He āhua whakama te kōrero mō te hau me te hau pū, kāore? Ahakoa e kata ana ngā tamariki nohinohi ina rongo i ēnei kupu, ka ngana ngā pakeke pērā i a tātou ki te whakaaro kāore i tupu. Engari i ētahi wā, kāore e taea e tātou te whakahaere i tēnei mea, ā, ka raru tātou. Ka puta he hau i roto i ō tātou tinana katoa, engari he tokomaha kāore e mōhio ana. Nō reira, i tēnei rā, me waiho tēnei whakama ki tahaki, ka kōrero taipitopito mō te mea e kiia nei ko te hau pū.
Ko te mea e piki ana, ko te mea e heke ana... Me pēhea te hononga o ēnei mea e rua?
Ki te kī ngāwari, e rua ngā huarahi matua e puta ai te hau i roto i tō tātou tinana.
Ko te tuatahi ko te hau e horomia ana e tātou . Ka horomia noatia e tātou te hau ina manawa tātou, ina horomia wawetia e tātou te kai, ina inu wai waro (pēnei i te houra tunutunu), ina ngaungau rānei tātou i te kapia. Ka uru ngā hau o tēnei hau ki roto i te tinana, pērā i te hāora, te hauota, me te hauhā waro.
"Ka tukuna e tātou te nuinga o te hau e tomo ana ki te tinana i tēnei ara hei hau," te whakamārama a ngā tākuta. "Ki te kore e tukuna i tēnei ara, ka taea e taua hau te haere ki raro i tō tātou ara nakunaku, ka puta he mamae pērā i te pupuhi, te pupuhi rānei."
Ko te tukanga tuarua ka puta i roto i ō tātou whekau. Whai muri i te kai, ka mimitihia e ō tātou tinana ngā matūkai e hiahiatia ana. Kātahi ka pakaruhia ngā toenga kai, arā, ngā wāhanga kāore e taea te nakunaku, e ngā huakita pai i roto i tō tātou whekau nui. Ka puta he hau i tēnei tukanga. Ko tēnei hau te mea e kiia nei e tātou ko te whatu.
I te nuinga o te wā, kāore he kakara o tēnei momo manawa. Heoi, mā te kai i ētahi kai, inā koa he whanariki kei roto (hei tauira, he hua manu, he mīti, he kāpeti, me ētahi atu), ka puta he kakara kino ki te manawa. Waihoki, ka taea e ētahi huakita te whakaputa hau pērā i te methane, te hauwai sulfide rānei, ka puta he kakara.
He aha ngā kai e puta ai te hau i roto i te puku?
Kei te mahara koe ki ngā rotarota i pānuihia e koe i tō kura? He pono ngā rotarota mō ngā pīni. He uaua ake te nakunaku o ētahi kai e te tinana, nō reira ka nui ake te hau. Kia titiro tātou he aha ēnei kai.
| Momo kai | Whakaahuatanga |
|---|---|
| Ngā pīni pērā i te rēneti, te pīni, me te kāpeti | He uaua ki te nakunaku ngā warowaihā matatini o ēnei kai, ka nui ake te whakaputanga hau. |
| ētahi huawhenua | Ngā huawhenua pērā i te broccoli, te kūmara, te kāpeti, me te riki. |
| Witi-katoa | Ngā mea pēnei i te taro witi katoa me ngā pata parai. |
| Ngā momo huka | Te huka i roto i ngā hua me ngā inu hua, tae atu ki te tirikara kānga fructose-nui i roto i ngā kai i hangaia ā-ringa. |
| Ngā mea reka horihori | E mōhiotia ana ko ngā mea reka horihori e kitea ana i roto i ngā inu kai me ngā kai kore huka, inā koa ko te sorbitol, ka puta ai te hau. |
Hei tāpiritanga, kāore e taea e ētahi tāngata te nakunaku i te lactose, he huka e kitea ana i roto i te miraka me ngā hua miraka. Ka kiia tēnei āhuatanga ko te "mate lactose". Mena kei a koe tēnei āhuatanga, ka pāngia pea koe e te hau me te pupuhi i muri i te inu miraka, i te kai miraka rānei.
Engari kia maumahara, kaua e mutu te kai i ngā hua rākau, i ngā huawhenua, me ngā witi nā te mea ka puta he hau. He tino pai ēnei mō tō tātou hauora. Me āta tupato noa koe ki ngā kai e tino whakararuraru ana i a koe.
Ki tō whakaaro he "rahi rawa" tēnei?
He mea noa ki te tangata hauora te pupuhi hau 10 ki te 20 ngā wā i te rā. Ko te nuinga o te hunga e haere mai ana ki te tākuta me te kī, "He nui taku hau," kāore i te tino puta he hau rerekē i roto i ō rātou tinana.
Tērā pea he tairongo ake ētahi tāngata i ētahi atu. Arā, ahakoa he nui noa te hau i roto i te puku, he tino koretake te āhua. Ahakoa ngā hihi-X, kāore rātou e kite i te nui rerekē o te hau i roto i ō rātou whekau. Ko te tikanga ehara te raruraru i te nui o te hau, engari ko tō āhua.
Kāore he raruraru hauora nui e pā mai ana i te pupuri i te hau, engari ka mamae pea te puku, ka kore rānei e pai te noho.
Heoi, ki te neke atu i te 50 ngā wā e mimi ana koe i te hau i te rā, ā, kei te pāngia hoki koe e ētahi atu tohu pēnei i te mamae nui o te puku, te pupuhi, te mimi rānei i te toto, i te hinu rānei i roto i tō tūtae , he mea tino nui kia toro atu koe ki tō tākuta mō ētahi tohutohu.
Ngā huarahi māmā hei whakaiti i te hau
Mena kei te pāngia koe e te kore whakamarie tinana, e te kore whakamarie pāpori rānei nā tēnei raruraru hau, he iti noa ngā mea ngāwari ka taea e koe te mahi hei whakaiti i tēnei.
- Kia ata kai, kia ngaungau pai hoki. Ina kai wawe tātou, ka horomia e tātou te hau, kāore e mōhiotia.
- Whakaitihia te ngaungau kapia.
- Kaua e inu i ngā inu warowaihā pērā i te houra tunutunu.
- Whakawhāitihia ngā kai me ngā inu kei roto ngā mea reka horihori.
- Kai i ngā kai e mōhiotia ana he take mō te hau (hei tauira, te pīni, te kāpeti, te rēneti) me te iti noa iho.
- Mena he mate tōu e kore e taea te kai i te lactose , me whakaiti te nui o te miraka me ngā hua miraka.
- Ka āwhina te whakakori tinana i te nakunaku.
He rongoā kei reira mō tēnei?
Ahakoa kāore he rongoā kotahi mō tēnei, ka taea e ētahi rongoā ka hokona kore-tohutohu te whakaora i te mamae. Engari kia maumahara, ko te mea tino haumaru, ko te mea pai rawa atu hoki ko te kōrero ki tō tākuta i mua i te whakamahi i tētahi rongoā.
- Simethicone: (Ko ngā ingoa waitohu ko Gas-X, Mytab, Phazyme). Mā ēnei ka mahi mā te wawahi i ngā mirumiru hau e puta ana i roto i ngā whekau, kia māmā ake ai te puta.
- Alpha-galactosidase: (Tauira: Beano). He whākōkī tēnei. Ka āwhina i te wawahi i ngā huka uaua ki te nakunaku e kitea ana i roto i ngā huawhenua me ngā witi.
- Lactase: (Hei tauira: Lactaid, Surelac). Ka āwhina tēnei whākōkī i te hunga e kore e manawanui ki te lactose. Ina tangohia i mua i te kai miraka, ka āwhina i te nakunaku o te lactose.
Ahakoa he whakaora ēnei, ki te mau tonu tō raruraru, ki te puta rānei ētahi atu tohu, me rapu tohutohu hauora.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ehara i te mea whakama te rere o te puku me te hau, he tukanga noa iho tēnei e pā ana ki te tinana o te katoa.
- Ko ngā momo kai e kainga ana e tātou, me te āhua o tā tātou kainga i aua kai, ka pā tika ki te hanganga o te hau i roto i te puku.
- Ka taea te whakahaere i tēnei āhuatanga mā te whakarerekē i te āhua o te noho, pērā i te kai mārire, te whakawhāiti i ētahi kai, me te whakakori tinana.
- He mea noa te whakaputa hau tae atu ki te 20 ngā wā i te rā. Heoi, ki te pā mai ētahi atu tohu pēnei i te mamae nui o te puku, te toto rānei i roto i tō tūtae , me toro atu ki tō tākuta tonu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment