Kei te ngenge tonu koe, kei te ngoikore rānei? He raruraru rānei kei a koe pērā i te ngau o ō waewae, te wareware wawe rānei i ngā mea? Ahakoa he maha ngā take mō ēnei mea, ko tētahi o ngā take matua ko te korenga o te huaora B12 i roto i tō tinana. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō ngā mea katoa e pā ana ki tēnei huaora B12, he mea nui mō tō tātou tinana.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
He whakarāpopototanga, he aha te huaora B12?
He huaora wairewa-wai te Huaora B12, ā, he maha ngā mahi tino nui e mahia ana e ia i roto i tō tātou tinana. Whakaarohia tō tātou tinana he mīhini uaua. He maha ngā mea e hiahiatia ana e ngā wāhanga o tēnei mīhini kia pai ai te mahi. Waihoki, he mea nui te Huaora B12 mō te hauora o ngā wāhanga matua e rua o tō tātou tinana.
1. Pūnaha Io: Ka āwhina te Huaora B12 ki te pupuri i te hauora o tō tātou roro, te taurakira, me te whatunga io puta noa i tō tātou tinana. Pērā i te ārai i ngā waea hiko, ka āwhina te Huaora B12 ki te hanga i tētahi hipoki tiaki (pūkahu myelin) huri noa i ngā io. Mēnā ka ngaro tēnei, ka raru pea te tuku karere mā roto i ngā io. Ka arahi pea tēnei ki ngā āhuatanga pēnei i te ngoikore o ngā waewae me te ngaronga o te mahara.
2. Te Hanganga o ngā Pūtau Toto Whero: He mea nui te Huaora B12 mō te hanga o ngā pūtau toto whero, e kawe ana i te hāora puta noa i ō tātou tinana. Ki te kore e nui te B12 e whiwhihia ana, ka nui haere ngā pūtau toto whero e hangaia ana, ka rerekē, ā, kāore e taea te mahi tika. Ka kiia tēnei āhuatanga ko te Megaloblastic Anemia . Ka taea e tēnei te ngoikore, te ngenge, ā, i ētahi wā ka uaua ki te manawa.
Ko te tikanga ka whiwhi tātou i tēnei huaora mai i ngā kai kararehe pēnei i te mīti, te ika, te miraka, me ngā hua manu. Engari mō ētahi tāngata, kāore e ranea te kai anake. Ahakoa ka whiwhi koe i tēnei huaora mai i te kai, kāore e taea e tō tinana te mimiti. Ko te wā tēnā e kī atu ai te tākuta kia tangohia e koe te huaora B12 i roto i te ahua o ngā pire, i te wai rānei.
Ngā mea hei kōrero ki tō tākuta i mua i te tango i te huaora B12
Ahakoa he haumaru te huaora B12 i te nuinga o te wā, he iti noa ngā mea me kōrero e koe ki tō tākuta i mua i te tīmatanga o te whakamahi, nā te mea ka pāhekoheko pea ki ētahi atu mate hauora kei a koe.
Ko te mea nui ko te kōrero i tō hītori hauora katoa ki tō tākuta, me te kore e huna i tetahi mea.
Mena kei a koe ēnei mea, me kī mai:
- Mena he mate pāwera koe: Mena kua pāngia koe e te mate pāwera ki te huaora B12, ki te kohuke cobalt, ki tētahi atu rongoā, kai, tae rānei.
- Te mate a Leber: He mate kanohi onge tēnei, he mate tuku iho e pā kino ana ki te tirohanga. Mēnā kei a koe tēnei mate, mā te tango i te huaora B12 ka kino ake pea tō āhua.
- Mena he iti te rino, he iti rānei te waikawa folic i roto i tō tinana: Mena he iti te rino, he iti rānei te waikawa folic i roto i tō tinana, me kōrero anō hoki ki tō tākuta.
- Ētahi atu āhuatanga anemia: Tērā pea ko ngā āhuatanga pēnei i te 'Megaloblastic anemia'.
- Mena kei te hapu koe, kei te whakaaro rānei kia whānau he pēpi: Mena kei te hapu koe, kei te whakaaro rānei kia hapu wawe.
- Mena he whaea whāngai u koe: He mea tino nui kia whakamōhio atu koe ki tō tākuta mō tēnei mea ahakoa kei te whāngai u koe.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Me pēhea te whakamahi i tēnei rongoā?
Ko te Huaora B12 he mea noa iho i roto i te ahua o ngā papa, ngā papa e takoto ana i raro i te arero, te wai, te werohanga rānei. Mena kua tohua e tō tākuta he horopeta ā-waha, kia maumahara ki ēnei mea.
- Tangohia te horopeta tika: Whakamahia te nui me te auau anake i tohua e tō tākuta. Pānuihia ngā tohutohu kei runga i te tapanga me te āta. Kaua rawa e whakanui i te horopeta i te wā e pai ai koe.
- Me te kai, me te kore kai: Ka taea te tango i tēnei i mua, i muri rānei i te kai. Heoi, ka pāngia pea ētahi tāngata e te mamae o te puku mēnā ka tangohia i te puku kau. Ki te puta tēnei, me tango tahi me te kai.
- Ki te hoatu ki ngā tamariki: Ki te hoatu tēnei ki ngā tamariki, me mahi anake i runga i te tohutohu a te tākuta. He tūpato motuhake kei reira mō tēnei.
Ka aha mēnā ka nui rawa te tango?
Ki te whakaaro koe kua nui ake te huaora B12 i tangohia e koe i tō whakaaro, kaua e mataku. Ko te mea tuatahi me mahi ko te waea atu ki te National Poison Information Centre i te Colombo National Hospital . Mēnā rānei, haere ki te Emergency Treatment Unit (ETU) o te hōhipera tata.
A, mēnā ka ngaro i ahau tētahi horopeta rongoā?
Ka wareware pea tātou ki te tango i tā tātou rongoā i te wā kotahi i ia rā, tika? Ki te wareware tātou, tangohia i te wā e mahara ana tātou. Engari ki te tata te wā mō tā tātou horopeta e whai ake nei ina mahara tātou, pekehia te horopeta i ngaro, ka tango i te horopeta e whai ake nei i te wā kua whakaritea. Kaua e tango i ngā horopeta e rua i te wā kotahi mō tētahi take.
Ngā Pānga me ngā Taunekeneke
Pērā i ngā rongoā katoa, ka pāngia pea koe e ngā pānga taha iti o te huaora B12. Ka taea hoki e ia te taunekeneke me ētahi atu rongoā ka tangohia e koe.
| Momo pānga taha | Whakaahuatanga me ngā mea hei mahi |
|---|---|
| Ngā pānga kino nui e hiahia ana kia arohia tonutia | Ngā Tauhohenga Mate Pāwera:
Ki te pāngia koe e tētahi o ēnei tohu, me toro atu ki te tākuta tonu, me haere rānei ki te Tari Ohotata (ETU) o te hōhipera tata. |
| Ngā pānga taha kāore i te nuinga o te wā he morearea |
Ka memeha haere ēnei i roto i ētahi rā, engari ki te mau tonu, ki te whakararuraru rānei i a koe, kōrero ki tō tākuta. |
Ngā taunekeneke ki ētahi atu mea
He maha ngā mea ka pā ki te mahi a te huaora B12.
- Waipiro: Mā te inu waipiro i ngā wā katoa ka whakaiti i te mimiti o te huaora B12 e te tinana.
- Colchicine: He rongoā tēnei e whakamahia ana hei rongoā i ngā mate pēnei i te kauti. Mēnā ka whakamahia e koe tēnei rongoā, ka pā pea ki te mimiti o te B12.
Kāore i te oti tēnei rārangi. Nō reira, me kōrero ki tō tākuta mō ngā rongoā katoa (kua tohua e ētahi atu tākuta), ngā rongoā tuku iho, ngā huaora, me ngā tāpiringa e tangohia ana e koe.
Me pēhea te penapena me te whakakore i te rongoā?
He mea nui anō hoki te penapena tika i te rongoā.
- Rokiroki: Rokirokihia ki te pāmahana rūma (20-25 nekehanga Celsius), kia kore e taea e ngā tamariki me ngā mōkai te toro atu. Kaua e whakamahia i muri i te rā paunga.
- Te Whakakorenga: Me whakakore ngā rongoā kua pau te wā, kāore rānei e hiahiatia ana. Ko te huarahi pai ki te whakakore i ngā rongoā ko te tango i roto i te pounamu, ka whakaranu ki tētahi mea pērā i ngā rau tī kua whakamahia, ngā paura kawhe, te oneone, te paru ngeru rānei, ka maka ki roto i tētahi putea kua hiritia, ka maka ki te paru para. Kaua rawa e maka ki roto i te wharepaku. Ki te kore koe e tino mōhio, pātai atu ki tō tākuta.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He mea nui te Huaora B12 mō tā tātou pūnaha io me te hanga toto whero.
- I mua i te tango i tēnei rongoā, me kōrero ki tō tākuta mō ō āhuatanga hauora katoa, ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe, me ō mate pāwera.
- Me tango noa te horopeta i tohua e tō tākuta, i te wā kua tohua. Kaua rawa e whakanui ake i te horopeta.
- Ki te pāngia koe e ngā tohu mate pāwera kino pērā i te ponana kiri, te pupuhi rānei o te kanohi, haere tonu ki te hōhipera.
- Mena he pātai, he ruarua rānei āu mō tēnei rongoā, kia tino kōrero koe ki tō tākuta.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.