Ka pupuhi pēnei tō arero, ā, ka mamae? Me kōrero tātou mō ngā puku reka pupuhi!

I ētahi wā, ina kai koe i tētahi mea, ina noho noa rānei koe, ka puta he mirumiru iti ki te kokonga, ki te tihi rānei o tō arero, ā, ka mamae, kāore? Me te mea kua werohia koe e tētahi tataramoa iti, kei te wera rānei koe. I te nuinga o te wā, ehara tēnei i te mea nui, engari he mea nui kia mōhio koe ki tēnei. I tēnei rā, e kōrero ana tātou mō tētahi puku reka pupuhi, e kiia nei i te reo Pākehā, `(Puku Reka Pupuhi)`.

He aha tēnei pupuhi o ngā puku reka o te arero?

He māmā noa iho, ko te tikanga o te puku reka pupuhi, he take kē tēnei kua pupuhi, kua riri hoki tētahi okana iti o tō arero e kite ana i te reka, arā, he puku reka. Whakaarohia, puta noa i tō tātou arero, pērā i ngā puke iti, he mano tini ngā okana iti e āwhina ana i a tātou ki te kite i te reka. Ka karangatia ēnei puku reka he puku reka . Mā ēnei puku reka tātou e āhei ai ki te rongo tika i ngā mea pēnei i te reka, te tote, te kawa, me te kawa. Nō reira, pērā i ētahi atu wāhanga o tō tātou tinana, ka pupuhi, ka mamae hoki ēnei puku reka i ētahi wā.

Ina mumura ngā puku reka pēnei, ka pāngia pea koe e te mamae me te aro, ehara i te mea i te wā e kai ana, e inu ana rānei, engari i te wā e tū noa ana koe. I ētahi wā, kotahi noa te puku reka e mumura ana, i ētahi wā ka mumura ētahi. Kaua e manukanuka, i te nuinga o te wā ehara tēnei i te raruraru nui, ā, ka pai ake i roto i ētahi rā. Heoi, i ētahi wā onge, he tohu pea tēnei nō tētahi atu mate huna. Hei tauira, ka puta mai i te waikawa pūkahukahu, te waha maroke, ētahi mate pāwera rānei.

He pēhea te noa o tēnei āhuatanga?

He mea tino noa tēnei pupuhi o ngā puku reka. E ai ki ngā tākuta, neke atu i te 50% o te iwi i te Hononga o Amerika ka pāngia e tēnei āhuatanga i tētahi wā o ō rātou oranga. Nō reira, ki te mea kua pā tēnei ki a koe, kia mōhio koe kāore koe i te mokemoke.

He aha ngā tohu o te pupuhi o te puku reka?

Mena he puku reka pupuhi tō arero, ka kite pea koe i ēnei tohu:

• Tērā pea he rite ki ngā ira whero iti kanapa i runga i te arero.
• I ētahi wā ka puta ke te mā o ēnei.
• I ētahi wā, ka āhua kī tonu ēnei mirumiru i te wai .
• Ko te tohu matua anō hoki ko te mamae ina pāngia, ina kai rānei.

He aha i pupuhi ai ngā puku reka pēnei? He aha ngā take?

He maha ngā take e pupuhi ai ngā puku reka. Me titiro tātou ki ēnei:

• Te koretake o te akuaku o te waha: Ki te kore koe e parai tika i ō niho, ka pā mai ngā mate urutā ki roto i tō waha nā ngā matūkai kai, ngā huakita, me te paraka e piri ana ki ō niho. Koinei tētahi o ngā take e pupuhi ai ō puku reka.
• Ngā whīra niho: Whakaarohia mēnā he whīra niho, he niho rūpahu rānei āu, i ētahi wā ka whakapataritari i tō arero, ka pupuhi hoki ō puku reka.
• Te momi hikareti:Ka taea e ngā matū kei roto i ngā hua tupeka pērā i te hikareti me te pīni te whakapataritari me te pupuhi i ngā kiko ngawari o roto i te waha, tae atu ki ngā puku reka.
• Waha maroke (Xerostomia): Ki te iti ake te huware e puta mai ana i tō waha, arā, he waha maroke tōu, ka ara ake pea he maha ngā raruraru hauora waha. Kei roto i ēnei ko te pirau niho, te mate kapia, tae atu ki te pupuhi o ngā puku reka.
• Waha Wera: Kua wera katoa ō tātou arero i muri i te inu tī wera, i te kai rānei i te kai wera. Ka pupuhi, ka mamae hoki ngā puku reka o ō tātou arero.
• Te kai i ētahi kai: Ina koa ko ngā kai raukikī, hei tauira, ki te hanga koe i te ranu tiri raukikī, ki te kai rānei koe i tētahi mea raukikī pērā i te pīkara, ki te kai rānei koe i te nui o ngā mea kawa (he kai he nui te raima, te winika rānei), ka pupuhi, ka mamae pea ēnei puku reka iti o te arero.
• Te pikinga ake o te waikawa puku ki roto i te korokoro (GERD - Chronic Acid Reflux): Kei ētahi tāngata he mate e kiia nei ko te gastritis, arā, ka piki ake te waikawa puku ki roto i te korokoro. Ka kiia tēnei e mātou ko te `(GERD)`, ko te `(Chronic Acid Reflux)` rānei. I ētahi wā ka piki ake tēnei waikawa ki roto i te waha. Ki te tupu pinepine tēnei, ka pupuhi anō hoki ngā puku reka.
• Mate pāwera: Ka pāngia pea koe e ētahi kai, rongoā, ētahi atu matū rānei e te mate pāwera, ā, ka pupuhi hoki ngā puku reka ina pā ki te arero.

Me pēhea te mōhio o te tākuta ki tēnei?

Ka taea e te tākuta te tātaritanga i tēnei mate mā te tirotiro i te roto o tō waha, me te rapu i ēnei wāhi pupuhi o tō arero. Heoi, ki te kore te pupuhi e puta mō te neke atu i te rua wiki, ki te kore rānei te mamae e tino kino, ā, kāore e taea e koe te mahi i ō mahi o ia rā, kāore pea koe e hiahia ki te toro atu ki te tākuta. I te nuinga o te wā, ka pai ake i a ia anō .

Me pēhea te rongoā i ēnei puku reka pupuhi?

Mena kāore te pupuhi o tō puku reka e pā ana ki tētahi mate hauora taketake, ka memeha noa iho ō tohu i roto i ētahi rā. Heoi, ki te mea nā tētahi atu mate hauora i pupuhi ai tō puku reka, mā te rongoā i te take taketake ka āwhina i te whakamama i te pupuhi.

Hei tauira, ki te pupuhi ō puku reka nā te mate pāwera, me karo koe i te kai, i te rongoā rānei e mate pāwera ana koe. Ki te pupuhi tonu ō puku reka nā te reflux waikawa, ka taea e koe te whakamahi i ngā rongoā pēnei i te antacids, te aukati papu proton, te aukati H2-receptor rānei e ai ki te whakahau a tō tākuta.

Ko te mea nui, ki te mea kua neke atu i te rua wiki te pupuhi o tēnei puku reka, ā, kāore koe e mōhio he aha te take, me toro atu ki te tākuta. Tērā pea me rongoā koe.

He aha ngā mea ka taea e koe te mahi hei whakaora i a koe ina pā mai ngā tohu?

Ka taea e koe te whakamātau i ēnei mea hei āwhina i te whakaiti i tō mamae kia memeha rā anō te pupuhi:

• Horoia tō waha ki te wai tote māhana, kia rua ngā wā i te rā.Ka āwhina tēnei ki te whakahaere i te mate me te whakaiti i te pupuhi.
• Whakatakotoria he poraka hukapapa ki roto i tō waha, ka pupuri ki te wāhi pupuhi o tō arero kia rewa rā anō. Mā tēnei ka āwhina i te whakaiti i te mamae me te pupuhi.
• Kia tūpato ki tāu e kai ana, e inu ana hoki. Kai i ngā kai māhana, ngawari, me ngā kai ngawari. Hei tauira, ngā mea pēnei i te raihi, te parāoa, me te miraka kawa. Āta karohia ngā kai me ngā inu kakara, kawa, me te tino wera mō ētahi rā.

Me aha hei whakaiti i te mōrearea o te pupuhi o ēnei puku reka?

Ahakoa kāore e taea te ārai i te pupuhi o te puku reka i ngā wā katoa, he iti noa ngā mea ka taea e koe te mahi hei whakaiti i tō mōrearea:

• Whāia ngā tikanga pai mō te akuaku waha: paraihia ō niho kia rua i te rā, mirohia ō niho i ia rā, ā, toro atu ki te taote niho i ia wā .
• Ki te mea he kaipaipa koe, ngana ki te whakamutu. Ehara i te mea he pai tēnei mō tō hauora waha anake, engari mō tō tinana katoa hoki.
• Āta karohia te kai i ngā kai raukikī me ngā kai kawa i ngā wā katoa, ina koa mēnā e mōhio ana koe ka whakararuraru ēnei kai i tō arero.

Ka pai ake rānei taku puku reka pupuhi i a ia anō?

Ae, tera pea ka ora tō puku reka pupuhi i roto i ētahi rā. Tērā pea ka pupuhi pea tēnei puku mō te wiki. Heoi, ki te mau tonu ngā tohu, he tohu pea tēnei nō tētahi atu mate. Mēnā he pērā, he pai ake te toro atu ki te tākuta.

Āhea ahau me toro atu ki te tākuta?

Ki te pupuhi ō puku reka i tō arero , ā, kāore anō kia pai ake i muri i ngā wiki e rua, me toro atu koe ki te tākuta mō ētahi tohutohu. Kātahi ka taea e te tākuta te whakatau he aha te take o tēnei, me te mea he mate kei raro.

Waihoki, ki te mea kei te aukati te mamae me te kore whakamarie i a koe ki te mahi i ō mahi o ia rā, me kōrero anō hoki ki tō tākuta.

He aha ngā pātai me pātai atu e au ki te tākuta?

Mena he puku reka pupuhi tōu, neke atu rānei, ka taea e koe te pātai atu ki tō tākuta i ēnei pātai:

• "E te tākuta, he aha te take o tēnei pupuhi i tōku arero?"
• "He mate hauora anō kei a au e hiahia ana kia rongoatia?"
• "He aha ngā huringa ka taea e au te mahi hei whakaiti i te tūponotanga o te pupuhi o te puku reka pēnei i te heke mai?"

He aha i pupuhi ai te puku reka kotahi anake?

He mea tino noa hoki te pupuhi o te puku reka kotahi. Tērā pea kua ngaua tō arero e koe, he tukanga tūturu rānei o te marere o ngā pūtau arero. Nō reira, kāore he take e manukanuka ai mēnā kotahi anake te puku reka e pupuhi ana.

He aha i mā ai ngā puku reka, i mamae ai hoki?

Ina pupuhi te puku reka, ka puta he mā i ētahi wā. He maha ngā take o tēnei. Ka puta pea i te ahotea, i te korenga o ētahi huaora (ina koa ko ngā huaora B), tae atu ki ētahi kai. Mena he mamae te titiro ki te tae mā, he tohu pea tēnei o te puku reka kua pupuhi.

Karere Tangohia ki te Kāinga

Nō reira, ahakoa he ahua whakarihariha tēnei pupuhi o ngā puku reka, kāore i te tino mōrearea. Heoi, ka kore e pai te noho nā te mamae me te mākūkū. Mā ngā rongoā kāinga ngāwari, pērā i te paninga i te kete hukapapa me te horoi i tō waha ki te wai tote mahana, ka taea te whakaora i ngā tohu.

Engari kia maumahara, ki te roa atu tēnei pupuhi i te rua wiki, ki te kaha rānei te mamae, me rapu tohutohu hauora koe. Nā te mea i ētahi wā he tohu pea tēnei mō tētahi atu raruraru. Kia ora tonu!

` Ngā pūkahukahu arero, ngā puku reka pupuhi, te arero mamae, ngā mate arero, ngā mate waha, te puku reka pupuhi, te hauora o te waha