I ēnei rā, tata ki ngā whare katoa e mōhiotia ana e tātou he tangata mate huka kei reira. Tērā pea koe e whakaaro ana, "He aha te tini o te tangata i roto i tō tātou whenua e pāngia ana e te mate huka?" Ehara tēnei i te mate noa iho, engari he āhuatanga uaua e pā ana ki tō tātou āhua noho, ki te kai, ki ngā tikanga, tae atu ki ō tātou ira. Nō reira, i tēnei rā, he tino māmā noa iho, pērā i te kōrero ki tētahi hoa, me kōrero tātou mō ngā tino take o te Mate Huka Momo 2.
Tuatahi: te awe ira me te taumaha o te tinana
I ētahi wā ka rongo tātou "ka ahu mai te mate huka i roto i ō tātou whānau." He pono tēnei kōrero. Mena he mate huka tō whaea, tō pāpā, tō whanaunga tata rānei, he nui ake tō tūponotanga i ētahi atu. Nā ō tātou ira tēnei. Ahakoa kāore he ira motuhake e puta ai te mate huka, ka taea te tuku iho i ētahi ira e pāngia ai te mate huka mai i tētahi whakatipuranga ki tētahi whakatipuranga.
Engari kāore e taea e ngā ira anake te kawenga mō tēnei. Ko te raruraru nui rawa atu i konei ko te momonatanga , arā, ko te pikinga koretake o te taumaha tinana.
Whakaarohia pēnei. Ko ngā taumata huka o tō tātou tinana e whakahaeretia ana e te homoni e kiia nei ko te insulin . I a tātou e pakeke haere ana, ina koa ka kohia te ngako i roto i te puku, ka iti ake te aro o ngā pūtau o tō tātou tinana ki tēnei insulin. He māmā noa iho, me te mea kāore te insulin e mahi tika ana. Ka kiia tēnei āhuatanga ko te ātete insulin . Koinei te tino take o te mate huka momo 2. Nō reira, ki te mea he mate huka tō tō whānau, he mea tino nui kia whakahaeretia e koe tō taumaha tinana.
He tokomaha ngā tāngata o tō tātou whenua e taumaha rawa ana mō tō rātou roa. Me mārama tātou he mea nui tēnei ki te mate huka.
Tuarua o ngā kōrero: Ngā take ōhanga me te pāpori
Tērā pea koe e whakaaro ana, "He aha te pānga o ngā raruraru ōhanga ki te mate huka?" Engari he hononga nui tērā.
Te pēhanga me te ahotea pūtea
I ēnei rā, he tokomaha te hunga e pāngia ana e te ahotea nui nā te nui o te utu o te oranga. Ko te manukanuka i puta mai i ēnei raruraru ōhanga ka arahi pea ki te pouri. Ina pēnei te pouri o te tangata, ka iti ake tōna whakaaro ki tōna hauora.
- Te whakaroa i te haerenga ki te tākuta.
- He hē te kore e tango i tāu rongoā i te wā tika.
- Kāore rawa au e whakaaro ana ki te whakakorikori tinana, ki te whakahaere rānei i taku kai.
Ko te hauora hinengaro ngoikore tētahi o ngā arai nui ki te whakahaere i te mate huka.
Te utu nui o te kai hauora
Whakaarohia te rerekētanga i waenga i te utu mō te whakarite kai hauora pērā i ngā huawhenua, ngā hua rākau, me ngā rau matomato, me te utu mō te whakakī i tō puku ki tētahi kai tere mai i tētahi toa kai i te taha o te rori. He maha ngā wā, ka taea e te hunga iti te whiwhi moni te hoko ngāwari me te iti o ngā kai kino he nui te huka, te hinu, me te paraoa. Ka ara ake hoki tēnei i te mate huka, kāore i te mōhiotia.
Tuatoru, ko te mea nui rawa atu: ā tātou tikanga ahurea me te āhua noho
Koinei te mea tino pānga ki a tātou. Ko tā tātou kai, ko ā tātou tikanga, ka pā kino ki tō tātou hauora, kāore i te mōhiotia.
He whakaaro hē kei roto i ētahi tāngata o tō tātou whenua, arā, "he mea hauora te iti o te momona, me te tinana hiroki." Mēnā he kikokore te tamaiti nohinohi, ka mea rātou "kāore i nui te kai," ā, ki te mea he nui, ka whakaaro rātou "kei te ora pai rātou." Engari ko te pono, ko te nui rawa o te tinana ka huaki te kuaha ki ngā mate maha, inā koa te mate huka.
Ki te tango tātou i tā tātou kai tuku iho, he nui ngā warowaihā, arā, te māngaro. Me titiro tātou he aha ā tātou hapa e kitea whānuitia ana, me pēhea hoki te whakatika.
| Ā tātou tikanga kino noa | Te huarahi tika ki te huri |
|---|---|
| Whakakīia tō pereti ki te raihi: 3/4 o te pereti he raihi, me te iti o ngā huawhenua. | Whakawhāitihia te raihi ki te 1/4 o tō pereti. Whakakīia te haurua o te toenga ki ngā huawhenua me ngā kākano matomato, me te hauwhā kē atu ki te pūmua pērā i te mīti, te ika, me ngā hua manu. |
| Te inu nui rawa i te huka: Te inu i ētahi kapu tī/kawhe me te huka i te rā, te taunga ki ngā inu ngohengohe. | Whakamātauria te inu tī kāore he huka. Engari i ngā inu reka, inuhia he wai, he kurumba, he belimal, he ranawara, me ētahi atu. Inuhia he nui te wai i te roanga o te rā. |
| Ngā kai hinuhinu me ngā kai paraoa: Te kai i ngā kai pēnei i te rōra, te pātī, te kottu, me te paratha i ngā wā katoa. | Kaua e kai i ētahi wā noa iho. Kai i ngā kai kohua (pīni, pīni matomato, kūmara), hua rākau, me ētahi atu hei kai mātotoru. |
| Te kore whakakori tinana:Ko ngā mahi e mahia ana i runga i te tūru e noho ana, kāore e hikoi ahakoa he poto te tawhiti, me te kore hoki e nekeneke tinana. | Mahia tētahi mahi whakakori tinana māmā pēnei i te hikoi tere mō te 30 meneti pea i te rā. He mea tino nui kia mahia tēnei i te iti rawa i te 5 ngā rā o te wiki. |
Ngā kōrero hē me te kore mōhiotanga hauora
Ko tētahi atu raruraru nui ko te whakapono o te tangata ki ngā mea e rangona ana e rātou mai i ētahi atu, ki ngā kōrero kāore anō kia manatokohia i runga i te Ipurangi, kaua ki ngā tohutohu a tā rātou tākuta. Ka mutu te tango a ētahi i te rongoā kua whakaritea nā te mea he pakiwaitara pēnei i te "inu i te tī matomato ka tino ora te mate huka." He tino morearea tēnei. Mō ngā raruraru hauora katoa, inā koa i roto i te mate huka, me whakawhirinaki noa koe ki tō tākuta.
Ehara te mate huka i te mutunga o te oranga. He wāhi pai tēnei mō te whānau katoa ki te neke ki tētahi momo oranga hauora. Ina whakahaerea e te tangata kotahi tāna kai, ā, e tautokona ana e te whānau katoa, he mea pai mō te hauora o te katoa.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He hononga tata te mate huka momo 2 ki tō tātou āhua noho. Ahakoa he pānga ira, mā te whakarerekē i ā tātou tikanga ka tino whakaiti i tēnei mōrearea.
- Whakahaerehia tō taumaha tinana . He mea tino nui te pupuri i te taumaha e tika ana mō tō teitei.
- Kia tiakina tō kai . Whakaitihia te raihi, te paraoa, te huka me te hinu, ā, me kai i ngā kai e nui ana i ngā huawhenua, ngā kakariki, ngā hua rākau, me te pūmua.
- He rite te whakakori tinana ki te rongoā. Kia kaha te mahi i ia rā. Tīmata ki ngā huringa iti.
- Whakaarohia hoki tō hauora hinengaro . Kimihia he huarahi hei whakamama i te ahotea. Rapua he tohutohu mēnā e tika ana.
- Ko te mea nui, me whai tonu i ngā tohutohu a tō tākuta . Kaua e tukua tō hauora ki te mōrearea mā te whakawhirinaki ki ngā kōrero kua rangona, ki ngā kōrero kāore anō kia manatokohia.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero