Дали грбот ви е истегнат, вкочанет и болен? Ајде да зборуваме за истегнување и истегнување на грбот!

Нашиот ‘рбет е многу сложена структура, нели? Нашиот ‘рбет е составен од коски, мускули, ‘рскавица, тетиви и лигаменти. Кога одиме, трчаме или креваме тегови, долниот дел од грбот, односно лумбалниот предел, го носи најголемиот дел од тежината на нашето тело. Затоа повредите на долниот дел од грбот, особено истегнувањата и истегнувањата, се толку чести.

Што значи ова кога 'рбетот е истегнат или вкочанет?

Добро, ајде прво да го разгледаме овој вкочанет грб, што е „(Напрегање)“ . Едноставно кажано, „(Напрегање)“ е оштетување на мускулот што го поддржува нашиот ‘рбет или на фиброзно ткиво што го поврзува мускулот со коска, наречено „(Тивина).“ Тие се растегнуваат како гумена лента и одеднаш се извиткуваат, се влечат или скинуваат, што е она што го предизвикува ова „(Напрегање)“.

Сега да видиме што е „(Изместување)“ , односно истегнување на ‘рбетот. „(Изместување)“ е истегнување или кинење на „(лигамент)“, фиброзна лента што поврзува две или повеќе коски на зглоб и спречува тој зглоб да се движи премногу. Како шарка на врата, овој „(лигамент)“ помага зглобот да остане стабилен. Истегнување се јавува кога тој е премногу истегнат.

Колку е честа оваа болка во грбот?

Всушност, овие состојби на грбот наречени „(Напрегање)“ и „(Изместување)“ се многу чести. Можеби ќе се изненадите кога ќе го чуете ова, но болката во грбот е втората најчеста причина зошто луѓето одат на лекар по главоболките. Тоа значи дека не сте само вие, туку нешто што го доживуваат многу луѓе околу нас.

Зошто добиваме вакви болки во грбот? Кои се причините?

Добро, сега да видиме зошто се случува ова.

Постојат неколку главни причини зошто може да се појави истегнување или затегнатост на мускулите:

• Ако одеднаш неправилно кренете тежок предмет, на пример, ако одеднаш кренете тешка торба од подот, мускулите на грбот можеби нема да можат да го издржат тоа.
• Ако 'рбетот одеднаш е извиткан или повлечен.
• Ако премногу ги оптоварувате мускулите на грбот.
• Понекогаш, кога продолжувате да го изведувате истиот тип на движење, на пример, некој што работи со свиткан грб цел ден, тоа може да доведе до „хронично истегнување“ што се развива со текот на времето.

Причините за истегнување се:

• Ненадеен пад.
• Ненадеен пресврт. Замислете дека сте се лизнале и сте ја извиткале ногата додека се симнувале по скалите.
• Зглоб кој се дислоцира од својата нормална положба поради силен удар во телото.

Сето ова резултира со истегнување на еден или повеќе од лигаментите за кои зборувавме претходно надвор од нивните граници. Тогаш настанува повредата.

Дали постојат фактори што го зголемуваат ризикот?

Да, постојат одредени работи што го зголемуваат ризикот од развој на истегнување или изместување на грбот.

• Премногу закривен долен дел од грбот.
• Прекумерна тежина („Прекумерна тежина“) значи дека тежината на грбот е преголема.
• Слабост на мускулите на грбот и абдоменот. Колку се посилни овие мускули, толку подобра поддршка ќе добие грбот.
• Затегнати тетиви (мускулите на задниот дел од бутот). Кога овие стануваат затегнати, тие вршат непотребен притисок врз грбот.
• Исто така, оние кои се занимаваат со спортови што вклучуваат туркање и влечење, како што се кревање тегови и фудбал, имаат поголема веројатност да развијат повреди на долниот дел од грбот.

Кои се симптомите на ова? Како да знам дали ја имам оваа состојба?

Симптомите на истегнување или истегнување на грбот обично можат да бидат следниве:

• Болката се зголемува кога се движите наоколу.
• Мускулни грчеви или ненадејни мускулни спазми . Ова е многу непријатно.
• Намалена функција на зглобовите и/или опсег на движење. Ова значи тешкотии при одење, свиткување напред или настрана и стоење исправено.

Понекогаш, кога ќе се случи повредата, може да чуете звук на „пук“ или да почувствувате како нешто кине.

Како лекарот точно ќе утврди што е ова?

Општо земено, помалите истегнувања и извртувања може да се дијагностицираат врз основа на прашањата што ќе ви ги постави вашиот лекар (т.е. какви се вашите симптоми, како се случила повредата - медицинска историја) и физички преглед .

Меѓутоа, ако повредата е потешка, особено ако има слабост или губење на функцијата, лекарот може да нарача рендгенско снимање за да се осигури дека болката во грбот не е предизвикана од скршена коска (фрактура) или хернијален диск (диск).

Кои се третманите за ова? Како да го излечиме ова?

Третманот и за „(Истегнување)“ и за „(Изместување)“ е многу сличен. Обично се јавува во две фази.

Првиот чекор е да се намали болката и мускулниот спазам. Ова може да вклучува одмор, облоги со мраз и компресија, особено во текот на првите 24 до 48 часа по повредата . За да ја намалите болката и отокот , можете да земете нестероиден антиинфламаторен лек (НСАИЛ), како што е ибупрофен (марка Motrin®), или рецепт од вашиот лекар.

Важно:По првите 24-48 часа, најдобро е постепено да се враќате на нормалните активности колку што е можно повеќе. Продолжениот одмор во кревет или неподвижноста само ќе ги продолжат симптомите и ќе го одложат закрепнувањето.

Кај повеќето луѓе, симптомите на лумбален истегнување/изместување ќе се подобрат во рок од околу две недели. Меѓутоа, ако симптомите продолжат повеќе од две недели, може да биде потребен дополнителен третман.

Дали оваа болка во грбот може да предизвика други компликации?

Да, главната компликација што може да се појави поради истегнување или истегнување на грбот е намалувањето на нашите дневни активности. Што се случува кога тоа ќе се случи?

• Може да се појави зголемување на телесната тежина.
• Коскената густина може да се намали (губење на коскената густина).
• Мускулната сила и флексибилноста во другите делови од телото исто така може да се намалат.

Затоа, важно е да се излечи што е можно побрзо и да се врати активноста.

Што можеме да направиме за да спречиме повреди на грбот?

Секако, не сите повреди на грбот можат да се спречат. Сепак, постојат неколку работи што можеме да ги направиме за да го намалиме ризикот од истегнување или истегнување. Ајде да погледнеме што се тие.

• Јадете добра, избалансирана и хранлива храна. Ова ќе ви помогне да ги одржите вашите коски и мускули силни.
• Одржувајте здрава телесна тежина. Запомнете, како што се зголемува вашата телесна тежина, тоа врши дополнителен притисок врз долниот дел од грбот.
• Вежбајте редовно, особено со вежби за истегнување. Ова може да ви помогне да ги одржите зглобовите флексибилни, а мускулите во добра состојба.
• Преземете безбедносни мерки за да спречите паѓања. На пример, носете соодветни чевли и држете ги скалите и патеките слободни од непотребни предмети.
• Користете добра телесна механика кога седите, стоите и кревате тегови.
• На пример, држете го грбот што е можно поисправен, а рамената назад.
• Кога седите, свиткајте ги колената и држете ги двете нозе на подот.
• Не се наведнувајте премногу напред за да ги соберете работите и избегнувајте извртувачки движења.
• Кога кревате тежина, свиткајте ги колената и користете ги силните мускули на нозете за да ја балансирате тежината.
• Ако сте пушач, престанете да пушите. Никотинот го блокира протокот на крв во мускулите. Ова може да предизвика мускулна слабост и одложено заздравување на раните.

Па, како ќе се одвива оваа ситуација? Дали ќе бидам целосно излечен?

Ова е проблемот што го имаат многу луѓе.Добрата вест е дека повеќето луѓе со истегнувања и извртувања на грбот можат целосно да се опорават во рок од две недели со третман. Значи, нема за што да се грижите. Сепак, важно е внимателно да ги следите упатствата и да го слушате вашето тело.

Кога дефинитивно треба да одам на лекар?

Понекогаш само домашните лекови може да не бидат доволни. Доколку имате некој од следниве симптоми, задолжително посетете лекар:

• Ако имате силна болка и не можете да одите повеќе од еден или два чекори.
• Ако почувствувате вкочанетост по должината на ногата, токму на местото на повредата.
• Долниот дел од грбот веројатно бил повреден неколку пати претходно.
• Ако почувствувате нешто како грутка или необична форма на местото на повредата.
• Ако не можете да спиете правилно поради болката.
• Ако почувствувате очигледна слабост во раката или ногата по повредата.

Во вакви моменти, дефинитивно е најдобро да побарате совет од лекар.

Конечно, неколку важни работи што треба да ги запомните

Значи, се надевам дека сега подобро ги разбирате состојбите на 'рбетот за кои зборувавме денес, наречени „(Истегнување)“ и „(Изместување)“.

Запомнете, нашиот ‘рбет е многу скапоцена работа. Наша одговорност е да се грижиме за него.

• Користете правилно држење на телото кога кревате тегови или работите.
• Вежбајте редовно и одржувајте го грбот силен.
• Слушајте го вашето тело. Ако чувствувате болка, не ја игнорирајте.
• Доколку е потребно, никогаш не двоумете се да побарате медицински совет.

Ако ги следите овие едноставни работи, ќе можете во голема мера да ги избегнете проблемите со грбот. Ви посакувам на сите здрав грб!

` Болка во грбот, истегнување на грбот, изместување на грбот, болка во грбот, истегнување на грбот, изместување на грбот