I ētahi wā, e whakaaro ana koe kei te whakahē te ao katoa i a koe? Kāore he mea e hari ai koe, he tino taumaha tōu āhua, he āhua hoha ngā mea katoa... engari kāore koe e hiahia ki te kōrero ki tētahi mōna. Kāore koe i te mokemoke. I tēnei rā, me kōrero tātou mō tēnei pouri, arā, ko te Mate Pouri Nui (MDD), tōna hiranga mō tō whakaoranga, he aha ngā painga o taua mea, ko wai me kōrero koe mōna, me pēhea te tīmata i taua kōrero.
He aha tātou me kōrero ai mō tēnei?
Mā te kōrero mō ō raruraru ka tino āwhina i a koe kia pai ake tō wairua. Ehara tēnei i te kōrero noa iho, he whakamārama pūtaiao anō hoki mō tēnei. Whakaarohia, i tono tētahi rōpū kairangahau i Te Whare Wānanga o UCLA i te Hononga o Amerika ki tētahi rōpū tūao kia kōrero mō ō rātou raruraru me ō rātou āwangawanga, ā, i taua wā anō, i tukuna ō rātou roro ki te matawai MRI.
Ko tā rātou i kitea , ina whakapuakina e te tangata ō rātou kare ā-roto ki ngā kupu, ā, ka tīmata ki te kōrero, ka heke te urupare mataku a te roro ki aua kare ā-roto. He māmā noa iho, ka whakamarie te kōrero i te roro. Pērā i te tuku i te mamaoa mai i te oumu pēhanga, ina kōrero koe, ka heke te manukanuka me te mataku koretake i roto i tō roro.
Koinei te huarahi e taea ai e tātou te mārama ki te nui o te whakamarie e pā ana ki a tātou ina kōrero tātou mō ngā mea kei roto i ō tātou hinengaro, ehara i te mea mā te tohutohu hauora anake, engari ki tētahi hoa pono, ki tētahi mema o te whānau, ki tētahi rōpū tautoko rānei.
Te rapu āwhina ngaio - ko te tikanga he kōrero ki te tākuta
Ko tētahi o ngā maimoatanga tino noa, tino whai hua hoki mō te pouri ko te kōrero whakaora. Ka kiia e mātou ko te "Talk Therapy" me te "Psychotherapy" rānei. Ko te tikanga o tēnei ko te noho tahi me tētahi tohunga hauora hinengaro whai mātauranga, pērā i tō tākuta, i tō tohunga hinengaro rānei, me te kōrero mō ō raruraru. Kāore he mea hei whakama i tēnei, he rite tonu te maimoatanga noa ki te tango rongoā mō te mate huka, te toto toto tiketike rānei.
He maha ngā huarahi ka taea e tēnei maimoatanga te āwhina i a koe. Kia kite tātou me pēhea.
| Ngā painga o te maimoatanga | He whakamārama māmā |
|---|---|
| Te mārama ki te pūtake o te raruraru | Mā tēnei koe e āwhina ki te tautuhi i ngā kaupapa me ngā raruraru o tō ao e puta ai tō pouri, me te mārama hoki mēnā ka taea te whakarerekē. |
| Te whakarerekē i ngā tauira whakaaro hē | I ētahi wā, ko te āhua o tā tātou whakaaro ka arahi ki te ngakau pouri me te mokemoke. Mā tēnei rongoā tātou e āwhina ki te tautuhi me te whakarerekē i aua tauira whakaaro kino. |
| Te whakahoki mai i te mana whakahaere o te ora | Ka whakakorea atu e koe te whakaaro "Kāore e taea e au te whakahaere i tēnei" ā, ka whiwhi koe i te kaha me te arataki e hiahiatia ana e koe hei whakahaere anō i tōu ao. |
| Te kimi anō i te harikoa o te ora | Ma tenei koe e āwhina ki te kimi i te hari i roto i ngā mea i pai ai koe i mua, me te whakawhanake i te whakaaro kia koa koe ahakoa ngā mea iti o te ao. |
Tērā pea ka tūtohu tō tākuta i te kōrerorero me te rongoā ārai pouri. Kua whakaatuhia e ētahi rangahau he pai ake ngā tikanga e rua i te whakamahi takitahi i tētahi o ēnei . Nō reira, kaua e wehi ki te kōrero tuwhera ki tō tākuta mō tēnei.
Kōrerotia ki tō iwi ngā mea kei roto i tō hinengaro.
Ehara i te mea ko ngā tohunga hauora hinengaro anake te hunga ka taea te āwhina i a koe ki te wikitoria i te pouri. Ko ō tātou hoa, ko te whānau, me te hunga e mōhiotia ana e tātou, e whakawhirinakihia ana hoki e tātou, ko rātou tō tātou kaha nui. Kua whakaatuhia e ngā rangahau he painga nui tēnei ki te hauora hinengaro.
Mā te whakawhirinaki ki te tautoko a ētahi atu ka āwhina nui i a koe ki te wikitoria i ngā wero o te noho me te pouri i ia rā, i ia rā. Ka taea hoki e ia te whakaiti i te whakaaro o te noho mokemoke me te noho motuhake.
Ka kino ake pea ngā raruraru hauora hinengaro i te mokemoke me te noho motuhake, nō reira he mea nui kia kōrero ki tētahi.
I tētahi atu taha, whakaarohia te mea ka puta mai ina huna e koe ō kare ā-roto, ā, kāore e kōrero ki te hunga e tata ana ki a koe? Ka pāngia ō whanaungatanga e te taumahatanga koretake. Ina noho tawhiti koe, ā, kāore e kōrero, tera pea ka whakaaro rātou kei te riri koe, kāore rānei koe e aro ki a rātou. Ka taea hoki e ia te whara i ō rātou kare ā-roto.
Mō ēnei take katoa, he mea whakamarie te kōrero mō ngā mea kei roto i tō hinengaro mōu me te hunga e arohaina ana e koe.
Me pēhea te tīmatanga o te kōrero?
"Āe, e mārama ana ahau me kōrero tāua. Engari me pēhea tāua e tīmata ai?" kei te whakaaro pea koe.
- Kōwhiria te tangata e tino whakawhirinaki ana koe: Kōwhiria tētahi e whakarongo pai ana ki a koe, ā, e kore e whakahe i a koe. He hoa pea tēnei, he mema o te whānau, he hoa rangatira rānei.
- Kōwhiria te wā me te wāhi tika: Kōwhiria he wā me he wāhi e taea ai e kōrua te kōrero noa, me te kore e whakararuraru.
- Tīmata mā te ngāwari: Ka taea e koe te tīmata me tētahi rerenga kōrero māmā pēnei i te, "Kei te pāngia ahau e tētahi wā uaua i ēnei rā. Me kōrero ahau ki a koe mō tēnei mea."
- Kōrerohia ō kare ā-roto: Kōrerohia ō kare ā-roto tūturu, pērā i te "E pouri ana ahau," "Kāore au e aro ki tetahi mea," "E tino mokemoke ana ahau."
- Kaua e wehi ki te tono āwhina: Kōrerohia te āwhina e hiahiatia ana e koe, pērā i te "Me āwhina ahau ki te haere ki te tākuta," "Me kōrero noa ahau ki a koe mō tētahi wā poto."
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He mate hauora te pouri. Ehara i te mangere, i te ngoikore rānei o te hinengaro.
- He wāhanga nui o te rongoā hinengaro te kōrero mō ngā mea kei roto i tō hinengaro. Ka āwhina i tō roro kia marino.
- He mea tino nui te rapu tohutohu me te maimoatanga mai i te tākuta, i te kaitohutohu hauora hinengaro rānei. Kāore he mea e whakama ai.
- He puna nui te kaha o tō whānau me ō hoa pono. Kōrerohia ō kare ā-roto ki a rātou.
- Kāore koe i te mokemoke i tēnei haerenga. He tokomaha ngā tāngata kua pāngia e tēnei mate, ā, kua angitu rātou ki te wikitoria. Mēnā he tautoko tika, ka taea hoki e koe te wikitoria i tēnei āhuatanga.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero