He mea noa te pōuri me te manukanuka i ētahi wā mō ngā kaupapa o tō tātou ao. Kāore i te miharo te pōuri i ētahi wā, pērā i te wā e ngaro ana tō hoa aroha, e kore e angitu i tētahi whakamātautau, e ngaro ana rānei tō mahi. Engari, kei te pōuri tonu koe me te kore tumanako mō te kore take, mō tētahi take iti rānei? Kei te tino pouri koe, ā, kāore e taea e koe te mahi i ō mahi o ia rā? Mēnā koinā, tera pea he mea kei tua atu i te pōuri noa, arā, he pouri pea, he mate kino e hiahia ana kia rongoatia. Ko te wāhi pai hei kōrero mō tēnei ko tō tākuta whānau. Ka taea e ia te whakamātautau i a koe mō tēnei mate, me te āwhina i a koe ki te rongoā i ngā tohu.
He aha rawa te pouri?
He kupu ngāwari noa iho, he mate hinengaro te pouri e pā ana ki te hinengaro, ki ngā kare ā-roto, ki ngā whakaaro, me te tinana. Kāore i rite ki te pouri noa. Neke atu i te 300 miriona tāngata e pāngia ana e ia puta noa i te ao. E ai ki te World Health Organization (WHO), ko te pouri te tino take o te hauātanga o te ao.
Ka pā tēnei āhuatanga ki ngā tau katoa. Ka pā ki ngā tamariki, ki ngā taiohi, me ngā pakeke. Heoi, he mea noa iho tēnei i roto i te hunga kei te tīmatanga o te toru tekau tau te pakeke. He mea noa anō hoki te pouri i waenga i ngā kaumātua. Ki tā ētahi he mea noa te pouri i a rātou e pakeke haere ana, pērā i te matenga o te hoa rangatira, te matenga o ngā hoa, te pāngia rānei e te mate tinana. He pono tēnā, engari ehara te pouri i te urupare noa; he āhuatanga hauora e hiahia ana kia rongoatia.
Kua rongo pea koe i te pouri i muri i te whānautanga, he āhuatanga e pāngia ana e ētahi wāhine i muri i te whānautanga. Tata ki te 15% o ngā wāhine e pāngia ana e tēnei āhuatanga. Ka roa pea ēnei tohu mai i ētahi wiki ki ētahi tau. Engari ko te rongo pai, mā te āwhina ngaio, ka taea e te nuinga o ngā wāhine e pāngia ana e tēnei āhuatanga te ora.
He aha ngā momo matua o te pouri?
Kāore te pouri e puta mai i tētahi āhua, i tētahi āhua rānei. He rerekē ngā momo me ngā taumata. Me titiro tātou ki ētahi o ngā momo matua. Kia māmā ake ai te mārama, ka whakaaturia atu e au ki a koe tētahi ripanga pēnei.
| Momo pouri | He whakamārama māmā |
|---|---|
| Tauhohenga Pōuri | Ka puta tēnei hei whakautu ki tētahi āhuatanga taumaha o te ao, pērā i te ngaronga o te mahi, te wawahi rānei i tētahi whanaungatanga. I roto i te ao hauora, ka kiia hoki tēnei ko te 'stress response syndrome' , ko te 'adjustment disorder with depressed mood' rānei . Ahakoa he kino rawa ngā tohu, ki te kore he huringa nui o te moe, o te hiahia kai rānei, o ngā whakaaro whakamomori rānei, kāore e hiahiatia he rongoā. I te nuinga o te wā ka ngaro te mate i roto i ngā wiki e rua ki te ono marama. |
| Te Pōuri Nui | He mate kino tēnei. Ka taea e te tangata te kore e taea te mahi i ngā mahi o ia rā, te wehe atu i te hapori, tae atu ki te whakamomori. Haunga te wairua pouri, kei reira anō ētahi atu tohu, pērā i te ngaronga o te hiahia ki ngā mahi i pai ai ia i mua, te ngenge nui, ngā raruraru moe, me ngā kare ā-roto o te hara. I ngā wā kino, ka puta pea ngā whakaaro pohehe, pērā i te whakapono kua hara nui rātou, ka mate rānei, ngā moemoeā rānei, pērā i te rongonga i ngā reo e whakahe ana i a rātou. He mate tēnei ka taea te hoki mai anō. |
| Dysthymia | He mate pouri iti tēnei, engari he roa te roa. Ka roa pea mō ngā pakeke tae atu ki te rua tau, ā, mō ngā tamariki me ngā taiohi tae atu ki te kotahi tau. Ahakoa kāore ngā tohu i te tino kino pērā i te pouri nui, ka pā nui pea ki te oranga o te tangata nā te mea he roa tonu. I roto i te rongoā hou, e kiia ana tēnei āhuatanga he 'mate pouri pumau' . |
Ko te mea nui ko te kōrero ki te tākuta mō ngā tohumate katoa kei a koe. Kaua e ngana ki te rapu i tō mate anake.
He aha tātou ka pouri ai? He aha ngā take?
Ina hoki, kāore anō kia kitea he tino take motuhake o te pouri. E kiia ana he mate uaua tēnei nā te huinga o ngā āhuatanga ira, taiao, me te koiora.
Whakaarohia tō tātou roro he pūnaha matatini o ngā ara iahiko hiko. He matū kei reira e kawe ana i ngā karere mā roto i ēnei ara iahiko. Ka kiia ēnei he neurotransmitters. Kua rongo pea koe i ēnei pēnei i te serotonin, te norepinephrine, me te dopamine. He mea nui ēnei matū kia tika ai te mahi a ngā ara iahiko roro e whakahaere ana i ō tātou kare ā-roto, ō tātou whakaaro, me ō tātou whanonga. E whakapono ana ngā kairangahau he kore taurite te mahi a ēnei matū i roto i te roro o te tangata e pāngia ana e te pouri, he ngoikore rānei te mahi a ēnei ara iahiko. Ka mahi ētahi rongoā mō te pouri ki te whakataurite anō i te mahi a ēnei matū.
Waihoki, he pānga ira kei runga i tēnei mate. Mēnā he mate pouri kei roto i te whānau, he paku teitei ake te tūponotanga ka pāngia ētahi atu. Pērā i te mate huka me te mate manawa. Engari , ko te pānga ira anake ehara i te mea ka pāngia te tangata e te pouri. Ka pāngia hoki e ētahi atu āhuatanga taiao me te āhua noho.
Ngā āhuatanga e whakanui ake ai i te mōrearea o te pouri
He maha ngā āhuatanga e whakanui ake ai i te tūponotanga o te pouri, e kino ake ai rānei. Me titiro tātou ki ērā.
- Te tukino i te tamarikitanga: Ko te tukinotanga tinana, i te moepuku, i te kare ā-roto rānei i a koe e tamariki ana ka waiho hei take o te pouri i muri mai o te ao.
- Ētahi rongoā: Ka piki ake pea te mōrearea o te pouri i ētahi rongoā mō te toto toto tiketike, te mate ate rānei. Mena he āwangawanga āu mō te rongoā e tangohia ana e koe, kōrero ki tō tākuta.
- Ngā Taupatupatu: Ka puta hoki te pouri i ngā taupatupatu whaiaro me ngā tautohetohe ki te whānau, ki ngā hoa rānei.
- Te matenga, te ngaronga rānei o tētahi e arohaina ana: Ahakoa he mea noa te pouri mō te matenga o tētahi e arohaina ana, ka taea e te tangata kua pāngia e te mate ira te whakawhanake i tēnei mate.
- Te awe ira: E ai ki te kōrero i mua ake nei, he wāhi anō tō te hītori whānau.
- Ngā panonitanga nui o te ao: Ahakoa ngā mea pai pēnei i te tīmatanga o tētahi mahi hou, te whiwhi tohu paetahi, te marena rānei, ka taea te whakararuraru i ētahi tāngata, ā, ka arahi atu ki te pouri. Waihoki, ka taea te neke, te ngaro o te mahi, te whakarere, te reti rānei.
- Ētahi atu raruraru whaiaro: Ka taea hoki e te mokemoke pāpori, te mokemoke, me ngā raruraru i puta mai i ētahi atu mate hinengaro te whakararu i te pouri.
- Mate tinana kino: I ētahi wā ka puta te pouri i te taha o tētahi mate hauora kino, pērā i te mate pukupuku, te mate ngakau rānei, ka puta rānei hei urupare ki taua mate.
- Te whakamahi i ngā raau taero me te waipiro: Kua kitea e tata ana ki te 30% o te hunga e whakamahi ana i ngā raau taero he nui hoki te pouri.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ehara i te mea ko te pouri anake te mea e pāngia ana e te pouri. He mate hauora tūturu e hiahia ana kia rongoatia.
- Ehara tēnei i te ngoikore, ehara hoki i te mea hei whakaaroaro. Ka pā tēnei āhuatanga ki te tangata katoa, ahakoa te pakeke.
- Ka taea te rongoā i te pouri mā te āwhina. Ko te taahiraa tuatahi pai ko te kōrero ki tētahi tākuta pono.
- Mena kei a koe, kei tētahi rānei e mōhio ana koe, ēnei tohu, kaua rātou e waiho noa iho. Whakatenatenahia rātou kia rapu āwhina. Mā te maimoatanga tika, ka taea e rātou te ora hauora anō.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment