Kei te ngenge koe i ētahi wā? Kei te ngoikore ō waewae, kei te ngoikore rānei tō mahara? Ko tētahi take pea mō ēnei mea he koretake pea tō huaora B12 . Nō reira, ki te mea kua tohua e tō tākuta he pire huaora B12, he wai rānei, he mea tino nui kia mōhio koe he aha te mea. Me kōrero tātou mō tēnei i tēnei rā, he ngāwari, he atawhai hoki.
He whakarāpopototanga, he aha te huaora B12?
He matūkai nui te huaora B12 mō tō tātou tinana. Hei whakamārama, ka whakamahia tēnei rongoā hei ārai me te rongoā i te korenga o ngā taumata huaora B12 o tō tinana. Kāore ētahi tāngata e whiwhi i te nui o te B12 mai i ngā kai e kainga ana e rātou. Kāore e taea e ngā ara kai o ētahi atu te mimiti tika. I roto i ēnei āhuatanga, me tango te B12 ki waho.
Ngā mea hei kōrero ki tō tākuta i mua i te tango i tēnei rongoā
I mua i te tīmatanga o te tango i te huaora B12, he mea nui kia hoatu he whakamārama katoa ki tō tākuta mō tō hauora. Me kōrero motuhake koe mēnā kei a koe tētahi o ēnei āhuatanga e whai ake nei:
- Mena he mate kanohi onge tōu pērā i te mate a Leber .
- Mena he iti te rino , te waikawa folic rānei i roto i ō toto.
- Mena kei a koe tētahi āhuatanga e kiia nei ko te megaloblastic anemia .
- Mena he mate pāwera koe ki te huaora B12, ki te cobalt, ki tētahi atu rongoā, kai, matū tiaki rānei.
- Mena kei te hapu koe, kei te ngana rānei kia hapu, kei te whāngai u rānei .
Mā te mōhio ki ēnei mea ka māmā ake te whakatau a tō tākuta mēnā he tika tēnei rongoā māu, me pēhea hoki te hoatu.
Me pēhea taku whakamahi i tēnei?
He rongoā tēnei e horomia ana i te nuinga o te wā. Tangohia kia rite ki tā te tākuta i tohutohu ai, i te horopeta tika, i te wā tika. Pānuihia ngā tohutohu kei runga i te kete rongoā me te āta.
- Ka taea e koe te tango i tēnei i mua atu i te kai, i muri rānei i te kai. Engari ki te mea he ahua koretake tō puku,He pai ake te tango i te reira me te kai.
- Kaua e whakamahia kia nui atu i te mea kua tohua e tō tākuta.
- Ki te mea kei te hoatu koe ki ngā tamariki, kia mōhio koe ki te kōrero ki tō tākuta mō tēnei mea. Ahakoa ka hoatu ki ngā tamariki i ētahi wā motuhake, me tūpato tonu ētahi mea.
Me aha koe mēnā ka nui rawa te horopeta?
Kia maumahara, ki te whakaaro koe kua nui rawa te rongoā kua tangohia e koe, waea atu tonu ki te National Poisons Information Centre i te Colombo National Hospital, haere rānei ki te Tari Whawhati Tata (ETU) o te hōhipera tata. Kaua e whakahawea ki tēnei.
Me aha koe mēnā ka ngaro i a koe tētahi horopeta rongoā?
Ki te wareware koe ki te tango i tētahi horopeta, me tango tonu i te wā e mahara ana koe. Heoi, ki te tata te wā mō tō horopeta e whai ake nei, pekehia te horopeta i ngaro, ka tango i tō horopeta e whai ake nei i te wā kua whakaritea. Kaua rawa e tango takirua i te horopeta.
Ētahi atu mea ka taea te taunekeneke me te huaora B12
Ka taea e ētahi mea te tauhohe ki te huaora B12, arā, ka taea e rātou te whakararuraru i te mahi a te huaora B12.
- Waipiro
- Colchicine - he rongoā mō te kauti
Kāore i te oti tēnei rārangi. Nō reira, me kōrero ki tō tākuta mō ngā rongoā katoa, ngā otaota , ngā huaora, me ngā tāpiringa e tangohia ana e koe. Me whakamōhio atu ki tō tākuta mēnā kei te momi hikareti koe, kei te inu waipiro rānei.
Ngā pānga taha ka puta mai i tēnei rongoā
Pērā i ngā rongoā katoa, ka pāngia ētahi tāngata e te huaora B12. Engari i te nuinga o te wā, kāore ēnei i te tino kino. Me titiro tātou ki ēnei.
| Te āhua o te pānga taha | Whakaahuatanga |
|---|---|
| 🚨 Ngā mea hei whakamōhio atu ki tō tākuta i te wā tonu | |
| Ngā Tauhohenga Mate Pāwera | Ngā tohu pēnei i te kiri mākūkū, te mākūkū, te pupuhi o te mata, o ngā ngutu, o te arero, o te korokoro rānei. He tino onge ēnei, engari ki te puta, he mea nui kia rapu tohutohu hauora tonu. |
| 🙂 Kāore he mea hei manukanuka, engari ki te mau tonu, me kōrero e koe ki tō tākuta ētahi mea. | |
| Korere | Tērā pea ka pāngia ētahi tāngata e te mate korere. |
| Te ngenge (Fatigue) | Tērā pea ka ngenge koe, ka ngaro rānei tō ora. |
| Ānini | Tērā pea he mamae iti o te upoko. |
| Whakapairuaki | Tērā pea ka hiahia koe ki te ruaki. |
Kāore tēnei rārangi e whakauru i ngā pānga taha katoa. Mēnā ka kite koe i tētahi mea rerekē i tua atu i ēnei, kōrero ki tō tākuta mō tēnei.
Me pēhea te tiaki i tō rongoā kia haumaru?
He mea tino nui hoki te penapena tika i ngā rongoā.
- Puritia kia kore e taea e ngā tamariki me ngā mōkai te toro atu .
- Penapena ki te pāmahana rūma (i waenga i te 20 me te 25 nekehanga Celsius) , ki te wāhi maroke. Āraia mai i te wera nui me te makuku.
- Kaua e whakamahia ngā rongoā kua pau te wā mō tētahi take. Maka atu.
Me pēhea te whakakore i ngā rongoā kāore anō kia whakamahia, me ngā rongoā kua pau te wā?
Ehara i te mea pai te tuku i ngā rongoā kua pau te wā ki te taiao. Me maka atu i roto i te huarahi tika.
Kaua e ringihia ki roto i te wharepaku, ki te totohu rānei. Ki te kore e kīia i roto i te tapanga rongoā ka taea e koe te mahi pera, ka poke pea te wai.
Ko te huarahi pai ko te tango i te rongoā i roto i te pounamu/pēke, ka whakaranua ki tētahi mea pēnei i te rau tī kua whakamahia, te paura kawhe, te oneone rānei, ka maka ki roto i tētahi putea kua hiritia pai, ka maka ki te paru.Ki te pēnei tāu mahi, e kore tetahi e whakamahi hē i taua rongoā.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He mea nui te Huaora B12 mō tō pūnaha io me te hanga i ngā toto whero.
- I mua i te tīmatanga o tēnei rongoā, me kōrero ki tō tākuta mō ō āhuatanga hauora katoa me ētahi atu rongoā e tangohia ana e koe.
- Me tango noa te horopeta kua tohua e tō tākuta. Kaua e tangohia kia rua ngā horopeta i te wā kotahi.
- Ki te whakapae koe kei te nui rawa te horopeta o te rongoā, haere tonu ki te National Poisons Information Center, ki te hōhipera tata rānei o ETU.
- Ki te puta he tohu mate pāwera nui, rapua tonutia he tohutohu hauora.
- Rokirokihia ngā rongoā kia kore e taea e ngā tamariki te toro atu, ā, maka atu kia haumaru ina pau te wā.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero