka pakaruhia e ngā paitini o te nikotīni ngā muka o te collagen me te elastin o tō tātou kiri, ka puta te kiri totoro, ngā kita, me te āhua mangu, totohu. |
| Kai kino | Kua whakaatuhia e ngā rangahau ko ngā kai he nui te huka me ngā warowaihā kua whakatikatikaina (hei tauira, te taro, te pihikete, ngā kai poto) ka taea te whakakorikori wawe i te kiri. Engari, ko te kai he nui ngā hua me ngā huawhenua ka āwhina i te pupuri i te kiri taitamariki. |
| Te nui rawa o te inu waipiro | Ka maroke te tinana i te waipiro. Ina pā tēnei kino ki te kiri i roto i te wā, ka āhua koroheke. |
| Kāore i te nui te moe | Mā te kore e nui te moe ka tere ake te koroheketanga o ngā pūtau o te tinana. |
| ahotea | Ina pāngia koe e te ahotea, ka whakaputahia e tō roro he homoni e kiia nei ko te cortisol . Ka aukatihia e tēnei homoni te hanga o te collagen me te hyaluronan synthase, arā, ngā matū nui e rua e pupuri ana i tō kiri kia ātaahua, kia mātotoru hoki. |
3. Ngā āhuatanga hauora onge
He tino onge, ka puta pea ngā tohu o te koroheketanga o mua i ētahi āhuatanga ira. He tino onge ēnei.
- Te mate Bloom
- Te mate Cockayne
- Te mate progeria Hutchinson-Gilford
- Ngā āhuatanga pēnei i te mate Werner.
Me aha tātou hei aukati, hei whakahaere hoki i tēnei?
Ko te rongo pai, ko te koroheketanga wawe te take nui o te noho ora, ā, mā te whai i ngā tikanga hauora , ka taea e tātou te whakahaere, te ārai, me te whakakore anō hoki i ngā kino kua pā mai.
- Tiakina koe i te rā: Koinei te mea nui rawa atu. Whakamahia he pare rā i te tau katoa, ahakoa i ngā rā kapua. Kōwhiria tētahi he SPF 30 te iti rawa, neke atu rānei. Mauria he pōtae whānui me he mōhiti kanohi. Āta karohia rawatia ngā moenga tanning.
- Kati te kai hikareti: Ki te kai hikareti koe, kati wawe tonu. Kōrero ki tō tākuta mēnā e hiahia ana koe ki te āwhina mō tēnei.
- Kai i ngā kai e nui ana ngā hua me ngā huawhenua: Whakaitihia ngā kai e nui ana te huka me ngā warowaihā kua whakatikatikaina, ka whai i ngā kai totika.
- Whakaitihia te waipiro: Mā te whakaiti i te inu waipiro ka ārai i te kino o te kiri.
- Whakakorikori Tinana: Mā te whakakorikori tinana o ia rā ka pai ake te rere o te toto, ka whakapakari i te pūnaha ārai mate, ā, ka āwhina i a koe kia ora ai i te koroheketanga.
- Tiakina tō kiri: Kia ma tō kiri i ia rā. Āta karohia ngā hopi me ngā hua kino kei roto he hinu kakara. Pania he hinu whakamakuku pai i ia rā hei ārai i te maroke o te kiri.
- Whakaitihia te ahotea: Ngāna ki te whakahaere i te ahotea mā ngā tikanga pēnei i te whakaaroaro me te whakakori tinana.
- Moe pai: Mā te moe pai mō te 7 hāora i te iti rawa i te rā ka taea te whakaroa i te koroheketanga o ngā pūtau o te tinana.
Kāore e taea te whakakore i ngā tohu kua pā mai?
Ko te ārai te mea pai rawa atu. Engari ki te mea kei te āwangawanga koe mō ngā tohu kua puta kē, kei reira ngā maimoatanga hei āwhina i te whakaiti i tō rātou āhua.
- Ngā whakakī kiri
- Te Whakahoutanga o te Mata
- Ngā maimoatanga pēnei i te whakahou kiri mā te taiaho.
Engari kia maumahara, ko te āhua o te koroheketanga o mua anake ka rerekē i ēnei maimoatanga. Kāore e whakatika i te pūtake (hei tauira, te momi hikareti, te pānga o te rā). Nō reira, he mea nui ngā huringa o te momo noho.
Āhea koe me toro atu ki te tākuta?
Ki te puta ohorere mai ngā tohu o te koroheketanga o mua , he mamae , he tino whakararuraru rānei , he tere rānei te kino , me toro atu ki tō tākuta mō ētahi tohutohu. Tērā pea he mate kē atu kei raro.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ko te pānga o te rā ki te tinana te tino take o te koroheketanga o te wā. Nō reira, he mea nui te whakamahi i te hinu ārai-rā i ia rā.
- He pānga tika tō te momi hikareti, te inu nui i te waipiro, te kai kino, te ahotea, me te kore moe e ranea ki tēnei.
- He mea nui kia whai i tētahi momo noho hauora, ā, ka taea hoki te ārai i tēnei mate.
- Mena kei te āwangawanga koe mō ngā huringa o tō kiri, mēnā rānei kei te tere haere te pikinga, rapua he tohutohu hauora.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment