Дали мислиш дека си дебел/а? Ајде да дознаеме повеќе за дебелината!

Денес ќе зборуваме за тема што многу луѓе ја имаат, но понекогаш не зборуваат правилно. Тоа е дебелината . Можеби и вие размислувате за ова, или можеби некој што го познавате ја има оваа состојба. Всушност е малку комплицирано и е долгорочна здравствена состојба. Но, не грижете се, ќе зборуваме за ова едноставно, на начин што можете да го разберете.

Што е ова дебелина?

Едноставно кажано, дебелината е повеќе маснотии отколку што му се потребни на вашето тело. Не станува збор само за „прекумерна тежина“. Лекарите ја сметаат за хронична и комплексна болест . Бидејќи може да има големо влијание врз вашето целокупно здравје и квалитетот на живот. Понекогаш може да влијае и на вашата самодоверба и ментално здравје.

Но запомнете едно нешто, ако сте дебели, не сте сами. Има многу луѓе со оваа состојба низ целиот свет, вклучително и во нашата земја. Најважно е што лекарот може да ви помогне да ги пронајдете потребните методи на лекување и справување со ова.

Кои се симптомите на дебелина?

Всушност, не постојат специфични симптоми за дебелина. Тоа значи дека е тешко веднаш да се каже: „Јас сум дебел затоа што имам овие и овие работи“. Сепак, лекарот ќе утврди дали сте дебели или не, врз основа на две главни работи:

1. Индекс на телесна маса (ИТМ): Ова мери дали имате нормална тежина за вашата висина. Лекарите ја користат оваа вредност „(ИТМ)“ за да ја класифицираат дебелината.

2. Облик на телото: Главната работа на која треба да обрнете внимание овде е обемот на вашиот струк .

Класификација на индексот на телесна маса (ИТМ)

Лекарите ја класифицираат дебелината во три главни класи врз основа на вредноста на вашиот „ИТМ“. Оваа класификација одредува кои чекори треба да ги преземете за да ослабете.

• Дебелина од прва класа: БМИ (индекс на телесна маса) помеѓу 30 и 35 кг/м².
• Дебелина од втора класа: БМИ (индекс на телесна маса) помеѓу 35 и 40 кг/м².
• Дебелина од III степен: БМИ од 40 кг/м² или повеќе.

Но запомнете едно нешто, вашиот БМИ сам по себе не може точно да ви каже какви здравствени ризици имате. Тој е само еден индикатор.

Обиколка на половината

Местото каде што ги складирате вишокот маснотии на вашето тело може да влијае и на здравствените проблеми што може да ги предизвика дебелината. Според американските Центри за контрола и превенција на болести (CDC), обемот на половината поголем од 35 инчи кај жена и повеќе од 40 инчи кај маж може да биде знак за зголемен ризик од состојби како што се кардиоваскуларни заболувања или дијабетес тип 2.

Кои се причините за дебелина?

Едноставно кажано, дебелината е предизвикана од јадење повеќе отколку што му е потребно на вашето тело.Калориите се она што го јадете. Но, зошто јадеме толку многу? Не постои една причина за ова, може да има многу причини. Размислете...

• Одредени лекови: Некои лекови што ги земате за други состојби може да предизвикаат зголемување на телесната тежина. На пример, антидепресиви, стероиди, лекови за епилепсија, некои лекови за дијабетес и бета-блокатори.
• Попречености: Возрасните и децата со физички или потешкотии во учењето се изложени на поголем ризик од дебелина. Ова може да се должи на физички ограничувања, специјално образование и недостаток на ресурси.
• Лоши навики во исхраната: Консумирањето повеќе калории отколку што му се потребни на телото, ултра-преработената храна, шеќерната храна и пијалоци и заситените масти се главните причини за дебелина. Замислете колку шеќер би консумирале ако пиете шише шеќерен пијалок секој ден!
• Генетика: Истражувањата покажаа дека постојат специфични гени (гени за склоност кон дебелина) кои влијаат на апетитот кај дебелите луѓе. Сепак, сè уште не е јасно дали овој генетски состав е ист кај сите луѓе со прекумерна тежина.
• Недостаток на физичка активност: Гледањето телевизија, играњето видео игри и поминувањето премногу време на телефон или лаптоп го намалуваат времето достапно за вежбање.
• Недостаток на сон: Недостатокот на сон од најмалку седум часа дневно може да влијае на хормоните кои го контролираат нашиот глад.
• Стрес: Кога сте под стрес, вашиот мозок и тело произведуваат повеќе хормони како кортизол, кој го контролира гладот. Ова може да ве натера да посакувате „храна за утеха“ која е богата со масти и шеќер. Оваа храна се складира како вишок маснотии во вашето тело.
• Основни здравствени проблеми: Зголемувањето на телесната тежина може да биде и несакан ефект на состојби како метаболички синдром и синдром на полицистични јајници (PCOS). Проблемите со менталното здравје како што се анксиозноста и депресијата, исто така, можат да доведат до желба за висококалорична храна што ги стимулира центрите за задоволство во мозокот.

Кои се компликациите предизвикани од дебелината?

Дебелината влијае на вашето тело на многу начини. На пример, таа предизвикува метаболички промени што го зголемуваат ризикот од многу сериозни болести. Дебелината може да има и директни и индиректни ефекти врз вашето целокупно здравје.

Метаболни промени

Вашиот метаболизам е процес со кој калориите што ги внесувате се претвораат во енергија и се користат за гориво на вашето тело. Кога вашето тело троши повеќе калории отколку што може да користи, дополнителните калории се претвораат во масти и се складираат во масните клетки на вашето тело. Кога нема повеќе ткиво за складирање на овие масти, самите масни клетки се зголемуваат. Еве какоЗголемените масни клетки лачат хормони и други хемикалии кои предизвикуваат воспаление во телото.

Ова воспаление може да доведе до инсулинска резистенција . Вашето тело не може да го користи инсулинот за да ги намали нивоата на шеќер и масти во крвта. Високите нивоа на шеќер и масти во крвта, исто така, можат да предизвикаат висок крвен притисок. Кога сите овие состојби ќе се спојат, тоа се нарекува метаболички синдром . Овој синдром е чест кај луѓето со дебелина. Исто така, го зголемува ризикот од следниве болести:

• Кардиоваскуларни заболувања: Дебелината го зголемува ризикот од срцеви заболувања, особено коронарна артериска болест, срцев удар, конгестивна срцева слабост и мозочен удар.
• Замастен црн дроб: Вишокот масти во крвта патува до црниот дроб, кој ја филтрира крвта. Кога црниот дроб почнува да акумулира премногу масти, тоа може да доведе до хронично воспаление на црниот дроб (хепатитис) и долготрајно оштетување на црниот дроб (цироза).
• Жолчни камења: Поради покачените нивоа на холестерол во крвта, холестеролот се таложи во жолчното кесе, зголемувајќи го ризикот од развој на холестеролски жолчни камења и заболување на жолчното кесе.
• Бубрежна болест: Високиот крвен притисок, дијабетесот и заболувањето на црниот дроб се меѓу главните причини за хронична бубрежна болест.
• Дијабетес тип 2: Дебелината, особено, го зголемува ризикот од развој на дијабетес тип 2.

Статистички, дебелината го зголемува ризикот од прерана смрт од која било причина. Сепак, истражувањата покажаа дека дури и мало губење на тежината (помеѓу 5% и 10%) може да го намали овој ризик.

Директни ефекти

Вишокот телесни масти може да изврши притисок врз вашите респираторни органи и да предизвика оптоварување на мускулно-скелетниот систем. Ова може да доведе до состојби како што се:

• Артритис
• Астма
• Болка во грбот
• Синдром на хиповентилација при дебелина
• Спиечка апнеја

Дополнително, дебелината го зголемува ризикот од следниве болести и состојби:

• Некои видови на рак: На пример, рак на хранопровод, панкреас, дебело црево, дојка, матка и јајници.
• Депресија и нарушувања на расположението.
• Неплодност кај жени и компликации за време на бременоста.
• Проблеми со меморијата и когницијата: вклучувајќи зголемен ризик од болести како што се Алцхајмерова болест и деменција.

Како да препознаете дебелина?

Кога ќе посетите лекар, тој или таа ќе ви ја измери тежината, висината и обемот на половината. Можеби ќе бидете замолени да направите и тест за телесен состав, како што е тест за густина на коските или анализа на биоелектрична импеданса. Овој тест го мери составот на вашето тело со испраќање електрична струја низ вашето тело и мерење на брзината со која таа патува.

Но, што е уште поважно, важно е да го знаете вашето целокупно здравје. Лекарот ќе ви ги постави следниве прашања:

• Вашата медицинска историја и третмани: Исто така, ќе бидете прашани за лековите што ги земате. Може да бидете прашани и за сите медицински состојби што ги има вашето семејство.
• Вашата историја на тежина: Исто така, ќе бидете прашани дали сте се обиделе да ослабете претходно и какво беше вашето искуство.
• Вашиот начин на живот: Работи како што се вашите моментални навики во исхраната, како спиете и колку сте активни во текот на денот.
• Вашето ментално здравје: Може да ве прашаат за работи што влијаат на вашето ментално здравје, како што е стресот, бидејќи работи како стресот исто така можат да доведат до прејадување.

Лекарот ќе ги провери и вашите витални знаци и може да ви закаже некои крвни тестови. Овие комплетни информации се користат за дијагностицирање на дебелина и други поврзани состојби (доколку ги има).

Како се третира дебелината?

Вашиот лекар ќе соработува со вас за да создаде план за слабеење што е вистинскиот за вас. Бидејќи секој е различен, можеби ќе биде потребно малку обиди и грешки за да се пронајде третманот што најдобро функционира за вас.

Промени во исхраната

Вие сте единствена личност. Затоа, сите промени што ги правите во вашата исхрана треба да бидат прилагодени на вас. Постојат начини да создадете здрави оброци кои се полни со здрава храна. Вашиот лекар може да препорача научно докажани планови за исхрана, како што се Медитеранската диета или DASH диетата . Ова не се рестриктивни, негативни диети како другите диети. Тие се повеќе како збир на позитивни упатства што ќе ви помогнат да ги постигнете вашите нутритивни цели.

Зголемување на дневната активност

Активноста согорува калории. Постојат многу начини да ја зголемите вашата дневна активност. Обидете се да додадете малку вежбање во вашиот ден.

Поддршка за ментално здравје

Советувањето, групите за поддршка и когнитивната бихејвиорална терапија (КБТ) можат да ви помогнат да направите позитивни промени. Тие исто така можат да ви помогнат да го контролирате стресот и да се справите со емоционалните и психолошките фактори што работат против вас.

Лекови за слабеење

Вашиот лекар може да ви препорача да додадете лекови во вашиот план за слабеење. Лековите не се целосен одговор за слабеење, но можат да ви помогнат да се справите со него на други начини. На пример,Супресантите на апетитот можат да блокираат некои од сигналите во мозокот што влијаат на гладот. Следните лекови се одобрени од страна на Администрацијата за храна и лекови на САД (FDA) како третмани за дебелина:

• Бупропион-налтрексон (Contrave®): Може да ги намали желбите и количината на храна што ја јадете.
• Агонисти на GLP-1: Го контролираат апетитот, ве прават да се чувствувате сити побрзо, а исто така можат да го намалат нивото на шеќер во крвта. Ozempic® е пример за агонист на GLP-1.
• Семаглутид (Wegovy®) и/или Тирзепатид (Zepbound®): Го намалува апетитот. Лекарите може да го комбинираат овој лек и со агонист на GLP-1.
• Лираглутид (Саксенда®): Го намалува апетитот и го забавува варењето на храната.
• Орлистат (Xenical®, Alli®): Ја намалува апсорпцијата на мастите од цревата.
• Фентермин-топирамат (Qsymia®): Го намалува гладот.
• Фентермин (Adipex-P®, Lomaira®, Suprenza®): Го намалува апетитот. Одобрен е за употреба во тек на три месеци.

Хирургија за слабеење (баријатриска хирургија)

Доколку имате дебелина од III класа, баријатриската хирургија може да биде опција за вас. Овие операции функционираат со менување на вашиот дигестивен систем - обично желудникот, а понекогаш и тенкото црево - за да се контролира количината на калории што можете да ги внесете и апсорбирате. Тие исто така можат да ги намалат сигналите за глад што одат од вашиот дигестивен систем до вашиот мозок. Постојат неколку видови хируршки зафати за слабеење:

• Дуоденален прекинувач
• Гастрична лента (Лап лента) `(Гастрична лента - LAP лента)`
• Гастричен бајпас (Ру-ен-Ј)
• Гастричен ракав (гастректомија со ракав)

Може ли да се спречи дебелината?

Дебелината е полесна за спречување отколку за лекување откако ќе се појави. Тоа е затоа што вашето тело ја управува вашата телесна тежина на начин што менува брзини додека ги балансира вашите сигнали за глад со количината на енергија што ја трошите преку дневните активности. Откако вашето тело ќе воспостави нова, повисока „зададена точка“, тоа е она што го смета за ваша нова основна тежина. Таа нова зададена точка може да предизвика вашата тежина да биде повисока на вагата или графиконот на БМИ.

Обрнувањето внимание на вашите навики и правењето некои разумни промени сега може да помогне во спречувањето на дебелината во иднина. Еве неколку примери:

• Направете мали промени:Дали имате навика со високи калории, како што е дневна ужина или сладок пијалак што го „навикнувате“? Размислете за промена. Дополнителни 150 калории дневно можат да додадат до 10 фунти (околу 4,5 кг) во текот на една година. Тоа е еквивалентно на мало пакување чипс или две двојно полнети колачиња за сендвич.
• Додадете физичка активност: Алтернативно, пронајдете активност што ви одговара вам и на вашето ниво на физичка подготвеност и размислете што можете да направите за да согорите дополнителни 150 калории на ден.
• Купувајте работи намерно: Донесете здрава храна дома и чувајте ја. Кога излегувате, ограничете ги слатките и закуските само на посебни пригоди.
• Подобрете ја целокупната благосостојба: Намалете го времето пред екрани, излезете надвор и освежете се. Контролирајте го стресот, регулирајте ги нивоата на хормони и обидете се да спиете доволно. Фокусирајте се на позитивни промени и здрави активности, наместо само да размислувате за влијанието на вашите напори врз тежината.

Што се случува ако сте дебели?

Дебелината го зголемува ризикот од развој на некои сериозни здравствени состојби. Сепак, тоа што сте дебели не значи дека ќе ги добиете тие состојби или дека не можете да направите ништо за да ги спречите. Запомнете, губењето само од 5% до 10% од вашата тежина може значително да ги намали здравствените ризици. Работата на долгорочен план за лекување може да ви помогне да ја одржите изгубената тежина.

Како да спречите да се вратат изгубените килограми?

Можеби мислите дека штом ќе достигнете одредена тежина, вашето патување за слабеење е завршено. Но, дебелината е долгорочна болест. Тоа значи дека треба да продолжите со чекорите што сте ги презеле за да ослабете, како што се намерни купувања и активност неколку дена во неделата.

Ако сте дебели, може да чувствувате дека не можете ништо да направите за да ја контролирате вашата состојба. Овие чувства се разбирливи и се многу чести. Ако мислите дека сте дебели, консултирајте се со лекар. Тој или таа може да ви помогне да пронајдете план за регулирање на телесната тежина што ви одговара.

Најважното нешто што треба да го понесете дома од оваа статија

Добро, од она што го кажавме, ова се најважните работи што треба да ги запомните:

• Дебелината не е едноставна работа. Таа е сериозна, долгорочна состојба што може да влијае на вашето здравје.
• Може да има многу причини за ова. Многу фактори како што се гените, околината, начинот на живот и менталното здравје можат да влијаат на ова.
• Може да се појават многу компликации. Постои зголемен ризик од болести како што се дијабетес, срцеви заболувања и рак.
• Сепак, може да се контролира. Според медицинскиот совет, оваа состојба може да се контролира со промени во исхраната, вежбање и, доколку е потребно, лекови или операција.
• Дури и мала промена има големо влијание.Дури и мало губење на тежина може да ги намали здравствените ризици.
• Не сте сами. Не плашете се да зборувате за ова и да побарате помош. Побарајте помош од лекар, нутриционист, а можеби и од советник.
• Најважно е да се грижите за себе и да останете позитивни.

Доколку имате дополнителни прашања во врска со ова, задолжително разговарајте со лекар. Тој ќе ве води низ ова патување на начин што е вистинскиот за вас.

` Дебелина, Губење на тежина, Здравје, БМИ, Дијабетес, Срцеви заболувања