Како да се намали салото на бутовите? (Сало на бутовите) Ајде да разговараме за ова!

Многу луѓе, особено жените , понекогаш се чувствуваат малку тажно затоа што нивните бутови се малку дебели. Дури и кога носите убав фустан, се чувствувате малку тажно: „О, моите бутови изгледаат дебели“. Всушност, ова не е проблем што го имате само вие, туку е многу чест. Затоа, денес, ајде да разговараме за тоа што е ова масно ткиво во бутовите, зошто се јавува и што можеме да направиме за да ја намалиме оваа состојба.

Што е маснотија на бутовите и целулит?

Едноставно кажано, маснотиите во бутовите се вишокот маснотии што се акумулираат во пределот на бутовите. Некои од најголемите мускули во нашето тело, на пример, квадрицепсите во предниот дел на бутот и тетивите во задниот дел, се наоѓаат во оваа област. Овие мускули ни помагаат да стоиме, да одиме, да трчаме и да се наведнуваме. Затоа е нормално да имате маснотии во оваа област.

Кога зборуваме за маснотиите на бутовите, друга работа што дефинитивно треба да се дискутира е целулитот . Можеби сте виделе некои луѓе со вдлабнатини, вдлабнатини на кожата на бутовите, колковите и задникот. Многу луѓе мислат дека ова е болест.

Зошто маснотиите се акумулираат во нашите бутови?

Постојат неколку причини зошто маснотиите се акумулираат во бутовите и се развива целулит. Ајде да погледнеме кои се тие.

• Генетика: Ова понекогаш може да биде нешто што доаѓа од нашите гени. На пример, ако вашата мајка, баба или тетка имале тип на тело што вклучувал малку маснотии во бутовите, поголема е веројатноста дека и вие ќе го имате истото. Тоа е одредено од нашите гени.
• Возраст: Како што старееме, метаболизмот на нашето тело, односно брзината со која храната се претвора во енергија, постепено се забавува. Ова значи дека способноста на телото да согорува масти исто така се намалува, што ја зголемува веројатноста за нивно акумулирање.
• Хормони: Ова е исто така многу важен фактор. Особено кај жените, хормонот естроген предизвикува масните клетки да се акумулираат повеќе околу бутовите, колковите и стомакот. Промените во хормоните директно влијаат на ова.
• Дебелина: Кога се здебелувате, вишокот маснотии се таложи во различни делови од вашето тело. Бутовите се едно од најчестите места каде што се таложи таа маст. Но, дури и слаба личност може да има маснотии во бутовите.
• Како се формира целулитот:Постојат фиброзни сврзни ткива (јазици) што ги поврзуваат мускулите и кожата под нашата кожа. Кога масните клетки се пробиваат низ овие ткива и ја влечат кожата надолу, се создава тој вдлабнат изглед на кожата.

Што можете да направите за да ги намалите мастите на бутовите и целулитот?

Добрата вест е дека постојат решенија за ова. Постојат природни методи, како и медицински методи.

1. Природни методи (диета и вежбање)

Ова е најважниот, најбезбеден и најефикасниот метод.

• Урамнотежена исхрана: Вклучете храна богата со протеини како овошје, зеленчук, посно месо, риба и јајца во вашата исхрана. Кога јадете работи како леб и ориз, изберете интегрални житарки наместо рафинирано брашно.
• Работи што треба да се намалат: Намалете ја потрошувачката на шеќерни пијалоци, преработена храна како колачи и бисквити и алкохол колку што е можно повеќе. Исто така , добра идеја е малку да го контролирате внесувањето на сол. Солта може да предизвика телото непотребно да задржува вода, што го прави телото да се чувствува подуено.
• Вежбање: Вежбањето е од суштинско значење за согорување на мастите. Ќе разговараме за тоа подетално подоцна.

2. Медицински третман и хирургија

Понекогаш, може да биде тешко да се постигнат посакуваните резултати само преку диета и вежбање. Во такви случаи, достапни се медицински третмани .

Подолу се наведени некои од главните третмани што се моментално достапни.

Кои се најдобрите вежби за тенки бутови?

За да ги намалите мастите во бутовите, треба да правите и вежби што ги намалуваат мастите низ целото тело (кардио) и вежби што ги зајакнуваат мускулите на бутовите (тренинг за сила).

Но запомнете, не вежбајте додека не се исцрпите. Слушајте го вашето тело. Кога ќе се чувствувате уморни, направете пауза. Исто толку е важно да му дадете време на вашето тело да се опорави колку што е важно и да вежбате.