Kua kite pea koe i ngā momo huaora me ngā tāpiringa katoa e hokona ana i ngā whare rongoā, i ngā hūpāmakete, i te ipurangi rānei, tika? Tērā pea kua kōrero mai tētahi o ō hoa, whanaunga rānei ki a koe mō tētahi o ēnei. Ko tētahi ingoa e kōrerohia ana e te tini ko te CoQ10. Nō reira, i tēnei rā, kia tirohia he aha te Coenzyme Q10, CoQ10 rānei, me tana mahi mō ō tātou tinana.
He aha te CoQ10?
Ko te Coenzyme Q10 (CoQ10) he matūkai e hangaia ana e ngā pūtau o tō tātou tinana. He rite ki tētahi wheketere iti i roto i ō tātou tinana. Kei roto hoki i ētahi o ngā kai e kainga ana e tātou.
Ko tētahi o ana mahi matua he mahi hei ārai mate . He aha te tikanga o tēnā? Whakaarohia, he rite ngā pūtau o tō tātou tinana ki ngā mongamonga rino. Ka taea e ngā mea pēnei i te parahanga taiao, te ahotea, me ngā tikanga kai kino te kino i ēnei pūtau. Pērā i te waikura o te rino. Ko taua "waikura" e kino ana rānei ki ngā pūtau koia te CoQ10.
Hei tāpiritanga, he mea nui hoki mō te tukanga whakaputa pūngao o te tinana, arā, mō te pākia o te tinana.
He aha ngā painga o te CoQ10?
Ko te tikanga, ka whakaputa te tinana i te nui o te CoQ10 e hiahiatia ana e te pakeke hauora. Heoi, i roto i ētahi āhuatanga hauora, tera pea he pai te tango i te tāpiringa CoQ10. Heoi, me mahi noa i raro i te tohutohu a tō tākuta .
- Te toto toto tiketike: Kua whakaatuhia e ētahi rangahau ka taea e te tango i ngā tāpiringa CoQ10 te whakaheke paku i te toto toto.
- Hauora o te ngākau: Ko ngā āhuatanga mōrearea mō te mate ngākau, pērā i te toto toto tiketike me te mate ngākau coronary, ka puta he āhuatanga e kiia nei ko te ahotea oxidative i roto i ō tātou tinana. Ka puta he pikinga ake o ngā rauropi kore utu e kino ai ō tātou pūtau. E whakaatu ana ngā rangahau ka taea e CoQ10 te āwhina ki te whakaiti i tēnei kino, te whakaiti i ngā tohu o ngā āhuatanga pērā i te mate ngākau me te whakaiti i te mōrearea o ngā raruraru.
- Hauora o te roro: E whakaponohia ana ka whakaitihia e te CoQ10 ngā taumata o ngā matū kino e whakanui ana i te mōrearea o ngā mate neurodegenerative pēnei i te mate a Alzheimer me te mate a Parkinson, engari me nui ake ngā rangahau mō tēnei.
- Ngā pānga taha o te statin: Ka tango ētahi tāngata i ngā statin hei whakaheke i te cholesterol, ka pā mai te mamae o ngā uaua me ngā raruraru ate. He taunakitanga kei reira e whakaatu ana ka āwhina pea a CoQ10 ki te whakaiti i ēnei pānga taha, engari he tautohenga tonu tēnei.
- Te mate pōuri:Kua rangahauhia hoki te CoQ10 hei rongoā mō te aukati i te migraine, engari tera pea ka roa pea ētahi marama ka kitea ngā hua.
Haunga ēnei, kei reira ngā rangahau mō ngā painga o te CoQ10 mō ngā āhuatanga pēnei i te iti o te maha o ngā parāoa, te mate pukupuku, te HIV, te ngoikore o ngā uaua, me te mate kapia, engari kāore anō kia nui ngā taunakitanga hei whakaū tuturu i ēnei.
CoQ10 me te Momonatanga
Ka taea e te ahotea waikura te kino i ngā hua manu a ngā wāhine me ngā parāoa a ngā tāne. E kī ana ētahi rangahau ka āwhina pea a CoQ10 ki te aukati, ki te whakakore rānei i te hekenga o te kounga me te rahinga o ngā hua manu i roto i ngā wāhine i a rātou e pakeke haere ana. Kua whakaatuhia hoki e ngā rangahau ka āwhina pea ia ki te whakapai ake i te maha me te kukū o ngā parāoa i roto i ngā tāne, ka whakapiki ake i te tūponotanga ki te whānau tamariki.
Kia pehea te nui o te CoQ10 me tango e au?
Kāore he horopeta motuhake mō tēnei. Ka rerekē i runga i ngā hiahia o te tangata takitahi. Ko te tikanga, ko ngā horopeta mai i te 50 ki te 1,200 mirikaramu ia rā mō ngā pakeke kua whakamahia i roto i ngā rangahau. I ētahi wā ka wehea tēnei ki ētahi horopeta ia rā.
Ko te mea nui, kaua rawa e tīmata ki te tango i te tāpiringa CoQ10 me te kore e kōrero tuatahi ki tō tākuta. Ko tō tākuta anake ka taea te tūtohu i te horopeta tika mōu i runga i tō āhua hauora.
He matūkai wairewa-ngako te CoQ10, nō reira he pai ake te mimiti e te tinana ina kainga tahitia me te raihi, te hinu kokonati, te pata, tētahi atu kai ngako rānei.
Me pēhea te whiwhi i te CoQ10 mai i te kai?
Ahakoa ka whakaputahia e ō tātou tinana te CoQ10, ka heke pea te hanga i a tātou e kaumātuatia ana. I ēnei wā, he mea nui kia whiwhi i tēnei matūkai mai i te kai.
| Momo kai | Te nui o te CoQ10 (tata ki te 100 karamu) |
|---|---|
| Ngā Mīti Okana (Ate Kararehe, Ngākau, me ētahi atu) | Ngākau heihei (9.2 mg), ate heihei (11.6 mg), ngākau mīti kau (11.3 mg) |
| Ika Momona | Hāmana, makarera (kumbalava) (6.75 mg), sardine, taraute |
| Mīti | Mīti kau (3.1 mg), poaka (2.4 mg), heihei (1.4 mg) |
| Ngā hua pīni soya (Pīni soya) | Pīni soya kohuatia (1.2 mg), tōfu (0.3 mg) |
| Huawhenua | Pūroroki (0.6-0.86 mg), pīnihi |
| Ngā nati me ngā purapura | Pīnati (2.6 mg), pītatio (2 mg), purapura hīhiama (1.7 mg) |
He pānga taha, he mōrearea rānei kei te CoQ10?
He iti noa iho ngā pānga taha o ngā tāpiringa CoQ10. Kei roto i ēnei:
- Ngā raruraru nakunaku
- Te ngaronga o te hiahia kai
- Mamae puku
- Korere
- Whakapairuaki
- Mumura o te uma
Tērā pea he mea pērā.
Heoi anō, tera ētahi wā me tino tupato koe i te whakamahinga. Mō ngā wā e whai ake nei, kaua e tango i te CoQ10 me te kore he tohutohu hauora.
| Kaua e tango i te CoQ10 me te kore he tohutohu a te taote! | |
|---|---|
| Mena kei a koe tētahi āhuatanga pēnei i te mate manawa, te mate ate, te mate huka rānei. | |
| Mena he whaea hāpu koe, he whaea whāngai u rānei. | |
| Mena kei te tango koe i ngā rongoā whakaiti toto pēnei i te Warfarin , i ngā rongoā tairoi rānei (tērā pea ka whakaitihia e te CoQ10 te whai huatanga o te Warfarin me te whakanui ake i te mōrearea o te toto totoka). | |
| Mena kei te whiwhi koe i te rongoā chemotherapy mō te mate pukupuku. | |
Waihoki, kāore i te tūtohutia ngā tāpiringa CoQ10 mō ngā tamariki nohinohi.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He matūkai nui te Coenzyme Q10 (CoQ10) e hangaia ana e ō tātou tinana, ā, ka kitea anō hoki i roto i te kai.
- Ahakoa kei reira ngā taunakitanga mō ētahi painga mō te hauora o te ngākau, te toto toto, me te mahi a te roro, he maha tonu ngā painga kei roto i te wāhanga rangahau.
- Ko te mea nui: Kaua rawa e rongoā i a koe anō me te CoQ10, me tētahi atu tāpiringa rānei. Me kōrero tonu ki tō tākuta kia matapakihia ai mēnā e hiahiatia ana e koe, he aha te horopeta tika, me ngā mōrearea pea.
- Mena kei te tango koe i te tāpiringa CoQ10, mā te tango tahi me te kai ngako ka nui ake te mimiti ki roto i te tinana.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero