Otinga Huaora B12 mō te horomitanga i raro i te arero - Me ako tātou mō tēnei rongoā e whakatakotoria ana i raro i te arero.

Kei te ngenge tonu koe, kei te ngoikore rānei? He raruraru rānei kei a koe pērā i te ngau o ō ringaringa me ō waewae, he raruraru mahara rānei? He tohu pea ēnei o te korenga o te huaora B12 i roto i tō tinana. Nō reira, ki te hoatu e te tākuta he tāpiringa huaora B12 ki a koe, ko tētahi o ngā momo ko ēnei pata wai ka whakatakotoria e koe ki raro i tō arero. Me kōrero noa tātou mō tēnei i tēnei rā.

He aha tēnei huaora B12? He aha te mahi a tēnei rongoā?

He whakarāpopototanga noa iho, he mea nui te huaora B12 mō te mahi hauora o tō tātou pūnaha io me ngā toto whero. Ina heke te taumata o te huaora B12 o tō tātou tinana, ka puta he maha ngā raruraru. I te nuinga o te wā ka whiwhi tātou i tēnei huaora mai i ngā kai e kainga ana e tātou. Heoi, ko ngā kai a ētahi tāngata (ina koa ko ngā kaiwhenua) me ngā raruraru o te ara nakunaku ka ārai i te tinana ki te mimiti tika. Koinei te wā e whakamahia ai ngā pata huaora B12. Ina whakatakotoria ki raro i te arero, ka mimiti tika atu ki roto i te toto, ā, he tino whai hua mō te hunga he mate puku. Ka mahia tēnei hei whakaora i ngā taumata iti o te huaora B12 i roto i te tinana, hei ārai hoki i ngā tohu i puta mai i te korenga.

Ngā mea hei kōrero ki tō tākuta i mua i te tīmatanga o tēnei rongoā

I mua i te hoatutanga o tēnei rongoā ki a koe, me mōhio tō tākuta ki tō āhua hauora katoa. Nō reira, me whakamōhio atu koe ki a ia mēnā kei a koe tētahi o ngā āhuatanga i raro nei.

• Te mate a Leber: He mate ira onge tēnei e pā ana ki ngā kanohi.
• Te iti o te rino , te waikawa folic rānei i roto i te tinana: He matūkai anō hoki ēnei e pā ana ki te toto.
• Te anemia nui rawa: He momo anemia tēnei e puta mai ana i te korenga o te huaora B12 , te waikawa folic rānei.
• Mena he mate pāwera koe ki te huaora B12, ki te cobalt, ki ētahi atu rongoā, ki ngā kai, ki ngā tae horihori , ki ngā mea tiaki rānei.
• Mena kei te hapu koe, kei te ngana rānei kia hapu.
• Mena he whaea whāngai u koe.

I runga i ēnei mōhiohio, ka whakatau tō tākuta mēnā he tika tēnei rongoā māu.

Me pēhea te whakamahi tika i tēnei rongoā?

Me whakamahi tēnei rongoā kia rite tonu ki ngā tohutohu a tō tākuta. Pānuihia ngā tohutohu kei runga i te tapanga o te pounamu me te āta.

• I te nuinga o te wā, me whakatakoto tēnei ki raro i tō arero , ka pupuri mō tētahi wā.
• Ka taea e koe te tango i tēnei i mua atu i te kai, i muri mai rānei i te kai, engari ki te pāngia koe e te mamae o te puku, he pai ake te tango me te kai.
• Kaua e tangohia kia nui atu i te mea i tohua e te tākuta. Kaua e whakamahia kia maha atu i te wā i whakaritea.

Me aha koe mēnā ka nui rawa te rongoā e tangohia ana e koe?

Ki te whakaaro koe kua nui atu i tō whakaaro te rongoā i horomia e koe, me mahi tonu koe. Mēnā ka pēnei, ka taea e koe te waea atu ki te National Poisons Information Centre i te Colombo National Hospital . Mēnā rānei, me haere ki te Tari Ohotata (ETU) o te hōhipera tata. Ko te mea nui: Māu anake tēnei rongoā. Kaua rawa e tohaina tō rongoā ki tētahi atu. Tērā pea ka mōrearea.

A, mēnā ka ngaro i ahau tētahi horopeta rongoā?

Ki te wareware koe ki te tango i tētahi horopeta, tangohia tonutia ina mahara koe. Heoi, ki te tata te wā mō tō horopeta e whai ake nei, pekehia te horopeta i ngaro, ka tango i tō horopeta e whai ake nei i te wā kua whakaritea. Kaua rawa e tango i ngā horopeta e rua i te wā kotahi hei whakakapi i te horopeta i ngaro.

Ētahi atu mea ka taunekeneke pea me tēnei rongoā

Ka pā pea ētahi āhuatanga ki te mahi a tēnei rongoā. Ki te mea kei te tango koe i tēnei rongoā, kia tūpato ki ēnei mea e whai ake nei.

• Waipiro
• Colchicine - He rongoā tēnei e hoatu ana mō ngā mate pēnei i te kauti .

Kāore i te oti tēnei rārangi. Nō reira, me kōrero ki tō tākuta mō ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe (ahakoa i tohua mai e ētahi atu tākuta, i hokona mai rānei i te whare rongoā), ngā hua otaota, ngā huaora, me ngā tāpiringa e whakamahia ana e koe . Me kōrero anō hoki ki tō tākuta mēnā he kaipaipa koe, he inu waipiro rānei.

Ngā mea hei tūpato i te wā e tango ana i te rongoā

I a koe e tango ana i tēnei rongoā, haere ki ngā wāhi rongoā kia rite ki ngā tohutohu a tō tākuta kia tirohia ai tō āhua. Ki te kore ō tohu e pai ake, ki te kino haere rānei, me kōrero tonu atu ki tō tākuta.

Ngā pānga taha pea o te rongoā

Pērā i ngā rongoā katoa, ka pāngia ētahi tāngata e ngā pānga taha, engari kāore e pāngia te katoa. Kāore tēnei rārangi e whakauru i ngā pānga taha katoa. Mēnā ka pāngia koe e tētahi atu āhuatanga rerekē i tua atu i ēnei, kōrero ki tō tākuta mō tēnei.

Me pēhea te penapena i te rongoā?

• Puritia kia kore e taea e ngā tamariki me ngā mōkai te toro atu .
• Penapena ki te pāmahana rūma (i waenga i te 20 me te 25 nekehanga Celsius). Puritia kia matara atu i te wera nui me te makuku.
• Kaua e whakamahia ngā rongoā kua pau te wā. Maka atu.

Me pēhea te whakakore i ngā toenga rongoā kua pau te wā?

He mea nui kia tika te maka atu i ngā rongoā kua pau te wā, kāore rānei e hiahiatia ana. Tirohia te kete, te tapanga rānei, kia kite ai mēnā me maka ki te paru, me tuku rānei ki te wharepaku. Ki te kore koe e tino mōhio, pātai atu ki tō tākuta. Mēnā he haumaru te maka atu i te rongoā, tangohia te rongoā i te pounamu, whakaranua ki tētahi mea pērā i te paura kawhe kua whakamahia, te oneone, te paru ngeru rānei, ka whakanoho ki roto i tētahi putea, i tētahi ipu rānei kua hiritia. Mā tēnei ka āwhina i te ārai i te rongoā kei riro ki ngā ringa o tētahi atu. Huaora B12, Te korenga o te Huaora B12, Te rongoā i raro i te arero, Te rongoā i raro i te arero, Te korenga o te toto, Te pūnaha io, Ngā pata B12 Sinhala, Te korenga o te Huaora B12 Sinhala