I tohua e tō tākuta he pire huaora D māu? Mēnā rānei ka hokona e koe i te whare rongoā. Kei roto ēnei i ngā papa ngaungau, nō reira he tino ngāwari ki te whakamahi. Engari he mea nui te mōhio ki ētahi mea mō tēnei rongoā mō tō hauora. I tēnei rā, ka kōrero tātou mō te huaora D, he aha i hiahiatia ai e ō tātou tinana, me ngā mea hei tūpato mā tātou i te wā e whakamahi ana i ēnei pire.
He aha te huaora D?
He matūkai nui te Huaora D mō tō tātou tinana. Hei whakamārama, he huaora, he homoni hoki. Ka whakamahia ēnei pire hei whakatika me te pupuri i ngā taumata o te huaora D i roto i te tinana ina iti. Ko tētahi o ana mahi matua ko te āwhina i te tinana ki te mimiti i te konupūmā mai i ngā kai e kainga ana e tātou. Nō reira, he hoa pai te Huaora D me te Konupūmā. Mā ēnei e rua ka noho
kaha, ka ora hoki ō tātou wheua . Ehara i te mea koinā anake, ka āwhina te Huaora D i tā tātou
pūnaha ārai mate ki te mahi tika , ko te tikanga ka whakanui ake i tō tātou ātete ki ngā mate. He mea tino nui hoki mō
te hauora o tō tātou roro .
Ngā mea me kōrero e koe ki tō tākuta i mua i te tango i tēnei rongoā
I mua i te whakamahinga o ngā pire huaora D, he mea nui kia kōrero koe ki tō tākuta mō ētahi atu mate, āhuatanga hauora rānei kei a koe, nā te mea me tino tupato ētahi āhuatanga i te wā e whakamahia ana te huaora D.
Kia maumahara, ko te nui ake o te mōhio o tō tākuta mō tō hītori hauora katoa, ko te haumaru ake ka taea e ia te rongoā i a koe.
Mena kei a koe tētahi o ngā āhuatanga o te ripanga i raro nei, me whakamōhio atu ki tō tākuta.
| Āhuatanga hauora, whai wāhitanga rānei | He aha me whakamōhio atu ai koe ki te tākuta? (He whakamārama māmā noa iho) |
|---|
| Te pikinga o ngā taumata konupūmā i roto i te toto | I te mea ka whakanui ake te huaora D i te mimiti o te konupūmā e te tinana, ka mōrearea pea mēnā kua teitei kē ngā taumata konupūmā. |
| Te pikinga o ngā taumata huaora D i roto i te toto | Mena kua teitei kē ngā taumata, ka pāngia te tinana e te paitini i te nui o te huaora D. |
| mate whatukuhu | He whai wāhi tika ngā whatukuhu ki te pākia o te huaora D me te konupūmā. Mēnā he ngoikore ngā whatukuhu, ka heke tō rātou kaha ki te whakahaere i ēnei. |
| Mate ate | Mā te ate me ngā whatukuhu ka whakahohehia e tō tātou tinana te huaora D. Mēnā he raruraru kei te ate, ka taea tēnei tukanga te whakararuraru. |
| Mate paratiroi | Mā tēnei repe e whakahaere ngā taumata konupūmā o te tinana. Mēnā he mate kei konei, mā te kai i te huaora D ka kore e taurite ngā taumata konupūmā. |
| Ngā mate o te pūnaha nakunaku (hei tauira, te mate a Crohn, te mate ulcerative colitis, te cystic fibrosis) | I roto i ēnei āhuatanga, ka whakaitihia te kaha o te tinana ki te mimiti i te ngako. Nā te mea he huaora wairewa-ngako te huaora D, ka whakaitihia pea tōna mimitinga. |
| Mate pāwera ki te huaora D, ki ētahi atu rongoā, kai, tae rānei | Mena he mate pāwera koe ki tētahi mea, he mea tino nui kia whakamōhio koe ki tō tākuta. |
| Mena kei te hapu koe, kei te ngana rānei kia hapu | Me whakamahi noa i ngā rongoā katoa i te wā e hapu ana i runga i te tohutohu a te taote. |
| Mena he whaea whāngai u koe | Ka taea e te iti o te huaora D e tangohia ana e koe te uru ki tāu pēpi mā te waiū ū. Nō reira, me whakatau te horopeta i runga anō i ngā tohutohu a te tākuta. |
Me pēhea te whakamahi tika i tēnei rongoā?
He papa ngaungau tēnei, nō reira he tino ngāwari ki te whakamahi. Engari kia tino whai hua ai, kia maumahara ki ēnei mea.
- Ngaungau pai: Me ngaungau katoa tēnei papa, kātahi ka horomia. Kaua e horomia te papa katoa me te wai.
- Tangohia me te kai: He huaora wairewa-ngako te Huaora D. Ko te tikanga he pai ake te mimiti e te tinana ina tangohia me te kai momona. Nō reira, tangohia tēnei pire me te miraka, te miraka kawa , te tiihi rānei, me tō kai matua rānei.
- Tangohia i te wā tika: Ki te taea, me whakamahi i te tikanga o te tango i tēnei pire i te wā kotahi i ia rā. Pērā ai, kāore koe e wareware.
- Me tango noa i runga i te horopeta kua tohua e tō tākuta: Kaua e nui atu i te horopeta kua tohua.
Ki te hoatu ki ngā tamariki nohinohi...
I ētahi wā ka tohua tēnei rongoā e ngā tākuta ki ngā tamariki nohinohi, engari me whai tohutohu hauora anake. Ki te hoatu e koe ki tētahi tamaiti, me pātai atu ki tō tākuta mō te horopeta me ētahi atu tūpato.
Me aha koe mēnā ka nui rawa te rongoā e tangohia ana e koe?
Ki te whakaaro koe kua nui rawa te rongoā kua tangohia e koe,
haere tonu ki te Tari Whawhati Tata (ETU) o te hōhipera tata. Waea atu rānei ki
te Pokapū Mōhiohio Paitini ā-Motu i te Hōhipera ā-Motu o Colombo mō ētahi tohutohu.
Māu anake tēnei rongoā. Kaua rawa e tohaina ō papa huaora D ki tētahi atu.
A, ki te wareware ahau ki te tango i tētahi horopeta?
Ki te wareware koe ki te tango i tētahi horopeta, tangohia tonutia ina mahara koe. Heoi, ki te mea kua tata rawa ki te wā mō tō horopeta e whai ake nei (hei tauira, he torutoru noa ngā hāora e toe ana), kātahi ka tangohia te horopeta i ngaro, ka tango i tō horopeta e whai ake nei i te wā kua whakaritea.
Kaua e tango i ngā horopeta e rua i te wā kotahi mō tētahi take. Ētahi atu rongoā ka taunekeneke pea me te huaora D
Tērā pea ka taunekeneke ētahi atu rongoā e tangohia ana e koe me te huaora D. Nō reira, me kōrero ki tō tākuta mō ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe (ngā rongoā kua tohua, ngā rongoā kāore e taea te hoko, ngā hua otaota, ngā huaora).
| Momo rongoā | Pānga pea |
|---|
| Ngā rongoā antacid - ētahi rongoā e whakamahia ana mō te gastritis | Kei roto i ētahi rongoā antacid te konupora. Mā te tango tahi me te huaora D ka piki ake ngā taumata konupora i roto i te toto. |
| Diuretics - ngā rongoā e tango ana i te wai mai i te tinana | Ka taea e ētahi rongoā diuretic te whakanui ake i te taumata konupūmā i roto i te toto ina tangohia me te huaora D. |
| Ngā rongoā whakaheke cholesterol (hei tauira, Cholestyramine, Colestipol) | Ka taea e ēnei rongoā te whakaiti i te mimiti o te huaora D e te tinana. |
| Ngā rongoā mō te mate haurangi (hei tauira, Phenytoin, Fosphenytoin) | Ka tere ake te pakaru o te huaora D i roto i te tinana e tēnei rongoā. |
| Orlistat (he rongoā whakaiti taumaha) | Nā te mea ka whakaitihia te mimiti ngako e tēnei, ka whakaitihia pea hoki te mimitinga o te huaora D. |
Ngā mea hei tūpato i te wā e tango ana i te rongoā
- Kaua e mahue ngā whakamātautau hauora : Ina tangohia e koe te huaora D, tera pea ka tono tō tākuta kia whakamātauria koe i te toto. Ka tirohia mēnā he rawaka ō taumata konupūmā me te huaora D. Nō reira, he pai ki te mahue i aua whakamātautau?
- Kaua e tango i ētahi atu tāpiringa: Kaua e tango i ētahi atu rongoā, tāpiringa rānei kei roto ko te huaora D, te konupūmā, te konupora, te whākōkī rānei, me te kore he tohutohu a tō tākuta. Mā te mahi pēnā ka nui ake te nui o ēnei matūkai i roto i tō tinana, ā, ka pāngia koe e ngā pānga taha .
He aha ngā pānga taha ka puta?
Pērā i ngā rongoā katoa, ka pāngia pea koe e ngā pānga taha o te huaora D. Engari kāore te nuinga o te tangata e pāngia ana e ēnei pānga. Me titiro tātou ki aua pānga taha, me ngā mea hei tūpato.
Ngā pānga taha me ripoata tonu ki te tākuta: Kāore he mea hei manukanuka (engari me kōrero
ki te tākuta mēnā ka mau tonu)
| Ngā uruparenga mate pāwera | |
| Ngā tohu o te taumata konupūmā teitei | - Te nui o te matewai, te mimi pinepine rānei
- Whakapairuaki, ruaki
- Te pōhēhē o te hinengaro.
- Te ahua o te ngenge rerekē
- Te mamae o ngā wheua
|
| Te kōroke | He maha ngā wā ka taea te karo mā te whakarerekē i tāu kai me te inu i te nui o te wai. |
| Te ngaronga o te hiahia kai | He wā poto noa iho pea tēnei, engari ki te mau tonu, rapua he tohutohu hauora. |
| Whakapairuaki | Ka taea te whakaiti i tēnei mā te tango i te rongoā me te kai. |
Me pēhea te penapena me te whakakore i te rongoā?
- Rokiroki:
- Puritia kia kore e taea e ngā tamariki me ngā mōkai te toro atu .
- Penapena ki te pāmahana rūma (i waenga i te 20-25 nekehanga Celsius).
- Puritia kia katia te pounamu, kia matara atu i te mārama me te makuku.
- Te whakakorenga o ngā rongoā kua pau te wā:
- Kaua e whakamahia te rongoā kua pau te wā.
- Ko te huarahi pai ki te whakakore i ēnei ko te tuku atu ki tētahi kaupapa kohikohi rongoā i te hōhipera, i te whare rongoā rānei.
- Ki te kore e taea, tangohia ngā pire i te pounamu ka whakaranua ki tētahi mea pērā i te paura kawhe kua whakamahia, te oneone, te paru ngeru rānei. Kātahi ka maka te ranunga ki roto i tētahi putea, i tētahi ipu rānei, ka hiritia kia pai, ka maka ki te para. Mā tēnei ka āwhina i te ārai i ngā tamariki, i ngā kararehe rānei. Kaua rawa e ringihia te rongoā ki roto i te wharepaku.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ngaungauhia , horomia hoki ngā papa ngaungau huaora D kia tino mātotoru. Kaua e horomia katoatia.
- Mō ngā hua pai rawa atu, me kai tahi te rongoā me ngā kai kei roto te ngako, pērā i te miraka, i te miraka kawa rānei.
- Kia mahara ki te kōrero ki tō tākuta mō ētahi atu mate hauora kei a koe me ngā rongoā katoa e tangohia ana e koe.
- Ki te pāngia koe e ngā tohu o te nui o te konupūmā, pērā i te matewai nui, te mimi pinepine, me te whakapairuaki, rapua tonutia he tohutohu hauora.
- Kaua e tango i ētahi atu tāpiringa kei roto ko te konupūmā, te huaora D rānei, me te kore he tohutohu a tō tākuta.
- Māu anake tēnei rongoā. Kaua e tohaina ki ētahi atu.
Huaora D, papa ngaungau, konupūmā, hauora o te wheua, ngā pānga taha, te korenga o te huaora D
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero