Ngā mea e hiahia ana koe ki te mōhio mō te Huaora B12

Kei te ngenge tonu koe, kei te ngoikore rānei? He raruraru rānei kei a koe pērā i te ngau o ō waewae, te wareware wawe rānei i ngā mea? Ahakoa he maha ngā take mō ēnei mea, ko tētahi o ngā take matua ko te korenga o te huaora B12 i roto i tō tinana. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō ngā mea katoa e pā ana ki tēnei huaora B12, he mea nui mō tō tātou tinana.

He whakarāpopototanga, he aha te huaora B12?

He huaora wairewa-wai te Huaora B12, ā, he maha ngā mahi tino nui e mahia ana e ia i roto i tō tātou tinana. Whakaarohia tō tātou tinana he mīhini uaua. He maha ngā mea e hiahiatia ana e ngā wāhanga o tēnei mīhini kia pai ai te mahi. Waihoki, he mea nui te Huaora B12 mō te hauora o ngā wāhanga matua e rua o tō tātou tinana.

1. Pūnaha Io: Ka āwhina te Huaora B12 ki te pupuri i te hauora o tō tātou roro, te taurakira, me te whatunga io puta noa i tō tātou tinana. Pērā i te ārai i ngā waea hiko, ka āwhina te Huaora B12 ki te hanga i tētahi hipoki tiaki (pūkahu myelin) huri noa i ngā io. Mēnā ka ngaro tēnei, ka raru pea te tuku karere mā roto i ngā io. Ka arahi pea tēnei ki ngā āhuatanga pēnei i te ngoikore o ngā waewae me te ngaronga o te mahara.

2. Te Hanganga o ngā Pūtau Toto Whero: He mea nui te Huaora B12 mō te hanga o ngā pūtau toto whero, e kawe ana i te hāora puta noa i ō tātou tinana. Ki te kore e nui te B12 e whiwhihia ana, ka nui haere ngā pūtau toto whero e hangaia ana, ka rerekē, ā, kāore e taea te mahi tika. Ka kiia tēnei āhuatanga ko te Megaloblastic Anemia . Ka taea e tēnei te ngoikore, te ngenge, ā, i ētahi wā ka uaua ki te manawa.

Ko te tikanga ka whiwhi tātou i tēnei huaora mai i ngā kai kararehe pēnei i te mīti, te ika, te miraka, me ngā hua manu. Engari mō ētahi tāngata, kāore e ranea te kai anake. Ahakoa ka whiwhi koe i tēnei huaora mai i te kai, kāore e taea e tō tinana te mimiti. Ko te wā tēnā e kī atu ai te tākuta kia tangohia e koe te huaora B12 i roto i te ahua o ngā pire, i te wai rānei.

Ngā mea hei kōrero ki tō tākuta i mua i te tango i te huaora B12

Ahakoa he haumaru te huaora B12 i te nuinga o te wā, he iti noa ngā mea me kōrero e koe ki tō tākuta i mua i te tīmatanga o te whakamahi, nā te mea ka pāhekoheko pea ki ētahi atu mate hauora kei a koe.

Mena kei a koe ēnei mea, me kī mai:

• Mena he mate pāwera koe: Mena kua pāngia koe e te mate pāwera ki te huaora B12, ki te kohuke cobalt, ki tētahi atu rongoā, kai, tae rānei.
• Te mate a Leber: He mate kanohi onge tēnei, he mate tuku iho e pā kino ana ki te tirohanga. Mēnā kei a koe tēnei mate, mā te tango i te huaora B12 ka kino ake pea tō āhua.
• Mena he iti te rino, he iti rānei te waikawa folic i roto i tō tinana: Mena he iti te rino, he iti rānei te waikawa folic i roto i tō tinana, me kōrero anō hoki ki tō tākuta.
• Ētahi atu āhuatanga anemia: Tērā pea ko ngā āhuatanga pēnei i te 'Megaloblastic anemia'.
• Mena kei te hapu koe, kei te whakaaro rānei kia whānau he pēpi: Mena kei te hapu koe, kei te whakaaro rānei kia hapu wawe.
• Mena he whaea whāngai u koe: He mea tino nui kia whakamōhio atu koe ki tō tākuta mō tēnei mea ahakoa kei te whāngai u koe.

Me pēhea te whakamahi i tēnei rongoā?

Ko te Huaora B12 he mea noa iho i roto i te ahua o ngā papa, ngā papa e takoto ana i raro i te arero, te wai, te werohanga rānei. Mena kua tohua e tō tākuta he horopeta ā-waha, kia maumahara ki ēnei mea.

• Tangohia te horopeta tika: Whakamahia te nui me te auau anake i tohua e tō tākuta. Pānuihia ngā tohutohu kei runga i te tapanga me te āta. Kaua rawa e whakanui i te horopeta i te wā e pai ai koe.
• Me te kai, me te kore kai: Ka taea te tango i tēnei i mua, i muri rānei i te kai. Heoi, ka pāngia pea ētahi tāngata e te mamae o te puku mēnā ka tangohia i te puku kau. Ki te puta tēnei, me tango tahi me te kai.
• Ki te hoatu ki ngā tamariki: Ki te hoatu tēnei ki ngā tamariki, me mahi anake i runga i te tohutohu a te tākuta. He tūpato motuhake kei reira mō tēnei.

Ka aha mēnā ka nui rawa te tango?

Ki te whakaaro koe kua nui ake te huaora B12 i tangohia e koe i tō whakaaro, kaua e mataku. Ko te mea tuatahi me mahi ko te waea atu ki te National Poison Information Centre i te Colombo National Hospital . Mēnā rānei, haere ki te Emergency Treatment Unit (ETU) o te hōhipera tata.

A, mēnā ka ngaro i ahau tētahi horopeta rongoā?

Ka wareware pea tātou ki te tango i tā tātou rongoā i te wā kotahi i ia rā, tika? Ki te wareware tātou, tangohia i te wā e mahara ana tātou. Engari ki te tata te wā mō tā tātou horopeta e whai ake nei ina mahara tātou, pekehia te horopeta i ngaro, ka tango i te horopeta e whai ake nei i te wā kua whakaritea. Kaua e tango i ngā horopeta e rua i te wā kotahi mō tētahi take.

Ngā Pānga me ngā Taunekeneke

Pērā i ngā rongoā katoa, ka pāngia pea koe e ngā pānga taha iti o te huaora B12. Ka taea hoki e ia te taunekeneke me ētahi atu rongoā ka tangohia e koe.

Ngā taunekeneke ki ētahi atu mea

He maha ngā mea ka pā ki te mahi a te huaora B12.

• Waipiro: Mā te inu waipiro i ngā wā katoa ka whakaiti i te mimiti o te huaora B12 e te tinana.
• Colchicine: He rongoā tēnei e whakamahia ana hei rongoā i ngā mate pēnei i te kauti. Mēnā ka whakamahia e koe tēnei rongoā, ka pā pea ki te mimiti o te B12.

Me pēhea te penapena me te whakakore i te rongoā?

He mea nui anō hoki te penapena tika i te rongoā.

• Rokiroki: Rokirokihia ki te pāmahana rūma (20-25 nekehanga Celsius), kia kore e taea e ngā tamariki me ngā mōkai te toro atu. Kaua e whakamahia i muri i te rā paunga.
• Te Whakakorenga: Me whakakore ngā rongoā kua pau te wā, kāore rānei e hiahiatia ana. Ko te huarahi pai ki te whakakore i ngā rongoā ko te tango i roto i te pounamu, ka whakaranu ki tētahi mea pērā i ngā rau tī kua whakamahia, ngā paura kawhe, te oneone, te paru ngeru rānei, ka maka ki roto i tētahi putea kua hiritia, ka maka ki te paru para. Kaua rawa e maka ki roto i te wharepaku. Ki te kore koe e tino mōhio, pātai atu ki tō tākuta.