Ngā mea e hiahia ana koe kia mōhio mō ngā pata reo-ā-waha o te Huaora B12

Kei te ngenge tonu koe, kei te kore ora hoki? Kei te ngenge rānei ō waewae? Ko tētahi take o ēnei mea ko te hekenga o ō taumata huaora B12. He mea nui te huaora B12 mō tō tātou tinana, inā koa tō tātou pūnaha io, me te hanga i ngā toto whero. Nō reira, ko tētahi huarahi ngāwari e taunakihia ana e ngā tākuta mō te hunga kāore i te nui tēnei huaora ko te tuku i ēnei pata huaora B12 ki raro i te arero. Me kōrero taipitopito tātou mō tēnei i tēnei rā.

He aha ēnei pata huaora B12?

He ngāwari noa iho, he wai tēnei kei roto te huaora B12. Ka whakamahia mā te whakatakoto i ētahi pata ki raro i te arero. Kātahi ka mimiti tika atu tēnei huaora ki roto i te tinana mā roto i ngā uaua toto angiangi i raro i te arero. He maha ngā wā ka whakamahia tēnei tikanga mō te hunga kāore e whiwhi i te nui o te huaora B12 mai i te kai, mō te hunga rānei kāore e taea te mimiti tika i te huaora B12 nā ētahi raruraru o te puku me ngā whekau.

He matūkai nui te Huaora B12 mō te mahi hauora o tō tātou pūnaha io me te whakaputa i ngā toto toto whero . Mēnā kāore i te nui tēnei matūkai, ka pā mai pea ngā raruraru hauora, pērā i te anemia me ngā mate io.

Ngā mea hei kōrero ki tō tākuta i mua i te tango i tēnei rongoā

I mua i te whakahaunga a tō tākuta i tēnei rongoā, me mōhio ia ki tō hītori hauora katoa. Nō reira, ki te pāngia koe e tētahi o ngā āhuatanga e whai ake nei, me whakamōhio atu koe ki tō tākuta.

• Mena he mate kanohi onge tōu e kiia nei ko te mate a Leber .
• Mena he iti te taumata o te rino, te waikawa folic rānei i roto i ō toto.
• Mena kei a koe tētahi āhuatanga e kiia nei ko te megaloblastic anemia .
• Mena he mate pāwera koe ki te huaora B12, ki te cobalt , ki tētahi atu rongoā, kai, tae rānei.
• Mena kei te hapu koe, kei te tatari rānei kia whānau he pēpi .
• Mena he whaea whāngai u koe.

Me pēhea taku whakamahi i tēnei rongoā?

He tino māmā te whakamahi. Heoi, me whakamahi noa e koe kia rite ki ngā tohutohu kei runga i te tapanga, me ngā tohutohu hoki a tō tākuta.

Ko te tikanga ka whakamahia tēnei penei:

1. Tangohia te nui kua tohua o ngā pata rongoā ki roto i te pata.

2. Hiki ake tō arero ka whakatakoto i ngā pata rongoā ki raro iho.

3. Puritia te rongoā i raro i tō arero mō te meneti kotahi, kaua e horomia. Koinei te wā ka mimiti te rongoā ki roto i te tinana.

4. Kātahi ka mahi i te āhua noa.

Ka taea te tango i tēnei rongoā i mua atu i te kai, i muri rānei i te kai. Heoi, ki te pāngia koe e te mamae o te puku, he pai ake te tango me te kai. Kaua e tango i te nui atu i te nui kua tohua, kaua hoki e tango i ngā wā maha atu i te nui kua tohua.

He aha mēnā ka hoatu ki ngā tamariki?

Ka hoatu tēnei rongoā ki ngā tamariki i ētahi wā. Engari me whakatau e te tākuta. Nō reira, kaua e hoatu tēnei ki ngā tamariki me te kore he tohutohu a te tākuta.

A, mehemea ka nui rawa taku rongoā e tangohia ana?

Ki te whakaaro koe kua nui rawa te rongoā kua tangohia e koe, whakapā atu ki te National Poisons Information Centre i te Colombo National Hospital tonu. Ki te kore, haere ki te Tari Ohotata (ETU) o te hōhipera tata rawa atu i te wā e taea ai.

Me aha koe mēnā ka ngaro i a koe tētahi horopeta rongoā?

Ki te ngaro koe i tētahi horopeta, me tango tonu i te wā e mahara ana koe. Heoi, ki te tata te wā mō tō horopeta e whai ake nei, pekehia te horopeta i ngaro, ka tango i tō horopeta e whai ake nei i te wā kua whakaritea. Kaua e tango i ngā horopeta e rua i te wā kotahi mō tētahi take.

He aha ngā taunekeneke pea me tēnei rongoā?

Ka pā pea ētahi āhuatanga ki te mahi a tēnei rongoā. Hei tauira:

• Waipiro
• Colchicine (he rongoā mō te kauti)

Kāore i te oti tēnei rārangi. Nō reira, kia tino hoatu e koe ki tō tākuta he rārangi katoa o ngā rongoā katoa, ngā huaora, ngā rongoā otaota, me ngā tāpiringa kai e tangohia ana e koe. Me tino kōrero hoki ki tō tākuta mēnā he kaipaipa koe, he inu waipiro rānei.

Ngā pānga taha me ngā mea hei mōhio

I a koe e tango ana i te rongoā, me toro atu ki tō tākuta i ngā wā katoa hei tirotiro i tō āhua. Ki te kore ō tohu e pai ake, e kino ake rānei, me kōrero ki tō tākuta.

Pērā i ngā rongoā katoa, ka pā mai pea ngā pānga taha ki ētahi tāngata.

Kāore tēnei rārangi e whakauru i ngā pānga taha katoa. Mēnā ka kite koe i tētahi mea rerekē, tena koa whakamōhio atu ki tō tākuta.

Me pēhea te penapena me te whakakore i te rongoā?

• Puritia kia haumaru, kia kore e taea e ngā tamariki me ngā mōkai te toro atu.
• Penapena ki te pāmahana rūma (i waenga i te 20 me te 25 nekehanga Celsius). Puritia kia matara atu i te wera nui me te makuku.
• Kaua rawa e whakamahia i muri i te rā paunga .

Mēnā ka maka atu koe i ngā rongoā kua pau te wā, kāore rānei e hiahiatia ana, me kōrero ki tō tākuta. I ētahi wā, tera pea kei roto i te kete rongoā ngā tohutohu mō te maka atu. Mēnā he haumaru te maka atu, tangohia te rongoā i te pounamu, whakaranua ki te puehu kawhe kua whakamahia, ki te iti o te paru, ki te paru ngeru rānei, ka whakanoho ki roto i tētahi putea kua hiritia, ka maka ki te paru para.